54779 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Я как то на вес тока через 3 минуты внимание обратил ... .

Какой нах вес?????? Она что со штангой??????????

[Михалы4]

Вот этот натуральчег, сцуко, впечатлил.

[Hamsterson]

Вот этот натуральчег, сцуко, впечатлил.

Ихде жырр?

[AnatolyR]

Вот этот натуральчег, сцуко, впечатлил

а
помню такого
видео тоже было

[CraZer]

2)при работе на рельеф - цель избавление от жировых отложений
мышцы при работе на рельеф обычно не растут, а так как локальное избавление от жира невозможно
нет необходимости прорабатывать мышцу под самыми разными углами

что это значит? достаточно работать в меньшем объёме, но более интенсивно?

[AnatolyR]

достаточно работать в меньшем объёме, но более интенсивно?

более интенсивно не получится
но постаратся держать веса и работать в силовом стиле
однозначно в меньшем обьёме чем при работе на массу

[dr. stalingrad]

тренировки Мартина это ВИТ а не ОТ

на наборе - в некотором смысле ОТ. На наборе - значит на избытке калоража.

В тяжелый день КПШ 16, в легкий - 24. На жимовых.

На тягах и приседах - КПШ 15-16 в главном упре (тяге или приседе) и 24 в подсобном (выпады и наклоны-гиперы-ГХР).

По жимовым получается тренинг относительно частый (каждая вторая треня), по низу - 1 присед и одна тяга в неделю, подсока однотипная с осн упром.

[AnatolyR]

В тяжелый день КПШ 16, в легкий - 24. На жимовых.
На тягах и приседах - КПШ 15-16 в главном упре (тяге или приседе) и 24 в подсобном (выпады и наклоны-гиперы-ГХР).

у меня как то язык не поворачивается назвать это ОТ
может Оптимальный Тренинг?

[dr. stalingrad]

но и не ВИТ...и отказной работы существенно меньше (в жимовых вообще нет, ну а макс сеты в приседе и тяге я бы отказными не считал - так, "условно-отказные")

[Валера Москва]

roninrey

[Disco]

Валера Москва

это чего .... повязали!????
ЛИНЯТЬ НАДА БЫЛА!!!!





Поздравляю!

[Валера Москва]

roninrey

Цитата
Валере Москве. Как дела? Ты уже вступил в брак? Как тренинг, как спина?

все не получается сейчас сделать фото. как сделаю сброшу.По тренингу, ну потихоньку работаю. У нас ведь не получается быстро.накручиваю обьем вплоть до Фс, потом резкий сброс с повышением работы на проблемную МГ, + коллаж, юзаю так пару циклов, потом снова повышаю объем.То есть функциональный цикл перемежаю с пару тройку циклами специализаций.Вроде так.Дропы, суперсеты всего потихоньку.


Disco
Главное на мои тренировки и спорт пит не покушается.так что нормально. style_emoticons/default/lol.gif

Сообщение изменено: Juicer (28 ноября 2011 - 02:31)

[Дмитрий Р]

Валера Москва
Валерыч, поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!всего наилучшего новой ячейке общества

Зы.
Владимир знал о сроках??????????

Диско тут как тут-вот хитрый/шустрый толи эльф, толи так кто?

[tdk]

это чего .... повязали!????
ЛИНЯТЬ НАДА БЫЛА!!!!

а он хотел из Москвы уехать, все просил - заберите меня не успел

[Gre-k]

Валера Москва
Поздравляю Валерыч! Совет да любовь!!!
Наследников вам побольше и это... первым пацана делай!

[Gre-k]

Мой малой уже пошел по стопам папани!

[Дмитрий Р]

Gre-k
Подъём на наклонке не зря поставил судя по всему.
Тянет дельту/биц/сустав как положено!!!!!!! Протяжка не идет ни в какое сравнение. Пока ощущения нравятся!!!!+маленько мышцы болят опять причём плечи тож. Одно-сегодня тренька туже пошла чем в понедельник-ХЗ. Может недосып, может простуда госит.
Не принципиально-просто ожидал, что будет с каждым разом полегче, а тут нет.
Кстати, как получше по-твоему будет??? треьки подрят-пн-пт или с отдыхом среди недели-в чт????
про 6 дней не спрашиваю-ибо и на таких весах как ща выйду за 90т-а оно вроде не надо, во всяком случае пока.

[Терзатель плоти]

Валера Москва
Отлично!
С женщиной жить очень хорошо, похрену ячейкой или просто так.


ps А ф питжочке то ты поменьше -хахаха.
В костюмэ ты бы с дробовиком или обрезом смотрелся бы неплохо.

[Gre-k]

Кстати, как получше по-твоему будет??? треьки подрят-пн-пт или с отдыхом среди недели-в чт????

