22736 ответов в этой теме

[Wex]

Жри КБЖУ 1930/170/50/200,  фсё

 

Что это значит? Я честно не могу понять. В какой день сколько калорий или что-то делиться на что-то, раз тут слэш?

[oscid]

Что это значит? Я честно не могу понять. В какой день сколько калорий или что-то делиться на что-то, раз тут слэш?

Да етить колотить. Написано для совсем проблемных. Меню на каждый день каждый прием пищи с весом каждого продукта. Куда еще то подробней?

[oscid]

Вариант "Бомж и Пятерочка".

 

Spoiler

Понедельник

Завтрак:

• Овсяная каша на молоке (50 г овсянки, 200 мл молока 1,5%)
• Яйца вареные (2 шт.)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 400 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 50 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Яблоко (1 шт.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 250 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 25 г

Обед:

• Куриная грудка запеченная (250 г)
• Рис вареный (60 г сухого веса)
• Салат из свежих овощей (200 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 570 ккал
• Белки: 62 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Орехи подсолнечные (15 г)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г

Ужин:

• Минтай запеченный (250 г)
• Гречка вареная (60 г сухого веса)
• Тушеные овощи (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 500 ккал
• Белки: 56 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1900 ккал
• Белки: 178 г
• Жиры: 34 г
• Углеводы: 205 г

Вторник

Завтрак:

• Омлет из яиц (2 яйца, 2 белка)
• Хлеб ржаной (30 г)
• Помидоры свежие (100 г)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 350 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 30 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Банан (1 шт.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 280 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 35 г

Обед:

• Свинина постная тушеная (200 г)
• Перловка вареная (60 г сухого веса)
• Овощи тушеные (200 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 600 ккал
• Белки: 50 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 60 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Яблоко (1 шт.)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 170 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 25 г

Ужин:

• Треска запеченная (250 г)
• Картофель вареный (200 г)
• Салат из свежих овощей (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 500 ккал
• Белки: 55 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 50 г

Итого за день:

• Калории: 1900 ккал
• Белки: 168 г
• Жиры: 37 г
• Углеводы: 200 г

Среда

Завтрак:

• Овсяноблин (2 яйца, 40 г овсянки)
• Творог нежирный (100 г)
• Чай без сахара

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 400 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 35 г

Перекус:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Орехи подсолнечные (15 г)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г

Обед:

• Куриный суп с овощами и вермишелью (350 мл)
• Хлеб ржаной (60 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 480 ккал
• Белки: 33 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 64 г

Полдник:

• Творог нежирный (150 г)
• Мёд (1 ч.л.)
• Банан (1 шт.)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 260 ккал
• Белки: 31 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 35 г

Ужин:

• Камбала запеченная (250 г)
• Рис вареный (60 г сухого веса)
• Овощи на пару (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 550 ккал
• Белки: 60 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1870 ккал
• Белки: 164 г
• Жиры: 35,5 г
• Углеводы: 204 г

Четверг

Завтрак:

• Гречневая каша на воде (60 г гречки)
• Яйца вареные (2 шт.)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 350 ккал
• Белки: 22 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 50 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Яблоко (1 шт.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 250 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 25 г

Обед:

• Куриная грудка отварная (250 г)
• Макароны твердых сортов (60 г сухого веса)
• Салат из свежих овощей (200 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 570 ккал
• Белки: 62 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 65 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Орехи подсолнечные (15 г)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г

Ужин:

• Минтай запеченный (250 г)
• Картофель вареный (200 г)
• Тушеные овощи (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 500 ккал
• Белки: 56 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1850 ккал
• Белки: 180 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 210 г

Пятница

Завтрак:

• Овсяная каша на молоке (50 г овсянки, 200 мл молока)
• Яйца вареные (2 шт.)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 400 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 50 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Банан (1 шт.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 280 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 35 г

Обед:

• Свинина постная тушеная (200 г)
• Рис вареный (60 г сухого веса)
• Овощи тушеные (200 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 600 ккал
• Белки: 50 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 60 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Яблоко (1 шт.)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 170 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 25 г

