5496 ответов в этой теме

[Silovichok]

silovichok, дай пожалуйста ссылочку на "нормальный гейнер" без сахара...чота интересно стало...может я пропустил чего....

Hard Fast , GAIN FAST от Universal , Weight Gainer от SAN только не будем путать углеводы с сахаром ... ок??

[renepjd]

А чем вам сухое молоко не гейнер?

[Silovichok]

А чем вам сухое молоко не гейнер?

Евгений, повторяешься ..... не путай два разных продукта ....

[Mihhh]

Что то как то ты напутал исходники слегонца))
Наоборот так я бы сказал...

Руст сказал:
Johnny Walker, Мне кажется ты не совсем понимаешь что такое аминоКислоты... И чем они отличаются от просто Кислот.... В школе по биологии и химии что было?))

А вообще, есть много умной литературы. Я не говорю про бб, я про учебники средней школы)))))

Сообщение изменено: Mihhh (16 апреля 2012 - 03:53)

[megaMASS100]

Silovichok,

посмотрел состав GAIN FAST , там углеводную часть составляет глюкоза и различные ее формы, а если посмотреть тамлицу гликемических индексов то у глюкозы индекс 100...а у сахара 75...

Вообще пока не слышал чтобы в гейнеры простые углеводы добавляли.... вот в протеиновых чипсах они есть...но там и цена)))

[Domus]

А состав up your mass смотрел?

[megaMASS100]

А состав up your mass смотрел?

этого в списке не было )

Посмотрел - а классная вещь...надо попробовать, на завтрак думаю самое оно....когда с сушкой закончк ) даже не знал что такие уже есть !

[Domus]

megaMASS100,
ты просто мой пост пропустил - посмотри предыдущую страницу. Иногда полезно читать все ответы на свой вопрос

[megaMASS100]

, ты просто мой пост пропустил - посмотри предыдущую страницу. Иногда полезно читать все ответы на свой вопрос

я читал...просто подумал что ты так пошутил тпа по английски megamass - up your mass ))) ну типа я же на сушке ))) а оказывается ты гейнер имел ввиду)))

[Domus]

я читал...просто подумал что ты так пошутил тпа по английски megamass - up your mass ))) ну типа я же на сушке ))) а оказывается ты гейнер имел ввиду)))

Есть еще парочку с похожим составом но этот для меня оптимален в том числе и по стоимости. В ряде случаев использую его в качестве заменителя питания когда нет возможности нормально поесть

[megaMASS100]

Я что то типа такого делал раньше на завтрак из мюсли + черпачок протеина (где немного углей) + молоко 1.5 % - вообще вкусняшка...но по цене не так уж дешево т.к. мюсли они дороговатые конечно...а пачки хватает на 2-3 раза )))

[yarema]

а если купить гейнер и протеин и смешать?чтоб кол-ство белка в гейнере выросло?как такая идея?

[Domus]

а если купить гейнер и протеин и смешать?чтоб кол-ство белка в гейнере выросло?как такая идея?

тогда проще купить гейнер с повышенным содержанием белка

[Silovichok]

Я что то типа такого делал раньше на завтрак из мюсли + черпачок протеина (где немного углей) + молоко 1.5 % - вообще вкусняшка...но по цене не так уж дешево т.к. мюсли они дороговатые конечно...а пачки хватает на 2-3 раза )))

кстати про мюсли ... для переваривания мюсли организм использует больше энергии чем в самом мюсли ...

[megaMASS100]

вроде это про белок...а мюсли все таки углеводы хоть и длинные...но там еще иногда и быстрых для вкуса подваливают, но можно и без них найти....а откуда такая инфа по мюсли? Или это какие-то спец-качковские мюсли? (это тогда и будут типа того что Дима писа - ап юор масс)

[Silovichok]

вроде это про белок...а мюсли все таки углеводы хоть и длинные...но там еще иногда и быстрых для вкуса подваливают, но можно и без них найти....а откуда такая инфа по мюсли? Или это какие-то спец-качковские мюсли? (это тогда и будут типа того что Дима писа - ап юор масс)

инфо слышал давно..откуда -не вспомню ... после тренинга можно и спецбатончики кушать, но они гады по цене кусаются ...

