7657 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Где ты видел хардгейнеров с такими жимами? )))

Я не силен в твоих американских модных терминах, но как понял, программа для опытных, а это и есть жим 140-180 для натурала. 

Тогда стоило написать, что программа рассчитана для новичков.

 

Юр, тык возьми да попробуй, всего несколько недель, а то все равно уже больше года на месте топчешься !

Нет, не больше года, в начале года я прибавлял семимильными шагами. Потом пришла жара, загруженность - и сила не прибавлялась.

 

Если даже пробовать, мне бы хотелось узкоспециализированную, т.е. чисто на ПМ1, а не на все сразу и ничего толком.

[Олег К]

Я не силен в твоих американских модных терминах, но как понял, программа для опытных, а это и есть жим 140-180 для натурала. Тогда стоило написать, что программа рассчитана для новичков.

Это потому что ты заходишь сюда писать, а не читать.

[oscid]

Я начинал вот так:
Становая
Жим лёжа
Тяга в наклоне
Жим стоя
Пшнб
Присед.

Эта прога и щас на мне работает, просто КФ интереснее))

Я месяц назад меньше тебя приседал (65х6)

 

Чет не вяжется. Если она работает, то почему так мало приседалось на суперпроге? На проге Олега К стабильно прибавляется 2.5-5 кг за цикл. А мне больше и не надо. Допустим я за месяц как ты подниму вес в приседе 80 - 110. За второй 110 - 140. А потом что? 440 к концу года?

[Dimik]

Ну я же ХГ. )) Значит нужно антихг. ))

Чтобы аннигилировать?)

[oscid]

Чтобы аннигилировать?)

 

Некоторые терминологические противоречия мною были замечены давно, но по причине чрезвычайной воспитанности и интеллигентности мною ни разу не были озвучены.

[Олег К]

Некоторые терминологические противоречия мною были замечены давно, но по причине чрезвычайной воспитанности и интеллигентности мною ни разу не были озвучены.

-Девушка, зачем вы курите?

-Я убиваю в себе лошадь

(с)

Никаких терминологических противоречий нет. Начни ты раньше лет на 20 юзать подобный тренинг, тебе бы сейчас про твоё хардгейнерство никто не поверил.

[crossfitmen]

Чет не вяжется. Если она работает, то почему так мало приседалось на суперпроге?

Потому, что на этой проге я начинал 10 лет назад и за 7 мес дошёл с 45х6 до 120х1, а потом был только РЖ и никаких приседов/тяг. И ничего супер там нет. Просто фулбади, базовые многосуставные упры.

[oscid]

Потому, что на этой проге я начинал 10 лет назад и за 7 мес дошёл с 45х6 до 120х1, а потом был только РЖ и никаких приседов/тяг. И ничего супер там нет. Просто фулбади, базовые многосуставные упры.

 

ну и АХГ - базовые многосуставные упры. Два жима и жимоподобное упражнение, два приседа и приседоподобное упражнение, две тяги и тягоподобное упражнение, плюс мелкий подкачь (разводки, пшнб, махи) для стабилизации нужных в базовых мышц.  База с прогрессией. Остальное нет.

Почему ЭТО должно быть сильно хуже того, что делал ты? Почему некая "прога" должна работать  "на порядок" сильней на мне чем ЭТА? Потому что у тебя так, а у меня эдак? так мы разные люди. Может на ЭТОЙ у тебя прогресс был бы еще пижже, а у меня на твоей хуже? Who knows?

[crossfitmen]

Да делай как хочешь. Чего ты разошёлся то?))

[oscid]

Да делай как хочешь. Чего ты разошёлся то?))

 

Ну мне интересно. Вдруг я чего-то не понимаю.

[crossfitmen]

Ну мне интересно. Вдруг я чего-то не понимаю.

Прогресс покажет))

[oscid]

Прогресс покажет))

 

Покажет если поменяться прогами. Иначе никак не определить.

[Олег К]

Прогресс покажет))

Вчера твой ровесник в зале жал 120 кг 4х5 с хорошим запасом килограмм на 5, в понедельник приседал 155 кг 4х5 тоже не усрамшись.

Так-то он не прогрессирует... Который раз уже на эти результаты выходит. Надо будет посоветовать 1-сетовку Джоунса или бурпиё со скакалкой, вдруг попрёт 

[Jurik-11]

Это потому что ты заходишь сюда писать, а не читать.

Написано "для тяжело растущих". Вот я и спрашиваю, из "тяжело растущих" натуралов со средним или высоким результатом в жиме 140-180кг кто-нибудь прибавил по ней? 

[oscid]

1 ноября 7-50
Неделя 6-3
Жим лёжа тяжёлый 20-1x20 42.5-1x10 57.5-1x8 72.5 5х5 3х240 с rpe9.5
Присед лёгкий 20-1х10 45-1x8 60-5х5
Тяга Верт Хаммер (25+25)-1х8 (30+30)-1х8 (35+35)-3х8
Гиперэкстензия 25-4х8
Отведения в стороны 6-3х8
Бицепс ПШНБ 15-1х10 20-3х8
80 минут

[Олег К]

72.5 5х5

Ура!

