2304 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Поддержу Толю в том что бездумная ходьба преследующая набрать количество шагов или какой то километраж далеко не самый разумный способ воздействия на тушку и организм в целом. 

Есть же старая как говно мамонта поговорка - с дуру можно и буй сломать...

Что ходьба, что гладкий бег все же имеют ограниченный биомеханический функционал. Многократно повторяющиеся ограниченные углы сгибания в суставах и такие же ограниченные сокращения одних и тех же мышц. Понятно, что любое движение лучше чем тупое сидение или лежание. Но всем хотелось бы большего КПД.

Тело саморегулируемая система и суставы-мышцы-связки (далее СМС) адаптируются к прилагаемым к ним задачам, и если от них не требуется большего то и большего (априори) не получишь. 

Как по мне куда больше для СМС нижней части тела можно получить выполняя в течение дня 100-200 максимально глубоких (именно для вас максимально глубоких, а не со всей дури) приседаний. Не надо делать все это одним подходом вынуждая себя совершать подвиг, плавно и постепенно сокращая количество подходов.

Если же добавить к каждому повторению подъем на носки в конечной фазе движения, то получите отличную работу еще пары "периферийных сердец".

Сообщение изменено: Александр Черепанов (13 декабря 2025 - 11:57)

[Виктор С]

Это далеко не факт.

Ресурс коленных и тазобедренных суставов с возрастом исчерпаем.

Чисто моё мнение - я бы не рекомендовал людям 50+ лет заниматься этой ходячей хернёй.

А снизить сердечно-сосудистые риски можно и другой нагрузкой в зале.

100%

Тем более, что при варикозе длительная ходьба не показана - провокация тромбофлебита.

При варикозе лучше бег. А ещё лучше велосипед. А совсем хорошо плавание, но если хотя бы 1 км /45 мин.

[montgomeri]

Однако сердечно-сосудистые риски по всем показателям (а я делаю соответствующие тесты в отличие от тех, кто живёт по принципу "чему быть, того не миновать") минимальны для моего преклонного возраста

Не делай из себя икону, этакий эталон для здоровья. Большинство людей делают медосмотры. Не ты один.

[Семён]

превращение жизни в бесконечный чек-лист анализов и гордо называть это «минимальными рисками».
Жить от теста к тесту, от таблетки к таблетке это не контроль, это тревожное выживание.
ориентирование на самочувствие и функционал, а не на страхи, замаскированные под заботу о здоровье.
и мантры про «чему быть» - нахуй

[Анаболий Метанович]

Жить от теста к тесту и от анализа к анализу лучше, чем от стента к стенту...

[Семён]

Жить от теста к тесту и от анализа к анализу лучше, чем от стента к стенту...

Лучше жить от анализа к анализу, чем от головы к унитазу, высирая чужое здоровье на форуме.
Стент у меня один и по показаниям, а у тебя диагноз пожизненный паническая зависимость от бумажек и таблеток.
Так что не путай медицину с истерикой и не меряй всех своей уродливой схемой выживания.

[Skobyelena]

у каждого свой вкус сказал индус, натягивая на хер обезьяну)

[ole]

100%

Тем более, что при варикозе длительная ходьба не показана - провокация тромбофлебита.

При варикозе лучше бег. А ещё лучше велосипед. А совсем хорошо плавание, но если хотя бы 1 км /45 мин.

Совершенно беспонтовое занятие,  ( мне кажется на данный момент.), ходьба, хоть и в плане смазки хрящей лучшее, если не тяжелый или суставы косые

 

Ведь Бог ее и создал экономично, чтобы меньше усилий прилагать, даже ходьба крестом есть, ( преподобный Сергий Радонежский, по легендам,  ходил в вашу Москву) вообще не устанешь, хоть сутки.

 Представляю, по 2 часа из жизни выкидывать каждый день, еще сон 8, мне суток то не хватает порой чтобы все воплотить.

 Вот я и приседаю ежедневно 50-100 не за один подход, в штангетках, опираясь на носочки ( плюснефаланговые) физиологичным образом. Считаю что рулит во всех отношениях.  Особенно утром нравится, пока пульс минимальный.

Сообщение изменено: ole (13 декабря 2025 - 12:45)

[medvedm61]

Что ходьба, что гладкий бег все же имеют ограниченный биомеханический функционал. Многократно повторяющиеся ограниченные углы сгибания в суставах и такие же ограниченные сокращения одних и тех же мышц. Понятно, что любое движение лучше чем тупое сидение или лежание. Но всем хотелось бы большего КПД.

