7 голосов
Завсегдатай
Он словил полный отказ в предпоследнем повторе (он сам бы не дожал, кмк), секунду поборолся и помогли, и потом ещё один форсированный.Вот даже здесь нет долгой борьбы с весом:
https://youtu.be/n2aQDbqBqxQ?t=158
Выше rpe 10 не бывает по определению.пытаться доделать самому с РПЕ-12 - разные усилия.
Аксакал
А пыжинье без подъёма ничего, кроме морщин на лице и просаженной цнс не даст
вот про то и речь. Просто заранее мы ж не знаем, поднимем с пыженьем или нет. Но есть установка поднять любой ценой.
Мужской подход
Выше rpe 10 не бывает по определению.
Как бы ты ни пыжился, если сделал - это рпе 10, не сделал - тоже рпе 10.
Просто как последний повтор - да, РПЕ-10 достаточно. Но последний повтор бывает с разным усилием и скоростью подъема, это надо же как-то отметить для себя после сета. Просто RPE-10 не содержит всей информации, повтор мог подниматься 2.5 секунды, мог 3, мог 4, мог 5 и т.д.
Завсегдатай
А зачем такая установка?вот про то и речь. Просто заранее мы ж не знаем, поднимем с пыженьем или нет. Но есть установка поднять любой ценой.
Завсегдатай
Просто RPE-10 не содержит всей информации, повтор мог подниматься 2.5 секунды, мог 3, мог 4, мог 5 и т.д.
Аксакал
Эта информация не нужна. На rpe 9+ всё, что можно, рекрутировано и утомлено. Длительные натуживания, особенно, не заканчивающиеся удачным подъёмом - приучение цнс к фейлу, нарушение межмышечной координации и прочие неприятные штуки с нулевым положительным эффектом
ну так это и можно рассматривать, как инфу о фейле.
Завсегдатай
Мужской подход
Рпе 12 появляется когда повтор до него был рпе9.5 - сомневался, 50 на 50. И последний может быть рпе10, 11, 12 или фейл. Неизвестно.Ну, если не пыжиться, то эти rpe 12 и не появятся.
IgG к SARS-CoV-2
Зависит от упражнения и потенциала читинга. Никакого РПЕ12 не может быть в например сгибательном тренажере для бицепса. А вот в ПШНБ можно и РПЕ15 намутить ))))
В жиме тоже хер выйдет. Или задавит или нет. В подтягах можно. Локти вперед, сгорбился, ноги вынес и высрал еще повтор.
В приседе и тяге лучше вообще не доходить до РПЕ10. Как техника поехала, все стопэ.
Сообщение изменено: oscid (27 июля 2023 - 11:35)
Мужской подход
Почему бы тебе не делать так же?
Вероятно, буду, но т.к. я избрал путь одного рабочего сета в упре, то сделаю это либо добавлением еще одного упра на МГ, либо добавлением мио-репсов в существующем упре для увеличения тренировочного объема.
IgG к SARS-CoV-2
РПЕ-12 это скорость подъема. Читинг это читинг.
РПЕ-12 это бред. Скорость подъема меняется с каждым повтором. На последнем (РПЕ9.1 - РПЕ10) она будет минимальна. Опять же с учетом упражнения. В ПШНБ можно весело закидывать спиной
Аксакал
Зависит от упражнения и потенциала читинга. Никакого РПЕ12 не может быть в например сгибательном тренажере для бицепса. А вот в ПШНБ можно и РПЕ15 намутить ))))
В жиме тоже хер выйдет. Или задавит или нет. В подтягах можно. Локти вперед, сгорбился, ноги вынес и высрал еще повтор.
Не согласен. В жиме и сгибаниях на бицепс вполне может быть. Во всяких тягах в наклоне скорее всего нет. Там просто амплитуда будет уменьшаться постепенно. Это еще Макдональд отмечал.
IgG к SARS-CoV-2
Не согласен. В жиме и сгибаниях на бицепс вполне может быть. Во всяких тягах в наклоне скорее всего нет. Там просто амплитуда будет уменьшаться постепенно. Это еще Макдональд отмечал.
