26289 ответов в этой теме

[zinid]

внатураху. не жира

Ятс за весь период набрал 35кг. Я думаю через полгода ты выиграешь Олимпию

[пачварык]

Ятс за весь период набрал 35кг. Я думаю через полгода ты выиграешь Олимпию

ятс 35кг?ты что там куришь?

[Zoomik]

пачварык, кстати, с целью сократить время тренировки почему бы тебе не объединить пару подходящих для этого упражнений в суперсет?

[zinid]

ятс 35кг?ты что там куришь?

По-моему курит тут кто-то другой.

Отсюда: In 13 years in bodybuilding, Dorian Yates gained 70 lbs of shredded mass.

[Zoomik]

для меня нормально,когда я в конце трени , смотрю на цифры на ключе от шкафчика и не могу сообразить какой шкафчик нужно открывать.

Блин, до меня только сейчас дошло. Ты каждый раз до жесткого отказа тренируешься во всех упражнениях?

[пачварык]

пачварык, кстати, с целью сократить время тренировки почему бы тебе не объединить пару подходящих для этого упражнений в суперсет?

здохну.суперсеты тока с *пи-пи-пи*.
я разделил до приседалок и делаю в разные дни.пару страниц назад расписывал.

Блин, до меня только сейчас дошло. Ты каждый раз до жесткого отказа тренируешься во всех упражнениях?

можно сказать и так.3,максимум 4.последний с помощью.

По-моему курит тут кто-то другой.
Отсюда: In 13 years in bodybuilding, Dorian Yates gained 70 lbs of shredded mass.

ты фоты Ятса до и на массе видел? там разница в кг 70..

Сообщение изменено: пачварык (09 марта 2014 - 06:49)

[Zoomik]

здохну.суперсеты тока с витаминками.

Ничего подобного! Попробуй - удивишься

 

можно сказать и так.3,максимум 4.последний с помощью.

То есть ты тренируешься в каждом упражнении каждую тренировку до жесткого отказа? У тебя никогда не было от этого перетрена? Если да, то ты - уникальный человек!

 

Если я начинаю так херачить каждый раз до жесткого отказа, то уже на третью неделю перестаю спать по ночам, теряю аппетит и всяческое желания подходить к железу

[пачварык]

Ничего подобного! Попробуй - удивишься
То есть ты тренируешься в каждом упражнении каждую тренировку до жесткого отказа? У тебя никогда не было от этого перетрена? Если да, то ты - уникальный человек!

Если я начинаю так херачить каждый раз до жесткого отказа, то уже на третью неделю перестаю спать по ночам, теряю аппетит и всяческое желания подходить к железу

я знаю,как суперсеты,без ******здохну.
я и разделил,чтобы в 50 минут вложится.тренируюсь через день,если хорошо мышцу убил,то и через 2.мне понравился порядок:перестала мышца бллеть,дай еще день и убивай снова.как раз так и выходит.
и жру много до 8 раз, 30-35 белка ок 60-70 углей и ок 15 жиров за раз .белка -животного.того что с углями-не считаю.+ночью литр кефира всасываю.

Сообщение изменено: пачварык (09 марта 2014 - 06:59)

[zinid]

ты фоты Ятса до и на массе видел? там разница в кг 70..

Видел, а как узнать что там разница 70кг?

[пачварык]

Видел, а как узнать что там разница 70кг?

визуально.глазомер развивай
Ятс на мясе , дай бог памяти -150 кг.есть фоты,где он дрыщеват молодой когда.такие парни в спортзалах килограмм 80 весят обычно....
ну никак он не 115 на этих фотах

[Zoomik]

пачварык, не понимаю, почему у тебя не возникает перетрена от такого жесткого тренинга...

 

Вообще, каков механизм возникновения перетрена? Почему один атлет зарабатывает перетрен, а другой при том же объеме и интенсивности тренинга - нет?

Сообщение изменено: Zoomik (09 марта 2014 - 08:04)

[пачварык]

я же говорю,у меня 4-3,бывает и 2 трени в неделю.все в зависимости,насколько убил ту или иную мышыцу.
т.е.в масштабе,перетрена нет.но на трене я убиваюсь полностью.ну во всяком случае стараюсь

[merQ]

Хорошие сказки на ночь

[пачварык]

Хорошие сказки на ночь

это какие?

[merQ]

Пачварчик С Пальчик, Красная Частичка и прочие

[zinid]

это какие?

20кг чистого мяса внатураху за полгода. merQ теперь будет спать как ребёнок

[пачварык]

20кг чистого мяса внатураху за полгода. merQ теперь будет спать как ребёнок

где я сказал чистого мяса?
я сказал ;набрал ок 20ти кг,без жира.т.е.у меня столько же и было жира,когда начал трени,как и теперь.чего я набрал тогда, говна??

Пачварчик С Пальчик, Красная Частичка и прочие

конкретнее.

[merQ]

я сказал ;набрал ок 20ти кг,без жира.т.е.у меня столько же и было жира,когда начал трени,как и теперь.чего я набрал тогда, говна??

Букв на клавиатуре набрал - двадцать кило!

[AnatolyR]

Ятс на мясе , дай бог памяти -150 кг

вы упали с дуба

Яетс на массе весил 130кг максимум

[пачварык]

Букв на клавиатуре набрал - двадцать кило!

аааа... ну и хуй с ним!

[пачварык]

вы упали с дуба
Яетс на массе весил 130кг максимум

посмотрел,да 131.но когда он начал заниматся,он что весил 95?
вон Лесуков,на школьных фотах,дрищ дрищем,кг 60 мот,а ща монстр 120 кг,че тоже набрал чистых мышц 35 кг?

