50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

а то с тренеровки вышел подозрительно бодрым

Так и задумано.

Вопрос - как бы сделать так, что бы на многоповторке подтягиваться со своим весом без противовеса?

Отдых добавь.

еще врачи наехали, мол за год 10 кг набрал жирно видите ли)

Ща те "спецы" скажут, что не могёт такого быть. Типа "жирный" или пистишь.

Чередования, я так понимаю, -это всесторонняя подготовка к проходке.

Нет, это круиз и подготовка к СМТ-2.

[dmitry2d]

Отдых добавь.

Ок.

А зачем без противовеса? Перегружаться в многоповторке, смысла не вижу.
Чередования, я так понимаю, -это всесторонняя подготовка к проходке.

Хочу.
Если это повредит - не стану, ищу способ как не навредить и получить желаемое.
В приоритете естественно не навредить, поэтому прошу помощь зала.

странно, что ты можешь 17, а на тренировке, пусть даже на смтшной, 4*4. это мало, по-моему, по-любому можешь больше.

Я подхожу к перекладине уже в полутумане. У меня паузы по 10-12 секунд.

[Balalaika]

дак я в нормальном состоянии раз 12 могу в полную амплитуду, а на тренировке в целевой эти же 12, хоть и блевать хочется.

[tdk]

Ща те "спецы" скажут, что не могёт такого быть. Типа "жирный" или пистишь.

нахрена сразу ТАК? информации маловато.... "спецы" скромно поинтересуются возрастом и стажностью тренирующегося, его ростом и объемом талии.

[MikeKazakov]

tdk
Нах с пляжа (с)
Патамушта:

на внешний вид пох, я уже говорил об этом

А это значит - просто не лезь сюда.

Сообщение изменено: MikeKazakov (03 декабря 2011 - 03:47)

[YARA]

У меня сейчас небольшая проблема. Сильный порез на левом плече сзади выше локтя. Заживает хорошо, ничего не задето, кроме мяса, но присед, жим....отпадает. Нельзя пока сильно руку сгибать. Дядя Миша, что можно делать, чтобы совсем не раскиснуть ? Со своим весом поприседать ? .......Что можно делать, задействуя только правую руку 7

Сообщение изменено: YARA (03 декабря 2011 - 04:16)

[rahkokz]

Всем здрасте!!!

Дядя Mike я закончил чередования и СМТ-1 протяженность всего вместе была с 02.08.2011 по 02.12.2011 Вот Таблицы Чередования Моя 1 и Друга 2.

Можно СМТ-2 для ознакомления (valislove@mail.ru) Планирую недельку отдохнуть и Проходку о результатах обязательно отпишу думаю они порадуют очень!!! Спасибо!)

Миниатюры

• 
• 

[R.B.10]

Привет. 1тр.3мц.СМТ1:
ЖЛ-80
ЖуХ-60
Пр-80
Жст-42
Подт-97
ПШНБ-24
Тоннаж:10740
Время:6.01
Мощность:1781.03
Добавил в ЖЛ;ЖУХ;Пр по 2.5кг. В Жст 6кг. В Подт. 3кг. В ПШНБ 2кг.
Почему-то пропал аппетит. А в остальном всем доволен.

[MikeKazakov]

Дядя Миша, что можно делать, чтобы совсем не раскиснуть ?

Успокоиться и делать только то, что можно, а главное - лечись и без паники, это всего лишь тренировки, ничего с тобой плохого не произойдёт, если немного отдохнёшь.

Можно СМТ-2

Ща сделаю.

Сообщение изменено: MikeKazakov (03 декабря 2011 - 05:24)

[tdk]

Патамушта:

если цитируете, то цитируйте полностью, не отрывая от контекста

Во первых и главных - выглядишь ты как гавно со всем этим суперпупернаучноиндивидуальными изъбёбами.

главное - что от моих поступков сверхмощно не несёт гавном. а на внешний вид пох, я уже говорил об этом.

поясняю, если ваш перегруженный митохондриями мозг не понял - это был мой ответ на ваше сравнение моего внешнего вида с вашим светлым образом

А это значит -

Нах с пляжа © MikeKazakov

[MikeKazakov]

если ваш перегруженный митохондриями мозг не понял

О тебе этого не скажешь, мозга у тебя нет, у говна есть только говно. Нах с пляжу. (с)

[tdk]

Нах с пляжу. (с)

в сад?

