22736 ответов в этой теме

[renepjd]

Нахуя тебе кардио? Чтобы в скелет превратиться?

кардио вообще-то было придумано не для похудения а для тренировки сердечно-сосудистой системы

[Sasho]

кардио вообще-то было придумано не для похудения а для тренировки сердечно-сосудистой системы

Бог придумал секс для тренировки ссс, но люди даже сексом ленятся заниматься

[oscid]

Бог придумал секс для тренировки ссс, но люди даже сексом ленятся заниматься

Хуль там 23 секунды, что за кардио

[Sasho]

oscid,красивый мужчина. писюн явно видишь, все ок у тебя

[Grillmaster]

красивый мужчина

Фуууууууууууу.....

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Парень-то, оказывается, на Умном Кето похудел

[Мастадонт]

Хуль там 23 секунды, что за кардио

Скорострел?

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  as.mp4    5,04Мб

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[puffi88]

Рецепт из журнала Vogue за 1977 год

 

Завтрак:

 

1 крутое яйцо

 

1 бокал белого вина (сухое, лучше всего - шабли)

 

черный кофе

 

Обед:

 

2 яйца, лучше всего крутых, но можно и пашот

 

2 бокала белого вина

 

черный кофе

 

Ужин:

 

150-граммовый стейк с черным перцем и лимоном

 

Оставшееся белое вино (разрешается одна бутылка в день)

 

Черный кофе

Миниатюры

• 

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[puffi88]

,

Прикрепленные файлы

•  as.mp4    24,8Мб

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  as.mp4    21,16Мб

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  f.mp4    5,54Мб

[BleedingMind]

Рецепт из журнала Vogue за 1977 год
 
Завтрак:
 
1 крутое яйцо
 
1 бокал белого вина (сухое, лучше всего - шабли)
 
черный кофе
 
Обед:
 
2 яйца, лучше всего крутых, но можно и пашот
 
2 бокала белого вина
 
черный кофе
 
Ужин:
 
150-граммовый стейк с черным перцем и лимоном
 
Оставшееся белое вино (разрешается одна бутылка в день)
 
Черный кофе

Диета алкаша

[montgomeri]

Диета алкаша

Ты чёйта? Белое ж вино полезно для здоровья?

[puffi88]

Диета алкаша

Важно соблюдать граммы и названия. Иначе накупят бормотухи" Пердящий Монах После Секса" и заменяют

[Мастадонт]

Белое ж вино полезно для здоровья?

Плохо продается поэтому полезное?

[stivSTI]

Рецепт из журнала Vogue за 1977 год

Наконец-то я его нашел))) На вино и кофе методом проб и ошибок уже набрел, но все время было ощущение, что чего-то не хватает...Оказывается все дело в яйцах 

[puffi88]

Наконец-то я его нашел))) На вино и кофе методом проб и ошибок уже набрел, но все время было ощущение, что чего-то не хватает...Оказывается все дело в яйцах 

Вино нужно брать не раньше 1975 года выпуска. А то полно хитрожопых с бормотухой, как и писал)

[5x5]

Здравствуйте, господа! 

Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть, не снижая калорийность питания? Удеpживая 2500. Может быть, у кого-то есть опыт или статьи на эту тему?

Я могу тратить сколько угодно калорий на велотренажёре и беговой дорожке. Моя работа удалённая, и большую часть времени я провожу в переписке по телефону. Для меня не составит труда заниматься кардио по 6 часов в день, разбив их на 2–4 подхода. Тренировки в тренажёрном зале направлены на развитие силы, поэтому они требуют минимальных усилий. Паузы по 5-10 минут между подходами.

Фитнес-центр с бассейном находится в 5 минутах ходьбы от моего дома, и у меня дома есть беговая дорожка и велотренажёр. Я уже дважды пытался похудеть, и оба раза успешно. Но безумная потеpя в силе, поэтому я не хочу продолжать. Ну и само собой все возвpащалось из-за сpывов в питании после диеты. Уходил в зажоp именно после диеты. Женщины, алкоголь, пиццы суши и тп. Теpяю влечение к женщинам и жизни на таких сушках.

Сейчас мой вес составляет 107 кг, но мне хотелось бы снизить его до 88–90 кг. Я не стремлюсь к суперсушке, я обычный посетитель со своими силовыми хобби. У меня нет ограничений по времени и финансам, так как я холост. Просто не успеваю тратить зарплату.