[AnatolyR]

вон Лесуков,на школьных фотах,дрищ дрищем,кг 60

вы ещё с рождения посчитайте

получите 117кг набранной массы

Сообщение изменено: AnatolyR (09 марта 2014 - 09:43)

[Gjkmpjdfntkm]

посмотрел,да 131.но когда он начал заниматся,он что весил 95?

Он на первых соревнованиях в 21 год уже супертяжем выступал, уже не говоря о том какое место он занял и что это были за соревнования))

под 90 точно

[AnatolyR]

[Gjkmpjdfntkm]

20 июля 1985 вес около 90 (тяж), Морекамбе, Англия "Западный чемпионат". Если учесть что он начал в 1983м возможно он и не так много весил када начал...

Не много относительно Ятса из будующего))

в 21 год уже супертяжем

Получается в 23 и тяжем

[пачварык]

вы ещё с рождения посчитайте
получите 117кг набранной массы

прикидка с начала занятий железом.

[AnatolyR]

прикидка с начала занятий железом.

совсем туго с мозгами, правда?

 

карьера бодибилдера начинается с первых соревнований

поэтому прибавки мускульной массы за карьеру считаются по разнице между этим весом и соревнованиями в которых показан максимальный результат по массе

[пачварык]

совсем туго с мозгами, правда?
 
карьера бодибилдера начинается с первых соревнований
поэтому прибавки мускульной массы за карьеру считаются по разнице между этим весом и соревнованиями в которых показан максимальный результат по массе

я еще крьеру не начинал,в меня стали кидать помидоры,сравнив с Ятсом, где он набрал 35 ЗА КАРЬЕРУ.
так что , комуто читать сначала надо,а комуто курить поменше.

хотя не,в децтве выступал,чистым весил ок 84 кг...

[merQ]

Это же надо обвинить человека, а потом самому себя дискредитировать

[Zemlyk]

Моя программа на 3 месячном курсе на массу.
День первый Понедельник (направление на грудь-бицепс) новый цикл с Субботы
1) Разминка в кардиозоне на выбор(беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20 кг)
3) Жим гантелей лежа. Разминочный подход с весом 40 кг. Затем4х12
4) Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3х8
5) Жим гантелей с наклоном вниз 3*12
6) Кроссоверы через верхние блоки 3*10
7) Сведения в тренажере 3*12
8) Подъемы штанги на бицепс стоя 4*12
9) Молоток 3*10
10) Подъемы на бицепс в блочном тренажере стоя 4*10
11) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировк

День второй вторник (направление плечи-пресс) след воскресенье
1) Разминка в кардиозоне на выбор (беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Жим штанги сидя 4*12
4) Разведения гантелей стоя 3*12
5) Жим Арнольда 3*10
6) Подъем гантелей перед собой 3*10
7) Обратные разведения на тренажере 3*12
8) Скручивания 4*20
9) Обратные скручивания 4*20
10) Косые тренажер 4*20
11) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День третий четверг(направление спина-трицепс)след вторник
1) Разминка в кардиозоне на выбор (беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Подтягивание тренажер широкий хват 4*12
4) Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3*10
5) Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3*12
6) Вертикальная тяга широким хватом 3*10
7) Французский жим лежа 4*12
8) Жим к низу в блочном тренажере 3*10
9) Разгибание руки из-за головы 3*12
10) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День четвертый пятница (направление ноги-пресс)среда
1) Разминка в кардиозоне на выбор (беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Приседания в тренажере Смита 4*12
4) Становая тяга на прямых ногах 3*10
5) Разгибания ног 3*10
6) Сгибания ног лежа 3*10
7) Икры на выбор 4*20
8) Подъёмы корпуса 4*20
9) Косые скручивания на пресс 4*20
10) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День воскресенье (направление спина-трицепс)пятница
1) Разминка в кардиозоне на выбор (беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Становая тяга 4*12
4) Тяга штанги в наклоне 3*10
5) Вертикальная тяга обратным хватом 3*10
6) Тяга гантели одной рукой в наклоне 3*12
7) Жим штанги узким хватом 4*12
8) Французский жим EZ штанги сидя 3*10
9) Жим книзу обратным хватом 3*10
10) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День шестой понедельник (направление ноги-пресс)суббота
1) Разминка в кардиозоне на выбор (беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Приседы со штангой 4*12
4) Румынская становая тяга 3*12
5) Жим ногами 3*10
6) Подъемs на носки в тренажере 3*15
7) Трицепс на выбор 4*15
8) Скручивания на римском стуле 4*20
9) Косые скручивания на пресс 4*20
10) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День третий среда (направление на грудь-бицепс)понед
1) Разминка в кардиозоне на выбор(беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20кг)
3) Жим штанги лежа. Разминочный подход с весом 40 кг. Затем4х12
4) Разведения гантелей лежа 3*12
5) Жим гантелей с наклоном вниз 3*10
6) Жим в тренажере сидя 3*10
7) Подъемы EZ штанги на бицепс в Скотте 4*12
8) Сгибания рук на бицепс в кроссовере 3*12
9) Подъемы штанги на бицепс обратным хватом 3*10
10) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки

День пятый четверг (направление плечи-пресс)вторник
1) Разминка в кардиозоне на выбор(беговая дорожка, сайкл, слайдер,степпер)10 минут
2) Гиперэкстензии 2х15-20 (20 кг)
3) Жим гантелей сидя 4*12
4) Подъемы гантелей над головой через стороны 3*12
5) Подъем рук в тренажере 3*10
6) Разведения гантелей в наклоне 3*12
7) Шраги с гантелями 3*15
8) Бицепс с ЕZ грифом 4*20
9) Бицепс гантели Молоток 4*20
10) Косые тренажер 4*20
11) кардио зона 15 мин тот же снаряд, что и вначале тренировки