Всём привет.
Осталась на этой неделе одна тренька -спина/грудь. Всё(почти всё) нормально, запас в весах есть, особенно учитывая, что отдых между подходами меньше привычного(8 упров укладываются в 55-56 мин, исключение спина/грудь-там 65мин). Тоннаж будет немножко за 80т. Подымывал о увеличении весов, ориентировочно подумывал о выходе на 85т до недавнего времени.
НО похоже отбрасываю копыта, вернее пока одно-левое.
После игры в волейбол как приклинило спину, так и не отпускает, хотя пора бы. Вернее среди недели было уже луше, а ща всё заново.
Картина следующая. Если долго без движения, особенно после сна, с утра еле встаю. еле раскручиваюсь.
Симптомы-простреливающая боль слева в пояснице, вернее в тазу слева, под ягодицепсом(в самом его верху),отнимание левой ноги(при простреле). относительно постоянная ноюще-тянущая боль там же, распространяющаяся до колена, причём боль именно низходящая, ни вверх(на спину), ни направо(в правую ногу) не распространяется.
Что интересно наклоны вперёд, вбок(по типу как косые качать) совершенно безболезненны, а вращение тазом, корпусом невозможны. вернее вправо терпимо. влево-амплитуда нулевая боль максимальная, махи ногами причиняют боль, вернее правой нет(только сегодня стало отдавать), левой только на пометра вверх, дальше боль.
В четверг было интересное явление. С утра потренился(дельты-обычно всё норм на них) а потом 2 часика высекал кусты, в какой-то момент пиклинило спину, прострелило. Переждал время-всё нормализовалось. Боль более-менее прошла. Иду спокойно не торопясь-делаб шаг вперёд левой-и опа прострел болью острый-нога отнимается, не выхимает вверх-пада/лечу вниз/верёд, пытаюсь тормознуть правой-она не в выгодном положении-на половине преодолённого расстояния до земли левая останавливает движение-типо выпад сделал.
Обычно утро начинается так. Просыпаюсь, скатываюсь(сползаю) с кровати, начинаю идти понимаю, что боль есть, нога немного не на ходу.Расхаживаюсь, разминаюсь, во время разминки боль есть при некоторых вращениях, наклонах. Приступаю к треньке, в течение первых двух упров боль всё ещё есть(в зависимости от упров), к 3-4 забываю о спине, боль совершенно проходит, тренька завершается нормально.
После нее всё прекрасно. в течени дня пару раз еще о себе спина напомнит, но далеко не так как утром-короче днём норм.
Сегодня стало хуже-всю треньку спина чувствовалась. Просто ныла/клинило её. НИ одно из упров не вызывало/не обостряло боль ни на грамм.
При приседе, ножницах, рывковой всё нормально-ни лучше, не хуже. Более точно при выполнении упра боли нет практически, а вот когда опускаю штангу на стойки и выпозаю из под неё левая нога не особо пашет, выпозаю на 1 правой, а во время упра 2 ноги норм. Опять же повторюсь спина себя чувствуют хорошо при упрах. Более того на мёртвой боль прошла, выполнил первый подход(прямо походу его почувствовал облегчение) и почувствовал, что боль уходит. Боль появилась только к концу треньки при суперсете-скручивания/подъм на 1 ноге.
Но так заметно уменьшилась-и помахать ногой могу и корпус крутиться и боль толко ноющая лёгкая.
Надо пробовать повисеть с почасика, сдаётся мне защемление.В любом случае прыжки противопоказаны....
Вот как-то так. Какие мысли помимо в больничку итить????
Вход
Регистрация
Наверх
присед со штангой на спине у меня дискомфорта не вызывает. но только с высоко лежащей штангой.
. Короче испробуй по напряжению мыщц посмотреть есть ли у тебя сколиоз, в моём случае это причина и устранять надо его нафиг, а там и глядишь остальная хрень со спиной пройдёт. Если есть, тогда уже нужно про сколиоз потрындеть. По-моему то, что боль проходит от упражнений, указывает на то что трабла в мышечных спазмах, а не в защемлении нерва. Может вру.
