50287 ответов в этой теме

[YARA]

Майк, у меня уже месяц, как болит предплечье. Растяжение. И, похоже, не мышцы ( прошло бы уже ), а связка в районе локтя. На работе потянула, особо твердый и неудобный гранит попался. Сейчас я вытягиваю бицепс более или менее приемлемо. Но можно, пока не пройдет, вес не увеличивать ? Как лучше поступить ?

Сообщение изменено: YARA (21 ноября 2011 - 12:57)

[YARA]

Оффтоп, конечно, но растяжение я получила на работе. СМТ тут не при чём ( а то сейчас "доброхоты" набегут ). А делаю я вот что ( буковки и деревце......).

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: YARA (21 ноября 2011 - 01:29)

[anaksanamun]

YARA,
а если хват поменять на пшнб? к примеру узким делать?

[Сын Ярости]

Серафима Никитична, поди и не представляла себе, какие люди будут ей пробку на могилу делать. )))) А вообще хорошая берёзка выгравирована. Я погосты люблю и толк в надгробьях знаю.

[Squ1d]

Squ1d


Зря не отдохнул хотя бы 2-3 дня - думаю прогресс был бы лучше.
Жим узким хватом нужно делать в полную амплитуду по-моем.

Пожалуй не буду торопиться, так и сделаю. Во вторник и четверг пометаболю, а в субботу повторю проходку, глядишь и реальный результат нарисуется.

Сообщение изменено: Squ1d (21 ноября 2011 - 07:53)

[FlipQup]

Спасибо за ответ Сын Яроти +

[Iamtheone]

Mike, 50 сообщений врятли наберу. Заинтересовала предложенная тобой система тренинга. Перелопачивать 700+ страниц желания нет. Не могли бы как то связаться по мейлу, аське ?

[Zoran]

Это не есть гуд.

Да, я понимаю. В СМТ3 все завязано и не только недели,но и трени между собой. Перерывы тут как нельзя все портят. Дядя Миша спасибо получил СМТ4.

[mako]

Не могли бы как то связаться по мейлу, аське ?

есть группа http://www.facebook....yMikesTraining/

[Iamtheone]

меня нет в соцсетях... ))
Народ, а дайте может ссылки какие или таблички готовые... или просто текстовый файлик что бы все было расписано
смт1 - .....
*2 -.....
*3 -.....
*4 - .....
** - .....

region68rus@gmail.com
заранее спс )

[YARA]

а если хват поменять на пшнб? к примеру узким делать?

Володя, я вообще штангу на ПШНБ убрала пока, невозможно работать. Делаю с двумя парами гантелей. Поэтому и перепутала недавно и на трицепсовые разгибания взяла те, что на биц были приготовлены


Iamtheone, вот тут посмотрите :

http://smtsystem.narod.ru/

Сообщение изменено: YARA (21 ноября 2011 - 12:20)

[Сын Ярости]

Яра, а ты их крестиками помечай. ))))

[MikeKazakov]

Но можно, пока не пройдет, вес не увеличивать ?

Можно.

Народ, а дайте может ссылки какие или таблички готовые... или просто текстовый файлик что бы все было расписано
смт1 - .....
*2 -.....
*3 -.....
*4 - .....
** - .....

Это дорого стоит.

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 ноября 2011 - 01:58)

[Iamtheone]

Это дорого стоит.

Mike, отпиши мне в почту. че по чем и как.
к железкам вернулся недавно.. после довольно длительного перерыва. Тренировался как обычно.., веса, питание, фарма...
Очень хочется попробовать вот эту методику )

[MikeKazakov]

Очень хочется попробовать вот эту методику )

Ну и пробуй себе, для этого в теме всё есть.

[Cереra]

ибо терпелка ещё есть а пульс - 190.

О, это на чем у тебя так пульс поднимается?

Сейчас я вытягиваю бицепс более или менее приемлемо. Но можно, пока не пройдет, вес не увеличивать ? Как лучше поступить ?

W-гриф должен облегчить мучения.

Серега,время реально маленькое - под конец вообще капец может настать чисто физически.

Ну это понятно что в конце будет жопа, там будем укладываться в расчетные значения. А пока на 1 мкц получается что бы уложиться в расчетное время, отдых должен быть по 45+ секунд между подходами.

[levis1961]

Володя, я вообще штангу на ПШНБ убрала пока, невозможно работать. Делаю с двумя парами гантелей. Поэтому и перепутала недавно и на трицепсовые разгибания взяла те, что на биц были приготовлены


Iamtheone, вот тут посмотрите :

http://smtsystem.narod.ru/

Наташа! А рука болит только в пшнб?