[yarema]

спасибо) а какой из гейнеров посоветуете кроме ап ю масс(дорогой очень,его хватит на 2 недели),у меня 200 баксов на спортпит

[Domus]

yarema,
Да дело в том, что это наиболее оптимальный вариант.
200баков = 6000 рублей = 4 банки. на два месяца.

Есть еще Афтермакс; прокомлекс гейнер от ОН
что то еще есть от Олимпа. не помню

[yarema]

cпасибо домус)я обічно питаюсь 4-5 раз в день,иногда 6+3 приема гейнера,з0а два месяца хоть 2 кила реально набрать сала с мясом?

[koraxg]

что то еще есть от Олимпа. не помню

помоему Profi Mass, в нем соотношение белка к углвеодам 50/50 почти.
У диматайз ест высокобелковый гейнер Elit mass, по составу не плохой очень, без сахара, с овсяным порошком

[Domus]

cпасибо домус)я обічно питаюсь 4-5 раз в день,иногда 6+3 приема гейнера,з0а два месяца хоть 2 кила реально набрать сала с мясом?

Сала с мясом - реально )

помоему Profi Mass, в нем соотношение белка к углвеодам 50/50 почти.
У диматайз ест высокобелковый гейнер Elit mass, по составу не плохой очень, без сахара, с овсяным порошком

Да точно. Профи масс
А диматайз мне чисто субъективно не сильно нравится )))

[subared]

я думаю что вне курса можно и без спортпита обходится прекрасно...

[Silovichok]

я думаю что вне курса можно и без спортпита обходится прекрасно...

а кто то тут говорил про питание на курсе?? посты набиваешь ???

[Domus]

посты набиваешь

именно

[subared]

а кто то тут говорил про питание на курсе?? посты набиваешь ???

та к сожалению да.стремные какие-то правила.хотел по химии спросить,а тут на тебе.наклацай хрени всякой,а мы тебе разрешим умничать в умных темах(((((((((
да и правду я так и думаю.для любителя спортпит не обязателен думаю.

[Silovichok]

да и правду я так и думаю.для любителя спортпит не обязателен думаю.

Назови основание своих мыслей ... почему любителю спортпит не нужен ..... или ты троллишь??
Мое мнение такое .... новичок, пришедший первый раз в зал должен начать принимать спортивные витаминные комплекты и усилить свое питание .. через некоторое время, когда организм привыкнет к нагрузка можно добавить аминокислот ... когда его силовые вырастут и он втянется в тренировочный ритм, то можно и прот добавить и гейнер ... после тренинга и ВСАА, дабы восстановление организма ускорилось ... а в том ритме котором мы живет считаю что спортпит в какой то мере необходим даже ...

Правильное питание
Достижения в бодибилдинге для начинающих на 50% зависят от правильности питания. По мере роста результатов спортсмена этот процент увеличивается. Простые обыватели представляют, что бодибилдеры питаются только мясом. Это в корне не верно. Многие профессионалы вообще не едят мясо. Потребность организма в аминокислотах они восполняют соей, молочными продуктами и орехами. Если спортсмен, не является вегетарианцем, то мясо животных, птица и рыба обязательно должны присутствовать в его ежедневном меню. За один прием пищи организм в силах усвоить не более 30 г белка. Поэтому стоит питаться мелкими порциями, но чаще (примерно 1 раз в 3 часа). Обязательно нужно включать в дневной рацион пищу, содержащую растительные жиры. Обязательно нужно как можно сильнее разнообразить питание. Стоит так же выпивать более 3 литров воды в день для стимуляции обменных процессов в организме.

Спортивное питание как необходимое условие достижения максимального результата.

Давно известно, что большие физические нагрузки истощают организм. Последствия могут быть самые неприятные – сбои в нервной системе, повышенный иммунодефицит, гормональная система также может давать сбои. Кроме того, нехватка необходимых питательных веществ плохо сказывается и на внешнем виде человека, становятся ломкими волосы и ногти, меняется кожа. Такие проявления могут наблюдаться не только у профессиональных спортсменов, но у людей, которые решили заняться любительским спортом и наивно считают, что небольшая физическая нагрузка пойдет только на пользу.

Бесспорно, что занятия спортом – дело хорошее, но для того, чтобы достичь необходимых результатов подход к спорту должен быть грамотным. Особое внимание нужно уделить питанию, так как именно необходимое количество питательных веществ позволяет добиться необходимого эффекта при спортивных тренировках.

