4120 ответов в этой теме

[oscid]

а смысл их дохлыми смотреть? Интереснее имхо смотреть когда они уже в теме и отобрали для себя упры и углы...

А смысл? Они уже накачались и занимаются полировкой. Толку то эти углы для новичкофф?

[Wal72]

А смысл? Они уже накачались и занимаются полировкой. Толку то эти углы для новичкофф?

кому как короче. ) Мне интереснее сразу тягу к поясу попробовать как Ятс или тягу на трапецию на блоке как Семен. Если зашло - збс.

[IDKFA]

Самое крутое видео, которое может существовать по ББ - это видео, где дохлый Ятс, Шварц или там Колеман, которые качаются не на камеру. Не накаченный Шварц, а еще дохлый ))

Увы, нету. Шварц уже в 16 лет норм. В армии стал совсем норм. В армии, как понимаешь, без изысков было. Штанга, гантели, база, никаких изъëбов

[aid]

А чего же ты после корректной цитаты, ничего не содержащей про "максимальное отведение назад" начал писать отсебятину?
И как у тебя пиковое сокращение получается при удалении точек крепления?

Был когда-то разговор с Качком об этом. Может, здесь, дело в том, что отведение рук назад осуществляется не широчайшими, а задними дельтами, но в этом положении напряжение широчайших прижимает руки к корпусу?

[IDKFA]

А вот тренировки Катлера ещë в фазе роста, задолго до его олимпий, в сети есть

[oscid]

Увы, нету. Шварц уже в 16 лет норм. В армии стал совсем норм. В армии, как понимаешь, без изысков было. Штанга, гантели, база, никаких изъëбов

А дохлый Ятс? ))

[oscid]

А вот тренировки Катлера ещë в фазе роста, задолго до его олимпий, в сети есть

И они ценней, чем все эти изъебы на камеру

[IDKFA]

Был когда-то разговор с Качком об этом. Может, здесь, дело в том, что отведение рук назад осуществляется не широчайшими, а задними дельтами, но в этом положении напряжение широчайших прижимает руки к корпусу?

Ну если попытаться свести локти за спиной, то да. Но даже на приведëнном им фото локти чуть наружу. В таком положение локтей любое дальнейшее отведение - этот отведение, а никак не приведение

[IDKFA]

А дохлый Ятс? ))

Я его тренировок не нашëл

[IDKFA]

С топами такая фигня: если посмотреть их форму по годам, то, как правило, расти они перестают ещë до первого серьëзного успеха.
Дальше только латают отдельные дыры.
И всë, что мы видим, на их тренировках, к нам (людям с Земли) никаким боком.
Они:
1. Латают свою специфичную дыру
2. Возвращают форму перед соревнованиями
3. Поддерживают то, что уже есть
4. Выëживаются.
Ни один пункт не про нас, кроме разве что четвëртого ))

[oscid]

С топами такая фигня: если посмотреть их форму по годам, то, как правило, расти они перестают ещë до первого серьëзного успеха.
Дальше только латают отдельные дыры.
И всë, что мы видим, на их тренировках, к нам (людям с Земли) никаким боком.
Они:
1. Латают свою специфичную дыру
2. Возвращают форму перед соревнованиями
3. Поддерживают то, что уже есть
4. Выëживаются.
Ни один пункт не про нас, кроме разве что четвëртого ))

#яраньшевсенеправильноделал

[Kaчок]

И как у тебя пиковое сокращение получается при удалении точек крепления?

У меня не получается удаление точек крепления...

так как у меня не удаляются точки крепления, а приближаются, так как одна из функций широчайшей это разгибание туловища, то есть прогиб, то есть

осуществляет гиперекстензию позвоночника

.

