33478 ответов в этой теме

[Михалы4]

Тренер на отдыхе.



Лучший ученик. САМЫЙ лучший.

[Апостол]

Лучший ученик. САМЫЙ лучший.

и блондинка на заднем плане справа... тосклииива так смотрит...

[Faranda]

Яйц в свои годы бесподобен просто)гуру.Михалыч, а кто два других перца на фото)?

[Михалы4]

А можно Ваши фото глянуть и узнать Ваш прогресс?

Не-не-не... Я дрищ, каких свет не видывал. Не обращай внимания на мои посты.

А кто два других перца на фото?

Слева – сын Дориана. Справа – некто неизвестный.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 сентября 2011 - 11:45)

[oscar]

Слева – сын Дориана, самый лучший ученик. Справа – некто неизвестный.

Cправа известный ББ Kris Gethin, бравший в свое время уроки у Ятса старшего
http://www.bodybuild.../krisgethin.htm

[xxxDoomBasxxx]

Ребят извеняюсь может напрегаю,прочитал немного темы так и непонял,можете показать примерную программу по системе ВИТ,так сказать для общего развития(раньше незнал про эту систему)

[AnatolyR]

nozio
хотите ВИТ делайте ДоггКрапп

[nozio]

хотите ВИТ делайте ДоггКрапп

спасибо за совет, почитаю сейчас

[xxxDoomBasxxx]

Cейчас читаю кингу Доггкрапа,книга интересная,НО такое чувство что система то новая(для меня)но,очень знакомая

[Faranda]

ТЕму засрали))давайте что-нибудь по существу)
Предлагаю адептам ВиТа во всех его проявлениях обсудить следующее: необходимость второго подхода в упражнении, если имеются силы это повторить, а также 2-й подход в виде метаболики со снижением веса(имеет ли смысл?), кто как делает сколько УПР на МГ(имеет ли смысл бомбежки под разными углами в рамках одного цикла), сколько реально рабочих и какие наблюдения имеются?(где рост ММ, где рост силы сопровождается ростом ММ итд)

п.с. с форума можно легко в ДОм 2 персонажей набирать по различным критериям) А вот если реальные вещи обсуждать есть какой-то смысл в этом.

Сообщение изменено: Faranda (06 октября 2011 - 09:40)

[roma2]

Faranda

необходимость второго подхода в упражнении

Да!

виде метаболики

Какой метаболики? : метабол.сет 1х12-15- Да! 1х50- Нет!

сколько УПР на МГ

Одно!

под разными углами

Если ДоГГ

реально рабочих

2-6 (ХСТ) , потом 2-3 (БОССТ)

какие наблюдения

Ничало цикла. О резах говорить рано. Охото тренироваться уже на сл.день после тренировки.

[Faranda]

Roma2 одно УПР за цикл?т.е. ты выбрал базовое на МГ и оно максимально нагружает ее? Как альтернативу не рассматриваешь 2-3 УПР на МГ по 1(2) подхода?почему метаболику рассматриваешь на 12-15?? 20-30 в сокращенной амплитуде не катит? Если не сложно поясни.

То что охота трениться так это отлично)главное лошадей не гнать.а не мог бы выложить прогу, чтобы наглядно посмотреть? (а то хст, босст для меня темный лес)

Сообщение изменено: Faranda (08 октября 2011 - 02:38)

[roma2]

Faranda
Почтовый ящик открой.

[Faranda]

в профиле есть ящик)там с ЖФ только про вечеринку пришло)
вопщем faranda@bk.ru

Сообщение изменено: Faranda (11 октября 2011 - 04:36)

[roma2]

Faranda
Ну и ладно! Вы и так без всякой "лабуды" достигли неплохих результатов. Не заморачивайтесь чужими заботами о тренинге!

[Faranda]

Roma2 но ведь эта тема, чтобы обсудить тренинг близкий по духу))в нашем диалоге для себя найдет кто-нибудь что-то для себя и в том числе я)я правда не знаю как открыть ящик)

[Arik]

пробовал решить проблему самостоятельно,но получилась куйня )))
направили сюда(спасибо tdk) -)

суть проблемы - есть возможность тренироваться неделю (норм зал) , потом в армию ухожу . Сначала,был график неделя дома(норм зал) неделя армии (турник ,отжималочки,бег иногда) , потом начали нагибать сильнее,начал оставаться в армии по 2 недели , прогресс по СМТ тормознулся ... теперь остаюсь по 21 дню (надеюсь,скоро вернут к 14ти)
поэтому,надо менять систему , на что-то с редкими ,но тяжелыми тренировками ...ВИТ для этого подходит.
желательно,чтобы на неделю кача приходились тренировки фулбади,но если таковых не найдется,так и быть,готов на сплиты ... но чтобы за ться так , чтоб потом 14-20 дней смело к железу не подходил.