Одним из основных составляющих быстрого достижения цели становится грамотный подбор рациона. Одним из основных правил является умеренность питания. Иными словами требуется соблюдать баланс между энергией, которая поступает вместе с питанием и энергией, которая расходуется во время спорта. Питание обычных продуктов позволяет получить все необходимые для качественных занятий спортом веществ и микроэлементов, но подсчитать точное количество этих веществ в продуктах питания крайне сложно. Да и для получения нужного количества питательных веществ в организм попадают и не требуемые жиры или вода, которые только мешают потом качественному результату и полноценным занятиям спортом в целом. Именно для этого и разработано спортивное питание, которое позволяет получить именно ту часть веществ, которые необходимы.

Спортивное питание представлено различными пищевыми добавками, среди которых каждая имеет то или иное предназначение. Их подбор происходит в соответствии с тем, какие силовые нагрузки необходимы человеку, и какой именно результат он желает получить в итоге. Желающим сбросить вес специально разработали жиросжигатели, их состав позволяет направить работу организма на активный обмен веществ, но в то же время обеспечивает человека необходимыми для поддержания нормальной жизнедеятельности питательными элементами. Гейнеры употребляют для наращивания веса. Это смесь белков и углеводов. Их рекомендуют только при повышенных нагрузках и больших затратах энергии, категорически противопоказаны при желании сбросить вес. Также очень важны для эффективных занятий спортом витамины и микроэлементы. Их количество необходимо пополнять и при отсутствии физических нагрузках, поэтому при занятиях спортом необходимость в них увеличивается, в связи с тем, что увеличивается их расход.

Для того, что бы спортивное питание способствовало достижению необходимого результата важно не только количество нутриентов, но и их взаимодействие друг с другом. И главное, спортивное питание ни в коем случае не должно становится заменой питанию обычному. Так как в привычных нам продуктах также содержится большое количество веществ, которые необходимы организму и непредусмотрены спортивным питанием. Иногда эти микроэлементы требуются в очень мизерных дозах, но насыщение ими организма должно происходить в обязательном порядке.

При помощи грамотного выбора спортивного питания спортсмен может приблизить желаемый эффект от занятий спортом за самые короткие сроки, при этом данные вещества не влияют негативно на здоровье человека. А, наоборот, поддерживают нормальную жизнедеятельность организма и оберегают от неприятностей истощения.

Мифы о спортивном питании

В последнее время стало очень популярным спортивное питание. Согласитесь, многие люди почувствовали на себе вред от привычного, вкусного, но слишком уж калорийного питания. Здоровое питание – для поддержания здорового образа жизни это очень важная составляющая, но «питание из банок» вызывает до сих много сомнений и недоверия. На фоне этого появляется множество всевозможных мифов, которые часто далеко не соответствуют истине. Рассмотреть все существующие мифы вряд ли получится, так как число их велико и постоянно появляются новые «интересные факты» о спортивном питании. Но остановиться на наиболее распространенных хотелось бы.

Итак, первый и популярный миф – спортивное питание требуется исключительно спортсменам. На самом деле, это только частично верно – такой состав питательных веществ пришелся по вкусу изначально спортсменам. Но разработали его не только для них, а для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Взять, к примеру, промышленных альпинистов или спасателей – расход калорий у них за день ничуть не меньше, чем у спортсмена. Поэтому и питательные вещества брать откуда–то нужно. Углеводно–белковые смеси имеют такое количество калорий, которое позволяет поддерживать работоспособность на должном уровне.

Второй миф – спортивное питание это «химия», от которой только растут мышцы. Так вот, правильное спортивное питание это совершенно не «химия» Продукция известных компаний имеет только натуральные составляющие, поэтому следует обращать внимание на производителя. Если изготовитель не внушает доверия, стоит задуматься о покупке, так как именно такое питание может содержать запрещенные компоненты.

