4283 ответов в этой теме

[NO2x=_]

Помогите пожалуйста разобраться. Как кушать SAN BCAA-Pro 5000?

Написано:

Amount Per Serving
Pyridoxine (B6) 2mg
L-Leucine 2500mg
L-Isoleucine 1250mg
L-Valine 1250mg
Beta Alanine (Micronized) 750mg

Мне нужно съедать за раз от 5 до 10 грамм. Как это померить в черпачках???

[81eg]

чайная ложка 5 грамм

[NO2x=_]

81eg

Спасибо.

[NO2x=_]

Да и еше. В этой теме наткнулся на такое сообщение:

где-то читал, что любые ВСАА нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса. Только тогда они качественно работают.

Это правда?

[19xmr89en1]

интересно а вот HMB кто нибудь тут пробовал? есть хоть какой то эффект от этой добавки? просто раз он образуется из лейцина вообще есть ли смысл его дополнительно докупать или из BCAA его вполне хватит?

[Serggio]

arsen23

ну серьезно, не лучше ли 5гр до трени 5 после и 5 на ночь?

Дружище по своему опыту точно могу сказать, что мало.
После трени.
15 гр грамм глютамина, 10 грамм креатина, 15-20 грамм ВСАА, можно две большие скибка арбуза,или 3и банана, или булку с мёдом, или большую чашку винограда. А лучше выпить уже готовый послетренеровочный комплекс и закусить его фруктой(арбуз,банан,виноград и т.д.).А уже через час,два по аппетиту,хорошо похавать.
П.С.Сейчас вес у меня 97 кг.

[Expert]

Лейцин есть, если нет ВСАА, тогда можно НМВ, но там и там, нужны большие дозы.

[arsen23]

П.С.Сейчас вес у меня 97 кг.

фотки покаж

[Serggio]

arsen23
Давай мыло.
П.С.Тут почему то не грузиться, даёт ссылку обратитесь к администрации.Уже раза 3и пробовал.

Или Скайп.

[Domus]

Serggio
Есть ли смысл принимать глютамин в дни отдыха?

[Serggio]

Domus
Да, есть.
Чтобы не читать лекцию о глютамине, можно сказать кратко. Это самая распространённая аминка у нас в организме.
В дни отдыха мы восстанавливаемся и ...растём.Если в эти дни мы будем подкармливать свой организм этой аминокислот, весь этот процесс будет проходить быстрее и качественней.

arsen23
Лови, отправил.

[Domus]

Serggio
Спасибо за ответ. те же 15 грамм? (вес около сотни)

Сообщение изменено: Domus (04 сентября 2011 - 10:18)

[Serggio]

Domus
Пожалуйста.
Да...только их можно разбить на несколько порций.
Нет никакого смысла снижать дозировку.

[OlimpuS]

Только что как раз прикупил себе примерно такой же комплект.

Подскажите такой расклад пройдёт? До тренировки 5 креатин + 5 глюкамин + 6 бсаа

После тренировки 5 креатин + 5 глюкамин + 6 бсаа + 50 Протеина (Можно ли в 1 коктейль?)

На ночь черпак БСАА 6г (у меня в них 1 грамм глюкамина входит, я так понял чисто для лучшего усвоения)

Дозировки маленькие, но я и сам то 74-78 вешу всего...

[81eg]

Дозировки маленькие, но я и сам то 74-78 вешу всего...

не переводи спортпит. На ночь зачем ВСАА? После трени где угли и зачем столько прота?

5 глюкамин

Это нано новинка? Прогормон наверное какой-то.

Сообщение изменено: 81eg (14 сентября 2011 - 07:08)

[nonpoint]

Только что как раз прикупил себе примерно такой же комплект.

Подскажите такой расклад пройдёт? До тренировки 5 креатин + 5 глюкамин + 6 бсаа

После тренировки 5 креатин + 5 глюкамин + 6 бсаа + 50 Протеина (Можно ли в 1 коктейль?)

На ночь черпак БСАА 6г (у меня в них 1 грамм глюкамина входит, я так понял чисто для лучшего усвоения)

Дозировки маленькие, но я и сам то 74-78 вешу всего...

зачем креатин до тренировки? Ну сколько раз писалось то.

Я пью так: с утра 5гр. креатина с порцией протеина (каждый день!)
На ночь: 10гр. глюТамина с порцией казеина (каждый день!)

В тренировочный день добавляются: ВСАА + 10гр. глюТамина + 5гр. креатина сразу после тренировки. После душа гейнер.

На ночь ВСАА ваще жуть... Зачем?

[Call me a beast]

На ночь ВСАА ваще жуть... Зачем?

На ночь смысла нет, согласен. В крови какое-то время ещё есть аминокислоты... Но я слышал, что есть маньяки, которые просыпаются среди ночи и закидывают BCAA для предотвращения (хотя бы частично) катаболизма.

[nonpoint]

закидывают BCAA для предотвращения (хотя бы частично) катаболизма.

ну а казеин то на что прям перед сном? не ну если денег у кого-то дуром.... то мне не жалко, хоть вместо еды пусть едят ВСАА.

[Domus]

Call me a beast
Ты правильно написал - маньяки ))

[RIKO]

эти маньяки как правило соревнующиеся спортсмены.На таком уровне считаю это нормальным,ибо 8 часов сна=8 часов без еды(белка)...

[OlimpuS]

Ну не буду жевать на ночь)) я же не просто так тут спросил. Я BCAA первый раз буду хавать.

А по поводу углей - простую пищу никто не отменял, а аппетит после трени зашибись.

С глютамином опечатался, я думаю форумчане это переживут =)

Сообщение изменено: OlimpuS (14 сентября 2011 - 10:57)

[81eg]

А по поводу углей - простую пищу никто не отменял, а аппетит после трени зашибись.

углеводное окно тоже.

[Domus]

RIKO
Я думал речь идет не о соревнующихся атлетах. И уверен, что далеко не приему ВСАА на ночь они обязаны своей соревновательной формой )

[RIKO]

Я за соревнующихся говорил.Речь о питании.Думаю что бцаа шли коктелем с другим белком...но то что многие встают ночью,что б чего нить полезного сожрать для меньшего катаболизма-факт.Казеин не просто так рекомендую на ночь пить...например.

[илья3003]

ВСАА ночью?)) У меня хоть и стояло дома 20 кг его, ел я его тока до и после трени по 5-10 гр))
Естественно, если денег дохера, то можно им завтракать обедать и ужинать, но нахер надо...
Творога съел на ночь и вперед - спать!
Я обычно творог с молоком мешаю на ночь. 2/3 примерно выпью, остальное выпью, как ночью проснусь в туалет)

[igamer]

Купил X-tend "Арбуз". После олимповского "Orange" его просто невыносимо запихивать в сухом виде и запивать

[stromba]

Вернись к Олимпу !!!!

[Маврик]

igamer
Его вообще-то в воде размшивают и пьют. Зачем ты порошок в рот кладешь?

[cookie_monster]

Его вообще-то в воде размшивают и пьют. Зачем ты порошок в рот кладешь? shocking.gif

есть просто порошковые которые не размешиваются толком и их проще так вот он по привычке,эффект наверно был незабываемый)))

[Domus]

RIKO
Можно наверно и ночью. Не знаю - не пробовал. Чисто умозрительно - мне все таки кажется, что роль ночного катаболизма скажем так - несколько преувеличена.

Казеин на ночь или комплексные аминки - да грешен, потребляю )))