54840 ответов в этой теме

[Serhio_Udalennyi]

Па-моему эта какой та клуб любителей мазохизма, а не бодибилдинг....!

Нет, товарищ Диско после двух недель бездействия даже 3 подхода со сниженным весом дают такие боли

[Kseer]

Что то я серьезно задумался,может правда стоит с 4ех тренировок начать! просто как мне кажется на 3ех дневки нагрузки поменьше буду,отдыха больше,организм привыкнет,а то я всегда занимался по 50 мин-6 упражнений+ пресс,с использованием пирамид во всех упражнениях,что конечн не так сложно довалось,и если резко поднять уровень нагрузки не думаю что организм меня отблагодарит за это!

кстати а где сам Владимир?почитал последние странички топика и не нашел его высказываний по разного рода вопроссам.

З.Ы кстати есть ли гденить фото людей занимающихся по системе Гончарова "до" и "после". наблюдал только фото Нокса,которого кстати тоже не наблюдаю в данной ветке.

[Disco]

кстати а где сам Владимир?

Рыб разводит .... за городом!

[Butt-Head]

я всего лишь предложил вылжить свой опыт, если ему будет интересно... .наглядный пример, так сказать.
Ауж использовать его - эт дело не моё.

а меня очень интересует! Саша, могу где угодно почитать о нем. тока поделитесь.

[Serhio_Udalennyi]

Блин ноги на третий день еще сильнее заболели, даже спать не мог, не говоря о том, чтобы ходить нормально. Ребята вопрос есть: реально ли сделать мышечные боли, в частности голени, поменьше?

[Валера Москва]

Serhio_Udalennyi
совсем убрать не получится. видимо воспалительные процессы слишком велики, то есть стресс на мг превышен. со временем болеть перестанут. Сейчас только можно-согревающую мазь, и массаж. То есть обеспечить к мг активный приток крови, но не самой работой мг, а из вне.+ если есть возможность, в течении дня, а во время сна всегда так: ложить ноги чуть выше уровня головы. Поначалу неудобно, но когда привыкнешь, с утра голень, да и и весь ножной массив как новый. Единственное, что когда спишь, голова должна быть вертикально, либо чуть выше, но не ниже "уровня тела", иначе прилив крови к голове и головные боли обеспечены.
Еще есть такая процедура в основном применяется для "восстановления" сустава- в душе, делаешь воду очень горячей, насколько терпимо, и держишь под ней голень, 3-4 минуты, после плавно делаешь воду ледяной. Также 3-4 минуты. тут банально активная стимуляция для улучшения кровообращения.

[Валера Москва]

Serhio_Udalennyi
Посмотри еще в инете, на счет спортивного питания, если есть деньги конечно, для вывода молочной кислоты. Это облегчит частично Твои страдания. Есть еще в аптеке кое чего. но про это писать не буду. натурлих бодибилдинг никак.

[Serhio_Udalennyi]

Валера Москва
Спасибо большое за советы, Валер. Пока уж народными методами (массаж и т.д. и т.п.) Деньги пока очень сильно нужны, так что со спортпитом не проканает( Вообще с голенью у меня всегда такая тема, даже при небольшой нагрузке на сл. день хожу на полусогнутых.

[Kaчок]

Писец!!!! censored.gif censored.gif censored.gif
В шоке нах! Я в ужасе!!!!!!
Организм сдох. Выкосило меня капитально. Кранты похоже мне. cry.gif cry.gif cry.gif
третий день болезни----тенденция ни к чёрту!!!!
В 1-й только температура 37,4+ немного горло.
Ща-букет бля---температура 38,3+кашель+насморк+горло+ wacko.gif wacko.gif wacko.gif
+ ко всему этому ослабленное дыхание+уже ща боль справа(очень надеюсь, что рёбра ломит от температуры, а не лёгкое).
Как итог два врача ставят пневмонию. Типо без снимка 100% гарантии нет, но так готовся к худшему.
fear.gif fear.gif fear.gif
Хоть 6 лет ничё серьёзного не было, но это похоже 4 воспаление.
Капут мне товарищи. Доодевался/доиздевался над организмом. всё гасите свет.... sad.gif
Как перенести его не знаю. Действительно похоже крест над многим нависает......
Вот такая херь с остатками здоровья.....

Злой я конечно...
Почему никто не посоветовал провести обязательные двухразовые дневные тренировки в обычном шестидневном графике с сохранением объема, а еще лучше с увеличением.
Даешь 200тонн. Осилившему гарантируется здоровье... ну... какое-то... ну... наверное...
Все-таки планомерное убивание здоровья не проходит бесследно...
Хотя все равно не понимаю как так можно игнорировать явные сигналы...

Особенно если это касается собственного здоровья

[Butt-Head]

Блин ноги на третий день еще сильнее заболели, даже спать не мог, не говоря о том, чтобы ходить нормально. Ребята вопрос есть: реально ли сделать мышечные боли, в частности голени, поменьше?

горячая ванна. и погонять кровь без закисления.

[Kaчок]

Ребята вопрос есть: реально ли сделать мышечные боли, в частности голени, поменьше?

Нормальные комплексные аминокислоты в достаточном количестве, сразу после тренировки, уменьшают боли и их продолжительность раза в два..

