32399 ответов в этой теме

[Босся]

Оооооо, а вчера меня блондинка Василиса ...... добавила в други.

Кто девушку танцует советы даёт тот и в друзьях... Мы в ответе за тех кого научили))

[Старичок]

Кто девушку танцует советы даёт тот и в друзьях... Мы в ответе за тех кого научили))

Так как раз там то ни чего дельного не советовал.

[Босся]

Так как раз там то ни чего дельного не советовал.

В следующий раз будешь знать как блондинкам советы советовать, за ягодицепс раскажешь и всё - Старичёк назвал меня любимой женой!))

[Старичок]

Старичёк назвал меня любимой женой!))

[Abibossy]

[Старичок]

Abibossy, чего повторяешь?

[Oblako]

Старичёк назвал меня любимой женой!))

она что-то там говорила,что ее ТРЕТЬЕМУ мужу очень повезет..Старичок,видимо,в друзья добавлен не просто так

[Старичок]

она что-то там говорила,что ее ТРЕТЬЕМУ мужу очень повезет..Старичок,видимо,в друзья добавлен не просто так

Не не не, Я с хищницами дела не имею.

[Abibossy]

чего повторяешь?

не о том ты беспокоишься сейчас

[Oblako]

Я с хищницами дела не имею.

поздно,батенька,она уже себе жертву кандидатуру выбрала

[Старичок]

поздно,батенька,она уже себе жертву кандидатуру выбрала

А я .... а мы .... Всё попал я? Буду учится на горных лыжах кататься и ...... матюкаться.

Миниатюры

• 

[Oblako]

Буду учится на горных лыжах кататься и ...... матюкаться

а еще сопротивлялся,но по ходу уже давно согласился

[Старичок]

а еще сопротивлялся,но по ходу уже давно согласился

Вот ник у тебя не правильный. Какое ты "Облако"? Ты " Тучка", да ещё с дождём.
Там Милик уже все подходы забил, да ещё и с дроп сетами.

Сообщение изменено: Старичок (19 июля 2012 - 09:16)

[Oblako]

Ты " Тучка", да ещё с дождём.

да ладно тебе) я добрая и пушистая

[Старичок]

да ладно тебе) я добрая и пушистая

Так я так и понял. Звёздочка переходящая в снежинку.

[Босся]

Старичок
Да уж поподос... Будешь теперь ей в личку писать - "Добрый день, счастливая минутка, разлюбезная моя Катерина Матвевна. Во первых строках письма хочу сообщить что я жив и здоров и женат... ))

[Domus]

да ладно тебе) я добрый и пушистый монстрик

Так правильней

[Oblako]

Так правильней

чот у монстрика после вчерашнего суперпупержима не болит ничего, а думала руки не смогу сегодня поднять

[Босся]

я добрый и пушистый монстрик

Был такой мульт "Лоскутик и облако", где же где же Барбацуца, Барбацуцы не видать))

[Domus]

чот у монстрика после вчерашнего суперпупержима не болит ничего, а думала руки не смогу сегодня поднять

Кстати тебе веса надо жать не на 3 повтора, а подобрать вес позволяющий сделать 12-10 повторов и желательно в нескольких подходах.

[Старичок]

Старичок
Да уж поподос... Будешь теперь ей в личку писать - "Добрый день, счастливая минутка, разлюбезная моя Катерина Матвевна. Во первых строках письма хочу сообщить что я жив и здоров и женат... ))

Миниатюры

• 

[Oblako]

а подобрать вес позволяющий сделать 12-10 повторов и желательно в нескольких подходах.

по этому поводу я у Ксю подробно писала,почитай

[Руст]

Именно

Ну а чё, у чела денег дофига, не знает, куда девать. Я кстати , когда начал заниматься, тоже на спортивное питание тратился прилично, но чтоб такое......У меня в основном на протеин уходило. Я его пил по 2-3 порции в день. А тут вас почитал, и стал больше внимания уделять натуральным продуктам, прот щас 1 раз в день, ну и гейнер, если не на сушке, только после трени. Зато стал ВСАА активней юзать, мне нравится.

Сообщение изменено: Руст (19 июля 2012 - 10:06)

[Silovichok]

Блин ну что за куйня, почему когда я был 10 летним пи*дюком, то когда хотел сварить яйца, то варил и они получались нормальными, а сейчас они сука лопаются??!!!! 3 из 6 лопнули блеа((((

прежде чем варить яйца подсоли воду тогда они не лопнут и в кастрюльку их кидать не нужно ...

[Corsair]

Фото сделаю и после выходных выложу.

А про тяги в тренажерах... Нагрузка - "плиточки" вроде бы по 10 lbs(точно не знаю, посмотрю в пятницу), так вот я тяну их по 14-15 штук. Могу все 20 (больше нету), но тогда больше (чем сейчас) нагрузки будет уходить на бицепсы. Корпусом не помогаю, поясницей не тяну, ногами не пружиню. Стараюсь делать так, чтобы нагрузка ощущалась только в широчайших и кистях.

Про изолят и аминки: в спортпите не разбираюсь, знаю, что лично на меня хорошо действует NO-xplode 2.0, немного чувствовал Amino Fuel, всякие экдестены, экдистероны, трибулусы действовали ТОЛЬКО на либидо, креатины (которые моногидраты) тоже, кроме воды, ничего не давали. Понравился изолят Syntrax Nectar. Сейчас располагаю им и Uni Liver и Amino 2700 от Universal Nutrition. А вопрос был про то что из них быстрее усвоится (чтобы после тренировки сразу принять).

