54778 ответов в этой теме

[Игорек!]

igorhik
Вообще-то я несколько неправ.
Недавно грек выкладывал фотки "до".
По сравнению с тем, что было он прибавил очень неплохо.
Кому то от природы суждено быть здоровым, весить за сотню, а кто-то от природы аццкий дрищь.

Другое дело, удается ли переломить генетику.
Ятс на ранних фотках тож был как узник бухенвальда. Но его неплохо поперло после.
Не факт, что Грек на ином тренинге получит более выраженный результат. Пока прогресс есть, что уже неплохо. Однако, считаю, что для демонстрированного прогресса нет необходимости, скорее даже противопаказано, так много и часто лопатить в зале.

И при любом раскладе цена усилия/результат очень высока.
Не суждено вырасти аццким качком, не вырастишь на любом тренинге. Но до своего приемлемлемого уровня можно вырасти за меньшую "цену".

[Gre-k]

Антон, короче чё с упрами можно скорректировать дабы восстановить попытаться. По упрам-ничё вроде особо не обостряет, во всяком случае только могу сказать, что подозреваю рывковую, взятия на грудь для жимов стоя, немного тягу в наклоне+ возможно частота нагрузки на спину.

По упрам скоректировать по моему особо не получится... разве что тягу в наклоне делать лежа на животе на высокой наклонной скамье! А в рывковой и в подьеме на грудь ОЧЕНЬ внимательно к технике выполнения и всегда спину держать прогнутой в пяснице!

А вообще Serhio_Udalennyi прав! Нужно к мануалу, тот все на место поставит!

[Hamsterson]

Gre-k
Ну что Антон нажрал себе пачку?

[Gre-k]

Hamsterson

Ну что Антон нажрал себе пачку?

хрен там, 3кг вернул за 3 дня, а потом прстуду схватил, аппетита нет дальше нажирать, сейчас вычухаюсь, начну тренроваться, аппетит вернется и начнем по новой нажерать...

[tdk]

начнем нажерать...

звучит грозно

[Gre-k]

звучит грозно

Видел бы ты как это выглядит!

[Gre-k]

Исче кусок меня

[Дмитрий Р]

А вообще Serhio_Udalennyi прав! Нужно к мануалу, тот все на место поставит!

ЕСЕСТВЕННО
К вечеру ваще боли чёто обострились-всё что между талие и коленом вся левая сторона уже без болей не бывает.Болит и живот чето уже , ногу пока не отнимает, но боли неслабые уже, больно резко садиться, крутиться. Короче титан-тварь усугубил ситуацию Так бы я недели 4 протянул бы, а тут не знаю как енту дожить-одна тренька завтра осталась......Но ничё-прорвёмся


Gre-k
Выздоравливай!!!!!!!
И отъёдайси. Кста какие манипуляции с тренингом делать собираешься????

Зы. сколько недель будем на расш и спецухе????
Конечно этот вопрос несколько неактуален/глуп-ибо ХЗ как мне спину заклинит, чё делать смогу!!!!Нь всё ж.
Думаю первую связку-4+4, вторую-5+5.На первых двух неделях небольшой сброс тоннажа!

[Gre-k]

Выздоравливай!!!!!!!
И отъёдайси.

Как говорит мой малой "Писиба!"

Кста какие манипуляции с тренингом делать собираешься????

Думаю пару циклов специализации ноги/плечи провести... Хотя с Владимиром планировали ноги/4х дневка/ноги пару раз прокрутить... По нагрузке вроде сопоставимо...

сколько недель будем на расш и спецухе????

Я бы делал по 5, это е не первый цикл... А вобще по состоянию будем смотреть, твои способности к саморазрушению меня не перестают удивлять

[vikk]

Исче кусок меня

давай уж дальше колись какое место из скольки?

[Gre-k]

давай уж дальше колись какое место из скольки?

Места нет. Из категории 8 человек 5 прошли в финал и боролись за места, остальные "спасибо за участие"!

А те ребята которые заняли первые 3 места, выступали в двух категориях, ББ до 80кг и классческий ББ до 175см , и там и там расстановка мест одинакова.

Сообщение изменено: Gre-k (26 мая 2011 - 10:54)

[Дмитрий Р]

Места нет. Из категории 8 человек 5 прошли в финал и боролись за места, остальные "спасибо за участие"!

Чё тут думать-вошёл в тройку!!!!!так и отвечай!!!
vikk
Вам понятно-втройке Антоха!

