3085 ответов в этой теме

[rihad]

На самом деле там только 3 варианта, нет?
1)результат не меняется.
2)результат улучшился с прошлого раза.
3)результат стал хуже

4)результат стал нехуже (свой вес меньше, рабочий тоже, а аллометрик тот же)

[Михалы4]

На самом деле там только 3 варианта, нет?
1)результат не меняется.
2)результат улучшился с прошлого раза.
3)результат стал хуже

 

Да. При этом надо понимать, что результат растёт на 2% в год - а колебания тонуса силы от тренировки к тренировке могут быть 3%.

 

Но в целом статистика должна расти вверх - при правильном тренинге. А если она падает вниз - то надо задуматься.

[Олег К]

Силовой тренинг - это синглы. Всё что выше - это поднакач. -----> То есть именно попытка накачать гипертрофию. Сравните, например, ваш текущий поднакач и силовой тренинг Дмитрия Касатова. Вы пампер. Пусть и низкоповторный, но пампер, гипертрофийник. Который вдобавок ещё и собрался похудеть для рельефной видухи.

Какое по счёту переобувание в прыжке у Касата?

[Олег К]

Если сила по Михалычу растёт на 2 % в год, то сколько лет понадобится, чтобы дойти до 80 кг, если условный новичок через первый год пожал 60 кг?

Посчитаем...

1й 60 кг

2й 61,2 кг

3й 64,4 кг

4й 63,7 кг

5й 65 кг

6й 66,2 кг

7й 67,6 кг

8й 68,9 кг

9й 70,2 кг

10й 71,7 кг

Чего-то я заебался дальше считать...

[Валерочка]

Если сила по Михалычу растёт на 2 % в год, то сколько лет понадобится, чтобы дойти до 80 кг, если условный новичок через первый год пожал 60 кг?
Посчитаем...
1й 60 кг
2й 61,2 кг
3й 64,4 кг
4й 63,7 кг
5й 65 кг
6й 66,2 кг
7й 67,6 кг
8й 68,9 кг
9й 70,2 кг
10й 71,7 кг
Чего-то я заебался дальше считать...

А там по телу вклада растет или с учетом набежавших %?))

Сообщение изменено: Валерочка (22 июля 2025 - 01:58)

[Олег К]

А там по телу вклада растет или с учетом набежавших %?))

Без прироста 10 кг пуза никак по-другому...

[Михалы4]

Если вдруг кому-то в этой ветке случайно интересна СИЛА...

 

Я помню, выкладывал в "Научном подходе" ссылку на исследование, которое утверждало, что на ранних этапах тренинга наиболее эффективным тренингом для наращивания силы является изометрический тренинг.

 

Внимание, вопрос. А на каком этапе изометрический тренинг становится не самым эффективным?

 

А ответ - ни на каком.

 

Мы начинаем тренинг с изометрики - сила растёт. Продолжаем - опять растёт. Продолжаем - продолжает расти.

[AnatolyR]

надо задуматься

Я уже грешным делом подумал что будут озвучены реальные рекомендации, что делать, ан нет.

[Михалы4]

Я уже грешным делом подумал что будут озвучены реальные рекомендации, что делать, ан нет.

 

Согласен. "Надо задуматься" - это нереальная для многих рекомендация ))

[sandwolf77]

Если сила по Михалычу растёт на 2 % в год, то сколько лет понадобится, чтобы дойти до 80 кг, если условный новичок через первый год пожал 60 кг?

Посчитаем...

1й 60 кг

2й 61,2 кг

3й 64,4 кг

4й 63,7 кг

5й 65 кг

6й 66,2 кг

7й 67,6 кг

8й 68,9 кг

9й 70,2 кг

10й 71,7 кг

Чего-то я заебался дальше считать...