Я бы делал без перерыва среди недели. А как ты на прошлом расширяющем делал? И как себя при этом чувствовал?

[Дмитрий Р]

Я бы делал без перерыва среди недели. А как ты на прошлом расширяющем делал? И как себя при этом чувствовал?

Хреначил подрят все. Чувствовал ся нормально, ну может на чуть-чуть последних 2 туже-и то не факт.
Реально пока тоннаж больше чем на НОТе не нагнал реально отдыхал, нагрузки не чувствовал.

А ещё!!!! Я хочу расширяющий на 6 днях
как подумаю, что завтра не будет треньки-кошки на душе шкребут. Давай 3 верх,3 низ. А????

А давай!!! Только на 5 подходах. Будет меньше 90т-должен вытянуть.Ес ли на 6 не выйду сдуру
Ну нравится мне 6 дней и ФСЁ тут. чё делать со мной-ХЗ. Думай

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 мая 2011 - 10:56)

[Disco]

Ну нравится мне 6 дней и ФСЁ тут. чё делать со мной-ХЗ. Думай

Чего делать.... известно что!
С приличной женщиной познакомить!!
Сразу как все нормальные люди... на трехдневочку перейдешь .... ну или на 3+1 ... если силы остануться.

[Дмитрий Р]

Чего делать.... известно что!
С приличной женщиной познакомить!!

трудновато с ентим. Ненормальных мало нормальных меньше чё делать??-ХЗ


Антон, вернись с СМТ!!!!!!!!!
Чавой ты тама забыйль. Ты мне нужен.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (18 мая 2011 - 11:09)

[Gre-k]

Давай 3 верх,3 низ. А????

А давай!!! Только на 5 подходах. Будет меньше 90т-должен вытянуть.Ес ли на 6 не выйду сдуру
Ну нравится мне 6 дней и ФСЁ тут. чё делать со мной-ХЗ.

Не надо Дима, НЕ НАДО!

Антон, вернись с СМТ!!!!!!!!!
Чавой ты тама забыйль. Ты мне нужен.

Почитал как "совершенные" люди реагируют на ваши вопросы, создается впечатление что у них глисты

[Дмитрий Р]

Не надо Дима, НЕ НАДО!

А если 80т??? а на дельтах будет 75??? ну пожалуйста!!!

Почитал как "совершенные" люди реагируют на ваши вопросы

[Gre-k]

А если 80т??? а на дельтах будет 75??? ну пожалуйста!!!

Не надо, ты на грани спада, отзанимайся 3 недели как договорились, а потом можешь добавить 6й день

Сообщение изменено: Gre-k (18 мая 2011 - 11:42)

[Дмитрий Р]

Не надо, ты на грани спада, отзанимайся 3 недели как договорились, а потом можешь добавить 6й день

Жмот!!! Жалеешь 6 день Всё я понимаю, но люблю вкалывать по полной, а если сброс нагрузок-то я халтурщик.
По простуде, типо спаду фигня, а то, что сплю по 5 часов-фигово и мозги клинит и отрубаюсь.
Реально без сброса может только из-за сна накрыть круто очень.Надо хоть сон нормализовать. кста спатть осталось 6 часов 10 мин отсилы

[Gre-k]

Дмитрий Р
А ну спать бегом!

[tdk]

А ну спать бегом!

чайгэ спат! педагогэ спат!

[Gre-k]

Специально для Димы!
Вид со спины

[Дмитрий Р]

Gre-k
Специально для тебя. а неделю:
67,1-2250-29,8-315
Меня Диско зачмурит с моими 67 т
Разгрузился норм. По самочувствию-нехватка сна госит, с простуды-один слабый насморк, больше нифига!!!!! И моюсь холодной и без майки.
Работоспособность норм-правда на последних 2 треньках время увелчилось на 2 мин(горе смт-кам), а так всё поднимается как положено.
Чувствую что суставы именно работтают, по упрам-подбор нравится.
Но скажу запаса дикого нет-даж типо не легче чем на НОТе, видно полуспад какой-то сделал. Как ты меня удержал от 95т-ХЗ
А ещё-подтягивания на косяке пока 5х8 пока норм, к последнему подхду маленька=о пальцы ослабевают правда, а в первых запас-короче думаю на 5х10 выйду.
Одно-но я где-то се мизинец похоже подламал/сломал и не заметил . Давно ужё. Ща просто под нарузкой он чёто ныть пробует Но енто не препятствие.
зы. спина нормально-в смыслле стабильно, чето там не то, но не клинит не стреляет, не болит, движения НОРМ.
По планам-в лёгких упрах поднакинуть веса чуток и фсё. Короче до 70т пока работаем ещё недельку точно