Ужин:

• Треска запеченная (250 г)
• Гречка вареная (60 г сухого веса)
• Салат из свежих овощей (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 500 ккал
• Белки: 55 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1950 ккал
• Белки: 163 г
• Жиры: 35 г
• Углеводы: 230 г

Суббота

Завтрак:

• Омлет из яиц (2 яйца, 2 белка)
• Хлеб ржаной (30 г)
• Огурцы свежие (100 г)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 340 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 25 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Мёд (1 ч.л.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 170 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 10 г

Обед:

• Куриный суп с овощами и перловкой (350 мл)
• Хлеб ржаной (30 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 450 ккал
• Белки: 35 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 55 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Банан (1 шт.)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 8,5 г
• Жиры: 3,3 г
• Углеводы: 32 г

Ужин:

• Камбала запеченная (250 г)
• Макароны твердых сортов (60 г сухого веса)
• Овощи на пару (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 550 ккал
• Белки: 60 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1690 ккал
• Белки: 158,5 г
• Жиры: 28,8 г
• Углеводы: 182 г

Воскресенье

Завтрак:

• Гречневая каша на молоке (60 г гречки, 200 мл молока)
• Яйца вареные (2 шт.)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 400 ккал
• Белки: 22 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 55 г

Перекус:

• Творог нежирный (200 г)
• Яблоко (1 шт.)

КБЖУ Перекуса:

• Калории: 250 ккал
• Белки: 30 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 25 г

Обед:

• Куриная грудка запеченная (250 г)
• Рис вареный (60 г сухого веса)
• Салат из свежих овощей (200 г)

КБЖУ Обеда:

• Калории: 570 ккал
• Белки: 62 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Полдник:

• Йогурт натуральный (150 г)
• Орехи подсолнечные (15 г)

КБЖУ Полдника:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г

Ужин:

• Минтай запеченный (250 г)
• Картофель вареный (200 г)
• Тушеные овощи (200 г)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 500 ккал
• Белки: 56 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Итого за день:

• Калории: 1900 ккал
• Белки: 180 г
• Жиры: 34 г
• Углеводы: 210 г

 

[puffi88]

Это даже и не смешно.

[КОРНЕР11111]

Вот это по нашему. Сразу понятно. А то брокколи-хуëколи.

[oscid]

Стоимость ориентировочная

 

• Завтрак: 48.6 руб
• Перекус: 84.15 руб
• Обед: 135 руб
• Полдник: 66.92 руб
• Ужин: 145.1 руб

Общая стоимость продуктов на день: ~ 479.77 руб  14872 рубля в месяц.

[oscid]

Супербомж вариант.

 

Spoiler

 Завтрак:

    Овсяные хлопья (50 г): ~ 6.9 руб (69 руб / 500 г * 50 г)
    Молоко (200 мл): ~ 20 руб (100 руб / 1000 мл * 200 мл)
    Яйцо (1 шт): ~ 11 руб (110 руб / 10 шт)

Перекус:

    Банан (1 шт): ~ 15.9 руб (159 руб / 1000 г * 100 г)

Обед:

    Макароны (70 г): ~ 11.67 руб (75 руб / 450 г * 70 г)
    Куриное филе (100 г): ~ 53 руб (530 руб / 1000 г * 100 г)
    Овощи (100 г): ~ 10 руб (100 руб / 1000 г * 100 г)
    Растительное масло (5 г): ~ 0.48 руб (86 руб / 900 г * 5 г)

Полдник:

    Хлеб (50 г): ~ 3.8 руб (38 руб / 500 г * 50 г)
    Масло сливочное (10 г): ~ 9.94 руб (179 руб / 180 г * 10 г)

Ужин:

    Творог (200 г): ~ 87.8 руб (439 руб / 1000 г * 200 г)
    Сметана (50 г): ~ 16 руб (96 руб / 300 г * 50 г)
    Банан (1 шт): ~ 15.9 руб

Поздний перекус:

    Картофель (200 г): ~ 6.8 руб (34 руб / 1000 г * 200 г)
    Растительное масло (5 г): ~ 0.48 руб

Итого:

    Завтрак: 37.9 руб
    Перекус: 15.9 руб
    Обед: 78.15 руб
    Полдник: 13.74 руб
    Ужин: 120.7 руб
    Поздний перекус: 7.28 руб

 

 

Общая стоимость продуктов на день: ~ 273.67 руб    8463 р.  в месяц

[КОРНЕР11111]

Общая стоимость продуктов на день: ~ 273.67 руб    8463 р.  в месяц

Пиздец как дорого. Я по акциям покупаю и по интернет доставке процентов на 40 дешевле.)

[ROM256]

Стоимость ориентировочная

 

• Завтрак: 48.6 руб
• Перекус: 84.15 руб
• Обед: 135 руб
• Полдник: 66.92 руб
• Ужин: 145.1 руб

Общая стоимость продуктов на день: ~ 479.77 руб  14872 рубля в месяц.

У меня в среднем 25000 уходит! С учетом компотиков))

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[oscid]

Вариант "Привычная жратва из пятерки с хлебом и супом"

 

Spoiler

Завтрак

• Хлеб ржаной: 50 г
• Овсяная каша на молоке:
  • Овсяные хлопья: 50 г
  • Молоко 1,5%: 200 мл
• Масло сливочное: 10 г (на хлеб)

КБЖУ Завтрака:

• Калории: 125 (хлеб) + 190 (овсянка) + 100 (молоко) + 72 (масло) = 487 ккал
• Белки: 4 г (хлеб) + 8 г (овсянка) + 6 г (молоко) = 18 г
• Жиры: 1 г (хлеб) + 4 г (овсянка) + 3 г (молоко) + 8 г (масло) = 16 г
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 32 г (овсянка) + 10 г (молоко) = 67 г

Стоимость Завтрака:

• Хлеб: ~3,8 руб
• Овсяные хлопья: ~6,9 руб
• Молоко: ~20 руб
• Масло сливочное: ~9,94 руб
• Итого: 40,64 руб

Обед

• Хлеб ржаной: 50 г
• Куриный суп с вермишелью:
  • Куриное филе: 100 г
  • Вермишель: 40 г (сухой вес)
  • Картофель: 100 г
  • Морковь: 50 г
  • Лук: 50 г
  • Масло растительное: 10 г
• Салат из свежих овощей:
  • Огурцы и помидоры: 200 г

КБЖУ Обеда:

• Калории: 125 (хлеб) + 165 (курица) + 148 (вермишель) + 77 (картофель) + 25 (овощи) + 90 (масло) + 40 (салат) = 670 ккал
• Белки: 4 г (хлеб) + 31 г (курица) + 5 г (вермишель) + 2 г (овощи) = 42 г
• Жиры: 1 г (хлеб) + 3,6 г (курица) + 10 г (масло) = 14,6 г
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 30 г (вермишель) + 18 г (картофель) + 10 г (овощи) + 8 г (салат) = 91 г

Стоимость Обеда:

• Хлеб: ~3,8 руб
• Куриное филе: ~53 руб
• Вермишель: ~6 руб
• Картофель: ~3,4 руб
• Овощи: ~15 руб
• Масло растительное: ~0,95 руб
• Итого: 82,15 руб

Ужин

• Хлеб ржаной: 50 г
• Куриная котлета (жареная): 100 г
• Гарнир: гречневая каша:
  • Гречка: 60 г (сухой вес)
  • Масло сливочное: 15 г
• Тушеные овощи: 150 г
  • Масло растительное: 10 г
• Творог нежирный (на десерт): 50 г
• Сметана 15%: 20 г (к творогу)

КБЖУ Ужина:

• Калории: 125 (хлеб) + 165 (котлета) + 200 (гречка) + 108 (масло сливочное) + 60 (овощи) + 90 (масло растительное) + 40 (творог) + 32 (сметана) = 820 ккал
• Белки: 4 г (хлеб) + 20 г (котлета) + 8 г (гречка) + 4 г (овощи и творог) = 36 г
• Жиры: 1 г (хлеб) + 5 г (котлета) + 12 г (масло сливочное) + 10 г (масло растительное) + 3 г (сметана) = 31 г
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 40 г (гречка) + 12 г (овощи) + 6 г (творог) + 2 г (сметана) = 85 г

Стоимость Ужина:

• Хлеб: ~3,8 руб
• Куриное филе (для котлеты): ~53 руб
• Гречка: ~7,5 руб
• Масло сливочное: ~14,9 руб
• Овощи: ~15 руб
• Масло растительное: ~0,95 руб
• Творог: ~21,95 руб
• Сметана: ~6,4 руб
• Итого: 123,5 руб

Итого за день

КБЖУ всего дня:

• Калории: 487 + 670 + 820 = 1977 ккал
• Белки: 18 + 42 + 36 = 96 г
• Жиры: 16 + 14,6 + 31 = 61,6 г
• Углеводы: 67 + 91 + 85 = 243 г

Общая стоимость продуктов на день:

• Завтрак: 40,64 руб
• Обед: 82,15 руб
• Ужин: 123,5 руб
• Итого: 246,29 руб

[ROM256]

КБЖУ всего дня: Калории: 487 + 670 + 820 = 1977 ккал Белки: 18 + 42 + 36 = 96 г Жиры: 16 + 14,6 + 31 = 61,6 г Углеводы: 67 + 91 + 85 = 243 г

Белка очень мало. И где яйцо?

[Горец67]

Вариант "Привычная жратва из пятерки с хлебом и супом"

 

Spoiler

Завтрак

• 
  
• Хлеб ржаной: 50 г
• 
  
• Овсяная каша на молоке:
  • 
    
  • Овсяные хлопья: 50 г
  • 
    
  • Молоко 1,5%: 200 мл
  • 
    
• 
  
• Масло сливочное: 10 г (на хлеб)
• 
  

КБЖУ Завтрака:

• 
  
• Калории: 125 (хлеб) + 190 (овсянка) + 100 (молоко) + 72 (масло) = 487 ккал
• 
  
• Белки: 4 г (хлеб) + 8 г (овсянка) + 6 г (молоко) = 18 г
• 
  
• Жиры: 1 г (хлеб) + 4 г (овсянка) + 3 г (молоко) + 8 г (масло) = 16 г
• 
  
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 32 г (овсянка) + 10 г (молоко) = 67 г
• 
  

Стоимость Завтрака:

• 
  
• Хлеб: ~3,8 руб
• 
  
• Овсяные хлопья: ~6,9 руб
• 
  
• Молоко: ~20 руб
• 
  
• Масло сливочное: ~9,94 руб
• 
  
• Итого: 40,64 руб
• 
  

Обед

• 
  
• Хлеб ржаной: 50 г
• 
  
• Куриный суп с вермишелью:
  • 
    
  • Куриное филе: 100 г
  • 
    
  • Вермишель: 40 г (сухой вес)
  • 
    
  • Картофель: 100 г
  • 
    
  • Морковь: 50 г
  • 
    
  • Лук: 50 г
  • 
    
  • Масло растительное: 10 г
  • 
    
• 
  
• Салат из свежих овощей:
  • 
    
  • Огурцы и помидоры: 200 г
  • 
    
• 
  

КБЖУ Обеда:

• 
  
• Калории: 125 (хлеб) + 165 (курица) + 148 (вермишель) + 77 (картофель) + 25 (овощи) + 90 (масло) + 40 (салат) = 670 ккал
• 
  
• Белки: 4 г (хлеб) + 31 г (курица) + 5 г (вермишель) + 2 г (овощи) = 42 г
• 
  
• Жиры: 1 г (хлеб) + 3,6 г (курица) + 10 г (масло) = 14,6 г
• 
  
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 30 г (вермишель) + 18 г (картофель) + 10 г (овощи) + 8 г (салат) = 91 г
• 
  