если тренироваться по михалычу, то сила растет по 2 процента в год. хочешь расти в силе на два процента в год? тренируйся по советам михалыча

[Михалы4]

Если сила по Михалычу растёт на 2 % в год, то сколько лет понадобится, чтобы дойти до 80 кг, если условный новичок через первый год пожал 60 кг?

Посчитаем...

 

Виноват, всё время сокращаю - не уточняю важный момент. Я думал, вы в курсе. Речь идёт о тренирующемся со стажем более 3-х лет. Не о новичке.

 

Данные получены из базы данных 10 000 натуральных пауэрлифтеров. Средний прогресс составил 12.5% за 6 лет - то есть чуть больше, чем 2%. 

 

Вот ссылка - Steele 2021 - стр.17

[Михалы4]

Если сила по Михалычу растёт на 2 % в год, то сколько лет понадобится, чтобы дойти до 80 кг, если условный новичок  тренирующийся через первый год три года пожал 60 кг?

 

Если человек регулярно тренируется три года, и вышел на результат в жиме 60 кг х 1 повт, то дальнейший его прогресс будет примерно по 2% в год, то есть по 1.2 кг в год.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 июля 2025 - 05:56)

[Валерочка]

Интересно, какая средняя зарплата в коммерческих гигантах типа Найки между членами совета директоров и вьетнамцем, шьющем кроссовки, скажем..

[Михалы4]

Интересно, какая средняя зарплата в коммерческих гигантах типа Найки между членами совета директоров и вьетнамцем, шьющем кроссовки, скажем..

 

Опять эти дилетанские вопросы. Научное исследование не строится на таких принципах - "берём миллиардера и нищего и вычисляем среднее".

[Skier]

Виноват, всё время сокращаю - не уточняю важный момент. Я думал, вы в курсе. Речь идёт о тренирующемся со стажем более 3-х лет. Не о новичке.

 

Данные получены из базы данных 10 000 натуральных пауэрлифтеров. Средний прогресс составил 12.5% за 6 лет - то есть чуть больше, чем 2%. 

 

Вот ссылка - Steele 2021 - стр.17

Михалыч, а за третий год сколько можно силы собрать?

Я как раз 2 года отзанимался. Третий год как стартовал с жима 82,5 кг, так и остаюсь пока на нем. Но время еще есть до 85 кг добраться.

Сообщение изменено: Skier (23 июля 2025 - 06:31)

[Валерочка]

Опять эти дилетанские вопросы. Научное исследование не строится на таких принципах - "берём миллиардера и нищего и вычисляем среднее".

Да, научное исследование строится на том, что мы берем рандомную хуйню и делаем выводы.
Кто будет исследовать прогресс 10000 пауэрлифтеров? Каким образом исследовать? По данным протоколов или по реальному процессу каждого из них?

[Михалы4]

Михалыч, а за третий год сколько можно силы собрать?

 

Всё то же самое, что и по гипертрофии. Первый год - самый продуктивный. Каждый последующий - прибавка всё меньше и меньше.

 

Предел бицепса - Law of Diminished Returns +8 см за 10 лет (с нуля и до генетического потолка) -- и формула oscid'а 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 июля 2025 - 06:46)

[Михалы4]

Да, научное исследование строится на том, что мы берем рандомную хуйню и делаем выводы.
Кто будет исследовать прогресс 10000 пауэрлифтеров? Каким образом исследовать? По данным протоколов или по реальному процессу каждого из них?

 

Вы, наверное, не поняли.

 

Данное исследование ЗДЕСЬ приведено не для нытья, а для того, чтоб вы заглянули в СВОЙ личный тренировочный дневник, нашли там жим и посмотрели, сколько процентов прибавки в год вы получаете на протяжении крайних пяти лет.

[Сергеев]

Вы, наверное, не поняли.

 

Данное исследование ЗДЕСЬ приведено не для нытья, а для того, чтоб вы заглянули в СВОЙ личный тренировочный дневник, нашли там жим и посмотрели, сколько процентов прибавки в год вы получаете на протяжении крайних пяти лет.

