4 голосов
Аксакал
пачварыкавские подтягивания, считаются завершенным упром, при котором можно добавлять вес, когда на турнике с загнутыми ручками, максимально широким хватом, ты сможешь подтянуться спиной в полную амплитуду 5х10.
Дмитрий, " к людям надо помягше, а на вопросы смотреть ширше"(с)
Не все могут подтягиваться широким хватом. Средним раз на 25 пойдет?
Завсегдатай
пачварыкавские подтягивания
Не правильная концепция! Пачварыковские подтягивания должен демонстрировать Пачварык! Знаешь такого? Спроси, если увидишь, когда будет видос подтягиваний, люди ждут их как второе пришествие уже!гдето в спине выкладывал как Арни их правильно делает
катёнок
Не правильная концепция! Пачварыковские подтягивания должен демонстрировать Пачварык! Знаешь такого? Спроси, если увидишь, когда будет видос подтягиваний, люди ждут их как второе пришествие уже!
Пойдет по-всякому.тока тогда в доп весе смысла нема.Дмитрий, " к людям надо помягше, а на вопросы смотреть ширше"(с)
Не все могут подтягиваться широким хватом. Средним раз на 25 пойдет?
Аксакал
люди ждут их как второе пришествие уже!
Уже надежду потеряли.
Это мы с тобой развлекаемся на видео, т.к. делать нечего. Я - постпенсионного возраста, ты - предпенсионного.))
должен демонстрировать Пачварык! Знаешь такого?
Знаем, но он засекречен или скрывается от алиментов.
Завсегдатай
Кто такой арни и кто такой Пачварик? Жалкое подобие! Как говорится в одной старинной качковской поговорке времен Любера, "хто падцягвання не робіць, той спіны не мае!" Прыслухайцеся сябры!нет необходимости.Арни вместо меня
катёнок
мне 25 всего, дядь Вить, обидеть изволишь?(
Аксакал
Михаил, извини, это я пытался неумело тролльнуть (заразился от некоторых КМС и МСМК по ТРЛ).))
Я убежден, что сколько бы тебе не было лет, если ты останешься таким же энергичным, то ты не постареешь.
Но если включить лингвистическую логику, то с рождения до пенсии - это предпенсионный возраст, а с пенсии и до финиша - это постпенсионный.
Себя успокаиваю......
Завсегдатай
а ты видео 25летней просил? Было? Таки шо, брехун твой старикан, выходит дело?! Дркач!Работал с мужиком,ему 50.Так рассказывал,как к бабам в общагу лазали после армии сразу...грит,25 летнюю , хоть и фигуристую,никто не хотел ипать,ибо старая для них была..
Завсегдатай
Собрался тролльнуть, не бойся обидеть! Это аксиома! А вообще дядя Виктор, когда у нас встреча в реале намечается? 19 июля? Когда там жмуть на свежем воздухе, в районе прудов?Михаил, извини, это я пытался неумело тролльнуть
Аксакал
С прудами, к сожалению, облом. В конце лета должно быть действо в "Алексе Тушино".
Я заинтересован воочию увидеть одного из фундаментальных участников ЖФ и об изменениях сообщу в личку.
Завсегдатай
Парни, кто разбирается в биомеханике работы мышц, такой вопрос: если при подтягиваниях доп. вес вешать не на пояс, а одевать жилет - утяжелитель или цепи на шею вешать, то при втором варианте нагрузка уже будет больше на мышцы рук? С широчайших частично снимается?
П. с задумался сменить потому что в поясничном отделе возникает дискомфорт когда вес на поясе...
Центр тяжести изменится, корпус будет больший угол по отношению к вертикали, часть нагрузки (при прочих равных) сместится от широчайших к трапеции.
Работа мышц рук зависит больше от хвата.
ну с техникой всё ок, относительно недавно научился именно спиной подтягиваться,как бы опуская и сводя лопатки
Ты не понял о чём тебя спросили.
Техника бывает разной, будучи при этом "ок". Подтягиваться можно руками, можно спиной. Можно хвататься узко, широко, прямым хватом, обратным, параллельным, обезьяньим. И всё это тоже будет "техникой ок".
Сообщение изменено: Пуня (10 июля 2016 - 04:14)
Интересующийся
Центр тяжести изменится, корпус будет больший угол по отношению к вертикали, часть нагрузки (при прочих равных) сместится от широчайших к трапеции. Работа мышц рук зависит больше от хвата.
Ну, если часть нагрузки "украдёт" средняя часть трапеций, не страшно. Про руки понял.
Спасибо!
Завсегдатай
Вроде как подрос от 50-ти подтягиваний, практически насухую, за полтора года..
Ну, судя по спине - то ничего не делал, а то подтягиваться начал. Естесственно эффект будет. ))
катёнок
Не.Это как?
До 1г?
Становая мне ничего не дала,кроме крепких столбов.Лучше б становую делал. Спина была бы "глубже".
Из глубокой спины широкую легче сделать. Даже подтягиваться не надо .))
Завсегдатай
Становая мне ничего не дала,кроме крепких столбов.
Где бы ты был, если б не эти столбы?))
В детстве я таскал в классике,без ремня,лямок и бинтов 190х6-7х4-5 подходов.
Да ты и сейчас не особо взрослый 
Становая мне ничего не дала,кроме крепких столбов.
Где бы ты был, если б не эти столбы?))
В детстве я таскал в классике,без ремня,лямок и бинтов 190х6-7х4-5 подходов.
Да ты и сейчас не особо взрослый
катёнок
Еслиб небыл долбо@б и полюбил подтягивания,вместо приседа,становой и жима стоя+ не слушал олухов,которые все талдычили,что внатурашку можно как Арни накачаться,то ужеб как минимум на сцене АК постоял в профах.Где бы ты был, если б не эти столбы?))
Да ты и сейчас не особо взрослый
Где бы ты был, если б не эти столбы?))
Да ты и сейчас не особо взрослый
катёнок
Сообщение изменено: пачварык (17 июля 2016 - 09:15)
Новичок
Наткнулся на статью Уотербери про подтягивания, которые он как-то делал каждый день по 10 подходов в течение 5 месяцев.
Его рекомендации
1. При такой частоте нужно делать их на кольцах (на худой конец нейтральным хватом на широких ручках). Иначе начнут болеть локтевые или плечевые связки
2. Делать нужно в полную амплитуду (с локаутами и подъемом лопаток в нижней точке)
3. Не в отказ, даже в последнем сете за 2 повтора до отказа. Близко к отказу или в отказ хорошо у него увеличило максимум, но в прибавке массы спины и рук ничего не дало. Правда, он объясняет это тем, что стал использовать этот прием через 100 дней, когда значительная прибавка массы уже произошла по первому варианту.
4. Рекомендует делать растяжку предплечий, т.к они сильно забиваются, чего совсем нельзя сказать о бицепсе.
Очень много пунктов у него совпадают с рекомендациями уважаемого Гончарова.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
