27870 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

А ишо окуенно раздражает озвучка "обьемов" МГ...Типа в см...
Есть первый уровень "расстройства"-защип чуть ниже сбоку пупа в наклоне!
Есть второй уровень "расстройства"-защип подмышкой на поднятой в сторону руке.
А есть последний уровень(про что писАл Ментзер)-защип поясницы!
И тогда все эти "обьемы"МГ при данных параметрах "расстройств"-идут накуй!И тока тогда юзер отдупляет-как он далёк от соревновательного ББ и ваще от Правды!

[tdk]

Есть первый уровень "расстройства"-защип чуть ниже сбоку пупа в наклоне!
Есть второй уровень "расстройства"-защип подмышкой на поднятой в сторону руке.
А есть последний уровень(про что писАл Ментзер)-защип поясницы!

Андрей, не расстраивай

[vikk]

чота Терзатель перестал реагировать на слова "интуитивный тренинг"..абиделсо, штоле..

[d!m0n]

Цитата(d!m0n @ 26.6.2011, 19:07)
ну типа вот
Чего та не понравилось. С бумажкой ходить. А кошка на дуло нахрен? Прикол?

эт ток адна из миссей, с бамашкай, прикол бегать там и еб_шить фсех фсяка разна, вощем это надо видеть и в это надо играть : ) никада низабуду как ё_нул каких-та шихидофф, выстрелив с чудовищнава расстаяния ис пестика, сидя на рекламном щите, с крикам "@#$@$рот!!!"

dat waz HILLARIOUZ

[DumbI4]

никада низабуду как ё_нул каких-та шихидофф

ну все песта, опять на месяц

[d!m0n]

не ну эта жа террористэ, их кагбе и можна и нужна, даж в сартири, как путен скозайль

кстате - када там (вдалеке) всё взорвалось, до меня долетела горящая бочка - прям из эпицентра катастрофэ

Сообщение изменено: d!m0n (27 июня 2011 - 08:50)

[Disco]

Дима идет с вопросами в ветку СМТ....

[d!m0n]

Дима шол с вапросаме, на подлёте случайно врезалсо в Ksy, был пойман за обе руке каким та ваинствующим дрыщом с затуманенным москам (а можэт и вовсе без онаго ), розвёрнуд на 1,57 радиан и атправлин взад абратна в ветку Ганчирова

Сообщение изменено: d!m0n (27 июня 2011 - 09:56)

[d!m0n]

как думаити - рабочая праграмма?

БЕГ.
Касательно бега в субботу. Ваша задача максимально увеличить размеры сердца и адаптироваться к анаэробному режиму. Значит, бег будет на короткую дистанцию и интенсивный. В идеале Вы должны за основную часть тренировки пробежать 200х5, при интенсивности (скорости) 80% от максимальной. (Расчёт интенсивности – если вы пробегаете данную дистанцию при максимальной скорости за 20 секунд, значит при 80% интенсивности Ваше время должно быть в пределах 25 секунд.) То есть, 200 метровую дистанцию пять раз. Бежите 200 метров, обратно идёте пешком. Перед скоростным бегом необходимо провести разминку – те же 10 минут бега, по той же схеме. Затем 5 минутная растяжка. Естественно, начнёте с минимальной нагрузки – 50х3, при интенсивности не более 60%. Далее, каждую неделю будете увеличивать расстояние и интенсивность. На практике это выглядит следующим образом: 50х3(60%), 75х3(60%), 100х3(60%), 125х3(60%), 150х3(60%), 175х3(60%), 200х3(60%), 200х3(70%), 150х4(70%), 175х4(70%), 175х4(70%), 200х4(70%), 200х4(70%), 150х5(70%), 150х5(70%), 175х5(70%), 175х5(70%), 200х5(70%), 200х5(70%), 200х5(75%), 200х5(75%), 200х5(80%)… После такого спринтерского бега необходимо будет побегать ещё 8-10 минут со скоростью примерно 8 км/час. Далее душ.

а то сердцэ чёт уставать стало.

[tdk]

а то сердцэ чёт уставать стало.

а рассии думаишь?

[Gre-k]

а то сердцэ чёт уставать стало.

Если уставать стало, то ему отдохнуть бы надо дать, а не тренировать его начинать

[tdk]

как думаити - рабочая праграмма?

