54840 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Антон, впал в ступор/кому????
Ты того-как там????

[Gre-k]

Дмитрий Р
Нет, не впал
правильно ты все говоришь на счет 6 и 8 тренировок. Первое выдержу 100%, а по поводу второго тоже сомневаюсь.
Решено буду на 6и потом максимум пресс с икрами на 7ю выкину. Теперь буду программы подбирать и думать че куда впихнуть, чтоб равномерно было...
Спасибо!

[Дмитрий Р]

правильно ты все говоришь на счет 6 и 8 тренировок. Первое выдержу 100%, а по поводу второго тоже сомневаюсь.

И у меня такие подозрения.

Решено буду на 6и потом максимум пресс с икрами на 7ю выкину. Теперь буду программы подбирать и думать че куда впихнуть, чтоб равномерно было...

Поддерживаю.
Одно НО. Насчёт равномерности естественно нужно смотреть по упрам, тоннажу, интенсивности, времени.
Но я бы выравнивать все треньки не стпл бы. Сугубо моё мнение. Когда был на 4-х днях-все 4 треньки были по характеристикам идентичны, время+-2 мин, тоннаж в рамках 1т.Когда перешёл на НОТ, где разброс был большим-почувствовал разницу-веселее всё пошло, на 4 было туже. С чем связано толком сам ещё не знаю-может и циклирование(скорее всего).
И сейчас я за шатание тоннажа, тренек по типу легкая-средняя-тяжёлая.
Ну хотя бы один тренировочный день делал бы лёгким-любимые МГ, любимые упра, посильный тоннаж, интенсивность-тренька в удовольствие, хотя бы для психики.

[Михалы4]

И сейчас я за шатание тоннажа, тренек по типу легкая-средняя-тяжёлая.

Дядя Вова, кстати, очинно одобрял различную волнообразность, во всех её проявлениях. Но главное, – говорил, – за всей этой волнообразностью – не терять векторность!

Сообщение изменено: Михалы4 (04 апреля 2011 - 08:11)

[Gre-k]

Сегодня ноги сделал теми же упражнениями что и раньше, только в супер-сеты их обьединил на одни и те же группы, ну и веса малеха скинул. Жжение адское! Ноги раздуло не по детски! Тяжело конечно(больше локальная усталость), но в общем понравилось.

[d!m0n]

Gre-k фотге довай

[AnatolyR]

Ноги раздуло не по детски!

ты, блин как ребёнок...
как раздуется так и сдуется

[Дмитрий Р]

Сегодня ноги сделал теми же упражнениями что и раньше, только в супер-сеты их обьединил на одни и те же группы, ну и веса малеха скинул. Жжение адское! Ноги раздуло не по детски! Тяжело конечно(больше локальная усталость), но в общем понравилось.

А повторный ряд какой???
А дыхание как себя вело?? Данные треньки есть???(интересует разница интенсивностей, объемов и плотностей)

Кстати, про веселье на 5 подходах.
Вчера-дельты-10100-370-27,3-174.
Сегодня-ноги-13000-250-52-325.
Веса с прошлой недели(4 подхода). Всё норм-падение плотности минимально, треньки проходят легко, темп почти прежний-живем.
Но весело. Вчера вообще к вечеру-как ломануло мне плечи, да и верх весь почти-такие боли, причём довольно капитально.
Ноги еще не заболели, с опаской жду вечера и завтрашней треньки. Ноги обычно болят крутенько.
Одно препятствие-сон-время на него более-менее есть(часов 7 свободно могу спать)-но не хочется особо. Сплю часов по 5-6-и причём бодрый, только сегодня впервые за 1,5 недели почувствовал вялость. Но так всё норм.

[Gre-k]

Gre-k фотге довай

Ешо не нафоткал, когда будут выложу.

