2898 ответов в этой теме

[DumbI4]

понеслась

[Andrey Petrov]

Вот поэтому пузо и растёт - мышца, даже самая большая, полностью восстанавливается за 72 часа (если правильно есть и спать), а потом всё твоё "спортивное" питание идёт в жир.

пузо растет потому что много жрет.
а потом измеряет миллиметры отложившегося жира и выдает это за мышечный рост.

[rihad]

Вот поэтому пузо и растёт - мышца, даже самая большая, полностью восстанавливается за 72 часа (если правильно есть и спать), а потом всё твоё "спортивное" питание идёт в жир.

Вообще фигня полная, мышца восстанавливается гораздо дольше, 36-48 часов - это пик ресинтеза протеина, когда оптимально давать повторную нагрузку.

пузо растет потому что много жрет.
а потом измеряет миллиметры отложившегося жира и выдает это за мышечный рост.

Опять предположения. Жир откладывается в районе живота, биц и грудак и бедра у меня без жира. См. фоты.

Сообщение изменено: rihad (09 мая 2012 - 02:44)

[Andrey Petrov]

биц и грудак и бедра у меня без жира. См. фоты.

ололо. бконечно без жира. особенно сиськи.

[rihad]

ололо. бконечно без жира. особенно сиськи.

На аве? То не жир, а вода, я тогда на креатине сидел. Жир на животе, который я благополучно втянул

Сообщение изменено: rihad (09 мая 2012 - 02:50)

[SGF]

Вообще фигня полная, мышца восстанавливается гораздо дольше, 36-48 часов

За это время она ещё и жиром заплыть успеет))

Жир откладывается в районе живота, биц и грудак и бедра у меня без жира.

При правильной программе и правильном питании жир вообще нигде откладываться не должен.

[Andrey Petrov]

На аве? То не жир, а вода, я тогда на креатине сидел.

епрст. креатин задерживает воду внутри мышц, соответственно и мышцы больше и сильнее становятся от него. а на аватарке просто кусок сала в очках аля "джейс бонд"

[rihad]

За это время она ещё и жиром заплыть успеет))

При правильной программе и правильном питании жир вообще нигде откладываться не должен.

Не программе, а питании, да. Но как я говорил умело разнообразить рацион на белки/жиры/угли в наших условиях сложно. Поэтому приходится много есть, а лишнии угли на той стадии тренинга когда они нежелательны (при продвижении цикла в сторону сокращения объема), неминуемо откладываются в жир.

[AnatolyR]

При правильной программе и правильном питании жир вообще нигде откладываться не должен.

у вас лично жир не откладывается?

[Andrey Petrov]

имхо это всё из-за передоза витрума.

[rihad]

епрст. креатин задерживает воду внутри мышц, соответственно и мышцы больше и сильнее становятся от него. а на аватарке просто кусок сала в очках аля "джейс бонд"

Ниже груди, увы, согласен, жирок пока не начал сушиться есть. Про выше живота не согласен.

[SGF]

На аве? То не жир, а вода, я тогда на креатине сидел.

Извини, но с твоим телосложением не на креатине, а на диете сидеть надо))
Не обижайся, по себе знаю, тоже с пузом борюсь)

[AnatolyR]

Andrey Petrov,
сколько вы говорите у вас бицепс?
34.76см?

потом измеряет миллиметры

[SGF]

умело разнообразить рацион на белки/жиры/угли в наших условиях сложно.

Про жиры вообще забудь, а углеводы получай в основном с фруктами, в комплекте с витаминами.
Короче, творог, нежирное мясо, яйца и фрукты - чего тут сложного?

[Andrey Petrov]

AnatolyR, да. а почему Вы интересуетесь?

[rihad]

Извини, но с твоим телосложением не на креатине, а на диете сидеть надо))
Не обижайся, по себе знаю, тоже с пузом борюсь)

Нет обид Моногидрат в декабре закончился, сейчас "досиживаю" кре-алкалин, но он воду не задерживает.
Сушиться рассчитываю в июле.

Про жиры вообще забудь, а углеводы получай в основном с фруктами, в комплекте с витаминами.
Короче, творог, нежирное мясо, яйца и фрукты - чего тут сложного?

Да знаю, + грудинка, рыбка, картофель, макароны. Ем все это. То что жиры забудь - это не верно. Они так же нужны, как и все остальное. Я про НЖК: омега-3 и т.д. Просто в умных пропорциях.

[Andrey Petrov]

rihad, жир откладывается везде. где-то больше, где-то меньше.

[AnatolyR]

а почему Вы интересуетесь?

интересно
я понимаю когда пишет Игорёк с высоты его 50см
не принимаю, но по крайней мере понимаю  

но когда наезжают люди сами почти ничего не добившиеся?
этого я НЕ понимаю

Сообщение изменено: AnatolyR (09 мая 2012 - 03:05)

[Andrey Petrov]

поэтому прибавка 1 мм в объеме руки при увеличении пуза на 1см - вполне может быть только за счет жира. и скорее всего это так и есть.

AnatolyR, не мешайте мне троллить)

[SGF]

у вас лично жир не откладывается?

Нет, за последний месяц тренировок (до этого не тренировался некоторое время из-за травмы) талия убавилась с 95 см - до 90 см.

[Andrey Petrov]

AnatolyR, Вы же сами понимаете, что этот человек мягко говоря не совсем прав. в данном случае относительно отслеживания собственного прогресса

[rihad]

поэтому прибавка 1 мм в объеме руки при увеличении пуза на 1см - вполне может быть только за счет жира. и скорее всего это так и есть.

AnatolyR, не мешайте мне троллить)

Это легко определить напрячь мышцу и попытаться ущипнуть. При наличии жире его можно потянуть или хотя бы нащупать что-то мягкое над напряженной мышцей. У меня ни того ни другого на бицепсе. Даешь мм чистого мяса!

[Andrey Petrov]

rihad, попробуйте ущипнуть трицепс. там сало скапливается

[DumbI4]

может лучше подскажете, как банки в полтос накачать?

[SGF]

Да знаю, + грудинка, рыбка, картофель, макароны.

Про картофель и макароны, в твоём случае (как и в моём) тоже желательно забыть.

То что жиры забудь - это не верно. Они так же нужны, как и все остальное. Я про НЖК: омега-3 и т.д. Просто в умных пропорциях.

В умных пропорциях ты их с мясом и яйцами получишь.

[rihad]

Оргинизму растить мясо и одновременно избавляться от жира нереально. Во всяком случае натуралу. Поэтому тренировочный процесс делится обычно на фазы набора и сушки (сюрприз!).

[Serggio]

У меня сейчас истерика будет....

[Egorchik]

Оргинизму растить мясо и одновременно избавляться от жира нереально. Во всяком случае натуралу.

почему?

[AnatolyR]

"кто из вас без греха - пусть первый бросит в него камень"
©Евангелие от Иоанна

[Serggio]

Товарищи спАрцмены-бодибилдеры, не засоряйте ветку или Вы забыли её тему?
Излагайте по теме, "накачка рук", а не о том что пишут в интернете и на каждых заботах.
Спасибо за понимание!