54778 ответов в этой теме

[Олег К]

tdk

вообще интересный случай - при подтягиваниях боли, а при тяге вертикального и, особенно нижнего, блоков болей нет

Если проблемы в шейном отделе, так может быть. Если силёнок маловато в подтягиваниях- сильно напрягаешься, "шевелишь" позвонки (особенно в отказных подходах), в верхних тягах эту нагрузку проще регулировать. Горизонтальных тяг, как правило, не любит грудной отдел, если сильно из-под низу вверх тянуть не будешь (когда начинают прилично нагрузку трапы забирать по направлению низ-верх)- перенапряга в шейном отделе тоже не будет.
Поверьте инвалиду

[Дмитрий Р]

да еще и повторяются

Так должно быть!!Мг 2 раза в неделю
ваще у него прога из тренируйся тока он её подрезал шибко!!!

вообще интересный случай - при подтягиваниях боли, а при тяге вертикального и, особенно нижнего, блоков болей нет

и при жимах тож вроде!!!Присоединяюсь. что странно-обычно подтягивания самые комфортные!!!!!У мну и то ничё не болит!!!!!

угу, не апъёпщег и пока жив
чего-то в последнюю неделю руки по ночам затекают, причем обе расту, что-ли?

ДООООООО!!!!!!!!!
100% растёшь Зуб даю!!!!!
tdk
Ну согласись прога обрезок моей!!!!Мою прогу четвертовали!!!!

А ващеKseer ты не бойся!
мы тут люди адекватные все, добрые и ЧЕСТНЫЕ!!!
Я те толком всё советую-серьёзно. Можно чё у Антохи спросить!!!!!если чё!!!
У Лёхи-а я и так знаю чё он скажёт!!!!!!

Хамяг страшнэй чел, пачти как Андатр

паддиржал!!!!!!!!!!!!!!! ваще страшный-бойцофский Хомяк одним словом!!

Поверьте инвалиду

А мне всё трут про безопасность и то что ОТ травмоопасный до ужаса-соседи наши!!!!!!!(надо про фотки ищо спросить ч/з часок другой)

[tdk]

А ваще Kseer ты не бойся!

Дима, не бросайся на людей

и это, по фоткам - когда такие посты лепишь, то аттачи не ставь друг под другом через Enter, а выстраивай в линеечку. тогда и фоты так же располагаются, и пост в 3 раза короче будет

Сообщение изменено: tdk (15 июня 2011 - 02:04)

[Дмитрий Р]

и это, по фоткам - когда такие посты лепишь, то аттачи не ставь друг под другом через энрер, а выстраивай в линеечку. тогда и фоты так же располагаются, и пост в 3 раза короче будет

называицца поддержал!!!!!!!!!! Мну объёмные посты нужны!!!!!!!!!!!!!

Дима, не бросайся на людей

Это он ищо своего кумира не видал-тот сразу как бы не в ....по люцу вдарил!!!!!!!!!!

[Олег К]

Дмитрий Р

А мне всё трут про безопасность и то что ОТ травмоопасный до ужаса-соседи наши

Не считаю ОТ травмоопасным. Есть у вас , конечно, спорные упры типа протяжки узким хватом и жимов из-за головы, но этому всегда можно найти альтернативу. Есть момент больших общих нагрузок на суставы/связки, но это вопрос индивидуального переваривания нагрузки- если чуствуешь себя, это всё вполне можно отрегулировать тоннажём/кпш и прочими моментами.

[ssg-70]

называицца поддержал!!!!!!!!!!

ПоддержуваЮ - нормально прибавил, последние фотки - уже что-то!

[Hamsterson]

Дмитрий Р
Дима пачему булки плохо видно? Низочод!

[tdk]

Мну объёмные посты нужны!!!!!!!!!!!!!

я столько букаф не осилю

Дима пачему булки плохо видно?

на другом форуме посмотришь

[Hamsterson]

Дмитрий Р
А по фоткам молоток. Не в пустую тонны ушли а в реальные а не вымышленные килограммы и в нужных местах. Как собственно у всех кто более менее серьёзно занимается объёмкой.

[tdk]

Это сообщение поддержали:
d!m0n

а этот откуда?

[Дмитрий Р]

Дима пачему булки плохо видно? Низочод!

У тя тут фанат-а ты се такие вольности позволяешь!!!!!!!!!!
я их согнал попутно!таз уменьшил чуток!!!Так шта булок не будеть!!!!!!

Не считаю ОТ травмоопасным. Есть у вас , конечно, спорные упры типа протяжки узким хватом и жимов из-за головы, но этому всегда можно найти альтернативу.

олег, ВИГ от них отговаривал-и запрещал юзать! Тока у кого с суставами ОК и упро подходит, а так нет!
Я допустим делаю жим из-за головы напостоянку и протяжку периодически. но естествеено страхуюсь-упрами так 4 минимум на дельты в режиме 5х10 и с небольшим весом!!!!Так што по упрам-мимо!

Есть момент больших общих нагрузок на суставы/связки, но это вопрос индивидуального переваривания нагрузки- если чуствуешь себя, это всё вполне можно отрегулировать тоннажём/кпш и прочими моментами.