Стоимость Обеда:

• 
  
• Хлеб: ~3,8 руб
• 
  
• Куриное филе: ~53 руб
• 
  
• Вермишель: ~6 руб
• 
  
• Картофель: ~3,4 руб
• 
  
• Овощи: ~15 руб
• 
  
• Масло растительное: ~0,95 руб
• 
  
• Итого: 82,15 руб
• 
  

Ужин

• 
  
• Хлеб ржаной: 50 г
• 
  
• Куриная котлета (жареная): 100 г
• 
  
• Гарнир: гречневая каша:
  • 
    
  • Гречка: 60 г (сухой вес)
  • 
    
  • Масло сливочное: 15 г
  • 
    
• 
  
• Тушеные овощи: 150 г
  • 
    
  • Масло растительное: 10 г
  • 
    
• 
  
• Творог нежирный (на десерт): 50 г
• 
  
• Сметана 15%: 20 г (к творогу)
• 
  

КБЖУ Ужина:

• 
  
• Калории: 125 (хлеб) + 165 (котлета) + 200 (гречка) + 108 (масло сливочное) + 60 (овощи) + 90 (масло растительное) + 40 (творог) + 32 (сметана) = 820 ккал
• 
  
• Белки: 4 г (хлеб) + 20 г (котлета) + 8 г (гречка) + 4 г (овощи и творог) = 36 г
• 
  
• Жиры: 1 г (хлеб) + 5 г (котлета) + 12 г (масло сливочное) + 10 г (масло растительное) + 3 г (сметана) = 31 г
• 
  
• Углеводы: 25 г (хлеб) + 40 г (гречка) + 12 г (овощи) + 6 г (творог) + 2 г (сметана) = 85 г
• 
  

Стоимость Ужина:

• 
  
• Хлеб: ~3,8 руб
• 
  
• Куриное филе (для котлеты): ~53 руб
• 
  
• Гречка: ~7,5 руб
• 
  
• Масло сливочное: ~14,9 руб
• 
  
• Овощи: ~15 руб
• 
  
• Масло растительное: ~0,95 руб
• 
  
• Творог: ~21,95 руб
• 
  
• Сметана: ~6,4 руб
• 
  
• Итого: 123,5 руб
• 
  

Итого за день

КБЖУ всего дня:

• 
  
• Калории: 487 + 670 + 820 = 1977 ккал
• 
  
• Белки: 18 + 42 + 36 = 96 г
• 
  
• Жиры: 16 + 14,6 + 31 = 61,6 г
• 
  
• Углеводы: 67 + 91 + 85 = 243 г
• 
  

Общая стоимость продуктов на день:

• 
  
• Завтрак: 40,64 руб
• 
  
• Обед: 82,15 руб
• 
  
• Ужин: 123,5 руб
• 
  
• Итого: 246,29 руб
• 
  

Пипец как ты заморачиваешься))) я вообще уже ничего не считаю, все интуитивно.

[ROM256]

Пипец как ты заморачиваешься))) я вообще уже ничего не считаю, все интуитивно.

Потому и жирный))

[Горец67]

Потому и жирный))

А мне нравится))

Сообщение изменено: Горец67 (02 октября 2024 - 10:02)

[oscid]

Белка очень мало. И где яйцо?

Это бомж варик.

[oscid]

[Wex]

Спасибо за меню, буду изучать, только готовить не умею, ну, что-нибудь придумаю)

 

Меня в принципе один вопрос конкретный интересует) Надо убрать живот, там кило 5-8, не больше, а то пресс не видно. Начну бегать, как в старые времена в армии, теперь навык есть.

 

Вопрос: при беге сжигается же конкретно жир на животе и по бокам, но не сжигается же бицепс и мышечные ткани? Меня только это интересует. 

И если предварительно эль-карнитином для надежности заправиться, то больше же калорий сожжется?

 

Бегаю по 40 минут, 8 км за раз, 12 км/час скорость бега - сжигается 1000 калорий за раз. Ну, вроде норм. Лишь бы бицухи не сжигались, а то что толку я качал их полгода?)