Третий распространенный миф – что достичь хороших результатов можно без спортивного питания. Нет, достичь результатов, конечно, можно. Только это намного сложнее. При сильных физических нагрузках, можно питаться и как обычно, только в этом случае в соответствии с расходуемой силой придется поглощать большее количество пищи. Желудок не подготовлен к этому и может произойти замедление усвоения питательных веществ, и, как следствие – ожирение. В том случае, когда физическая сила необходима для похудения, количество белков и углеводов, входящих в состав повседнево употребляемых продуктов, придется отмерять чуть ли не по граммам. Это вряд ли реально в обыденной жизни. Иначе резко ухудшается самочувствие ,может наступить мышечная слабость, и, как следствие, произойдет снижение двигательной активности.

Еще один миф о питании о строгом соблюдении потребления добавок по часам правдив только в отношении спортсменов, которые занимаются бодибилдингом. В таком случае еда это что–то сродни ритуалу. Остальным время питания не имеет значения, главное чтобы прием белково–протеиновых коктейлей был не позже, чем за 20–30 минут до начала тренировки, а прием протеиновых продуктов – сразу после окончания её.

Некоторые люди считают, что спортивное питание вполне можно применять и в домашних условиях. Доля правды в этом есть, но тогда и тренировки нужно перенести домой или питание возить с собой в тренажерный зал. Это связано с правилами приема, которые предполагают прием за 20 минут до начала тренировки.

Есть еще несколько распространенных мифов о количестве белков или приема воды.

Миф о том, что чем больше белков употребляешь, тем лучше – совершенно не обоснован. Протеины необходимы при физических нагрузках, но при этом на каждый килограмм массы тела хватает 1,2–1,8 грамм. Имейте ввиду, что организм за один прием пищи может усвоить только 30 грамм белка.

Миф о возможности приема любого количества воды тоже не имеет оснований. Даже наоборот, много воды опасно для здоровья спортсмена, могут наблюдаться отеки, рвота, головные боли и даже остановка дыхания.

Нужно отметить, что очень часто спортивные добавки применяют и в случаях восстановления после травм, болезней или по специальным рекомендациям диетологов. В этом случае чаще всего рекомендуют специфические добавки, необходимые в каждой конкретной ситуации. Но есть и универсальные добавки, которые помогут Вам достичь идеального баланса витаминов и микроэлементов, для поддержания тонуса организма.

В пользу спортивного питания ещё говорит и то, что даже самый, на первый взгляд, полезный набор продуктов не способен дать нашему организму все, что ему необходимо – иногда, чтобы получить суточную норму витаминов, потребуется съесть несколько килограммов овощей или фруктов.

Итак, качественные пищевые добавки – прекрасное средство для поддержания спортивной формы, здорового тонуса, достижения спортивных целей.

[Железякин]

subared, даю наводку, идешь в Юмор, Хобби и прочии темы и набиваешь необходимый минимум.

а мы тебе разрешим умничать в умных темах(((((((((

умничать там не нужно, и засарять их тоже. не уж то самое главное это химия ? да еще и не хватает ответов которые там УЖЕ есть.

[Mihhh]

умничать там не нужно, и засарять их тоже. не уж то самое главное это химия ? да еще и не хватает ответов которые там УЖЕ есть.

А зачем им то, что уже есть?)
Я на форуме недавно относительно, но уже давно заметил тенденцию в новичках и в химии - каждые 2-3 страницы появляются товарищи с одними и теми же вопросами... А полистать, поиск поюзать - нах надо. Это не круто наверное...

[Silovichok]

А зачем им то, что уже есть?)
Я на форуме недавно относительно, но уже давно заметил тенденцию в новичках и в химии - каждые 2-3 страницы появляются товарищи с одними и теми же вопросами... А полистать, поиск поюзать - нах надо. Это не круто наверное...

Потому что дебилы ... тема стероидов стала на одну ступень с порнухой ..и там и там интересно ..так как запретно ... а запретный плод сладок .... Они все считают, что принял пачку метана и вколов теста ..сразу станут сильными, огромными и красивыми ..а то что за этим последует откат ... резкий спад результатов - это в извилинах не задерживается ... Затем следует разочарование после которого многие бросают заниматься ... Родина требует героев -- пиз@а рожает дураков ...

[Максим_Коротков]

День добрый! Услышал в зале от заслуживающего доверия человека, что жидкие аминокислоты вредны для зубов, дескать они эмаль разрушают и пить их надо только через трубочку, чтоб они зубов не касались. Мне как-то не особо в это верится, кто нибудь знает что-то на эту тему?
зы если баян сорри