27870 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

MikeKazakov

Не любишь ты собратьев по железу!

Ну дык если...

...они даже секундомером пользоваться не умеют, и кто они после этого?

Какие высокоинтелектуальные ребята рядом с тобой занимаются!!

Да разные. Одни на самом деле тупые до жути. Два года никак не научатся дневник вести и тоннаж от КПШ отличать. В лицо казлами зовёшь - а они не умнеють...
Другие сообразительнее, но очень неприятные типы.
третьи, если их о чём то поросить - сразу перестанут саться иначнут задироать нос. придётся заново стращать.
А умные были, но в последнее время как-то куда-то рассосались. Не вижу я их. Или они мнея не видят. Учитывая продолжительность тренек по СМТ, и вправду могут не заметить.

[tdk]

пятницО ..... какой "на работЭ"!???

а зорплатэ за трудовую ниделю?

ну ты зришь в подпезь!!!

[tdk]

Сын Ярости

Учитывая продолжительность тренек по СМТ, и вправду могут не заметить.

учитывая специфику тренек по СМТ, должны не только замечать, но еще и выстраивацца па стенке в линеечку. дабы не быть сбитымэ с ног и затоптаннымэ

[ssg-70]

ну ты зришь в подпезь!!!

ТыГ подпезь не зДря появилось, это ж жизЗь!
Вон вишь, туД живые доказательства... Например -

Да разные. Одни на самом деле тупые до жути

Другие сообразительнее, но очень неприятные типы.

Сын Ярости
Типа, пока ты СМТ-сишься, они случайно зашли в заведение , типа "по нужде", вышли, а ты ужо отзанимался? Ну если в мин 4-5 укладываешься, то запросто.Даже и без шуток. У меня вот не выходило - снарядов дома мало...
А на самом деле, что-то умные везде рассосались... Чёт везде такое замечаю.

Сообщение изменено: ssg-70 (17 июня 2011 - 02:33)

[MikeKazakov]

tdk

дабы не быть сбитымэ с ног и затоптаннымэ

Зато быстро, некоторые даже испугаться не успевают, а опасность уже миновала.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 июня 2011 - 02:34)

[Disco]

tdk
а чего недельно то ....сдельная оплата??
че за работа такая... требующая присутствия в пятницу?

[tdk]

а чего недельно то ....сдельная оплата??

ну да, монтажники/отделочники у нас практически везде в городе так получают. разбаловали их

че за работа такая... требующая присутствия в пятницу?

ну работу-то вы мою знаете, Лександр какбэ надо хоть раз за день заехать, проверить

а потом но тренерофкэ
я счас кананезацэё (па конанаву, если чё) делаю. ришилсо но еще один икспиримент.

некоторые даже испугаться не успевают

а рефлексы то никто не отменял

[Сын Ярости]

учитывая специфику тренек по СМТ, должны не только замечать, но еще и выстраивацца па стенке в линеечку. дабы не быть сбитымэ с ног и затоптаннымэ

Дык я всё нужное железо в одно место стаскиваю. Так шта бегать не приходится.
А к стенке жмутся с давних пор: у нас легкоатлетический манеж, понимаш: сбить нах могут в любой момент. И сбивали. Разные девочки несущиеся со скоростью пушечного ядра.
Одного, особо везучего ещё и шиповкой затоптали.

ssg-70

Типа, пока ты СМТ-сишься, они случайно зашли в заведение , типа "по нужде", вышли, а ты ужо отзанимался? Ну если в мин 4-5 укладываешься, то запросто.Даже и без шуток. У меня вот не выходило - снарядов дома мало...

Когда на третьем микроцикдле делал по 2 подхода, у меня по 6 с небольшим получалось. Но тоже на смене снарадов терял изрядно. Около минуты.
Сейчас, когда делаю по 4 подхода времени уходит побольше. но есл идобавить ещё скачки, спринты после трени и "грушу пох ярить", до минут на 25 набежит. Ну а плаванье после трехи не в счёт, ибо это уже за пределами манежа.
А вообще, если серьёзно, я просто занимаюсь примерно в обеднее время. В зале почти никого нет.
Кроме того дубьа с которым тренюсь и однго залётного горе-мистика, который попи деть заходит.
Ну и ещё местные девки-легкоатлетки. Их тож просить что-то там замерить - дело ненадёжное.