Не так давно кто-то тут размещал ссылку на исследование , где сравнивали высоту хряща коленных и тазобедренных суставов стажных бегунов и обычных людей , не занимающихся никакой физкультурой , так вот , у бегунов высота хряща оказалась не меньше , а в среднем даже больше .

[Сергеев]

100%

Тем более, что при варикозе длительная ходьба не показана - провокация тромбофлебита.

При варикозе лучше бег. А ещё лучше велосипед. А совсем хорошо плавание, но если хотя бы 1 км /45 мин.

При варикозе лучше не ходьба и бег, а лучше велосипед. Моему варикозу 50 лет и осложнялся тромбофлебитом, потому я знаю что говорю.  Всякое плавание и стойка на голове только в теории лечит, а реально лишь кратковременно облегчает ситуацию. Надо закладывать новую капиллярную сеть в ногах, казалось бы бегай, но не тут то было потому что при длительном беге застой и перерастяжение больных вен, на которых клапаны не работают, примерно тоже и ходьба. Бег и ходьба надо понемногу, не более 3км  бег и 5 км ходьба. А вот велосипед - самое лучшее средство, мышцы ног работают , но на ноги не давит весь вес собственного тела  и кровь не так быстро переливается вниз, у меня вообще на вело нет симптомов. И кстати варикоз начальной стадии излечивается полностью одними  только велопокатушками, о чем писали не раз тренера этих туристических велосекций и физкультурники там занимающиеся, но ни разу никто не похвалил бег, прямо наоборот.

Лучше велосипеда только жим ногами вниз головой и кровь вытекает из ног и мышцы ног работают, это и симптомы сразу снимает и лечит в долгосрочной перспективе.

Сообщение изменено: Сергеев (13 декабря 2025 - 02:47)

[Александр Черепанов]

Не так давно кто-то тут размещал ссылку на исследование , где сравнивали высоту хряща коленных и тазобедренных суставов стажных бегунов и обычных людей , не занимающихся никакой физкультурой , так вот , у бегунов высота хряща оказалась не меньше , а в среднем даже больше .

Стажные бегуны, дожившие и выжившие, плохой аргумент при сравнении с обычными обывателями. Их СМС самой природой предрасположены к длительной ходьбе или бегу. 

Любые материалы мною размещенные отнюдь не аксиома, они носят информативный характер и скорее "пища для ума" для тех кому не чуждо думать...))) Для тех кому это интересно. Для этого я, по-возможности, даю ссылки на оригиналы исследований. Чтобы заинтересовавшийся сам мог осмыслить правоту переводов и собственно исследования. 

[ole]

При варикозе лучше не ходьба и бег, а лучше велосипед. Моему варикозу 50 лет и осложнялся тромбофлебитом, потому я знаю что говорю.  Всякое плавание и стойка на голове только в теории лечит, а реально лишь кратковременно облегчает ситуацию. Надо закладывать новую капиллярную сеть в ногах, казалось бы бегай, но не тут то было потому что при длительном беге застой и перерастяжение больных вен, на которых клапаны не работают, примерно тоже и ходьба. Бег и ходьба надо понемногу, не более 3км  бег и 5 км ходьба. А вот велосипед - самое лучшее средство, мышцы ног работают , но на ноги не давит весь вес собственного тела  и кровь не так быстро переливается вниз, у меня вообще на вело нет симптомов. И кстати варикоз начальной стадии излечивается полностью одними  только велопокатушками, о чем писали не раз тренера этих туристических велосекций и физкультурники там занимающиеся, но ни разу никто не похвалил бег, прямо наоборот.

Лучше велосипеда только жим ногами вниз головой и кровь вытекает из ног и мышцы ног работают, это и симптомы сразу снимает и лечит в долгосрочной перспективе.

++  только  тогда дело в технике, продуктивнее - не ломить педали, а приблизить коленки к раме, как бы ее трёшь ими и загребать ступней, заставит постоянно крутить "как положено"- высокие обороты на низких передачах,(оптимальных) тренера это и имеют ввиду,  т.наз. каденс .

Там и  икроножка станет пахать ( по слухам- периферийное сердце , несколько компенсирующее дисфункцию клапанов, прожимая кровь.) 