[Wal72]

И они ценней, чем все эти изъебы на камеру

) ..... Курт Марнул: В то время занятия у Арнольда начинались после 17 часов. До обеда же он учился на менеджера по продажам. Под моим руководством парень тренировался по 2-3 часа 7 раз в неделю. Сейчас такой график всех приводит в ужас. Люди почему-то стали считать, что это приводит к перетренированности. Ерунда! Надо делать по 8-10 подходов в каждом упражнении, тогда мышцы будут уходить в отказ. Важно опускать штангу в негативную фазу. Именно от таких медленных повторений вы и растете.

.... В США Арни умудрялся тренироваться трижды в день. Важно делать все по системе. В один день вы тренируете одну мышечную группу, во второй другую.

[Kaчок]

Ну если попытаться свести локти за спиной, то да.

Движение широчайшей всегда должно позразумевать вектор сведения и отведения назад.

Но даже на приведëнном им фото локти чуть наружу.

От того, что у атлета многовато мяса и приложить вектор усилия внутрь за спину без точки приложения усилия просто проблематично... Тем более когда смысл мясо показать, а не прорабатывать.

Сообщение изменено: Kaчок (05 марта 2024 - 09:47)

[oscid]

) ..... Курт Марнул: В то время занятия у Арнольда начинались после 17 часов. До обеда же он учился на менеджера по продажам. Под моим руководством парень тренировался по 2-3 часа 7 раз в неделю. Сейчас такой график всех приводит в ужас. Люди почему-то стали считать, что это приводит к перетренированности. Ерунда! Надо делать по 8-10 подходов в каждом упражнении, тогда мышцы будут уходить в отказ. Важно опускать штангу в негативную фазу. Именно от таких медленных повторений вы и растете.

.... В США Арни умудрялся тренироваться трижды в день. Важно делать все по системе. В один день вы тренируете одну мышечную группу, во второй другую.

Довольный смайлик ВиГа ))

[Валерочка]

Самое крутое видео, которое может существовать по ББ - это видео, где дохлый Ятс, Шварц или там Колеман, которые качаются не на камеру. Не накаченный Шварц, а еще дохлый ))

А если они тогда ещё не научились качаться? Да и не факт, что все делают идеально. Приседал тот же Арни ужасно, например

[oscid]

А если они тогда ещё не научились качаться? Да и не факт, что все делают идеально. Приседал тот же Арни ужасно, например

А какой смысл в видео где накачаный Ятс показывает как надо. Вот если бы он взял дрыща и за два года "суперправильной техникой" раскачал бы его до себя  - это да. А ткк получается Арни приседал херово и накачался (результат получен) херовыми приседаниями. А накачался бы он "пиздатыми приседаниями" никто не знает.

[Валерочка]

А какой смысл в видео где накачаный Ятс показывает как надо. Вот если бы он взял дрыща и за два года "суперправильной техникой" раскачал бы его до себя  - это да. А ткк получается Арни приседал херово и накачался (результат получен) херовыми приседаниями. А накачался бы он "пиздатыми приседаниями" никто не знает.

Ну, много кто херово приседает и не накачался. Немало и тех, кто приседает хорошо и накачался не особенно.

[renepjd]

Надо делать по 8-10 подходов в каждом упражнении, тогда мышцы будут уходить в отказ.

или 10 отдых пауз
Нафига начальные беспонтовые повторения?

[George2487]

  Продвинутые атлеты используют большие рабочие веса. Это делает, вынужденно делает их технику достаточно специфичной. Сравните тягу штанги в наклоне 50 кг с таким же упражнением со 100 кг. Разная будет техника, причем по объективным причинам. Большой вес часто становится критичным по работе вспомогательных, обеспечивающих МГ. Векторы, центр тяжести - всё довольно очевидно отличается. 

 

 Так что по технике начинающих - им стоит использовать именно обычную классическую технику. Где её взять? Ну, не знаю.... А че знаю, про то пишу. )))) Толку то...