гы! те атветидь могут толька Племяннек Яросте и Майк каг думаишь, че скажут?

ты пирипиши тегст, зомени бег на коньки - тагда и ДискА паттянецца

Сообщение изменено: tdk (27 июня 2011 - 10:36)

[Disco]

d!m0n
Селуянова почитайте "Сердце не машина".... там есть нагрузки растягивающие миокард и гипертрофирующие его, а есть нагрузки ишемизирующие (истощающие).
В зависимости от подготовки эта схема может работать как в "+", так и в "-" сердцу.


tdk

ты пирипиши тегст, зомени бег на коньки - тагда и ДискА паттянецца

[d!m0n]

а рассии думаишь?

а Цюрихе! как можно?!!


а расее када - другое место устаёт, _паный рот

Если уставать стало, то ему отдохнуть бы надо дать, а не тренировать его начинать

пилять - на будуще, Тохо! х_ли толку проста атдэхать - ано ш патом снова устанед так жа точна

каг думаишь, че скажут?

дажэ нипадумаю падумадь

у мне валасипядизд исть знакомэй, фпрошлам, грит на адной наге 200 рас у них там ффсе приседале, нада иво наерн спрасеть, а то вы тут бл дрыщи немашныя и падонке

[tdk]

В зависимости от подготовки эта схема может работать как в "+", так и в "-" сердцу.

ДимончеГу нада курс ноченающива байца МТС прайти тагда иво организьм будит гатоф иле савсем гатоф

[d!m0n]

ДимончеГу нада курс ноченающива байца МТС прайти

от курса не откажусь
тока не той па_бени што ты нопейссаль - сёдни на грудях () паприсидаю, папинаю видимо с нидельку куи и на курс - Приста - ни шагу нозат!

[d!m0n]

Д-клуп росшэряецо пистец вафсе сторанэ

[tubik_cn]

+хорошие сигареты!

Андрей, ты ж бросил вроде? а что за сигареты кирушь/курил?

[Nope]

d!m0n

а то вы тут бл дрыщи немашныя и машонке

Я дооооооооооооо!!!!!!!!!1111111111111 Каг в воду глядель, 75 кг с утра завесил

[ssg-70]

Каг в воду глядель, 75 кг с утра завесил

"Огласите весь список!..."
Ну там, чё нить "богатырско-актуальнАе"

[d!m0n]

Я дооооооооооооо!!!!!!!!!1111111111111 Каг в воду глядель, 75 кг с утра завесил

и палтара метру росту
па какой системи та занималса - па сваим циклам, или каторая из трёх букв
ну тупо типо ВИТ, а то зобаняд

[Nope]

ssg-70

"Огласите весь список!..."
Ну там, чё нить "богатырско-актуальнАе"

Сдулся на_, чио там оглашать

и палтара метру росту

176

[d!m0n]

кстате - имо 75 кило для котэ эта висма них_йова, мякка гаваря

[Nope]

па какой системи та занималса

4 месяца не тренируюсь, не укалываюсь, зато улыбаться начал

[d!m0n]

176

классеко.
вот х_ли я такой умный длинный вымахал

4 месяца не тренируюсь, не укалываюсь, зато улыбаться начал

а я наабарот - када на 750 мг такой добрый станавлюс
натуралы фсе злыи и ваинствущще, фсё им чота нада ат жызне

[ssg-70]

Ну там, чё нить "богатырско-актуальнАе"

176

Отлично огласил!!
Да, при 75кг можно о-о-о-чень зашибись выглядеть!
...Скромно смотрю на себя, но ща 76 кг..
Nope - чё стряслось-та?

Сообщение изменено: ssg-70 (27 июня 2011 - 02:27)

[tdk]

75 кг с утра завесил

вэлкам в наш клуп

[Nope]

ssg-70

Да, при 75кг можно о-о-о-чень зашибись выглядеть!

Рука 37, нога 59. Талия в рюмачгу, спина осталась правда

чё стряслось-та?

Ничо, релакс

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nope (27 июня 2011 - 02:30)

[d!m0n]

вэлкам в наш клуп

каму за 70

Талия в юбачгу

[tdk]

каму за 70

ты ваще пестуй атседова, еще чёнить умное Юрчегу росскажи.
и ни зобудь вставеть там ссылко с красненькай пипкай