 

 Обычно тупо тот-топ, как на машине- все время на 4й скорости ездить)

 

Ну любят силой давить, что поделать, все накачаные,) еще колени растопырены, давят коленями, вместо вращения, нагрузки косые, на технику как обычно плевали, только вред.) потом в велике разочаровываются, не желая хоть почитать, как   грамотно катать-тормозить.

А так- да!  Как длительно гуляешь, только на велике, гораздо полезнее , продуктивнее и кайфовее.

Сообщение изменено: ole (13 декабря 2025 - 04:06)

[medvedm61]

Стажные бегуны, дожившие и выжившие, плохой аргумент при сравнении с обычными обывателями. Их СМС самой природой предрасположены к длительной ходьбе или бегу. 
Любые материалы мною размещенные отнюдь не аксиома, они носят информативный характер и скорее "пища для ума" для тех кому не чуждо думать...))) Для тех кому это интересно. Для этого я, по-возможности, даю ссылки на оригиналы исследований. Чтобы заинтересовавшийся сам мог осмыслить правоту переводов и собственно исследования. 

Опять же , смотрю на сверстников , ровесников -бегать не бегали , тяжестей не поднимали , а уже искусственные суставы устанавливают , видимо изначально ресурс занижен

[Алексей Батькович]

Как называется психическое заболевание, при котором пациент всюду сует свою "исключительно уникальную правильную технику"?

 

 

[Мастадонт]

Как называется психическое заболевание, при котором пациент всюду сует свою "исключительно уникальную правильную технику"?

 

 

"От безделья пухнет"

[ole]

"От безделья пухнет"

девятый пшёл

Сообщение изменено: ole (13 декабря 2025 - 04:55)

[Grillmaster]

"От безделья пухнет"

Бездельдонт.

[Grillmaster]

Мальчик-беспальчик вот не заморачивается с техникой, соответственно выглядит, как жирное бесформенное гавно.

[Grillmaster]

[Анаболий Метанович]

[sergey2024]

Про атеросклероз. В общем тормозить его надо как можно раньше. А ведь многие в 45 лет даже про него и не читают.

https://www.youtube....rts/RScbCD7ATvM

[Igor61]

А ведь многие в 45 лет даже про него и не читают.

В 45 уже поздно про него читать.

[renepjd]

А как почитаешь если YouTube не работает?

[ole]

 Жека , мне  друган айтишник поставил какую то фигню- FastProxi VPN  Onlain.

 

 Уандефул показывает, а то привык видео смотреть как качаются "не грамотно" иностранцы)) но без ютуба было  ограничено.

[renepjd]

 Жека , мне  друган айтишник поставил какую то фигню- FastProxi VPN  Onlain.
 
 Уандефул показывает, а то привык видео смотреть как качаются "не грамотно" иностранцы)) но без ютуба было  ограничено.

впадлу заморачиваться
Я YouTube и не смотрел особо

[ole]

Поменьше рекламы чем на рутубе и короче сама реклама. Ну и выбор видео качков разных стран шире. Шас не все в Эмерике сосредоточено.

 например " 75 вариантов подъемов на бицепс, " есть что новое почерпнуть)

 Я даже не знаю что такое впн) просто ноут уносят- приносят,   все что нужно и ничего лишнего, по моему желанию.

 " золотая рыпка"))

Сообщение изменено: ole (23 декабря 2025 - 08:41)

[commandos]

renepjd,какая проблема поставить впн? Правда, на iOS там почти все говно нерабочее, там один единственный рабочий.

[renepjd]

renepjd,какая проблема поставить впн? Правда, на iOS там почти все говно нерабочее, там один единственный рабочий.

зачем париться если можно не париться?
Если YouTube хочет чтоб я его смотрел то пусть договаривается чтобы его не блокировали

[Анаболий Метанович]

Поменьше рекламы чем на рутубе и короче сама реклама. Ну и выбор видео качков разных стран шире. Шас не все в Эмерике сосредоточено.

 например " 75 вариантов подъемов на бицепс, " есть что новое почерпнуть)

 Я даже не знаю что такое впн) просто ноут уносят- приносят,   все что нужно и ничего лишнего, по моему желанию.

 " золотая рыпка"))

На Рутубе реклама отключается за 100 руб/месяц.

[Александр Черепанов]

renepjd,какая проблема поставить впн? Правда, на iOS там почти все говно нерабочее, там один единственный рабочий.

Я использую Bebra. Работает на 5 устройств