16991 ответов в этой теме

[aid]

становая 180кг 5х5

жух 97.5кг 5х5

дельтмашина 40кг 23,15

пуловер тренажер 77кг 13,10

А ты присед делаешь?

[Ikar]

По смолову 2 движения на низ не тащат.Строго либо сед либо тяго.

[aid]

По смолову 2 движения на низ не тащат.Строго либо сед либо тяго.

И что - второе упражнение вообще не делается?

[Олег К]

aid,

В этом и смысл шоковых циклов

[Gjkmpjdfntkm]

И что - второе упражнение вообще не делается?

Пока нет. У меня щас задача стать чемпионом мира в тяге среди старперофъ

 

В этом и смысл шоковых циклов

У меня шок))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 июня 2014 - 08:54)

[merQ]

Вот она, обещанная картинка, что ж вы так спешите!

 

[AlexJK]

Всем привет. Закончил отдыхать после соревнований.

Попробую набрать вес и по возможности силовые по системе 5-3-1. Сегодня первая тренировка.

 

1. Жим стоя  15х5, 20х5, 25х5, 27х5, 30х5, 35х8

2. Жим стоя  15х10, 15х10, 15х10, 15х10, 15х10

3. Подтягивания 0х6, 0х6, 0х6, 0х6, 0х6 

 

Очень легко и быстро, даже не вспотел почти.

Начинаю учиться тренироваться "не до усрачки". Буду стараться, чтобы все подходы были с запасом 1-2 раза, а после окончания тренировки хотелось сделать ещё пару упражнений, а не выползти из зала. Вместо 3 дней в неделю - 4.

[Rostik]

Пока нет. У меня щас задача стать чемпионом мира в тяге среди старперофъ

давай 250 

[Александр71]

1. Жим стоя  15х5, 20х5, 25х5, 27х5, 30х5, 35х8

А почему шесть подходов?или ты с разминкой написал?

[AlexJK]

А почему шесть подходов?или ты с разминкой написал?

Да, с разминкой.

[Михалы4]

У меня щас задача стать чемпионом мира в тяге среди старперофъ.

Тут вон, в соседней ветке, тоже один такой нарисовался. Сам вроде дрищ-дрищём - а через 2 недели, говорит, будет мировой рекорд снимать! В подъёме штанги на бицепц...

Хорошо вам так тренироваться, чемпионам мира.

Мотивации - хоть отбавляй.

Было б мне до мирового рекорда две недели... ух, я б задал жару!

[Alfar]

AlexJK, а после каких соревнований?

[Gjkmpjdfntkm]

давай 250

Как получится))

[Rostik]

Gjkmpjdfntkm,  а скоко кг надо что бы снять рекорд?

[Gjkmpjdfntkm]

а скоко кг надо что бы снять рекорд?

202.5))) Тока там заявился обладатель с начальным 210

[MikeKazakov]

202.5))) Тока там заявился обладатель с начальным 210

Эт что за рекорд такой? Я в прошлом году в НАП 240 поднял в 90 категории 50+.

[Silovichok]

Эт что за рекорд такой? Я в прошлом году в НАП 240 поднял в 90 категории 50+.

 

AWPC до 90 кг по мастерам 40-44  ... в открытой заявки от 250 кг ))) его в ней его порвут как тузик грелку ... а тут можно потискаться есчё ...

Сообщение изменено: silovichok (16 июня 2014 - 03:56)

[Silovichok]

Я вот херово сегодня потренировался, всё меньше и меньше сил на диете, руки совсем ватные были(((

 

так откуда сил то брать?? оттого и силы ушли ... 

[Gjkmpjdfntkm]

Эт что за рекорд такой?

http://allpowerlifti...v-sergey-74880/

Тут http://www.wpc-wpo.r...ia_Records.html

[AlexJK]

AlexJK, а после каких соревнований?

http://forum.steelfa...entry1057011363

Чемпионат Киева по пауэрлифтингу.

Сообщение изменено: AlexJK (16 июня 2014 - 04:05)

[Gjkmpjdfntkm]

а тут можно потискаться есчё

И я потискаюсь, вдруг пригодиться

[Eurotrash]

У меня щас задача стать чемпионом мира в тяге среди старперофъ

Достойно! Можно свою федерацию основать World StarPers Lifting Federation "WSPLF"

[Gjkmpjdfntkm]

Достойно! Можно свою федерацию основать World StarPers Lifting Federation "WSPLF"

  Да ладно пока этой обойдусь.

[Rostik]

Gjkmpjdfntkm,ВПА рекорд мира в 90 в М1 256)

а мне надо всего 350 что бы снять рекорд)

за то европы маленький всего 322.5 это очень реально

[Gjkmpjdfntkm]

ВПА рекорд мира в 90 в М1 256)

Это намек? Ок потом рвану в ВПА Еще 5 Смоловых и...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 июня 2014 - 04:19)

[Rostik]

Ок потом рвану в ВПА

у вас Витязь теперь а не ВПА) хотя приезжай к нам если  чего)

[aid]

http://allpowerlifti...v-sergey-74880/

Тут http://www.wpc-wpo.r...ia_Records.html

Прикольно - в самом, казалось бы, распространенном весе такой рекорд. А я думал, про мировой рекорд - шутка.

[Gjkmpjdfntkm]

А я думал, про мировой рекорд - шутка.

Шутка. Хочу на ЧМ! Просто выступлю и все, а может и нет))

При мне на ПРОдвижении мужик 255 потянул а ему уже 41

http://allpowerlifti...-dmitriy-80307/

да и не он один тока что-то никто не стремится зафиксировать это

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 июня 2014 - 04:51)

[Мишаил]

Rostik:а скоко кг надо что бы снять рекорд?------------

202.5))) Тока там заявился обладатель с начальным 210

Лёх, свой 242 ипашинский М1 готов уступить, дело за малым похудеть малеха до 82, ну и добавить чуток.