А на самом деле, что-то умные везде рассосались... Чёт везде такое замечаю.

Держись брат, тока мы стобой астались.

Зато быстро, некоторые даже испугаться не успевают, а опасность уже миновала.

ДА они не столько пугаются, сколько удивляются. Ток повторяют изумлённо "песееец!"
Кста: я тренюсь босой, кондиционеров нет, потею как шлюха, всё на ноги стекает: так после трени на полу куча следов от мокрых ног и уборщица недавно после моего ухода ломала голову, кто это такой мокрый здесь был.
А на том месте, где растягиваюсь после трени, вообще с лица лужица накапала и долго не высыхала. Так потом та же уборщица смеясь рассказывала мне, что увидев лужу, никак не могла понять: толи нассал кто, то ли крыша там протекает.

[Терзатель плоти]

Пучки актина – белка мышечных волокон.

Нейроны.

Фотограф шутниг. Это ролтон. Он же через 2 недели.

Грил же били по башке в Мурманске!!!!

Ну да, Ксю как раз 9 исполнилось. А поскольку со стороны моряков её точно не было, то значит она в столь юном возрасте шароебилась по ночам с бычьём и шпаной? Ну-ну.



PS Зацените. Стиль хуйпойми-метал. Ща докочаю их альбом и пойду потаскаю что нить, заодно и заслушаю.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (17 июня 2011 - 06:26)

[Сын Ярости]

Ладнинько: абищал местной абизяне накалякать кой-чаво о технике, вот и калякаю.

Если чаво ужо известна – звиняйтё низнал.
Начну снизу.

Икры.
Если в зале нет станка для прокачки стоя, то многие качают со штангой. Равновесие держать трудно.Так вот обладателям достаточно подвижных плечевых суставов, можно просто положить штангу на плечи не строго по центру, а чуть в сторону, сантиметров на 10.
Штанга придерживается одной рукой уравновешивая короткую сторону, а второй можно держаться за опору для равновесия. Ничуть ни хужи чем в станке.

Бицепс бядра.
Про обратные сгибания ног я уже писал, повторяться не буду.

Мёртвая тяга.
Кады доходишь до предела , хочется помочь себе согнув чуток колени перенося нагрузку с бэбэхи на жопу.
Так от мой вариант тяги с плинтов.
Вместо плинтов используется скамья. В моём варианте она где то 35-37 см ширины и высотой чуть выше середины голени.
Короче ставим её торцом к стене, чтобы не уехала, на другой конец кладём штангу.
Встаём таким макаром, шоб стопы стояли по бокам от скамьи (у меня они прижимаются к ножкам от оной), а голени передней поверхостью упирались в торец скамьи. Не знаю как лучше объяснить, надеюсь понятно. Если непонятно -спрашивайте.
Получается что штанга лежит как раз на нужной высоте для мертвача,а колени жёстко зафиксированы и как бы ни хотелось, сильнее их не согнёшь. Полностью выпрямиться со штангой в таком положении тоже не получится, так что вся нагрузка попадает в бэбэху. Её даже при двух трёх повторах там чувствуешь.
Важно: не отбивать гриф от скамьи. Ато у многих возникает желание воспользоваться амортизационными качествами грифа. )))))

Выпады. Вернее присед в ножницах.
Вобчем-то хуйня упро. Я его пользовал только на ЛА, когда нужно было мышцы паха укрепить, да и то в модифицированном виде.
Зато есть ахуенная замена оным. Тем кто умотал на дачу/море/зону и т.д. и не имеет в своём распоряжении нормально штанги для прокачки ног, рекомендую ходьбу выпадами.
Думаю понятно что это такое. Сделал выпад, полностью в него опустился стараясь держать спину повертикальнее, потом выходишь из выпада разгибая ногу и одновременно продвигаясь вперёд. Именно вперёд, а не вверх! Задняя нога тащится по полу. Даже с небольшим весом неплохо прорабатывает ноги, а если положить /посадить на плечи напарника, то нагрузка буит «мама ни гарюй».

