16110 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

В 90-ые года были статьи именно про прием углей ВО ВРЕМЯ трени!Именно ТАМ идёт анаболическое окно!

Пить надо не воду во время отдыха между сетами,а быстрые угли!Соки и ампулы глюкозы!Я их ломал пальцами и выливал 10 кубовую ампулу в стаканчик...Между 3 и 5 сетом...

[FoxMan2]

Вопрос ко всем кто мало употребляет углей:
Либидо не страдает от отсутствия углей?

[Wishmaster]

Либидо не страдает от отсутствия углей?

Нет, все в норме.

Теоретически оно может пострадать от отсутствия жиров.

[KZIG]

Вопрос ко всем кто мало употребляет углей:
Либидо не страдает от отсутствия углей?

Даже я бы сказал наоборот. Во всяком случа у меня так было. Без углей нет сонливости после еды и постоянно ощущаешь бодрое состояние (особенно на 2-3 неделе кето). Вечером та же песня. Так что не стоит боятся. Если жиры в норме - то либидо будет высокое.

[Eurotrash]

Даже я бы сказал наоборот. Во всяком случа у меня так было. Без углей нет сонливости после еды и постоянно ощущаешь бодрое состояние (особенно на 2-3 неделе кето). Вечером та же песня. Так что не стоит боятся. Если жиры в норме - то либидо будет высокое.

Аналогично - на безуглеводке энергии всегда хоть отбавляй да и мышечный тонус на уровне.

[Хронохирург]

Седьмой день кето. Пива хочется аж пиз..ц

[владелец]

посидел я на кето 1,5 недели и скажу я вам, что пить по 150 грамм льняного масла в день просто пытка, аж мурашки по коже, когда вспоминаешь, что надо ещё выпить

а так да... работает, но желудок сильно крутит от этого масла.

если бы не эти минусы, то мог бы постоянно на ней сидеть

[STATHAM.72]

Седьмой день кето. Пива хочется аж пиз..ц

Мля...Читать такое просто страшно! Пытка какая то... Вот поэтому я лучше на ТКД(пиво и орешки-угли!) и без мучений... Тем более зима на носу,а не пляжный сезон-с...

посидел я на кето 1,5 недели и скажу я вам, что пить по 150 грамм льняного масла в день просто пытка, аж мурашки по коже, когда вспоминаешь, что надо ещё выпить

Разве 150 гр. много? 5 раз в день по крохотной рюмке...Можно и меньше...И почему обязательно льняного?В горчичном прекрасный омега-профиль.Подсолнечное нерафинированное то же вкусно...Разнообразие нужно!

[владелец]

Разве 150 гр. много?

по объёму немного, но приходится настраиваться минут 5, чтобы выпить этой гадости. льняное потому, что нашёл только его пока, но не думаю, что другие варианты будут по вкусовым сильно выигрывать

[STATHAM.72]

но приходится настраиваться минут 5, чтобы выпить этой гадости. льняное потому, что нашёл только его пока, но не думаю, что другие варианты будут по вкусовым сильно выигрывать

Странно...Льняное приятное маслицо...Неужто один глоток сделать противно?...Самовнушение какое то...Мне хоть 200 гр.стакан масла залудить-пох... Да 150 гр.-это много...100 достаточно/сутки...Есть еще животные жиры...

[владелец]

Мне хоть 200 гр.стакан масла залудить-пох...

завидую!

[Konstantin29]

PRIEST.72 ЧТО такое ТКД,где можно пиво и орешки + сушка?)
Где почитать можно?

[STATHAM.72]

PRIEST.72 ЧТО такое ТКД,где можно пиво и орешки + сушка?)
Где почитать можно?

http://translate.goo...JOsRYodntyEZneA

Пиво и орешки(это единственные виды углей для меня в сутки!Или в двое суток... )

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2011 - 01:33)

[Хронохирург]

Мля...Читать такое просто страшно! Пытка какая то... Вот поэтому я лучше на ТКД(пиво и орешки-угли!) и без мучений... Тем более зима на носу,а не пляжный сезон-с...

Эхххх, если очень хочется, то можно!!!!

[STATHAM.72]

Эхххх, если очень хочется, то можно!!!!

Беги, купи на вечерок!Завтра на трене всё выжгешь!

[Хронохирург]

PRIEST.72
Ужо одеваюсь,

[Konstantin29]

PRIEST.72 и сколько допустимый минимум углей?

[STATHAM.72]

Ужо одеваюсь

Вот это-разговор!!!Нехера себя так мучить!Не к Миру готовишься!И деньги не получишь за свои подвиги...

PRIEST.72 и сколько допустимый минимум углей?

У кого??? На весь день из жрачки не более 10 гр...А пиво и арахис-это ужО загрузка на пару дней...После трени причем на вечерок...

