2270 ответов в этой теме

[Skier]

Валерочка писал 27 Июн 2025 - 06:34:

Ну, детский стаж это другое немножко. Дети все (или почти все) не осмысленно занимаются, дисциплина у них такая, своеобразная.. Да и, думаю, там ОФП в основном, особенно первые годы.

А что тут думать, я не думаю, а знаю.
Мой сын тренируется в горнолыжной спортшколе. Нет там в снежный сезон никакого ОФП, только техника свободного катания, упражнения на снегу и трасса.
И в других спортшколах нет, и у нас во взрослой команде нет.

И у юниорских сборных России нет.
Летом проводятся сборы по ОФП детей. Но регулярных тренировок ОФП на детском уровне нет.

У сборников в межсезонье да, регулярные тренировки, прыжки, силовые, кардио, баланс.

[sergei-777]

Skier:

Летом проводятся сборы по ОФП

Добро пожаловать в лето! Будь, как юниорский сборник!)

[Skier]

sergei-777 писал 27 Июн 2025 - 10:19:

Добро пожаловать в лето! Будь, как юниорский сборник!)

У меня непрерывный сбор летом)
Каждый день тренируюсь за редким исключением.
А в выходные по 2-3'тренировки.

[renepjd]

Skier писал 27 Июн 2025 - 10:42:

У меня непрерывный сбор летом)
Каждый день тренируюсь за редким исключением.
А в выходные по 2-3'тренировки.

Full Body каждый день или как?

[sergei-777]

Skier писал 27 Июн 2025 - 10:42:

У меня непрерывный сбор летом)
Каждый день тренируюсь за редким исключением.
А в выходные по 2-3'тренировки.

Да вы, батенька, физкультурный маньяк...)

[Skier]

renepjd писал 27 Июн 2025 - 10:57:

Full Body каждый день или как?

Не. Силовые то 2 тренировки в зале + по мелочи на уличных площадках подтягиваюсь и пресс.
Кроме силовых 2 тренировки прыжков + 2 СФП горнолыжных + 2 кардио (велосипед по чату на пульсе 130) + растяжки простые и специфические под горнолыжку.

[Skier]

sergei-777 писал 27 Июн 2025 - 13:00:

Да вы, батенька, физкультурный маньяк...)

Ага. Но не в коня корм(

[Skier]

27.06.25

1. Присед легкий 3*5*50
2. Жим 5*6*57,5

[Skier]

1.07.25

1. Присед 5*5*60
2. Жим 5*2*67,5

Начал новый цикл приседа по Мэду. По вторникам присед по программе.
В пятницу легкий 70-80% от вторника.

[oscid]

Это уже не по мэду. Самопал ) Там нет легких трень.

[Skier]

oscid писал 04 Июл 2025 - 07:45:

Это уже не по мэду. Самопал ) Там нет легких трень.

По Мэду присед раз в неделю.
Второй присед по пятницам самопал.

Компромиссное решение, чтобы хватало восстановления для прыжковых, кардио и батутных тренировок уикенда.

[Skier]

4.07.25

1. Присед лёгкий 5*5*50
2. Жим 5*5*62,5

[Виктор С]

Skier писал 04 Июл 2025 - 14:10:

2. Жим 5*5*62,5

Для горнолыжника норм.

Завтра у меня будет такой же рабочий вес, но другие повторения.

[Skier]

08.07.25

1. Присед 5*3*65
2. Жим 5*5*62,5

[oscid]

Skier писал 08 Июл 2025 - 13:51:

08.07.25

1. Присед 5*3*65
2. Жим 5*5*62,5

О! Мой рабочий вес в приседе 60х5. Ты победил )

[Skier]

oscid писал 09 Июл 2025 - 07:37:

О! Мой рабочий вес в приседе 60х5. Ты победил )

Ничья)
По Мэду
5*3*65 соответствует нагрузке 5*5*60.

Так прога рассчитывает. Хотя понятно, что 65 на 3 повторения легче.

[Skier]

11.07.25

1. Присед лёгкий 5*3*50
2. Тяга к поясу 3*12*50
3. Жим 5*3*67,5

[Skier]

15.07.25

1. Присед 5*6*57,5
2. Жим 5*6*60

Сегодня случайным образом получилось, что и в жиме, и в приседе самые тяжелые тренировки цикла, на 6 повторений.

[aid]

Skier писал 15 Июл 2025 - 10:08:

15.07.25

1. Присед 5*6*57,5
2. Жим 5*6*60

Сегодня случайным образом получилось, что и в жиме, и в приседе самые тяжелые тренировки цикла, на 6 повторений.

А почему в приседе меньше вес рабочий?

[Skier]

aid писал 15 Июл 2025 - 12:28:

А почему в приседе меньше вес рабочий?

Я стартовал и жим, и присед с одинакового стартового веса 60 кг. 
Но жим делаю 2 раза в неделю (присед 1 раз по программе) и нахожусь на более поздней стадии цикла с бОльшей нагрузкой.

Тяжелый жим сильно легче тяжелого приседа в целом.

Сообщение изменено: Skier (15 июля 2025 - 04:41)

[Skier]

18.07.25

1. Присед лёгкий 5*6*40
2. Тяга к поясу 3*8*60
3. Жим 5*2*70