103732 ответов в этой теме

[zeroq]

Так пока бывалые тут, что с бицепсом-то делать?))
Вашу подпись читал
Питаюсь как следует
Тренируюсь тоже по методике "сошедшей с Тибета"

[Domus]

да ты тайны ни какой не раскроешь)))))это и огорчит.

и до ста дойдешь. спортпит , как сказал уже Дима, далуко не самое главное.

Ну я так изначально и понял что ты имел в виду ))) Просто для biturbo хотел разъяснить

[Железякин]

zeroq,рост рабочих весов какой?

[Domus]

Так пока бывалые тут, что с бицепсом-то делать?))
Вашу подпись читал
Питаюсь как следует
Тренируюсь тоже по методике "сошедшей с Тибета"

Как следует это как?
И что за тибетская методика?
Тренируешься по программе Олега? На каком этапе?
Что с собственным весом и другими замерами?

[biturbo]

Domus, фото в 22 года радует! мне сейчас 22 но я далеко не такой...и это огорчает...

и до ста дойдешь.

дай бог, дай бог)

[Железякин]

biturbo,он начал раньше.и задатки у него хорошие. но и это не главное )))))))))))))

[zeroq]

zeroq,рост рабочих весов какой?

да хвастаться особо нечем

Как следует это как?
И что за тибетская методика?
Тренируешься по программе Олега? На каком этапе?
Что с собственным весом и другими замерами?

как прописано в азах, так и питаюсь (гречка с молоком, гречка+грудка, макароны+грудка, гречка+грудка)
последния перед началом циклирования
тибетская методика в смысле не из головы взятая
стоит все на месте, объем груди и задница подрос только

[Железякин]

ну похвастай чем есть.

и чем расплывчатей вопросы, тем расплывчатей ответы.

[Domus]

И рабочие веса с начала занятий не выросли?

[vikk]

(гречка с молоком, гречка+грудка, макароны+грудка, гречка+грудка)

тут, наверное, ошибка..должно быть "макароны + гречка"
тогда не только задница выростет

[zeroq]

И рабочие веса с начала занятий не выросли?

Ну нет период занятий полгода, за это время вырос и жим, и приседы, и тяга. Но на бицепс не нарастет вес на штанге

тут, наверное, ошибка..должно быть "макароны + гречка"
тогда не только задница выростет

хз, как люди умные написали так и питаюсь

[biturbo]

на бицепс не нарастет вес на штанге

ни на один килограмм?

за пол года?

[zeroq]

ни на один килограмм?

за пол года?

на 2,5 кг это успех?

[Domus]

Переговори с Олегом. Я думаю что возможно несколько сместить акцент на руки в рамках тренировочной сетки

[biturbo]

2,5 кг это успех?

индивидуально)

[antic]

Ну нет период занятий полгода, за это время вырос и жим, и приседы, и тяга. Но на бицепс не нарастет вес на штанге

3

А как хотел? Пол года и сразу в красавцы?... Тело строится годами. Пол года очень мало. Руки сами по себе не растут. Нужно расти полностью - а это не быстро.

[4xRace]

1. На каком тренажере? 2. Разница между женской программой и мужской довольно большая. Кто Вам с мужем писал программу одну на двоих, сами ли тренер? Советую кликнуть на мою подпись, там есть норм пос о женском тренинге

на любом тренажере, болят стопы. короче бороться с плоскостопием, терпеть и делать, ясно.

писал программу парень. прочитала про "женский тренинг" в ссылке в подписи. ээм, я ненастолько новичок наверное) + я там не увидела ни слова по теме своего вопроса: целесообразно ли включить в программу дня на ноги - присед, становую, заменив ими несколько подходов жима ногами, который я обычно делаю в этот день.