[Domus]

,
Не по теме, но в Думай ты до НГ не пишешь как и обещал. Спасибо за совет по дропам. Применил их к больным плечам. Реально помогло и одновременно в жиме лежа прибавил

[Konstantin29]

Стоп не понял скажем 3 дня сижу на кето чистом на 4 день перед тренировкой съем грамм 50 каши,а после пивка немного затем опять 3 дня и т.д?

[STATHAM.72]

Стоп не понял скажем 3 дня сижу на кето чистом на 4 день перед тренировкой съем грамм 50 каши,а после пивка немного затем опять 3 дня и т.д?

Да не нужно никаких таких строгих цифр дней и периодов!Просто угли либо вовсе не ешь(СКД),либо раз в день(ТКД),либо раз в неделю или около того,но целый день(ЦКД)...Но понял в принципе верно.

Не по теме, но в Думай ты до НГ не пишешь как и обещал. Спасибо за совет по дропам. Применил их к больным плечам. Реально помогло и одновременно в жиме лежа прибавил

Ну и отлично,брат!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2011 - 01:57)

[Konstantin29]

Получаеться обычная низкоуглеводка,только в течении дня жиры ешь и белок

[STATHAM.72]

Получаеться обычная низкоуглеводка,только в течении дня жиры ешь и белок

Верно!Углеводы для меня зло...Либо тока один раз в день,либо вовсе без оных!И дело даже не в сушке какой то...Просто нравиццО кето(низкоуглеводка вернее)...

[Konstantin29]

Получаеться я тоже по этой системке жил?

Утром 3 яйца целых и кофе
Обед греча рыба мясо
Треня затем все овощи или салаты или капуста тушенная
Вечером творог

Сообщение изменено: Konstantin29 (26 ноября 2011 - 04:26)

[STATHAM.72]

Утром 3 яйца целых и кофе Обед греча рыба мясо Треня затем все овощи или салаты или капуста тушенная Вечером творог

Получается,что так...Тока чаще надо маслицо пить(3-4 раза в день) и яичек поболее нужно.Штук 10/сутки...Я щас на кальмары подсел с соевым соусом децл.Вкусно,цуко...

[STATHAM.72]

-8-10 яиц/сутки(50-60 гр белка)
-пара куриных грудок(70 гр.белка)
-пара филе рыбы(50 гр.белка)
-пачка творога 0-5%(30 гр)
-несколько кускочков ветчины и сыра(20)
-банка кальмаров(30 гр)
Вот примерный рацион мой на кето-низкоуглеводке...Цифры примерные и еды может быть и меньше...Масло часто пить забываю...Пиво-нет!Не забываю!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2011 - 06:21)

[gaul]

что пить по 150 грамм льняного масла в день просто пытка, аж мурашки по коже, когда вспоминаешь, что надо ещё выпить

Масло маслу рознь. Бывает масло купишь - хоть стакан пей, а бывает от ложки блевать хочется. Надо подбирать опытным путем.

[STATHAM.72]

Масло маслу рознь. Бывает масло купишь - хоть стакан пей, а бывает от ложки блевать хочется. Надо подбирать опытным путем.

Может кто покупает прогорклое льняное...ХЗ...Я смешиваю 10 гр.льняного или горчичного+10 рыбьего жира...Или подсолнечное+рыбий или льняное...Или оливковое+горчичное...20 гр.-один глоток!Какие траблы в этом-мне не ведомо!

[mvald]

а масло когда пить,что б не мешало усвояемости белка-до,вовремя,после или в промежутке между приёмами пищи?

[STATHAM.72]

Я щас перешел на модифицируемую схему 100 репс/МГ!Два упра по 50 репсов каждое...Сегмент нагрузки=10 репсов/отдельная ступень(запас до отказа позитивного-2 повтора)...Тройной дроп 30 репсов разом(разгон гликолиза и мощнейшая трата Крфт и накопление креатина свободного)+2 ступени интервальной работы по 10 репсов через 20 секунд каждая(быстрый ресинтез креатинфосфата на 50% от старта)...Плюс следующее упро в той же схеме...Дальше будет четверной дроп(40 репсов)+1 интервалка(9-10 репсов)...Еще дальше-увеличение веса по ступеням...После 10 дней деадаптэйшн и снова спираль.Одной углеводной загрузки в сутки-двое достаточно для столь длительной работы на 100 репсов на группу...Специализэйшн идут раз в 4 дня...Остальные раз в 6-7 дней...Главное на низкоуглеводке-спокойняк,что жир не будет ниразу расти!

а масло когда пить,что б не мешало усвояемости белка-до,вовремя,после или в промежутке между приёмами пищи?

Яица,рыба,морепродукты и мясо содержат ТОКА жиры и белки!Это означает,что Природе именно ТАК нужно!Поэтому жиры белку не помеха!Эволюция миллион лет!

Выпьешь отдельно-можно обсерится...Снова-эволюция!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (26 ноября 2011 - 07:38)