27804 ответов в этой теме

[puffi88]

.

Прикрепленные файлы

•  163740359818332746.mp4    3,77Мб

[Faraday]

Всем привет! Был перерыв порядка полугода (Ковид и все такое), силёнок нет совсем. Кто что думает, как возобновлять тренинг? До этого фулбади по ОлегуК, годиков 50

[AnatolyR]

как возобновлять тренинг

Очень постепенно

[Faraday]

Очень постепенно

сие несомненно! Думаю в сторону программ (какой воспользоваться) и, возможно, рекомендаций по интенсивности тренировок, т.к. организм былые нагрузки не вывозит

[sachados]

До этого фулбади по ОлегуК, годиков 50

Это видать уже не по Олегу, а по самому Ривзу!!! Олегу-то и самому столько нет, а вы по нему уже 50 лет качаетесь.
Хотя... Кто-нибудь вживую Олега видел? Может он и есть Ривз?)))

[Анаболий Метанович]

Это видать уже не по Олегу, а по самому Ривзу!!! Олегу-то и самому столько нет, а вы по нему уже 50 лет качаетесь.
Хотя... Кто-нибудь вживую Олега видел? Может он и есть Ривз?)))

Ты не понял, коллега....

Faraday 50 лет

[sachados]

Ты не понял, коллега....

Дядь Толь, просто настроение хорошее))

[Семён]

Ты не понял, коллега....
Faraday 50 лет

он понял. Он шутит

[Faraday]

Это видать уже не по Олегу, а по самому Ривзу!!! Олегу-то и самому столько нет, а вы по нему уже 50 лет качаетесь.
Хотя... Кто-нибудь вживую Олега видел? Может он и есть Ривз?)))

смЯшно, шо офигеть

[AnatolyR]

Думаю в сторону программ (какой воспользоваться

никакой пока

начните с тренировки на все тело 3 раза в неделю, 5-6 упражнений 2-3 подхода в каждом

с очень удобным для вас весом

[Andy_Two]

Ты не понял, коллега.... Faraday 50 лет

 

Чо тут непонятного. Фарадей 50 лет качается по проге Олега.

[sachados]

смЯшно, шо офигеть

Простите. В "Околотренировочных" настроение подняли просто. Не хотел обидеть, если так показалось.

[Faraday]

Чо тут непонятного. Фарадей 50 лет качается по проге Олега.

по существу есть, что сказать?

[Andy_Two]

по существу есть, что сказать?

 

Есть. Милдронат + АЦЦ (ацетилцистеин) для восстановления. Что я могу ещё сказать. )

[Faraday]

Есть. Милдронат + АЦЦ (ацетилцистеин) для восстановления. Что я могу ещё сказать. )

конгениально)

[Faraday]

никакой пока
начните с тренировки на все тело 3 раза в неделю, 5-6 упражнений 2-3 подхода в каждом
с очень удобным для вас весом

Примерно в эту сторону и думаю для начала, спасибо!

[Faraday]

Ещё плюс кардио

[Виктор С]

Привет.

Всем привет! Был перерыв порядка полугода (Ковид и все такое), силёнок нет совсем. Кто что думает, как возобновлять тренинг? До этого фулбади по ОлегуК, годиков 50

С этой же программы и начать, а интенсивность отрегулируешь самостоятельно. Там же и дозирование кардио отражено.

Сон и пульс покоя покажут избыточность нагрузки. 

 

никакой пока

начните с тренировки на все тело 3 раза в неделю, 5-6 упражнений 2-3 подхода в каждом

с очень удобным для вас весом

Не стоит недооценивать коллегу со стажем 4 года. Надеюсь, что во время перерыва у него был не постельный режим.

На форуме есть примеры, когда через 3 недели после ковида (в легкой форме) удачно выступали на соревнованиях.

 

"Перетруждайтесь, человечество устало себя жалеть"(с)

[Faraday]

Привет.

С этой же программы и начать, а интенсивность отрегулируешь самостоятельно. Там же и дозирование кардио отражено.
Сон и пульс покоя покажут избыточность нагрузки. 
 

Не стоит недооценивать коллегу со стажем 4 года. Надеюсь, что во время перерыва у него был не постельный режим.
На форуме есть примеры, когда через 3 недели после ковида (в легкой форме) удачно выступали на соревнованиях.
 
"Перетруждайтесь, человечество устало себя жалеть"(с)

ДА, не чую пора пересмотреть подход, про витамины пока не готов, хотя анализы сдам)

[Faraday]

А ОлегаК то чего не видать на форуме?

[Skobyelena]

А ОлегаК то чего не видать на форуме?

в бане он

[Анаболий Метанович]

моется

[корнер]

Что я могу ещё сказать. )

 

+ 50гр. коньяка.)

[Faraday]

+ 50гр. коньяка.)

На ежедневной основе?)

[Anatolii]

моется

[корнер]

На ежедневной основе?)

 

Я слышал, до 50 гр в день полезно. Думаю для нашего с Вами веса будет достаточно 40.)

[Виктор С]

 

Начиная с 34.43 коллега 60+ отлично рассказывает о мотивации и целях. И видуха колоритная.

ПЖТ 200-150-200 "для поддержания тонуса". 

 

[Anatolii]

Чак Норрис - 81год

с мамой Вильмой Скарберри - 100 лет.

 

[корнер]

Вот генетики то. Оба лет на 30 моложе своего возраста выглядят. У нас Масляков с Газмановым такие же.

[Anatolii]

Вот генетики то. Оба лет на 30 моложе своего возраста выглядят. У нас Масляков с Газмановым такие же.

На самом деле Чак Норрис умер 10 лет назад. Просто Смерть боится ему об этом сказать))