8124 ответов в этой теме

[Маклай]

это какой то очень приблизительный подсчет.

Ну, по-разному бывает, как насыпалось на весы так и отмерил. 70 или 80 гр риса, куски мяса тоже бывают разные, но не больше 120 гр.

[sano]

Ну, по-разному бывает, как насыпалось на весы так и отмерил. 70 или 80 гр риса, куски мяса тоже бывают разные, но не больше 120 гр.

Добовляй каллораж и просекай как пойдешь в плюс,но есть одна особенность не впихивай в себя еду через силу-в пользу не пойдет ,уреж белковую состовляющую добовляй по жирам и углеводам,я уже писал можешь есть торты печенья конфеты главное поймай момент когда начнешь прибавлять,не сможешь впихнуть в себя много еды купи гейнер, креатин тебе поможет в наращивание силовых и массы

[Игорь 66]

купи гейнер, креатин тебе поможет в наращивание силовых и массы

лучше не тратить деньги на глупости.

[Виктор С]

не сможешь впихнуть в себя много еды купи гейнер, креатин тебе поможет в наращивание силовых и массы

Гейнер  попробовать не вредно, чтобы знать и быть в теме, но он вопрос дефицита веса не решит.

А креатин при жиме менее 100 не нужен. Чтобы не расслабляться и не ждать помощи.

[Маклай]

Добовляй каллораж и просекай как пойдешь в плюс,но есть одна особенность не впихивай в себя еду через силу-в пользу не пойдет ,уреж белковую состовляющую добовляй по жирам и углеводам,я уже писал можешь есть торты печенья конфеты главное поймай момент когда начнешь прибавлять,не сможешь впихнуть в себя много еды купи гейнер, креатин тебе поможет в наращивание силовых и массы

Чисто практический вопрос:торты,конфеты и так далее. Как это вместить в дневной рацион, который 2700 ккал. Один кусок торта уже от 350 до 600 ккал. Или конфеты, иные бывают по 150-250 калорий на штуку, 4 конфеты съел и треть дневного рациона улетела, а есть будет хотется всё равно. Или я чего-то не понимаю.

[Маклай]

Только что пришёл с тренировки.

Тренировка № 2.

Тяга накл - 65 кг, 4Х6

Жим ногами -160кг, сколько платформа весит не знаю, 3Х8

Жим лёжа, сегодня совсем плох - 55 кг, 3Х5

Протяжка широким - 45 кг, 3Х8

Трицепс - 30 кг,3Х8

Гиперэкстензии 3Х15

Икры без изменений.

Уложился в час.

Вес 64.6кг, уменьшается.

[Faraday]

Чисто практический вопрос:торты,конфеты и так далее. Как это вместить в дневной рацион, который 2700 ккал. Один кусок торта уже от 350 до 600 ккал. Или конфеты, иные бывают по 150-250 калорий на штуку, 4 конфеты съел и треть дневного рациона улетела, а есть будет хотется всё равно. Или я чего-то не понимаю.

Все так. БЖУ не плохо бы считать, понятнее будет что есть. Например, про сладкое в зефире и мармеладе одни угли

[Faraday]

В конфетах по 250ккал жира еще много

[Игорь 66]

Тяга накл - 65 кг, 4Х6

Вес 64.6кг

Неплохо, уже тянете в наклоне больше своего веса. И это в хорошей технике и полной амплетуде?

[Маклай]

Все так. БЖУ не плохо бы считать, понятнее будет что есть. Например, про сладкое в зефире и мармеладе одни угли

Тогда зачем конфеты нужны? Одну штуку съесть? Смысла не вижу.

БЖУ я считаю, иначе бы не спрашивал.

[Маклай]

Неплохо, уже тянете в наклоне больше своего веса. И это в хорошей технике и полной амплетуде?

Я стараюсь делать правильно, в зеркало за собой наблюдаю, за спиной смотрю. Амплитуду,конечно, стараюсь соблюдать Разумеется, последний подход и последние повторения идут хуже.

[Игорь 66]

Маклай, лопатки сводите? Мне в этом упражнении и 40 кг хватает за глаза.

[Маклай]

Маклай, лопатки сводите? Мне в этом упражнении и 40 кг хватает за глаза.

Да, конечно.

[Faraday]

Тогда зачем конфеты нужны? Одну штуку съесть? Смысла не вижу.
БЖУ я считаю, иначе бы не спрашивал.

