40311 ответов в этой теме

[Претор]

Ворвусь в тему за советом пожалуй Был перерыв полгода в каче, если не больше. Как каче, больше до этого пауэрлифтингом занимался, по Шейко. Сейчас нет какой-то системной программе. Занимаюсь можно сказать по ощущениям, но с соблюдением "скелета". Грудь+руки, спина+плечи, ноги. Руки факультативны, могут плавать по всей недели. Плечи со спиной могу сделать, когда ощущаю, что нужно легко их потренить. В свое время читал А.Черепанова. Понравился его подход в общем, что каждая тренировка не должна быть похожа на предыдущую. В моем случае меняются упражнения и кол-во подходов/повторений. Но обычно делаю по три подхода и повторений 10. Собственно вопрос, если больше в сферу телостоительства. Не будет ли нагнетаться недовосстановление организма, если делать скажем жим 5х10, и тп с другими группами мышц на каждой тренировки? Не хочу вгонять себя в рамки, что пришел надо столько ко сделать. У Калестру, который младшый подглядел методу на ноги 10х10, а почему бы и нет задаюсь вопрос...То есть в таком стиле тренировки, может быть даже экспериментальные, но с соблюдением незыблемых канонов))

[Gjkmpjdfntkm]

Вместо того шоб ругаться лучше бы меня хвалили, все дело!

[Domus]

Вместо того шоб ругаться лучше бы меня хвалили, все дело!

14 нахвалим. Не спеши

[Gjkmpjdfntkm]

14 нахвалим. Не спеши

А я уже сейчас хочу! Могу умереть от недохвала и не дотянуть до 14го!!!

[леди икс]

Леди икс, насколько я понял, вы разочаровались в рекомендуемой вами же ранее схеме многоповторного тренинга на сушке.

 Все проще: если я написала, что я не могу тренироваться в этом режиме ( а именно это я и написала, если вы читали внимательно), это не означает, что не могут или не должны другие.  Хотя все организмы устроены в принципе одинаково и научные теории отражают наше современное понимание этого устройства, тем не менее есть индивидуальные особенности самих организмов и той среды, в которой они живут, включая сюда питание, а также той деятельности, которой они заняты.

 Поэтому нельзя однозначно утверждать, что многоповторка плохо, а интенсивный низкообъемный тренинг - хорошо. Надо пробовать и смотреть, что получится. И один прекрасно просушится на многоповторке и круговом тренинге, а другой - на низкоинтенсивном. Никаких изменений во взглядах не произошло)))))

[Domus]

Ворвусь в тему за советом пожалуй Был перерыв полгода в каче, если не больше. Как каче, больше до этого пауэрлифтингом занимался, по Шейко. Сейчас нет какой-то системной программе. Занимаюсь можно сказать по ощущениям, но с соблюдением "скелета". Грудь+руки, спина+плечи, ноги. Руки факультативны, могут плавать по всей недели. Плечи со спиной могу сделать, когда ощущаю, что нужно легко их потренить. В свое время читал А.Черепанова. Понравился его подход в общем, что каждая тренировка не должна быть похожа на предыдущую. В моем случае меняются упражнения и кол-во подходов/повторений. Но обычно делаю по три подхода и повторений 10. Собственно вопрос, если больше в сферу телостоительства. Не будет ли нагнетаться недовосстановление организма, если делать скажем жим 5х10, и тп с другими группами мышц на каждой тренировки? Не хочу вгонять себя в рамки, что пришел надо столько ко сделать. У Калестру, который младшый подглядел методу на ноги 10х10, а почему бы и нет задаюсь вопрос...То есть в таком стиле тренировки, может быть даже экспериментальные, но с соблюдением незыблемых канонов))

С большой степенью вероятности - будет. Виталий - отличный соревнуюшийся атлет, обладающий неплохой генетикой (посмотри на его папу ), имеющий солидный стаж тренировок и использующий фармакологическую поддержку
Я бы не стал слепо копировать тренировочные методы

Если говорить о канонах - выбери двухдневный сплит при трех тренировочных занятиях в неделю. Примеры компоновки есть в АЗАХ. 6-8 рабочих подходов на крупные мышечные группы, 3-6 - на мелкие (руки, плечи)

Используй линейную прогрессию.