согласен!если порядок упров/веса/повторный ряд нормально подобран то ничё страшного не будеть!!!!!

[Hamsterson]

У тя тут фанат-а ты се такие вольности позволяешь!!!

Это не у меня фанат. Это просто было золотое время этой ветки. Атмосфера была просто замечательная. Владимир очень харизматичный человек и тренер с большой буквы. С таким и умирать нестрашно, а тренироваться и трепаться на тренировочные и не только темы сам Бох велел.

[Дмитрий Р]

Это не у меня фанат. Это просто было золотое время этой ветки. Атмосфера была просто замечательная. Владимир очень харизматичный человек и тренер с большой буквы. С таким и умирать нестрашно, а тренироваться и трепаться на тренировочные и не только темы сам Бох велел.

Согласен!!!!
Попрошу всех!!!када Владимир появится вновь если не будет занят, подсуньте иму мои фотки глянуть. Может чё подкорректирует!!!

stm
Когда фотки будут????

[Kseer]

Пилять!!!!как мало работы в сравнении с НОТом!!!!!! shocking.gif
Чисто на мой взгляд-мало упров!!
Я бы добавил:
на ноги-тягу на прямых ногах,
на спину-тягу гантели/штанги, гантели-лучше
на дельты-какой-нить жим и какое-нить упро на заднюю дельту-разводка ОК!
грудь-пока всё ОК!
Руки-если с техникой жимов/тяг траблов нет-т.е. работа рук минимизирована, то так и оставить, если руки сильно пашут-упра на них пока НАХ!!!
В освободившееся место от рук все упра и влезут. Хотя они и так влезут!!
забыл-на икры и пресс чё есть????

так я же какбы с нуля начинаю, боюсь сразу в работу с головой уйти, ведь когда спазм поймал у меня боли в затылке даж от биц со штангой стоя были,и от жимов гор,на скамье, от разводок.
поэтому решил медленно но верно,планирую ближе к сентябрю на 4ех дневку уйти.
икры не качаю, на пресс подъем ног в висе.

Это обычно никто не делает!!!повторный ряд обычно фиксирован.Такое делать приходиться-или для пробивки весов без ост или если ограничен инвентарь(типо с 9 развоки легко, а с 12 не идут, тогда примерно так и приходится).

тогда какже повышать нагрузку?а точнее сказать интенсивность, у меня веса то маленькие,я их снизил как мог,у меня отказа и в помиме нет

[stm]

stm
Когда фотки будут????

Будут, будут... успокойся... ищу фотографа... и с компьютером у меня не очень, надо кого-то просить фотки разобрать , подрезать, разместить...вон у тебя тоже хрен разберешь где ДО где ПОСЛЕ... никаких циферок не видно...а так, что тебе сказать?... спина ничего, нормально выглядит, там где она красная(третья сверху), над остальным работать надо... молодец

[Disco]

Специально для ДИСКО!!!

Я все записал!

Кагда буит 120 тонн - зафотосессимся и будет полный набор!

[Дмитрий Р]

Кагда буит 120 тонн - зафотосессимся и будет полный набор!

Тока маленько видимо дольше надо будет подождать, чем договаривались!!!
Я ж того-реально не верил, что можно расти на 80-90т, думал тока со 120т пойдёт более-менее приличный рост!!!
А тут нате!!! На 90т чето пошли спина/ноги/руки!!!!
такшта будем отрабатывать пока нагрузочный в 80-90т, а там тонн 20 накинем и его отработаем!!!
Пилять!!!долго ищо до 120т.

Будут, будут... успокойся... ищу фотографа...

ждёмс!!

хрен разберешь где ДО где ПОСЛЕ... никаких циферок не видно...

А они по порядку и размещены как раз!!!! От до до сейчас!!!!циферки и видеть не надо!!!
Это целевая МГ наряду с дельтами!!!слава всевышнему пошла в рост причём спецух на неё ищо не делал-так долбил примерно как ноги!!!!

над остальным работать надо

Не совсем-допустим ноги и предплечье Антоха оценил как ОК!!!!Тока в будущем ноги маленько поделить и чуток подсохнуть слегка.
а по МГ приоритет в проведении спецух следующий:
икры, дельты(особо задняя), спина(особо в ширину), верх груди, руки(думаю в основном триц) и пока всё!!!

молодец

Спасибо!!!

[MikeKazakov]

Дмитрий Р

Короче фотки до ОТ, в процессе(промежуточные) и недавно сделанные.

Нету чистоты эксперимента, потому как ты единственный здесь на ОТ, кто сознательно сокращал время тренировок и увеличивал мощность (плотность по вашему). Что подтверждает НАШУ концепцию тренировок продемансрированным результатом.
Пи.Ся. Мелочь, а приятно.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 июня 2011 - 10:52)

[Hamsterson]

[Gre-k]

Все поняли?! Если у кого-то чего-то тут выросло то только благодаря казакову и его чудо концепциям!