[Iamtheone]

Iamtheone, вот тут посмотрите : http://smtsystem.narod.ru/

чет с рабочего компа не пускает.... из дома посмотрю... спс )

[levis1961]

Майк, у меня уже месяц, как болит предплечье. Растяжение. И, похоже, не мышцы ( прошло бы уже ), а связка в районе локтя. На работе потянула, особо твердый и неудобный гранит попался. Сейчас я вытягиваю бицепс более или менее приемлемо. Но можно, пока не пройдет, вес не увеличивать ? Как лучше поступить ?

Наташа, а откуда диагноз? Ты была у врача?

[Bund]

Уф. Сегодня начинаю второй микроцикл первого СМТ. Вечером тренька. Как ни старался, все равно дышу, что конь. Воздуха не хватает. Приходится дома балкон на распашку открывать. Немного легче становится. Мне интересно, у все на приседаниях плечи отваливаются? Я после жимов, когда начинаю приседать, чувствую в дельтах хорошую забитость. И вроде штанга на спине, а плечи все равно забиваются. А ведь сразу жимы идут. На приседаниях все время приходится бороться с соблазном послать куда подальше тренинг. Лень дает о себе знать. Кстати, за три недели не похудал, даже наоборот. Прорисовалась лучше грудь и плечи. Мне нравиться.

MikeKazakov. Для того, чтобы попасть в закрытую группу на Фейсбуке, когда нужно стучаться? После окончания первого СМТ или можно сейчас? Если можно сейчас, то я попробую. Я - Oles V...

[YARA]

Наташа, а откуда диагноз? Ты была у врача?

Из личного опыта ( с простыми случаями сама разбираюсь ), бывали растяжения. И с мануальщиком ( давно сотрудничаем ) советовалась. А к врачам у нас лучше не ходить. Не к кому.
То, что сейчас - ерунда. Даже тренироваться можно аккуратно. А вот когда на мотокроссе зимой на меня упал "Чезет".......колено не сгибалось долго. Но прошло. Через полгода

[YARA]

Для того, чтобы попасть в закрытую группу на Фейсбуке, когда нужно стучаться? После окончания первого СМТ или можно сейчас? Если можно сейчас, то я попробую. Я - Oles V...

Добавила. Добро пожаловать. Там в документах есть FAQ по СМТ-1,2,3......

Сообщение изменено: YARA (21 ноября 2011 - 03:29)

[Balalaika]

сегодня была 11 тренировка смт-4.
Хотел сегодня заснять, уже начал, снял до жима стоя, села батарея провозился в растерянности секунд 40, продолжил. думал ужасный результат будет. потом был в шоке, потому что самая большая мощь за цикл, да и время маленькое.
п.с. больше никогда с друзьями в зал не пойду!

[Iamtheone]

начнем с первого..... а там видно будет ) реально интересный подход к тренингу..
пара вопросов: допустима ли замена упражнений на похожие ? (т.е. например супер присед+жим штанги, а жим занят.. можно ли пожать гантелями ? )

[Апостол]

допустима ли замена упражнений на похожие ? (т.е. например супер присед+жим штанги, а жим занят.. можно ли пожать гантелями ? )

в принципе допустима... но лучше использовать оригинальные упры... в жиме стоя-сидя вес небольшой, можно любой гриф использовать и брать с пола

[Iamtheone]

Отличненько....отпишусь через месяцок..... )

[Balalaika]

лифтером решил стать)

[Апостол]

лифтером решил стать)

лифтер профессия хорошая... хоп! уронил гражданин в щель между кабиной лифта и шахтой ключи от квартиры... так любыё деньхи отдаст штоб тока ключи достать, кого зовуть? пральна...лифтера!

[Bund]

Добавила. Добро пожаловать. Там в документах есть FAQ по СМТ-1,2,3......

Спасибо!

[tenretni]

Всем привет! Сегодня 1-й день проходки после СМТ-2: жим лежа - 155 (+5) (пробывал 160 кг, пожал, но опустил штангу недостаточно низко, поэтому считаю, что окончательный показатель 155); приседания - 190 (+10) (опять же присел и со 195, но недостаточно глубоко) тяга - 155 (+5). В целом я доволен. В среду сделаю проходку по остальным упражнениям, а потом СМТ-3. Всем удачи и здоровья.