Сообщение изменено: 4xRace (06 января 2013 - 10:45)

[zeroq]

Переговори с Олегом. Я думаю что возможно несколько сместить акцент на руки в рамках тренировочной сетки

ну смотрите, я начинал жим с 20 кг - сейчас 50кг на 2 раза
приседы начинал также с 20 кг - сейчас 50 кг х10
про становую трудно сказать начал делать недавно сейчас - 50 кгх10
бицепс начинал с 15 кг - сейчас 17.5 х 10
жим узким хватом был 20 - сейчас 35 х 10
ВЫкинуть можно месяца 3 так как первый месяц страдал херомантией, а 2 месяца питался на сброс веса и пуза.
так что есть прогресс или нет судите сами

3

А как хотел? Пол года и сразу в красавцы?... Тело строится годами. Пол года очень мало. Руки сами по себе не растут. Нужно расти полностью - а это не быстро.

ну просто странно что в остальных упражнениях прогресс в 2-2,5 раза

[Domus]

Москва не сразу строилась. А прогресс в 30 кг очень даже неплох в том числе и для новичка. Свое мнение я написал выше

[zeroq]

Москва не сразу строилась. А прогресс в 30 кг очень даже неплох в том числе и для новичка. Свое мнение я написал выше

да блин,иной раз смотришь как приходят парни 15летние у которых стаж не выше и тягают под 100 кг штанги, немой вопрос на лице возникает

[antic]

да блин,иной раз смотришь как приходят парни 15летние у которых стаж не выше и тягают под 100 кг штанги, немой вопрос на лице возникает

Наверное ты склонен к преувеличению.

[Domus]

да блин,иной раз смотришь как приходят парни 15летние у которых стаж не выше и тягают под 100 кг штанги, немой вопрос на лице возникает

Я таких тоже видал ))) но через годика 3-4 "немой вопрос" был у них

[biturbo]

тягают под 100 кг

чем не мотивация? так как сам новичок, могу дать один лишь совет: читать, читать и ещё раз читать) гугл и яндекс друзьями должны стать... у многих думаю аналогичная проблема с ростом рук, читай кто и как нашёл выход из этой ситуации, спрашивай, интересуйся (но вопросы ставь корректно) и будет тебе счастье...

[megaMASS100]

типа такие не насухую чтоли шпарят ?

[biturbo]

я тут недавно на спортсвики прочитал что эктоморфу нужно есть не менее 1 г/кг веса белка, и не более 2 г/кг веса... ссылаются на то что у эктоморфа быстрый обмен веществ и белки более 2 г/кг веса пойдут ни куда иначе как на энергетические ресурсы, так ли это? и вообще можно ли доверять спортсвики? насколько они правдивые вещи публикуют?

[megaMASS100]

да поначалу больше 2х точняк не надо, если эктоморф - углей правильных добавь, без них особо не прилипнет )

[Milik]

на любом тренажере, болят стопы. короче бороться с плоскостопием, терпеть и делать, ясно.

писал программу парень. прочитала про "женский тренинг" в ссылке в подписи. ээм, я ненастолько новичок наверное) + я там не увидела ни слова по теме своего вопроса: целесообразно ли включить в программу дня на ноги - присед, становую, заменив ими несколько подходов жима ногами, который я обычно делаю в этот день.

Это лишь программа вводного тренинга. Индевидуальная программа создаться непосредственно под человека и его приоритеты в тренировках. После чего выбирается силовая прогрессия под подопечного или подопечную.

[Domus]

2 г/кг более чем достаточно.
К спортвики у меня противоречивое отношение. Есть хорошие статьи, есть мягко говоря не очень

[biturbo]

megaMASS100, да углей то прибавил, массу набираем по чучуть... просто везде пишут что белков 2-3 г/кг нужно, а спортсвики утверждают что эктоморфу далеко не нужно переходить эту границу в 2 гр, ибо больше пойдёт на энергию... вот я и задумался о правдивости публикуемых ими статьями)

[4xRace]

Это лишь программа вводного тренинга. Индевидуальная программа создаться непосредственно под человека и его приоритеты в тренировках. После чего выбирается силовая прогрессия под подопечного или подопечную.

вы издеваетесь?)
все еще жду вразумительного ответа на вопрос: целесообразно ли разнообразить один только жим ногами еще и приседом и становой, в каком порядке и соотношении количества подходов в каждом упражнении. на что сделать акцент и т.д.

Сообщение изменено: 4xRace (06 января 2013 - 11:22)