 

Хочу поделиться информацией о бытовых весах, которые я использую. Конечно, их показания могут быть неточными. При весе 85 кг у меня чётко виден пресс, и я думаю, что в моём организме не более 10-15% жира.

 

Моя цель — похудеть на 15 кг за полгода, чтобы весить 92-93 кг. Это составит 2,5 кг в месяц. Согласно информации из интернета, для сжигания одного килограмма жира требуется 7700 калорий. Значит, в месяц мне нужно будет тратить 19250 калорий. Это составит 640 калорий в день.

 

Я узнал, что минимальная потеря калорий при медленной прогулке — 170 калорий. Таким образом, 4 часа медленного кардио в день позволят мне потратить необходимые 640 калорий. Однако стоит отметить, что это только теоретические расчёты.

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: 5x5 (28 декабря 2024 - 07:42)

[puffi88]

Гораздо онтереснее, как нажрать 107кг на 2500ккал. Это уже вечный двигатель.

[5x5]

Гораздо онтереснее, как нажрать 107кг на 2500ккал. Это уже вечный двигатель.

Конечно, нет. 2500 калорий — это мой предел, при котором я могу спокойно питаться. Я говорю о калорийном питании. Примерно 4-5 тысяч калорий я употребляю 2-3 раза в неделю, а в остальные дни придерживаюсь диеты в 3000 калорий. Стараюсь поддерживать уровень белка на уровне 250 граммов в день. В эти дни я ем полезные продукты, такие как перловая крупа, овощи и другие. Я не занимаюсь бодибилдингом, но у меня есть мышцы, которые появились в результате работы в силовом стиле. Мне не подходит сушка. Я подумал, что даже если бы мой вес был меньше 30 кг, я бы не снижал калорийность рациона. Я бы ел столько, чтобы вес оставался прежним, а потом компенсировал нехватку калорий прогулками.

[puffi88]

Непонятно в чём проблема. Человек много ест, У него большой вес. Если есть мало, вес будет падать . Практически аналогичная ситуация с нагрузкой. Нужно снижение веса? Регулируется объёмом еды и нагрузки

Сообщение изменено: puffi88 (28 декабря 2024 - 07:54)

[5x5]

Непонятно в чём проблема. Человек много ест, У него большой вес. Если есть мало, вес будет падать . Практически аналогичная ситуация с нагрузкой. Нужно снижение веса? Регулируется объёмом еды и нагрузки

Мой друг, у меня есть проблема. Я ем в пределах комфортной для себя нормы и не стремлюсь голодать. Мне неинтересен фитнес, и я не вижу в своём весе 107 кг ничего страшного. Если бы я весил 120–130 кг, тогда да, я бы задумался о переменах.

 

Я не хочу менять свои тренировки и готов сократить рацион, но только до тех размеров порций, которые мне удобны. В течение последнего года мой вес колеблется от 103 до 110 кг.

 

Попытки похудеть с помощью диет не дают мне стабильного результата. После двух-трёх месяцев сушек вес возвращается. Я не хочу переходить на кето-диеты и другие подобные схемы питания, потому что мне нравится сбалансированное питание, на котором я чувствую себя хорошо.

[puffi88]

Если есть столько, сколько всегда, то вес и не будет падать. Нужно или резать питание уходя в дискомфортную зону или давать нагрузки столько, чтобы организм чувствовал дыхание смерти. Чудес не бывает.

[5x5]

Если есть столько, сколько всегда, то вес и не будет падать. Нужно или резать питание уходя в дискомфортную зону или давать нагрузки столько, чтобы организм чувствовал дыхание смерти. Чудес не бывает.

эх, печально....  "дыхание смерти" я не хочу

[puffi88]

эх, печально....  "дыхание смерти" я не хочу

По другому не будет. Ограничение калорий или его нехватку вследствие повышения нагрузки, организм воспринимает как возможную смерть от голода. Прямо все умрём и нужно срочно понижать уровень гормонов, сжигать мышечную массу, развивать депрессию. Это только так и работает

[gasch12]

Здравствуйте, господа! 

Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть, не снижая калорийность питания? Удеpживая 2500. 

Здравствуйте, господин!

 

Лично мое мнение, что эти мысли о похудении от зимней депрессии у вас. Лучше не мучать себя диетами, а купить новую спортивную машину, феррари например, найти симпатичную девицу фотомодель или актриску и махнуть с ней на Лазурный Берег, а Монако, развлечься.