Давай, рассказывай подробнее.

[oscid]

Ура!

Давай, рассказывай подробнее.

 

Да нормально. После разминочных менял блины и пизданулся локтем о стойку. (больно ска)

Первый подход было очково. Раз ух, два, хм норм, три, четрые, ой уже пять. Ну ок )) Пульс сразу же херакс 125.

Сразу же сделал паузы по 4 минуты . Жал с мостом и микроотбивом. В последнем подходе последний повтор был медленным. В притык, карочи.Шестой бы не сделал наверное. Надо было снять на видео, но чето не стал. Чтобы не сглазить ))

 

Вобщем прошло обычно как тренировка по плану

[Виктор С]

 Пульс сразу же херакс 125.

Почему "херакс"? Вполне обычный пульс и даже маловато.

Или ты гипотоник и достиг спортивной брадикардии?

[Олег К]

Пульс сразу же херакс 125.

Ты мониторишь пульс на протяжении всей тренировки?

Интересно увидеть данные...

[Олег К]

Написано "для тяжело растущих". Вот я и спрашиваю, из "тяжело растущих" натуралов со средним или высоким результатом в жиме 140-180кг кто-нибудь прибавил по ней? 

По моим методикам никто не растёт, все только регрессируют. Удовлетворил ответом?

[oscid]

Ты мониторишь пульс на протяжении всей тренировки?

Интересно увидеть данные...

 

Да не. Просто почувствовал резко накатило. Дай думаю померяю. В течение трени геморрно мерить. Пробовал часами, они врут в минус. Руками неохота возиться

[oscid]

Почему "херакс"? Вполне обычный пульс и даже маловато.

Или ты гипотоник и достиг спортивной брадикардии?

Не. У меня тахикардия всю жизнь. 80+-10 в покое.

[crossfitmen]

Вчера твой ровесник в зале

Да похрен мне на ровестников, может от генетик. Я лучше с осцидом))

Покажет если поменяться прогами. Иначе никак не определить.

 
Нуегонах этот обмен. Я в КФ, а ты в бб или пл, не знаю точно.


 

Не. У меня тахикардия всю жизнь. 80+-10 в покое.

Это тебе на смт надо))

[oscid]

  Это тебе на смт надо))

 

[Виктор С]

Не. У меня тахикардия всю жизнь. 80+-10 в покое.

Понятно. Значит у тебя другие критерии измерения - пульс сложно разогнать. И не нужно.

Все "формулы" чсс - в топку, тренируйся в комфортном для себя диапазоне.

На форуме есть силовики с твоим пульсом, нормально себя чувствуют https://forum.steelf...entry1057880006

 

.

[crossfitmen]

oscid, на смт у народа с высоким пульсом и давлением оба параметра нормализировались. Виктор знает, если чё. А так конечно если пульс покоя 80 не напрягает, то забей. Хотя чем чаше пульс, тем короче жизня, но ссылок не дам))

[Олег К]

oscid, на смт у народа с высоким пульсом и давлением оба параметра нормализировались. Виктор знает, если чё. А так конечно если пульс покоя 80 не напрягает, то забей. Хотя чем чаше пульс, тем короче жизня, но ссылок не дам))

Ты берешь на себя смелость ставить диагнозы и лечить по интернету?

[Олег К]

Да похрен мне на ровестников, может от генетик. Я лучше с осцидом))

Саша, это охуительная позиция, когда все, кто слабее тебя- неправильно тренируются, а все, кто сильнее- генетики (и/или химики).

[crossfitmen]

Ты берешь на себя смелость ставить диагнозы и лечить по интернету?

  
Я написал то, что люди получали на смт касаемо давления/пульса, не более того. Выводы каждый сделает сам

Саша, это охуительная позиция, когда все, кто слабее тебя- неправильно тренируются, а все, кто сильнее- генетики (и/или химики).

Олег не утрируй)) Я тренил только многоповторный жим долгое время. По другим движухам я считай опять новичёк)). Если осцид меня обгонит, то я готов пробовать тренить по твоим методам. У него есть шанс обогнать. Мои силовые щас низкие, но я восстанавливаю, а это проще и быстрее. Со след.недели ухожу на кроссфитсиловуху и программировать буду сам, а не с сайта брать.
Вот если бы осцид заимел силовые как ты в пример там приводишь, то было бы круто ибо его старания я вижу тут

[Dimik]

Саша, это охуительная позиция, когда все, кто слабее тебя- неправильно тренируются, а все, кто сильнее- генетики (и/или химики).

Тут надо ещё оговорить что те кто неправильно тренируются и пока слабее - возможно тоже генетики просто ещё не раскрылись, ну как осцид)