За прошлый год прибавил в жиме лежа + 8 %, в этом году 2025 пока не только  ничего не прибавил а даже пока -5% к тому что было ровно 1 год назад. Средняя прибавка +3%. за 2 года и значит за 1 год по 1,5 %.

Сообщение изменено: Сергеев (23 июля 2025 - 07:05)

[Skier]

Всё то же самое, что и по гипертрофии. Первый год - самый продуктивный. Каждый последующий - прибавка всё меньше и меньше.

 

Предел бицепса - Law of Diminished Returns +8 см за 10 лет (с нуля и до генетического потолка) -- и формула oscid'а 

Значит на 3% за третий год должны мои силовые вырасти. 82,5*1,03 = 85 кг должен пожать к концу третьего года.

Дальше по 2% к 60 годам буду жать 105 кг.

Сообщение изменено: Skier (23 июля 2025 - 07:55)

[oscid]

Всё то же самое, что и по гипертрофии. Первый год - самый продуктивный. Каждый последующий - прибавка всё меньше и меньше.

Предел бицепса - Law of Diminished Returns +8 см за 10 лет (с нуля и до генетического потолка) -- и формула oscid'а

(32+8)/32 и будет 1.25. Магия! И только Качок до.сих пор каждый год прибавляет в руках

[Skier]

24.07.25

1. Присед 4*5*62,5
2. Жим 4*5*65

Скинул 3 кг за последние 2 недели, сегодня 82 кг с/в
Жим ощутимо тяжелее стал. Присед норм.

Сообщение изменено: Skier (24 июля 2025 - 06:12)

[Виктор С]

............
Скинул 3 кг за последние 2 недели, сегодня 82 кг с/в
Жим ощутимо тяжелее стал. ...

Логично.

Присед норм.

Необычно.

 

Худеть на силовых циклах - это "классика".(

[Skier]

Логично.

Необычно.
 
Худеть на силовых циклах - это "классика".(

У меня все время силовой цикл. Только летом 2 раза в неделю, а зимой 1 раз.

Чтож, все время толстеть до супертяжа?
У меня максимум жима последний год при любом весе одинаков ПМ1 82,5 кг.
Что при 80, что при 82, что при 85,5 с/в.

Хоть и белка 2 грамма, свыше 80 с/в все в жир на животе идет, смысла 0 держать лишний жир.

[swistl]

Хоть и белка 2 грамма, свыше 80 с/в все в жир на животе идет, смысла 0 держать лишний жир

Не то, что 0, это просто вредно для здоровья

[beylbom]

У меня все время силовой цикл. Только летом 2 раза в неделю, а зимой 1 раз.
У меня максимум жима последний год при любом весе одинаков ПМ1 82,5 кг.
Что при 80, что при 82, что при 85,5 с/в.

 

[Михалы4]

 

Метановая жаба обнюхалась на своём болоте испарений и злобно квакнула из-под куста 

 

"А жаба квакала на дядю фраера" ~ к/ф "Место встречи изменить нельзя"

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июля 2025 - 03:58)

[Виктор С]

Метановая жаба обнюхалась на своём болоте испарений и злобно квакнула из-под куста 

А ежели без эмоций, какой ожидаемый уровень прогресса назначишь для ТСа?

[Михалы4]

А ежели без эмоций, какой ожидаемый уровень прогресса назначишь для ТСа?

 

Сатанизмом не увлекаюсь.

 

Свой личный прогресс смотри, в своём личном тренировочном дневнике.

[Виктор С]

Сатанизмом не увлекаюсь.

Непонятно о чём это.

Свой личный прогресс смотри, в своём личном тренировочном дневнике.

Ты лезешь с оценками во многие темы и я тоже интересуюсь - вдруг чего подскажешь полезное.

У тебя иногда получается - я жимом гирь лежа заинтересовался.)