Сообщение изменено: Wex (02 октября 2024 - 11:41)

[puffi88]

Кого-то ждет сюрприз

Миниатюры

• 

[Very Fat Boy]

Вопрос: при беге сжигается же конкретно жир на животе и по бокам, но не сжигается же бицепс и мышечные ткани? Меня только это интересует. 

И если предварительно эль-карнитином для надежности заправиться, то больше же калорий сожжется?

 

Бегаю по 40 минут, 8 км за раз, 12 км/час скорость бега - сжигается 1000 калорий за раз. Ну, вроде норм. Лишь бы бицухи не сжигались, а то что толку я качал их полгода?)

 

 

Кого-то ждет сюрприз

Еще какой! )

[Горец67]

Шел 2024 год...а люди до сих продолжали верить в сказки))(

[Честер]

Шел 2024 год...а люди до сих продолжали верить в сказки))(

 

 

Парень еще и готовить не умеет ) 

[oscid]

Парень еще и готовить не умеет )

Могу меню заеьенить из полуфабрикатов. Смайлик крабовых палочек )

[oscid]

Спасибо за меню, буду изучать, только готовить не умею, ну, что-нибудь придумаю)

Меня в принципе один вопрос конкретный интересует) Надо убрать живот, там кило 5-8, не больше, а то пресс не видно. Начну бегать, как в старые времена в армии, теперь навык есть.

Вопрос: при беге сжигается же конкретно жир на животе и по бокам, но не сжигается же бицепс и мышечные ткани? Меня только это интересует.
И если предварительно эль-карнитином для надежности заправиться, то больше же калорий сожжется?

Бегаю по 40 минут, 8 км за раз, 12 км/час скорость бега - сжигается 1000 калорий за раз. Ну, вроде норм. Лишь бы бицухи не сжигались, а то что толку я качал их полгода?)

Это так не работает. Если жечь бегом станешь дрыщем. Зачем организму большие и сильные мышцы, если он они не используются по назначению? Л-карнитит - шляпа. Он снижает только количество денег в кошельке.

[Мастадонт]

Могу меню заеьенить из полуфабрикатов. Смайлик крабовых палочек )

Лучше чепупели тогда уж

[Горец67]

Это так не работает. Если жечь бегом станешь дрыщем. Зачем организму большие и сильные мышцы, если он они не используются по назначению? Л-карнитит - шляпа. Он снижает только количество денег в кошельке.

Пускай пробует, все равно он будет делать по своему.

[oscid]

Пускай пробует, все равно он будет делать по своему.

Все уже куплено )) Бег бегается. Нужно одобрить ))

[Горец67]

Все уже куплено )) Бег бегается. Нужно одобрить ))

Одобряю))

[oscid]

Одобряю))

Надо было сразу писать:

Чел, ты все четко придумал! Л-карнитин очень. Эффективное средство. Можно сжечь 5-7 кило жира. Просто начинай его принимать в двойной дозе и бегать. Бегать нужно много. Ни в коем случае не считай калории. Это мудЕ. Придумали ебанутые тренеры чтобы запутать. Мой знакомый за месяц скинул жир исключительно с живота! Просто ел что хотел, бегал каждый день и перед и после бега пил л-карнитин. На л-карнитине экономить нельзя! Бери самый дорогой. Он сильней работает.

[Горец67]

Надо было сразу писать:

Чел, ты все четко придумал! Л-карнитин очень. Эффективное средство. Можно сжечь 5-7 кило жира. Просто начинай его принимать в двойной дозе и бегать. Бегать нужно много. Ни в коем случае не считай калории. Это мудЕ. Придумали ебанутые тренеры чтобы запутать. Мой знакомый за месяц скинул жир исключительно с живота! Просто ел что хотел, бегал каждый день и перед и после бега пил л-карнитин. На л-карнитине экономить нельзя! Бери самый дорогой. Он сильней работает.

А что? Так можно было(с)))