питание так себе (углей в армии наесть могу много,белков нет), так что приоритет,пожалуй,лучше сместить в силовой тренинг (или как скажете)

сопсна, Гуру, жду советов\подсказок.
спасибо

[Maratovich]

Маратович, раз уж Вы всё равно решили попробовать эту хрень, то пишИте про результаты. Пусть будет типа дневника. Думаю всем будет интересно.

Неделю назад в четверг была 3-я переводящая тренировка по БОССТ(вторая была за 4 недели до этого). Результаты невероятно удивили! В приседаниях вес увеличил на 5 кг и добавил к сету 4 повторения(в итоге сделал аж 21 повторение, хотя в планах было сделать только 15). Жим лёжа немного подвёл, всего лишь +2,5 кг к рабочему и весу и сет продлился на 1 повторение(думаю перевести его на высокоповторку(как присед)-думаю тоже попрёт). В подтягиваниях прибавил на пояс на 5 кг больше, сохранив при этом прежнее количество повторений. Никогда в жизни за всю мою качковскую карьеру я не прогрессировал так быстро! Эффективность БОССТ с каждой тренировкой просто поражает!

[Игорек!]

В приседаниях вес увеличил на 5 кг и добавил к сету 4 повторения

Жим лёжа немного подвёл, всего лишь +2,5 кг к рабочему и весу и сет продлился на 1 повторение

Ты лифтер? Тебя интересуют силовые рекорды?

Лучше скажи сколько см в руке прибавил и кг на весах. Сколько потерял в талии?

Поднимать докуя многие могут. Прибавлять силовые - не хитрая задача. А вот мяса накидать - совсем другая история.

Эффективность БОССТ с каждой тренировкой просто поражает!

херасе

Сколько-сколько гришь жим у тя?

[Faranda]

Мне тоже кажется даже без отказов в случае с поступательной прогрессией весов можно за месяц накинуть по 5-10 кг на упражнение. Смысл ВиТа на каждой тренировке прогрессировать.

[Faranda]

Arik
можно и на брусьях турниках норм нагрузку давать в стиле ВиТ если у тебя есть возможность грузы подвешивать.да наверняка в армейке есть и гири.если же нет.наверное имеет смысл работать на повышение общей мощности в случае работы с весом собственного тела (метаболика, объемка итд). А когда есть возможность использовать значительные отягощения тогда выкладывать в 1-2 подходах в УПР в отказ или близко к тому в повторном диапозоне 6-8. Грубо говоря с весом по максимуму выложиться в силовом режиме. А когда нет. Интервальный бег, объемно нагружать все МГ за раз, раз в 2-3 дня, либо в сплите разбить , тяги-жимы.упражнений масса с таким инвентарем.))

[roma2]

Emraer

я понимаю человек бы за месяц по полтиннику к каждому движению накинул и говорил, что методика просто революционная, а так-то о чем речь...

Напишите свою!

[roma2]

Faranda
По вопросу 2-3 движухи на МГ: векторы движения в разных движениях разный и перехлест части пула ведёт к тому,что какая то часть МВ перерабатывает,а какая то недоробатывает.

[Maratovich]

Ты лифтер? Тебя интересуют силовые рекорды?

Лучше скажи сколько см в руке прибавил и кг на весах. Сколько потерял в талии?

Поднимать докуя многие могут. Прибавлять силовые - не хитрая задача. А вот мяса накидать - совсем другая история.

Рука увеличилась на 1 см(чуть больше)!!! Вес тела вырос на 4 кг!
А если считать с самого начала как стал тренироваться по БОССТ-то 5,5 кг.

Сообщение изменено: Maratovich (17 октября 2011 - 07:37)

[Maratovich]

Это типа много? blink.gif

А чё нет что-ли!? +5 кг в приседе и +4 повтора-это примерно +10 кг на штангу при прежнем числе повторов! Прибавить за 4 недели 10 кг в приседе-это для меня довольно круто! Да и для многих натуралов тоже!
А у тебя что не уж-то больше!?

[renepjd]

Игорек
Emraer
Ну чё вы накинулись на человека?

Рука увеличилась на 1 см(чуть больше)!!!

[renepjd]

А у тебя что не уж-то больше!?

Только хамить не надо

[Maratovich]

Только хамить не надо

И в мыслях не было

[renepjd]

И в мыслях не было

Это хорошо.
Просто со стороны показалось.