Сообщение изменено: Gre-k (15 июня 2011 - 11:19)

[Дмитрий Р]

Нету чистоты эксперимента, потому как ты единственный здесь на ОТ, кто сознательно сокращал время тренировок и увеличивал мощность (плотность по вашему). Что подтверждает НАШУ концепцию тренировок продемансрированным результатом.
Пи.Ся. Мелочь, а приятно.

Позвольте узнать эта фраза означает, что основная причина результата не ОТ. а увеличение плотности/мощности??????

Что подтверждает НАШУ концепцию тренировок продемансрированным результатом.

Результат есть?????приемлимо???

[Disco]

Дмитрий Р
Посмотрите рекомендации ВИ по интервалам отдыха между сетами .... Хамстерсон и Олжерон давно как то тоже "вписывались"... мы с ВИ это обсуждали , правда давно.

Позвольте узнать эта фраза означает, что основная причина результата не ОТ. а увеличение плотности/мощности??????

Это значит , что Тоннаж не рулит, а рулит мощность! че ... ниясна чтоле!?

[MikeKazakov]

Gre-k
О тебе ВООБЩЕ речи не идёт, я только с Димой беседую. Держись в сторонке, ты обыкновенный наглый, самоуверенный болван.
Дмитрий Р

что основная причина результата не ОТ. а увеличение плотности/мощности??????

Нет, в совокупности.

Результат есть?????приемлимо???

Совсем не плохо, я разве ТЕБЯ когдато ругал?

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 июня 2011 - 11:22)

[Gre-k]

[Дмитрий Р]

Нет, в совокупности.

вы ж сказали мну, что надо мощь поднять раза в 5-6!!!А тут вроде, ща точно скажу, достаточно скачка с 220 до 300-340 достаточно!??
причём явно и на промежуточных фотках по сравнению с до есть прогресс!!!там моща как раз не более 220!Так што рост был!!!
Честно на мой взгляд-причина роста(основная) это выход на нормальный нагрузочный 90т и мои шатания тоннажа, а не просто долбёжка.
По росту мощи было так!!!
Спокойно тренился-с обычнными паузами отдыха год-4 дня и НОТ.с ростом весов мощ сама подросла где-то со 180 до 220!
Пошла чуток спина/ноги/руки/дельты-короче чуток всё что надо!!!
после НОТа(85 т) провёл связку расширяющий+дельты!на расширении проводил плотные треньки-веса небольшие отдых минимальный темп бысроватый, мощь за расширяющий с 320 до 360 вышла сама по себе. перешёл на спецуху-было 212!!
В плане роста-дельты совсем чуточек прибавили и фсё!!!
затем был перерыв до него организм довёл до ФС-так не любимого Вами!!!
после возврата к тренькам-реально попёрло особо по выносливости!!! На НОТе моща дошла до 320!!!Сам не гнал!просто оказалось с прежними весами(где чуток мненьше, а где и такими) могу работать с меньшим отдыхом! тоннаж довёл до 93т, но появились предвестники ФС. Ушёл на расширении со сбросом нагрузок!!
Вот за время от перерыва до сейчас и прибавил!!причём заметил, что прибавляю буквально недели со 2-й НОТа, как ушёл за 80т-стало ярче!!
как-то так!!

Посмотрите рекомендации ВИ по интервалам отдыха между сетами .... Хамстерсон и Олжерон давно как то тоже "вписывались"... мы с ВИ это обсуждали , правда давно.

я в курсе пауз рекомендуемых Владимиром!!!
И в курсе, что не сокращая время отдыха и особо не мониторя его и совершенно не глядя на плотность Олег и лёха весьма нехило прибавили!!!
так што ОТ пашет хоть с сокращением отдыха, хоть без, думаю и если отдых увеличить тож работать будет!
Чётко помню, что Владимир разок писал, что минуту можно накинуть-не страшно особо!!!

Совсем не плохо, я разве ТЕБЯ когдато ругал?

шпасибо!!а меня того-ругать ващето бесполезно впринципе!!!

[OldBoy]

Дмитрий Р
Ставь аватарку!

[MikeKazakov]

Дмитрий Р

вы ж сказали мну, что надо мощь поднять раза в 5-6!!!А тут вроде, ща точно скажу, достаточно скачка с 220 до 300-340 достаточно!??

Достаточно для заметного прогресса, важна тенденция, а не абсолютная величина. С 220, до 340 50% прибавки.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 июня 2011 - 11:54)

[oscar]

Пардон, прочитал тему где-то наполовину, мощность как вы определяете (у ВИГ ее не было)?

[Serhio_Udalennyi]

Пардон, прочитал тему где-то наполовину, мощность как вы определяете (у ВИГ ее не было)?

тут не мощность определяется, а плотность. Мощность в СМТ

[Disco]

У ВИ на ОТ классическая плотность 1/3-4 ..., т.е. если сет на 8-10 повторов в обтяжку на полной амплитуде, то время сета до 15-18 сек... отдых 45-60 сек.
На силовых больше , но там и время сета меньше (ближе к повторке).

А мощность она в кг*м^2/сек^3 измеряется.