Gre-k
Надеюсь ясно, что шутю А то ишшо обидтъисси-кто мну спать будеть!!! Мнуж тада-того....
Ввиду:

твои способности к саморазрушению меня не перестают удивлять

Я и сам порой дивлюсь

[tdk]

остальные "спасибо за участие"!

Антоха, а кумир-то, кумир занял чё?

[vikk]

Из категории 8 человек 5 прошли в финал и боролись за места, остальные "спасибо за участие"!

эх, Лысый, Лысый..да пока эти пятеро соревнуюцца, нада была хватать Кубок и бежать
всему-то тебя учить надо..

[Дмитрий Р]

Антоха, а кумир-то, кумир занял чё?

Тож в тройке

эх, Лысый, Лысый..да пока эти пятеро соревнуюцца, нада была хватать Кубок и бежать
всему-то тебя учить надо..

Я бы так и сделал бы!!!!зуб даю
Занял бы места во всех категориях

Сообщение изменено: Дмитрий Р (26 мая 2011 - 10:59)

[Gre-k]

Антоха, а кумир-то, кумир занял чё?

А кумир третим стал в категории свыше 175см

Сообщение изменено: Gre-k (26 мая 2011 - 11:04)

[Serhio_Udalennyi]

А кумир третим стал в категории свыше 175см

шняга ИМХО

[Дмитрий Р]

А кумир третим стал в категории свыше 175см

какой-то он неправильный!!!!Устройство ХЗ какое-то нетакое......


За неделю:
69-2250-30,67-321.
Веса норм-небольшие но из-за отдыха особо и не стоит больше брать.Запас традиционно в ногах и груди.....
К концу недели маленько раскрутился-время тренек маленько сократилось. Спина-фиг с ней!!!!!!!!
пока будем работать.

[Олег К]

А кумир третим стал в категории свыше 175см

Пля.... Да этож Митя Хрусталёв из "Камеди Вумен" !

[igorhik]

Не факт, что Грек на ином тренинге получит более выраженный результат. Пока прогресс есть, что уже неплохо. Однако, считаю, что для демонстрированного прогресса нет необходимости, скорее даже противопаказано, так много и часто лопатить в зале.

Безусловно, в объемах можно урезать тренинг, скорее всего это ему на пользу только пойдет, а то что трудился человек тут молодец, но просто на сцену не надо было)

[DumbI4]

Лицо канеш у Антона, не дай Бог его встретить на сушке в темном переулке, как гриццо
с таким сложением надо в бои куда нить, бокс или кик, ток ноги немного подубрать

Антон, может уже спрашивали, но ясюда релдко захожу, а почему не химичишь?

[Gre-k]

Антон, может уже спрашивали, но ясюда релдко захожу, а почему не химичишь?

Рано ище...

с таким сложением надо в бои куда нить, бокс или кик

До занятий ТА было карате года 3...
Года 3 назад в бокс вербовали в школу Кличко, говорили выносливый быстрый плюс левша - гремучая смесь,
но железки как-то серцу ближе

[Nope]

Дмитрий Р

какой-то он неправильный!!!!Устройство ХЗ какое-то нетакое......

Со спины неплох, только внешние ляхи перекачены. На фотке спереди неудачно стоит под светом.

А так да...

[Дмитрий Р]

Со спины неплох, только внешние ляхи перекачены.

Полностью согласен!тока чё там в средине спины-такие трапы???

На фотке спереди неудачно стоит под светом.

Угу. ноги видать, а шир-нетути!!! Совсем не видать толком.

А так да...

Ну за взаимопонимание
конечно не как полубеременные олимпийцы. Но ваще какой-то корявый совсем!!!И причём почти все мг какие-то неправильные. Диагноз0-мудант!!!!

[Gre-k]

Сегодня сделал первую тренровку после отдыха:
1. Приседания на груди 5х10 60
2. Приседание в седло 5х10 60
3. Тяга рывковая 5х8 60
4. Сгибания ног 5х10 50
5. Тяга мёртвая 5х10 60
6. Наклоны со штангой 4х10 50
7. Жим наклонный средним хватом 5х10 50
8. Грудное сведение гантелей наклонное 5х10 20+20
За тренировку 52,6[20]380
Чувствую будет крепатура

Сообщение изменено: Gre-k (30 мая 2011 - 10:29)

[Дмитрий Р]

думаю оптимальней всего в домашней ветке ОТ, так сказать увековечить опыт в истории для потмков