[anaksanamun]

Отчет после смт1.2.
схема давалась тяжело,но в основном из-за того что я добавил 1 упражнение и не учел это во времени.
На предпоследней трене заболел,пару дней полного отдыха,вроде выздоровел и закончил схему,но на следующий день температура срубила наглухо - так промаялся дней 5....толком ни спать не мог,ни есть,...то сбивал температуру,то опять появлялась + кашель,больное горло....и тд.Съел почти все запасы меда и малины с горячем чаем.
Вчера с утра мне стало гораздо легче,вечером еще лучше,а сегодня с утра я понял что готов к проходке - собственно её и сделал по всем упрам сразу.Наверное соскучился по железу очень
В итоге скинул 1.5кг от того что было в конце цикла.
По замерам:
грудь +4см (когда я писал об прибавке объема,то было в районе +6.5см - но потом ушло)
рука и нога +1см
икра,предплечья + 0.5см
шея +2см
талия +1см,особо не расстроился,т.к. диеты не было совсем,ел все подряд и гору каш.
Остальные без изменений.
По силе прибавил везде от 2.5 до 7.5кг
Жим +5кг
присед +2.5кг

Фотки выкладываю как есть,правда днем меня некому было фоткать,поэтому делали вечером с комнатным освещением - наверное это могло как-то повлиять на качество,хотя х.з.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[regor]

tdk да не в сад, в нотбук иди.С пляжа

[MikeKazakov]

По замерам:

Чёт у тя плечи распухли, алергия что ли, на железо?

[anaksanamun]

Чёт у тя плечи распухли, алергия что ли, на железо?

Ага - приятная аллергия,я весь цикл чувствовал что верх увеличивается,но не мог понять хде

[1Denis]

Привет всем!Давно не был на форуме,работа знаете ли.Значит назрел у меня вопросец:провел я 20 тренировок чередований,1 и 3 мкц,6 недель,теперь хочу провести еще 20 трень чередов,но уже 2 и 4 мкц,собственно кто что думает по этому поводу,я думаю все будет нормально?

[MikeKazakov]

собственно кто что думает по этому поводу

Как по мне, так много, но если прогрес есть, можно продолжить.

[dmitry2d]

дак я в нормальном состоянии раз 12 могу в полную амплитуду, а на тренировке в целевой эти же 12, хоть и блевать хочется.

Ну вот а я не могу. Х.з.
Я вообще думаю крайние 2 трени СМТ1 не трогать веса и сделать подтягивания не 4х4, а 4х5 и 4х6, затем чередования тоже начать с малоповторки, вней подтянуться 4х7
Следующую треню - многоповторку, 3х10

И далее уже нормально чередовать 4х4 с грузом и 4х10 со своим весом

Сообщение изменено: dmitry2d (03 декабря 2011 - 07:44)

[1Denis]

Володя,Майк привет.Майк спасибо за смт2,теперь думаю почаще буду заходить,а то читать много сообщений пропущенных!!!

[Cереra]

Сегодня 6я треня 2мкц, 23 минуты в рамках положенного, чета протяжка широким легко идет, относительно бицухи.

Отчет после смт1.2.

Молоток! Жим +5 вообще кашерно, мне бы стоко за 1.2.

Сильный порез на левом плече сзади выше локтя.

Последсвтия празднования днюхи? Скорейшей поправки!

[Maxim_Kamkin]

MikeKazakov, СМТ-4 получил, спасибо.

[1Denis]

Как по мне, так много, но если прогрес есть, можно продолжить.

Ну почему же много,как и было сказано„6-12 недель”,да и прогресс действительно есть.Хочется конечно проходку и смт2 быстрее начать,но что то мне подсказывает задержаться на чередах еще и будешь удивлен,я же говорил что начал понимать смысл этих самых чередов,так оно и есть...

[YARA]

Последсвтия празднования днюхи? Скорейшей поправки!

Да нет, после этого празднование отменилось Спасибо, скоро поправлюсь.
Буду пока приседать без веса "жоппо-в-пол" а-ля табата.

[MikeKazakov]

я же говорил что начал понимать смысл этих самых чередов,так оно и есть...

Попробуй не спешить на тренировке по времени, будешь приятно удивлён.

[1Denis]

Последсвтия празднования днюхи?
Вот я же говорил,много пропустил,тут и днюхи празднуют,и вообще...ну что поделать,жаль что не вовремя,но все же,поздравляю с прошедшим,но еще не ушедшим,,,

[1Denis]

В смысле не работать на время?Делать обычную тренеровку,с отдыхом в 1-2 минуты? Догадуюсь об существенном увеличении рабочих весов...верно?

[MikeKazakov]

Делать обычную тренеровку,с отдыхом в 1-2 минуты?

Не обязательно, отдыхать до субьективной готовности.

[mako]

замутил седня проходочку после СМТ-2

жл-150(+10)
жух-130(+5)
жс-85 (+10)

[1Denis]

Yara,привет! Видел на мыле у себя фейсбуковские уведомления от тебя,есть новые фотки!?чуть позже просмотрю,а так клево смотришся