Когда не можешь в себя впихнуть нужное количество медленных углеводов, когда не добираешь по жирам, вот тогда все вкусняшки только в путь. Причём можно же и загрузки так сказать устраивать, с учётом недельного калоража.
Разницы нет ккал = ккал

Сообщение изменено: Faraday (12 декабря 2016 - 06:05)

[Маклай]

Когда не можешь в себя впихнуть нужное количество медленных углеводов, когда не добираешь по жирам, вот тогда все вкусняшки только в путь. Причём можно же и загрузки так сказать устраивать, с учётом недельного калоража.
Разницы нет ккал = ккал

Ну, это -да, мне известно. 

Но когда не добираешь по жирам ,что вкусняшка, которая, она же тоже углеводы содержит, получается что не добирая по жирам, и съев вкусняшку тут же вылетишь по углеводам, и калориям, по БЖУ.

Завтра как раз запланирован поход в ресторан.

[Faraday]

Ну, это -да, мне известно.
Но когда не добираешь по жирам ,что вкусняшка, которая, она же тоже углеводы содержит, получается что не добирая по жирам, и съев вкусняшку тут же вылетишь по углеводам, и калориям, по БЖУ.
Завтра как раз запланирован поход в ресторан.

Вариант мне кажется один заранее планировать рацион, с учётом вкусняшек. Все на собственной практике

Сообщение изменено: Faraday (12 декабря 2016 - 06:14)

[sano]

лучше не тратить деньги на глупости.

Тут ты в корне не прав, как раз дрыщам это то что нужно,я сам из таких ,проверено на собственном опыте.

Сообщение изменено: sano (12 декабря 2016 - 07:41)

[sano]

Гейнер  попробовать не вредно, чтобы знать и быть в теме, но он вопрос дефицита веса не решит.
А креатин при жиме менее 100 не нужен. Чтобы не расслабляться и не ждать помощи.

О какой помощи речь? Вы наверное имеете в виду чтобы не приучать организм к искусственному пополнению креатина?

[toni86]

А что в гейнере такого волшебного для дрыща, чего нету в обычных продуктах?

Сообщение изменено: toni86 (12 декабря 2016 - 08:03)

[Маклай]

А что в гейнере такого волшебного для дрыща, чего нету в обычных продуктах?

Скажем так: экономия времени, удобство, и на меньший объём еды нужное количество калорий.

[Олег К]

Скажем так: экономия времени, удобство, и на меньший объём еды нужное количество калорий.

Ну так съешь шоколадку. 

А то питание у тебя, как у тупого кочки))) Пережирает белка в 2 раза, а от конфетки располнеть боится)))

[Олег К]

Олег, добрый день!

На силовом цикле тренировки А, Б, В. Между В и А два дня отдыха. В этом есть какой то скрытый смысл или пох..., например Б, В, А?

Я стараюсь разнести тяжелый присед и тяжёлую становую тягу так, чтобы между ними было 72-96 часов.

А начинать цикл можешь с любого дня и пошёл по кругу.

[Маклай]

Ну так съешь шоколадку. 

А то питание у тебя, как у тупого кочки))) Пережирает белка в 2 раза, а от конфетки располнеть боится)))

Ладно, съем шоколадку.

Про переедание белка правда твоя, буду стараться переделать рацион.

[Горец67]

не пойму одного как ты дошел до 95 кг в один период а сейчас не можешь набрать 2-3 кг?????????????

[Горец67]

или я что -то пропустил

Сообщение изменено: sasha1967 (12 декабря 2016 - 09:30)

[Маклай]

не пойму одного как ты дошел до 95 кг в один период а сейчас не можешь набрать 2-3 кг?????????????

А что тут понимать-то? Период был в несколько лет, поэтапно. Сначала дошло, до 78 кг, потом схуднулось, потом опять набралось до 83кг, - схуднулось, причём прилично, потом 90кг - опять вниз, ну аж затем - 95кг, и до 65кг за 6-7 месяцев. Этот вес и крутится дальше. Вот и вся история!

[sano]

А что тут понимать-то? Период был в несколько лет, поэтапно. Сначала дошло, до 78 кг, потом схуднулось, потом опять набралось до 83кг, - схуднулось, причём прилично, потом 90кг - опять вниз, ну аж затем - 95кг, и до 65кг за 6-7 месяцев. Этот вес и крутится дальше. Вот и вся история!

Невероятная какая то история

[Маклай]

Невероятная какая то история

Почему?

[Горец67]

Почему?

ты так пишешь о весе как будто тебя это не касалось- схуделось набролось. триллер какой-то

[Горец67]

то есть сознательно ты ничего не делал а вес сам прыгал ?