Ну раз так, то я не виноват!!!!Увековечим славный опыт муданта-Дмитрия Рэ.
Сегодня день начался с того, что тупо не смог встать по будильнику в 5,50-треньку проспал. на работу еле успел. Провёёл треньку на форточке.
17,2-542-31,8-359(тренька 48 мин) Короче всё в 6 подходах.
Моща вроде пиковая за всё время!!!!
Треньку зафигачил так что аж искры с глаз При этом хочу отметить, что после выходных работоспособность на месте-веса те, что на 5 подходах были, конечно тяжко, но могу сказать. что дыхания почти хватало-на 3 суперсете только загнал ся нормально так-а до этого организм выдерживал!!!
А вообще к концу треньки заболела правая бочина,пот ручьём, руки колотились ещё минут 40 потом.Но отдышаться не требовалось-на 4 суперсете оклимался-было так, сам бодрый почти совсем(если это уместно так назвать), а мышцы не тянут!!!
Короче заявляю АЛКОГОЛЬ из организма вывеен начисто. Треньку назовём-Пьянству бой!!!!!
ПО ощущениям-как обычно, не сказал бы что нарушил режим маленько.
А так по-нормальному стоит просто чуток отдых увелисить м/у суперсетами-и будет норм переноситься, просто ся маленько загнал!!!!
Но ка буду делать-ХЗ

Чувствую будет крепатура

Так те и надо!!!!!

ЗЫ. Спистел. Была тренька на расширяющем:
18,8-576-32,7-376(тренька 50 мин).
Запись слежующая в дневнике.

Чуть не издох вновь.До становой было терпимо.
Темп повторов убавил.Дышал, аж лёгчие жгло,изжога.

До этого неделю назад
18,3-576-31,8-365(тренька 50 мин).
Запись слежующая.

Чуть не сдох.Дыхалка,мутило.5минут валялся на полу.
Думал будет легче.Ел только в 13,00

НЕТ предела себялюбию!!!!!
Этот расширяюший у мня пока ещё и довольно комфортный выходит!!

[Дмитрий Р]

Сегодня-ноги+грудь-дыхательное всё короче.
15,65-540-28,9-312(время 50 мин)
После вчерашней треньки-ХАЛТУРА, прогулка, отдых полный!!!!!!
Не напряг ни дыхание,ничё ваще. довольно легко+запасик по весам есть. Нормально продышался, маленько вровью забился и фсё. Никаких предсмертных конвульсий как вчера
Зы. забыл сказать-вчера вся нагрузка в тяговых пошла точненько в ширы, на подтягиваниях локти немного сильнее развёл+стал оттягивать назад чётче, в тяге в наклоне срыв начал делать спиной. я доволен.
и ещё нагрузки на ноги на расширяющем достаточно!!!!!А вот на спину сомневаюсь маленько. разве что за счёт частоты-а так всего 2 упра+фон от рывковой.......
Gre-k
У мну вупросец. короче, сматрю и вижу неплохо бы икры маленько стронуть, а то росту там за всё время ХЗ скока мм Не верефицируем рост короче 2 варианта:
1)На спецухе дельт в день ног делать 3 упра 2 рза в неделю. раньше было 2 упра на НОТе.
2)Спецуху с дельтами сделать-2 треньки по 2 упра+3-я по 2-3.
Но как быть со сбросом нагрузки на них на расширении????и что лучше-2х3 или 3х2??????надеюсь ясно Там не точто такое и выпадение-более-менее всё.Но ноги пошли. а они вроде как стоят, если маленько шли я б не парился, а так вроде стабильность полная!!! Не зачушивать же их надеясь на рост

[Gre-k]

Дмитрий Р

У мну вупросец. короче, сматрю и вижу неплохо бы икры маленько стронуть

Я бы сделал так:
Сейчас, на расширяющем, вставил бы их 2 раза в неделю по 2 упражнения.
Потом, на специализации дельт, пустил бы их на три дня вместе с плечами по 2-3 упражнения, т.к. обе мышечные группы мелкие, думаю приемлемо их пустить вместе, без каких либо негативных последствий для каждой из них и организма в целом.
Я у себя всегда когда делаю сброс нагрузки икры вывожу на первый план и гружу по полной!

[Дмитрий Р]

За тренировку 52,6[20]380

Зы. А время???????

Чувствую будет крепатура

Ну как????

[Gre-k]

Дмитрий Р

Зы. А время???????

Цитата(Gre-k @ 30.5.2011, 21:26) Чувствую будет крепатура

Ну как????

Время 71минута.
Болит все что делал, а то что не делал тоже болит.