ты, блин как ребёнок...
как раздуется так и сдуется

Арни как-то говорил, что пампинг как оргазм, дай покайфовать, не бурчи

А повторный ряд какой???
А дыхание как себя вело?? Данные треньки есть???(интересует разница интенсивностей, объемов и плотностей)

10+10 делал, в пяти подходах!
Дыхание было везде в норме кроме жима ногами+присадания на груди, на 4-м 5-м подходе малеха запыхался...
Интенсивность упала килограм на 8-10кг, обьем на 3-4 тонны, плотность не считаю, но справился минут на 10-15 быстрей чем обычно. (данные приблизительные т. к. дневник в зале, а пишу по памяти)

[igorhik]

Дмитрий Р
Нет, не впал
правильно ты все говоришь на счет 6 и 8 тренировок. Первое выдержу 100%, а по поводу второго тоже сомневаюсь.
Решено буду на 6и потом максимум пресс с икрами на 7ю выкину. Теперь буду программы подбирать и думать че куда впихнуть, чтоб равномерно было...
Спасибо!

Ну если ты такой формат уж избрал..тут фарма надо, если хочешь приличного результата, я доже за объемку...но не такую же, мясо не наростет блин ведь

[Gre-k]

я тоже за объемку...но не такую же, мясо не наростет блин ведь

Ну на сушке никто мясо и не растит, если я не ошибаюсь...

[superkefir]

Ну на сушке никто мясо и не растит, если я не ошибаюсь...

Почему бы и не растить?

[Gre-k]

Почему бы и не растить?

Для снижения жировой необходим дефицит калорий, основная задача при дефиците сохранить набранное. Если есть варианты как набрать мяса при дифиците калорий и без фармы, поделись буду признателен!

[superkefir]

ГР тоже тратит жировую для роста мяса
Вспомни АРБ писал в "Думай" когда он сдавал анализы и рез-ты ГР после тренировки. Да и в теме СМТ был человек, который на сушке ноги взрастил на малых весах во фронт. приседах.

[Gre-k]

ГР тоже тратит жировую для роста мяса

Интересная формулировка!

Вспомни АРБ писал в "Думай" когда он сдавал анализы и рез-ты ГР после тренировки.

Работа в гликолилическом режиме требует энергии, чтоб получить эту энергию из депо организм синтезирует необходимые для этого гормоны тот же ГР, глюкагон и кортизол. Чем глубже "залазим" в запасы тем больше выделяется гормонов, что АРБ и подтвердил своими анализами.

Да и в теме СМТ был человек, который на сушке ноги взрастил на малых весах во фронт. приседах.

До сих пор среди занимающихся CМТ не видел не одного хоть более мение "высушенного"представителя, а похожего на культуриста и подавно...
ОФП претендующая на меганаучность не более... Это мое мнение ни кого не хотел обидеть.

[superkefir]

Работа в гликолилическом режиме требует энергии, чтоб получить эту энергию из депо организм синтезирует необходимые для этого гормоны тот же ГР, глюкагон и кортизол. Чем глубже "залазим" в запасы тем больше выделяется гормонов, что АРБ и подтвердил своими анализами.

Ну так а что еще то требуется? ГР синтезирует? Синтезирует! А скорость анаболизма метаболически активной ткани даже если равна скорости катаболизма жировой, то одно расходуется для энергии, второе растет. Чем плохо то? Или такой вариант ты не рассматриваешь?

не видел не одного хоть более мение "высушенного"представителя

Дык человек сушился, сидел на чередовании наскок я помню. А ноги у него перестали влезать в штаны. Не жиром же на чередовании ноги обрастали? Я на чередовании первое что потерял это ноги. Они как бэ сдулись. Но и зад я тока отъел бальшой. А тут растут. Значицца процесс идет в нужном направлении?

[Gre-k]

одно расходуется для энергии, второе растет. Чем плохо то? Или такой вариант ты не рассматриваешь?

Плохого ничего нет, просто очень радужно получается! Считаю что при отсутствии дефецита массы тела такое без "вливания" из вне не возможно!

