4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Закончил 5ю неделю блока. Пока результаты такие-

Жим лёжа 117.5 кг 4х8

Становая 145 кг 3х8

Присед 120 4х8

Жим сидя 70 кг 3х8

Подтягивания bw 5х9

Собственный вес утром 97 кг

[Михалы4]

Закончил 5ю неделю блока.

 

Звучит грозно. Как будто бы всю неделю тренировался.

 

А если сказать – "Сделал три тренировки" – будет не так грозно.

 

Собственный вес утром 97 кг

 

Звучит грозно.

 

А если написать – "Талия 100 см, вес 97 кг" – то будет не так грозно.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 июня 2022 - 04:29)

[Олег К]

Звучит грозно. Как будто бы всю неделю тренировался. А если сказать – "Сделал три тренировки" – будет не так грозно.

Можно и на 6 размазать. Каждая будет примерно по часу.

Звучит грозно. А если написать – "Талия 100 см, вес 97 кг" – то будет не так грозно.

Талия 92. Норм?

[oscid]

Талия 92. Норм?

Как у меня на 83 кг )))

[Олег К]

Сегодня 17.06.22

[rugyi]

Олег, просто красавчик! Машина.

[Игорь Новиков]

Для такой видухи и возраста, очень неплохие силовые. Молодец! Старая школа! Наверняка, в планах ещё более высокие результаты. Успехов во всех начинаниях!

[Олег К]

Игорь Новиков, если честно, в планах уже нет более высоких результатов. Основной план- сохранять достигнутое. Или может быть на основании прибавления опыта более точно подводиться к пиковым результатам.

[Игорь Новиков]

Игорь Новиков, если честно, в планах уже нет более высоких результатов. Основной план- сохранять достигнутое. Или может быть на основании прибавления опыта более точно подводиться к пиковым результатам.

Ну, теперь, как и у любого мастера старой школы не только свои результаты в приоритете, а и результаты своих учеников. За них наверняка гордость не меньше, а то и больше, чем за свои успехи. В любом случае и техника и мышечный корсет очень хороши,на мой скромный взгляд. Главное без травм!

[Олег К]

Ну, теперь, как и у любого мастера старой школы не только свои результаты в приоритете, а и результаты своих учеников. За них наверняка гордость не меньше, а то и больше, чем за свои успехи. В любом случае и техника и мышечный корсет очень хороши,на мой скромный взгляд. Главное без травм!

Результаты учеников - на 80% их заслуга. Дисциплина рулит, а не какая-то уникальная система. Тем более, подчеркиваю в очередной раз, никаких революций в атлетизме я не предлагаю. Как раз-таки, как ты говоришь, старая школа. Только с небольшими уточнениями на основании новых сведений от науки и практики. Спасибо, кстати, Саше Диско за ценные пояснения и рекомендации. 

[Михалы4]

Видео.

 

Ждал в конце ролика с жимом классический победный "двойной бицепс". Увы, не в этот раз.

 

Видео с тягой даже просто посмотреть — слишком длинное для меня. Это ж писдец кардио какое-то, марафон блять. Становая тяга на восемнадцать повторений - это где ж такое видано.

[Олег К]

Ждал в конце ролика с жимом классический победный "двойной бицепс". Увы, не в этот раз.

 

Видео с тягой даже просто посмотреть — слишком длинное для меня. Это ж писдец кардио какое-то, марафон блять. Становая тяга на восемнадцать повторений - это где ж такое видано.

12-е повторение не получилось, вот и без победной позы потому )))

После тяги пульс восстановился очень быстро, дальше продолжилась фуллбади тренировка. 

[medvedm61]

12-е повторение не получилось, вот и без победной позы потому )))

Музыка там какая то неправильная , поэтому и не получилось

[Олег К]

Сегодня 20.06.22

Вышел на 

присед 4х8 125 кг

жим сидя 3х8 72.5 кг 

Норм

[Виктор С]

.......

 

Талия 92. Норм?

Норм.

Как у меня на 83 кг )))

Как у меня на 80 кг и росте 170.)