Сгибания в тренажере. Который вращается. и с упором для локтей. Ну если только амплитуду резать тады можно.
В жиме недожимать что ли? Так и в тягах в наклоне можно недотягивать пока штанга из рук не вывалится. Я имел ввиду полную амплитуду.
Аксакал
Сгибания в тренажере. Который вращается. и с упором для локтей. Ну если только амплитуду резать тады можно.В жиме недожимать что ли? Так и в тягах в наклоне можно недотягивать пока штанга из рук не вывалится. Я имел ввиду полную амплитуду.
Я про пыжение в мертвой точке - долгую борьбу с весом на последнем повторе.
Вот например:
Конечно, это не было бы одно и то же, если бы я упёрся и попытался бы дожать во втором случае во что бы то ни стало.
С точки зрения стандартной терминологии - сразу бросил и пытался поднять во что бы то ни стало - одно и то же. А Рихад это отражает введением понятия РПЕ выше 10.
Сообщение изменено: aid (27 июля 2023 - 12:19)
Мужской подход
Не согласен. В жиме и сгибаниях на бицепс вполне может быть. Во всяких тягах в наклоне скорее всего нет. Там просто амплитуда будет уменьшаться постепенно. Это еще Макдональд отмечал.
Усилие, замедление скорости подъема, это и есть повышение РПЕ. Читинг не увеличивает усилия, он его старается держать в худшем случае таким же как и без читинга.
Мужской подход
Я про пыжение в мертвой точке - долгую борьбу с весом на последнем повторе.
Т.н. выбыдливание) Во-во. Это и есть усилие и РПЕ. Читинг смягчает этот момент и проходит его быстрей.
IgG к SARS-CoV-2
Получается, что если дошел до мертвой точки и бросил, то РПЕ 11, а если поборолся 5 секунд и дожал - то РПЕ10?
Изнутри ты знаешь как было на самом деле. Надоело или придавило.
IgG к SARS-CoV-2
Завсегдатай
Тут есть нюансы.Еще можно РПЕ по скорости штанги в мертвой точке определять. Я много раз жимы снимал. Упала меньше 0.15 м/с - точно рпе9.5+ Следующего повтора не будет, хоть оба глаза выпучи
IgG к SARS-CoV-2
Тут есть нюансы.
Видел, как жмут и медленнее. Считаю такой жим следствием ошибок в подготовке, но это возможно
Мужской подход
Это при тренировке? Есть вроде такое способ искусственного замедления подъёма, хотя вроде считается взрывно и максимально быстро эффективней всего. А если на соревах попытка, вряд ли низкая скорость должна вызывать вопросы)Тут есть нюансы.
Видел, как жмут и медленнее. Считаю такой жим следствием ошибок в подготовке, но это возможно
Завсегдатай
Без разницы.Это при тренировке?
Это не вызывает вопросов. Это говорит о том, что человек надеется на инерцию в мёртвой точке и долбит дожим, который ему нафиг не упалА если на соревах попытка, вряд ли низкая скорость должна вызывать вопросы)
Мужской подход
IDKFA, вобще-то, да, в жиме лежа насколько знаю две мертвые точки, одна чуть выше старта, другая - дожим. Вроде дожим хорошо тренировать весами выше 1ПМ в верхней частичке. Насчет нижней зоны не уверен, но возможно тоже весами выше, до нее и обратно, полный все равно не сможешь. Это тренирует не столько прохождение мертвой точки напрямую, сколько силу в легком первом отрезке пути (между грудью и мертвой точкой), что поможет преодолеть ее с планируемым весом 1ПМ. Но конечно здесь нужен будет подстрахуй чтобы штангу убирать) или ограничители рамы.
Завсегдатай
Это смесь теоретического бреда и распространённого заблуждения.в жиме лежа насколько знаю две мертвые точки, одна чуть выше старта, другая - дожим. Вроде дожим хорошо тренировать весами выше 1ПМ в верхней частичке.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