Присед до лавки.
Часто стращают что мол позвоночник в хлам убьёт. Таки да, убьёт если приземляться жопой.
Шоб этого не было, вставать нужно как можно сидльнее прижимаясь голенями к скамье (лавка ставится не торцом, а поперёк), стараясь «заправить» пятки как можно дальше под скамью. Тады касание скамьи, буит производиться не жёсткой жопой, а значительно более мягким бицыпсам бидра. И никакой встряски пазванкам ни буит.

Можно было бы ещё про разные версии выпрыгиваний рассказать, но эт вас вряд ли заинтирисуит.

Ланенько идём дальше.

Крылья.
Тягу гантели в наклоне, намного лучче заменить тягой гири. Гантель сильно укорачивает амплитуду, упираясь в грудь блинами. Дужка же гири позволят полностью сокращать крылья.
Можно ипо две гири в руку брать, но гораздо hпроще пользоваться доработкой, которую я называю «рога». Если низабуду, то может зафтра сделаю фотку рагоф и папробую их сюда фтиснуть.
Но на славах, эта такая фигня: продолговатое кольцо, похожее на элипс, которое надевается сврху на дужку. От него в стороны торчат два штыря. На них можно навешивать столько блинов сколько захошь.
Когда я качал крылья, я предпачитал именно рагатую гирю, а не гантель.

Бицыпс.
Вместо подьъёмов штанги на скамье Скотта, лучше делать то же самое с колен сидя. Упираться в колени нижней частью трицепса, над локтём. Только не во внутреннюю часть колена, а именно класть на колено. Как по мне намного лучше чем на скамье.

Вродь всё.
Хау! Я сказал!

[Ksy]

это ж как так надо вечером в кино пригласить, чтобы только утром беспокоить начать

Это надо уметь ТАК пригласить вечером в кино,чтобы УЖЕ утром начать беспокоить

[Disco]

Терзатель плоти
Жосткий свинг!
но крута... .


Ksy

Это надо уметь ТАК пригласить вечером в кино,чтобы УЖЕ утром начать беспокоить

ноги то как..... отошли?
или... тенденция устойчивая...?

[Ksy]

ноги то как..... отошли?

завтра посмотрим а нешто ржать,поделился бы опытом больших ног - почему така фигня происходит?

[Disco]

Ksy

завтра посмотрим smile.gif а нешто ржать,поделился бы опытом больших ног - почему така фигня происходит?

В смысле больших ног ..... у меня ножка скромная... размер ботиночка 40 ... .

А тремор - ну тут несколько вариантов... .
первый - описан выше .... общение с противоположным полом бьет в обе стороны... т.е. не только по ногам мужчин, но и по Вашим тоже.
второй - ну частично недовосстановилась группа - бывает... .
бывает общая усталость, группа большая, недокушали...на работе беготня - тоже влияет.

[Ksy]

частично недовосстановилась группа

хочешь сказать,что "пострадала" самая слабая МГ?

[Disco]

Ksy
Причины разные могут быть. Не обязательно слабая, просто большая - расход по ней не маленький.

Попробуйте массаж между тренировками - ускорит, улучшит восстановление.

Сообщение изменено: Disco (17 июня 2011 - 10:00)

[Ksy]

Попробуйте массаж между тренировками

сам пробовал? как эфект?

[Disco]

Ksy

сам пробовал? как эфект?

ОЧЕНЬ .... вот эффект как раз ОЧЕНЬ.

Когда конечками занимался с массажем объем перевариваемой нагрузки был больше однозначно.
Лимфатическая система это так же важно как и кровь.