От этого на мой взгляд стоит отталкиваться

А я уже сейчас хочу! Могу умереть от недохвала и не дотянуть до 14го!!!

Ой ли.
Ты же натурал!
И знаешь что лучше недохвал, чем перехвал

[леди икс]

А я уже сейчас хочу! Могу умереть от недохвала и не дотянуть до 14го!!!

 Леша! Ты молодец! Только не зазнавайся до 14-го!!!! А  то я разочаруюсь!

Сообщение изменено: леди икс (02 июня 2013 - 02:40)

[Domus]

Леша! Ты молодец! Только не зазнавайся до 14-го!!!! А то я разочаруюсь!

Рано
Хотя с двоечкой он меня приятно удивил

[леди икс]

Рано

 Придется ему оправдывать доверие!

[Gjkmpjdfntkm]

Хотя с двоечкой он меня приятно удивил

В етой соревновании мой козырь - тяга

[Domus]

Тяга была прогнозируема хорошая прибавка так как ты тянул в такой порнографической технике осенью )
Жим - я немного больше давал. Думал 130
А присед - да. Промахнулся

[Претор]

С большой степенью вероятности - будет. Виталий - отличный соревнуюшийся атлет, обладающий неплохой генетикой (посмотри на его папу ), имеющий солидный стаж тренировок и использующий фармакологическую поддержку Я бы не стал слепо копировать тренировочные методы Если говорить о канонах - выбери двухдневный сплит при трех тренировочных занятиях в неделю. Примеры компоновки есть в АЗАХ. 6-8 рабочих подходов на крупные мышечные группы, 3-6 - на мелкие (руки, плечи) Используй линейную прогрессию. От этого на мой взгляд стоит отталкиваться

Все у него не копирую. Заинтересовали лишь приседания. В принципе, дельно по двухдневному сплиту позаниматься. Так понял его нужно брать из поста 24 "АЗЫ" и самому упражнениями дополнить?

 

Как пример неплох на две недели ноги/торс/ноги-/торс/ноги/торс

[Domus]

Другими словами - верх / низ
Посмотри в разделе тренинг вариант по Лайлу Макдональду

Единственное что если НОТ будешь использовать - хоть чередуй от тренировке к тренировке

[Domus]

В етой соревновании мой козырь - тяга

Кстати недавно племянник из Одессы нашел мою разрядную книжку. Я там на первых соревнованиях в 15 лет оказывается выступал. Я уже и забыл. Думал что в 16.
150-127,5-195 в 90.
Такшта ты меня сделал )))

[Gjkmpjdfntkm]

Такшта ты меня сделал )))

Я молодец?!

[Domus]

мОлодец

[Gjkmpjdfntkm]

мОлодец

Тотожа!

 

Надож в 15 лет 90 весить.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 июня 2013 - 03:46)

[Domus]

85

[Gjkmpjdfntkm]

85

Я округлил для пущего эффекту

[Domus]

Ну дык... Тренировался а не эксперименты делал )))

[Железякин]

Как у вас тут весело )))).
В жиме не сдамся, что тебя раньше времени радовать ))))

[Domus]

Тоже как и Пользователь будешь мучаться?
Тогда я тебя добью - я седня 80 3х10 средним хватом жал
Сдавайся вообщем

[Железякин]

И я тебя добъю, я сегодня вообще не жал , даю фору))))

[Domus]

Вот и не жми вообще! 19 июля сразу ставь 145 и ролик сними

[Железякин]

Вот уже и вредные советы в ход пошли, ты мне методу пользователя не подсовывай...

[Domus]

А какже интрига?

[Gjkmpjdfntkm]

ты мне методу пользователя не подсовывай...

Ниправда! Я так никада не делаю, по моей методе надо сначало узким хватом 11 июля 145 пожать

[Domus]

Вот бери пример, Железякин

[Железякин]

Так мне 18 надо много раз пожать ))))))

[Domus]

Да ладно тебе. Свои 2 раза пожмешь

Ну я конечно одну двойку пропустил )))

Сообщение изменено: Domus (02 июня 2013 - 09:46)