Дык человек сушился, сидел на чередовании наскок я помню. А ноги у него перестали влезать в штаны. Не жиром же на чередовании ноги обрастали? Я на чередовании первое что потерял это ноги. Они как бэ сдулись. Но и зад я тока отъел бальшой. А тут растут. Значицца процесс идет в нужном направлении?

Тяжело о чем то рассуждать не зная исходных данных антропометрии, композиции, возраста, стажа и т.д.

[superkefir]

Считаю что при отсутствии дефецита массы тела такое без "вливания" из вне не возможно!

Дефицита массы тела или дефицита калорий?
з.ы. ты видел фотку человека из темы про кето?

[Gre-k]

superkefir
При недостаточной массе тела, на начальных этапах тренировки возможен одновременный набор мышц и некоторое сжигание жира. Дальше обычно такое заканчивается. Самым классным результатом сушки на "сухую" можно считать тот, когда жир ушел, а мясо осталось хотя бы без изменений.

Фотку видел, жира ушло капитально но мяса больше там точно не стало

[t0p]

ты видел фотку человека из темы про кето?

можно ссылку?

[AnatolyR]

А скорость анаболизма метаболически активной ткани даже если равна скорости катаболизма жировой, то одно расходуется для энергии, второе растет. Чем плохо то? Или такой вариант ты не рассматриваешь?

лишь очень немногие генетически одаренные личности способны на такое.
обычно наш организм не умеет делать два процесса одновременно

[MikeKazakov]

AnatolyR

обычно наш организм не умеет делать два процесса одновременно

Ты иди это в теме СМТ расскажи.

[superkefir]

можно ссылку?

тута

обычно наш организм не умеет делать два процесса одновременно

как это не умеет? Всё он умеет. Не нужно приплетать сюда генетику. А то получается если ты не генетический мутант, то вообще у тебя все процессы анаболизма и катаболизма останавливаются?

При недостаточной массе тела, на начальных этапах тренировки возможен одновременный набор мышц и некоторое сжигание жира. Дальше обычно такое заканчивается. Самым классным результатом сушки на "сухую" smile.gif можно считать тот, когда жир ушел, а мясо осталось хотя бы без изменений.

Ну это не очень хороший пример. На начальных этапах, любая нагрузка будет воспринята "в штыки" организмом. Интересен именно эффект на продвинутых атлетах. Когда на сушке прет мясо. Суть в том как именно тренинг и диета проходит, чтобы и ГР попер и сало уходило. Я в общем то к концу диеты сделаю замеры и гляну, делаю ли Я все правильно. Пока что внешне идет улучшение, хотя родные меня уже дрищем называют)) И не мудрено когда я еще пол года назад 93 наел и в джинсы влезал с трудом, сейчас эти же джинсы висят, но мышцы все видно стало.

Сообщение изменено: superkefir (07 апреля 2011 - 10:52)

[AnatolyR]

как это не умеет? Всё он умеет.

вы оптимист
но реальность всё раставит по своим местам

Я в общем то к концу диеты сделаю замеры и гляну, делаю ли Я все правильно

вот тогда и поговорим

[Kaчок]

обычно наш организм не умеет делать два процесса одновременно

Вообще-то обычно в нем одновременно проходят множество процессов и точно не один и не два...

[MikeKazakov]

AnatolyR

вот тогда и поговорим

Уже говорили-переговорили, десятки примеров.

[AnatolyR]

обычно в нем одновременно проходят множество процессов

эти 2 процесса требуют диаметрально противоположный энергетический баланс

[Hamsterson]

Апять двацать пядь. Кому эта туфта и тем более в этой теме обосралась. Не ашиблесь ли адресам аффтары?

[d!m0n]

Hamsterson

а ты хто че раскамандавалса?

[MikeKazakov]

AnatolyR
Ну правильно, один процес даёт энергию, другой поглащает.