 Вот примеры. Человек начал подтягиваться. И хорошо у него получалось. Но почемуто ушел в подтягивания с весом и сейчас реально подтягивается руками. Сильные руки у атлета, молодец. Тяга штанги в наклоне. Для этого упражнения необходимы хорошо тренированные ноги, и сильные и выносливые, и тренированные, причем с избытком, разгибатели спины. А если по этим МГ провалы, то мы и будем иметь то, что имеем - вполне правильную по углам и положению кинематики технику в режиме балансирования. И безо всякой перспективы в дальнейшем прогрессе. 

 

  Много работы с поначалу небольшими а потом средними весами - таков многолетний путь. А уже потом придут большие веса с соотвествующей брутальной техникой. 

Сообщение изменено: George2487 (05 марта 2024 - 03:12)

[commandos]

George2487,а в каких упражнениях , кроме гиперэкстензии и становой тяги, ещё работают разгибатели? Ноги я качаю в жиме лёжа под 45 гр.

[oscid]

George2487,а в каких упражнениях , кроме гиперэкстензии и становой тяги, ещё работают разгибатели? Ноги я качаю в жиме лёжа под 45 гр.

там где спину надо разгибать )

[George2487]

George2487,а в каких упражнениях , кроме гиперэкстензии и становой тяги, ещё работают разгибатели? Ноги я качаю в жиме лёжа под 45 гр.

 

  Наклоны со штангой. Основное, вернее, если по порядку, - гиперэкстензия, тяга толчковая/рывковая С ВИСА!!!, наклоны. С каким весом вы выполняете гиперэкстезию? И в каком варианте. В смысле - через коня, горизонтально, со штангой на плечах? Или иначе? 

Сообщение изменено: George2487 (05 марта 2024 - 03:19)

[commandos]

там где спину надо разгибать )

тяга T грифа, пресс...

[commandos]

  Нактоны со штангой. Основное, вернее, если по порядку, - гиперэкстензия, тяга толчковая/рывковая С ВИСА!!!, наклоны. С каким весом вы выполняете гиперэкстезию? И в каком варианте. В смысле - через коня, горизонтально, со штангой на плечах? Или иначе? 

станок для гиперэкстензии. Без веса.

[oscid]

тяга T грифа, пресс...

пресс - это сгибать

[George2487]

станок для гиперэкстензии. Без веса.

 

 Станок под углом? То есть тазобедренные суставы согнуты, или тело горизонтально раположено с прямыми ногами? 

Сообщение изменено: George2487 (05 марта 2024 - 03:21)

[commandos]

Станок под углом? То есть тазобедренные суставы согнуты, или тело горизонтально раположено с прямыми ногами?

станок, да , под уклоном, ноги выпрямлены

Сообщение изменено: commandos (05 марта 2024 - 03:23)

[Kaчок]

Сравните тягу штанги в наклоне 50 кг с таким же упражнением со 100 кг. Разная будет техника, причем по объективным причинам.

Обычно на таких весах техника не отличается... если она есть.

Техника становится спицефической на весах больше своего раза в полтора. И чем выше, тем больше разница. А со своим либо до своего разницы нет, ЕСЛИ техника есть и она наработана

[George2487]

станок, да , под уклоном, ноги выпрямлены

 

 Дело конечно ваше. Не хочу вас озадачивать, вы и так под яростным огнём советов.))) Но лично я, как тренер, категорически придерживаюсь варианта ТА, в гиперэкстензиях. Ну, и конечно, со временем здесь используется отягощение. Начинаем с грифа, и кг до 30, а иногда и 40 вполне можно двигаться.  2 раза в неделю, в конце тренировки ног, обычно 4х10. Считаю такую гиперэкстензию упражнением № 1 для всех, кто тренируется с железом. В этом - без вариантов. Боюсь, за позвоночный столб. И это же является по сути, ключом к хорошей технике. Формирует привычку к "вставленной" спине.  

Сообщение изменено: George2487 (05 марта 2024 - 03:29)