Результаты достигнуты не без сами знаете чего. Вот в этом я бы мог подсказать. =) Только не подумайте, что там адские смеси или кол-ва =)) В этом плане мне понравились слова Кравцова о том, что можно годами добавлять на одних и тех же кол-вах. И раньше именно так и делал (кому интересно, могу написать в личку).

Вопрос про программу задал, потому что как ни странно, но при всем стаже и силе никак не могу сделать пропорциональные дельтовидные мышцы. На левой руке еще более-менее получается нагружать боковой пучок, а вот на правой.. На правой почти всю нагрузку забирает на себя передний пучек =( ОЧЕНЬ трудно попадать нагрузкой именно на боковую часть плеча. А при сушке именно она первой опадает =( Еще львинную долю нагрузки забирает на себя трапеция. После тяжелой тренировки дельт, на утро в дельтах чувствуется тяжесть небольшая, а трапеция болит ТАК, что больно пожимать плечами. Тоже не знаю как побороть...

На сегодняшний день (после месяца сушки на низкоуглеводке (получается порядка 2000 ккалл +\- 200 ккалл из них около 240 гр - белок, жир - около 70 гр, углеводы - около 100 гр.) + Arson + Клен + Станаза + ежедневное кардио (утром 15 мин. велотренажера, вечером 30-60 мин. велотренажера)) потерял в силе значительно: примерно - 20 кг в жиме. Планирую еще 2 месяца посушиться - на вес пофиг, важнее - увидеть четкий пресс. Сушусь с расчетом ккаллорий впервые. Кстати, тоже бы от советов не отказался.

Еще раз про фото: сфоткаюсь в выходные и выложу.

Зачем все ТАК подробно расписал? Затем, чтобы мог получать ответы на свои вопросы, а не отвечать о себе =))))

Сообщение изменено: Corsair (19 июля 2012 - 10:08)

[Старичок]

и стал больше внимания уделять натуральным продуктам,

Знаем знаем уже. )))))

Миниатюры

• 

[Руст]

Старичок,

[Oblako]

Миниатюры ++++a.jpg

слышала от одного парня в зале,что он весь такой правильный..в зал ходит 5 раз в неделю,не пьет,не курит,но так вдохновенно рассказывал как это здорово травку дунуть...это чо фишка такая??

[Domus]

Фото сделаю и после выходных выложу.

А про тяги в тренажерах... Нагрузка - "плиточки" вроде бы по 10 lbs(точно не знаю, посмотрю в пятницу), так вот я тяну их по 14-15 штук. Могу все 20 (больше нету), но тогда больше (чем сейчас) нагрузки будет уходить на бицепсы. Корпусом не помогаю, поясницей не тяну, ногами не пружиню. Стараюсь делать так, чтобы нагрузка ощущалась только в широчайших и кистях.

Про изолят и аминки: в спортпите не разбираюсь, знаю, что лично на меня хорошо действует NO-xplode 2.0, немного чувствовал Amino Fuel, всякие экдестены, экдистероны, трибулусы действовали ТОЛЬКО на либидо, креатины (которые моногидраты) тоже, кроме воды, ничего не давали. Понравился изолят Syntrax Nectar. Сейчас располагаю им и Uni Liver и Amino 2700 от Universal Nutrition. А вопрос был про то что из них быстрее усвоится (чтобы после тренировки сразу принять).

Результаты достигнуты не без сами знаете чего. Вот в этом я бы мог подсказать. =) Только не подумайте, что там адские смеси или кол-ва =)) В этом плане мне понравились слова Кравцова о том, что можно годами добавлять на одних и тех же кол-вах. И раньше именно так и делал (кому интересно, могу написать в личку).

Вопрос про программу задал, потому что как ни странно, но при всем стаже и силе никак не могу сделать пропорциональные дельтовидные мышцы. На левой руке еще более-менее получается нагружать боковой пучок, а вот на правой.. На правой почти всю нагрузку забирает на себя передний пучек =( ОЧЕНЬ трудно попадать нагрузкой именно на боковую часть плеча. А при сушке именно она первой опадает =( Еще львинную долю нагрузки забирает на себя трапеция. После тяжелой тренировки дельт, на утро в дельтах чувствуется тяжесть небольшая, а трапеция болит ТАК, что больно пожимать плечами. Тоже не знаю как побороть...

На сегодняшний день (после месяца сушки на низкоуглеводке (получается порядка 2000 ккалл +\- 200 ккалл из них около 240 гр - белок, жир - около 70 гр, углеводы - около 100 гр.) + Arson + Клен + Станаза + ежедневное кардио (утром 15 мин. велотренажера, вечером 30-60 мин. велотренажера)) потерял в силе значительно: примерно - 20 кг в жиме. Планирую еще 2 месяца посушиться - на вес пофиг, важнее - увидеть четкий пресс. Сушусь с расчетом ккаллорий впервые. Кстати, тоже бы от советов не отказался.

Еще раз про фото: сфоткаюсь в выходные и выложу.

Зачем все ТАК подробно расписал? Затем, чтобы мог получать ответы на свои вопросы, а не отвечать о себе =))))

Ну вот когда фото выложишь - тогда и поговорим. Я сам стану первым, спрашивающим твоего совета. Например, как удержать талию 85 см при весе 110;)

[AnatolyR]

ОЧЕНЬ трудно попадать нагрузкой именно на боковую часть плеча.

попробуйте подьёмы в стороны одной рукой(правой)
левой держитесь за что нибудь
попробуйте наклонится вперед градусов на 10
вообщем пробуйте найти положение где средний пучок работает