[tdk]

Disco
а что нащет сауны? а то у нас ездь в зали, но я ни хажу

[Disco]

tdk
ну это как ОБЩЕЕ восстановление.
Она меня лично достаточно сильно расслабляет.
Тут термическое воздействие, обмен ускорен, но нагрузка на ССС... .
как бы расслабиться и пару дней ничо не делать - пойдет.
А как срочное восстановление для меня не подходит.

[Ksy]

как бы расслабиться и пару дней ничо не делать

а ежели не увлекаться и после трени минут 10 в сауне посидеть и в душ? Мне кажется,золотая середина - и перерыв на 2 дня делать не нужно.....?

[Disco]

Ksy
А Вы попробуйте.... только после нагрузки обязательно дождитесь пока пульс нормализуется. Т.е. надо подождать немного. Сауна достаточно индивидуальна. Если переносимость хорошая - только поможет.

[Ksy]

Сауна достаточно индивидуальна. Если переносимость хорошая - только поможет.

В моем зале процветает дискриминация по половому признаку=мужской шовинизм Посему придется снова взятся за массаж конечностей

[Disco]

Ksy

В моем зале процветает дискриминация по половому признаку=мужской шовинизм

В душЕ (не в дУше, а в душЕ) они Вам во всем уступят..... .попробуйте уговорить их пустить Вас в сауну... .
Или они боятся, что ы туда одна пойдете?? На компанию не соглашайтесь - мужики очень коварны!

Посему придется снова взятся за массаж конечностей

нужно массажиста приличного искать .... или самой как то, но это сложнее.

[Ksy]

(не в дУше, а в душЕ) они Вам во всем уступят

вот в этом как раз сомнений нет

нужно массажиста приличного искать

вот с этим "борода" На сушке ноги я сама себе масировала вакуумными банками - помогает,но это жесть - чуть переборщил и завтра ноги синие

[DumbI4]

каму б фдуть

[Disco]

Ksy
попросите знакомых .... неужели таких тоже нет?

На сушке ноги я сама себе масировала вакуумными банками - помогает,но это жесть - чуть переборщил и завтра ноги синие

ужас какой..... ТОКА РУЧКАМИ.... обязательно. Механические способы не дадут схожего эффекта.
натуральный массаж очень ценится именно из за прямого воздействия. И с вакуумным - это, ну как ы сказать, обманка. Надо направлять ход в доль лимфотока, а вакуум - он как бы локально "насасывает", т.е. немного не то воздействие.



P.S.
... надо в Мурманске массажный салон открывать, где-нить в центре ....


DumbI4

каму б фдуть

чего ... опять!!????
сантиметры вернулись после последних "подвигов"!?

[Ksy]

Надо направлять ход в доль лимфотока

прямого воздействия

дык в чем разница

надо в Мурманске массажный салон открывать

скво скидкэ будут?

[DumbI4]

сантиметры вернулись после последних "подвигов"!?

дя!
майка за 2 косаря жмет, сцука

а када Димона росбанят?

[Disco]

Ksy

дык в чем разница

Сложно на словах пояснить.... механизм воздействия нужен вдоль как бы (когда руками). Вакуум он к поверхности тянет, а продольного движения нет. Не скажу даже, что к поверхности лучшее решение, ток может быть и глубоким.

Потом это относится к техникам "поглаживания"....есть растирание, разминание и похлопывание (в классическом массаже) которые вакуумным способом вообще не реализуемы.

Есть вибромассажеры .... гут для "разбивания" застойных мест в теле, руками такую вибрацию не обеспечить, но ни растереть, ни размять .... не выйдет.

Однобокое воздействие получается...надо ручками.

скво скидкэ будут?

В первую очередь ....
Салон по профилю надо ТОЛЬКО женский делать - популярно.... в Мурманске салоны красоты и парикмахерские на каждом углу... прям город красоты! А массажных салонов не видел.... .


DumbI4

а када Димона росбанят?

Никада!
Он как гордый мексиканский индеец ушел в прерии!