 

Музыка там какая то неправильная , поэтому и не получилось

Если бы в начале жал так как в конце, то и 14 повторов осилил бы. Куда -то торопился.

[Олег К]

Если бы в начале жал так как в конце, то и 14 повторов осилил бы. Куда -то торопился.

Не получается так у меня, дядя Витя. Вроде и включение локтей хорошее, но отдых наверху не дает ничего. Пробовал было жать более размеренно ( эксперименты были небольшие с соткой), нифига... Мне надо сначала запулеметить, а потом снизив темп, выпирдить ещё пару повторов в конце. Такое работает.

Хотя в общем-то, меня в данном случае больше интересует тестирование ПМов в чистом виде, нежели какие-то технические ухищрения по правилам дивизионов многоповторки.

[Виктор С]

.......

Хотя в общем-то, меня в данном случае больше интересует тестирование ПМов в чистом виде, нежели какие-то технические ухищрения по правилам дивизионов многоповторки.

Олег, это главное, а не мой многоповторный пиздеж.

Но уж извини:

Не получается так у меня, дядя Витя. Вроде и включение локтей хорошее, но отдых наверху не дает ничего. Пробовал было жать более размеренно ( эксперименты были небольшие с соткой), нифига... Мне надо сначала запулеметить, а потом снизив темп, выпирдить ещё пару повторов в конце. Такое работает.

Если интересует количество повторений, то такой подход - это типичная, каноническая, кондовая ошибка силовиков.

В жиме 1/2 веса я  в разы опережаю ровесников с ПМ1 125-130 потому что они начинают пулеметить в надежде потом дотянуть - хер там. Даже свой вес не более чем на 18-20 повторов. А если бы не спешили, то и 25 получалось бы.

При жиме более 15 повторений темп - всему голова.

 

Кароче, у нас разные цели и разный тренинг, но когда вижу слово "повторения", то у меня срабатывает триггер и я включаюсь. Если это неуместно в твоей теме - намекни и я растаю.)

Сообщение изменено: Виктор С (21 июня 2022 - 03:32)

[Олег К]

Виктор С,

у меня на канале есть 2 видео с жимом 100 на 20 раз. 1й раз я делал быстро, второй- медленнее. И тоже получилось 20 раз, хотя в целом по промежуточным резам был силомощнее. В третий раз пошёл на сотку, там уровень уже был примерно, как во второй. И напулеметил 24 раза.

[Олег К]

Сегодня 22.06.22

Очередное небольшое подведение итогов

https://www.youtube....rts/Jyy3mf5G5F4

Конец блока

[Виктор С]

Первые 6-7 аж до груди? 

Тоже возобновил подтягивания, но пока бледно.)

[Олег К]

Первые 6-7 аж до груди? 

Тоже возобновил подтягивания, но пока бледно.)

... но бензин быстро закончился 

(Это я про себя)

[Олег К]

Сегодня на пляже в Ярославле

Миниатюры

• 

[Arik]

Олег К,корник золотоэрник!

[Олег К]

Олег К,корник золотоэрник!

= старый пьяница- жиробасник.))) Кринжовый дед, как ласково называет меня доча)))

[Виктор С]

Олег К,корник золотоэрник!

Они с Олдбоем из одной команды! И даже тип сложения похож.

Хотя ногами Олдбой на форуме всех выносит. Кроме Семена разумеется.

[Arik]

Виктор С,в целом , силовики натуралы смотрятся «плотнее» что ли

[Skobyelena]

Сегодня на пляже в Ярославле

мальчик колокольчик))

[Олег К]

Skobyelena,Skobyelena, 47 в сентябре

[Skobyelena]

Skobyelena,Skobyelena, 47 в сентябре

да ты древний оказывается, а на этом фото выглядишь 30-35 не больше, очень удачный кадр

[OldBoy]

Они с Олдбоем из одной команды! И даже тип сложения похож. Хотя ногами Олдбой на форуме всех выносит. Кроме Семена разумеется.

Ну у меня талия как раз неширокая от природы, даже сейчас с кучей жира 86, думаю можно ниже 80 уйти при желании.