2986 ответов в этой теме

[toshik80]

Строгие не можешь делать или не хочешь?

)) хочу но не могу )

[Сонный котик]

Почему при подтягивании ноги уходят вперед? Слабый пресс?

[vitalexx]

Почему при подтягивании ноги уходят вперед? Слабый пресс?

абдоминальная часть напрягается и тянет за собой ноги...так легче подтягиваться...

ты согни ноги в коленях назад,увидишь разницу...

[oscar]

Закрытым хватом получилось также - 21.

 

Пошел спад - 18 всего

[Михалы4]

Пошел спад - 18 всего.

Сказавши "А" - говори "Б". Залог конструктивного общения.

Вывод-то из произошедшего - какой?

[Алексей Юрьевич]

Почему при подтягивании ноги уходят вперед? Слабый пресс?

Интуитивно пытаетесь смещением центра тяжести размазать нагрузку по другим мышцам спины, когда целевые не в состоянии нормально отработать.

[oscar]

Сказавши "А" - говори "Б". Залог конструктивного общения. Вывод-то из произошедшего - какой?

 

Если еще раз не смогу пробить 21, то эта схема работает недолго 3-4 недели максимум, для меня во всяком случае.

[renepjd]

Если еще раз не смогу пробить 21, то эта схема работает недолго 3-4 недели максимум, для меня во всяком случае.

отдохни недельку и пробьешь
Только нафиг надо?

[oscar]

Еле вытянул 20 раз сегодня.

Пора переходить на что-то новое и думаю более объемное

[toshik80]

возник вопрос к любителям подтягиваний: в субботу выполнял комплекс Мерф , нагрузил руки и спину так, что поднять вверх до сих пор не могу, эт предисловие )) так вот, болят предплечья в месте прикрепления связок к локтю с внутренней стороны, понятно чт все пройдет, вопрос вот в чем, делаете ли вы какие нибудь упражнения , укрепляющие именно связочный аппарат ? сейчас параллельно выполняю вис на одной руке и именно в этом месте чувствую серьезную нагрузку. Одно время занимался изометрией по Зассу, толк есть, но интересно может еще кто либо использует какие нибудь упражнения для укрепления связок ?

[Михалы4]

Еле вытянул 20 раз сегодня.
Пора переходить на что-то новое и думаю более объемное

Не мог бы ты по тренировкам расписать картину произошедшего?

Ты же вроде начинал с 18 раз? И спрогрессировал до 21?

Или как?

[oscar]

Не мог бы ты по тренировкам расписать картину произошедшего? Ты же вроде начинал с 18 раз? И спрогрессировал до 21?

 

Я о прогрессе (как рос макс, а затем падал) в этой теме  отписывался (иногда с задержкой 1-2 дня), дневника не веду.

[Михалы4]

Пацан сделал 100 подтягиваний с отдыхом в висе.

[Виктор С]

Михалы4, пацан молодец, но выглядит неважно. Плохо питается?

[merQ]

Вот так надо делать 50 пачвариковских подтягиваний!

[seva1986]

Почему данное упражнение, сопоставляют с подтягиванием? Мы когда в молодости на турниках зависали у нас считалось если хотя бы до уровня ключиц дотянул, и без рывков и раскачиваний всяких. Ну может развечто на последних повторах можно было халявить немного (не дотянуть, дернутся и т.д.) А это какая то хрень.

Сообщение изменено: seva1986 (17 июня 2016 - 03:09)

[medvedm61]

Мы когда в молодости на турниках зависали

Залез в профиль- человеку 30 лет, это что уже не молодость ?

[seva1986]

Залез в профиль- человеку 30 лет, это что уже не молодость ?

Ну нам тогда по 15 лет было, детством это как то язык не поворачивается назвать... Субъективно у меня молодость до 23-24 была, и по взглядам на жизнь и по самоощущению... Сейчас ну незнаю, вторая молодость наверное)))

[oscar]

Ну нам тогда по 15 лет было, детством это как то язык не поворачивается назвать..

 

Юность называется, а может и отрочество

[seva1986]

Юность называется

О!

[пачварык]

Юность называется, а может и отрочество

я ща смотрю на 20ти летних...горькие дети.

Даи мне 40, недалеко сам от этих 20ти ушел..

[jacktorsee]

Парни, кто разбирается в биомеханике работы мышц, такой вопрос: если при подтягиваниях доп. вес вешать не на пояс, а одевать жилет - утяжелитель или цепи на шею вешать, то при втором варианте нагрузка уже будет больше на мышцы рук? С широчайших частично снимается?

П. с задумался сменить потому что в поясничном отделе возникает дискомфорт когда вес на поясе...

[Алексей Юрьевич]

jacktorsee , нагрузка никуда не денется. Всё зависит от техники.

[Кандид]

можно сгибать ноги в коленях, а на сгиб "одевать" гантель. Я так на море с дочкой подтягивался

[Ikar]

в поясничном отделе возникает дискомфорт когда вес на поясе...

надо давать поясу слегка, на 1/3 ширины на жопу сползти, будет комфортнее

[jacktorsee]

jacktorsee, нагрузка никуда не денется. Всё зависит от техники.

ну с техникой всё ок, относительно недавно научился именно спиной подтягиваться,как бы опуская и сводя лопатки

можно сгибать ноги в коленях, а на сгиб "одевать" гантель. Я так на море с дочкой подтягивался

надо давать поясу слегка, на 1/3 ширины на жопу сползти, будет комфортнее

не, я пробовал и на ноги утяжелители, мне думается, что дискомфорт именно из за растяжения позвоночника 

 

Спасибо за ответы! 

[Виктор С]

Парни, кто разбирается в биомеханике работы мышц, такой вопрос: если при подтягиваниях доп. вес вешать не на пояс, а одевать жилет 

Я в бомеханике пень, но в начальной физиологии и формальной логике соображаю.

Разумеется, что в жилете распределяя вес по телу, можно добиться большего комфорта, но разве есть жилеты с доп. весом 40-50 кг, если чахлый физкультурник подтягивается с блином 25 кг на 3 раза?

или цепи на шею вешать, 

Логично, тем более учитывая, что:

потому что в поясничном отделе возникает дискомфорт когда вес на поясе...

[jacktorsee]

но разве есть жилеты с доп. весом 40-50 кг

Мне как раз и нужен приблизительно такой)  х з честно говоря есть ли такие в продаже

жилет можно и самому сделать, не суть важно, видел такую штуковину, где с центра грудных торчит "гриф" и на него блины одеваются, да много чего можно придумать...

Но для подтягиваний думаю всё же цепи будут удобнее

Сообщение изменено: jacktorsee (09 июля 2016 - 07:29)

[toshik80]

есть такой жилет кроссфитовский, комплектуется весом до 32 кг, ну я по крайней мере больше не видел я в таком жилете мерфа делал, правда вес был тлко 9 кг )

Сообщение изменено: toshik80 (09 июля 2016 - 08:18)

[пачварык]

Вот так надо делать 50 пачвариковских подтягиваний!

пачварыкавские подтягивания, считаются завершенным упром, при котором можно добавлять вес, когда на турнике с загнутыми ручками, максимально широким хватом, ты сможешь подтянуться спиной в полную амплитуду 5х10.
я гдето в спине выкладывал как Арни их правильно делает