[WaLL]

А мне всегда помогало от болей вторую тренировку на ноги провести, тогда на следующий день почти не болят уже

[Gre-k]

Деньги пока очень сильно нужны, так что со спортпитом не проканает

Нормальные комплексные аминокислоты в достаточном количестве, сразу после тренировки, уменьшают боли и их продолжительность раза вдва..

Ну, за взаимопонимание! (с)

Сообщение изменено: Gre-k (03 марта 2011 - 03:04)

[Serhio_Udalennyi]

горячая ванна. и погонять кровь без закисления.

уже сделано + советы от Валерыча) Сегодня полегче, но все равно думаю на треньку сегодня не попаду, перемещаю на пятницу и субботу, думаю этот вариант поинтереснее.

А мне всегда помогало от болей вторую тренировку на ноги провести, тогда на следующий день почти не болят уже

на икры так не проканает, знаю по собственному опыту)

Ну, за взаимопонимание! (с)

that's right

[Serhio_Udalennyi]

4 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 2 Serhio_Udalennyi, MikeKazakov

Раз уж забежали к нам, с днем рождения Mike!

[Олег К]

Serhio_Udalennyi
3+1 , 6+1 - Так тренировались уникумы типа Арни, и то в 20-летнем возрасте и с помощью диа...а. Зачем ставить непосильные задачи для себя? СУПРА ПЕНИС НОН МОРТАЛЕ

[Serhio_Udalennyi]

Олег К
Ну я на такие трени пока не решаюсь максимум 2+1)

[Олег К]

Serhio_Udalennyi
В Вашем возрасте,думаю, 2+1 ещё покатит. НО ,поверьте, на 1+3 растёт очень неплохо)))

[Kaчок]

Ну, за взаимопонимание! (с)

Ответ был на вопрос реально ли...

Деньги пока очень сильно нужны, так что со спортпитом не проканает

Даже "страшно дорогих" вейдеровских позволить себе за 4гривны(50 центов) в день тренировки...
По моему не пойти на одну тренировку на неделю и тренировки с аминокислотами сэкономит больше денег и даст больше результата, чем ходит чаще, без аминокислот и терпеть боль...
Неужели кому-то назло специально убивать свой организм это имеет хоть какой-то смысл?


Disco точно подметил...

Па-моему эта какой та клуб любителей мазохизма, а не бодибилдинг....!

[Gre-k]

Олег К

3 1 , 6 1 - Так тренировались уникумы типа Арни, и то в 20-летнем возрасте и с помощью диа...а. Зачем ставить непосильные задачи для себя?

A чего то 3 1 и 6 1 непосильные задачи? Тут многие так работают и результат есть и без диа...а справляемся

[Gre-k]

Качек

Даже "страшно дорогих" вейдеровских позволить себе за 4гривны(50 центов) в день тренировки... По моему не пойти на одну тренировку на неделю и тренировки с аминокислотами сэкономит больше денег и дастбольше результата, чем ходит чаще, без аминокислот и терпеть боль...

Ни где не встречал чтоб аминокислоты по 3 таблетки продавали. А 50$ за банку отслюнявить это где угодно, вот только за эти деньги можно месяц тренироваться...

[Kaчок]

А 50$ за банку отслюнявить это где угодно, вот только за эти деньги можно месяц тренироваться... smile.gif

...всего 100 тренировок с аминокислотами... почему-то подсознательно подозреваю, что шесть месяцев тренировок с недовосстановлением точно не дадут больше, чем пять месяцев с восстановлением... один из ярких примеров всего пару страниц назад.
Хотя все равно понять не могу... вам потренироватьсо или результат?
Тем более, что взяты за пример были самые дорогие комплексные аминокислоты(и на мой взгляд самые лучшие)

Сообщение изменено: Kaчок (05 марта 2011 - 12:33)

[Gre-k]

почему-то подсознательно подозреваю, что шесть месяцев тренировок с недовосстановлением точно не дадут больше, чем пять месяцев с восстановлением...
Хотя все равно понять не могу... вам потренироваться или результат?
Какая-то пластмассовая логика...

Как у тебя все легко получается, съел 3 колеса аминок и восстановился, и результат получил, и логика не пластмассовая а железная... Хорошо быть тобой
P.S. Так убедительно рассказываешь, что создается впечатление, что ты приторговуешь спортпитом...

Тем более, что взяты за пример были самые дорогие комплексные аминокислоты(и на мой взгляд самые лучшие)

Ну я дороже знаю(и на мой взгляд они лучше самых лучших)

[Kaчок]

Как у тебя все легко получается

Далеко не только у меня... это практика и опыт использования и мой и моих клиентов на протяжении более десятка лет...

съел 3 колеса аминок и восстановился

Не восстановился а ускорил восстановление... шансов вырасти больше...

Так убедительно рассказываешь, что создается впечатление, что ты приторговуешь спортпитом...

Один из видов деятельности...
До кризиса было несколько отделов(сам за прилавком не стоял), в данный момент занимаюсь этим так как клиентам надо и сам кушаю...

Ну я дороже знаю(и на мой взгляд они лучше самых лучших)

Пример в студию...

[AnatolyR]

Как у тебя все легко получается, съел 3 колеса аминок и восстановился

видел несколько исследований где прием амин уменьшал пост-боли

[Gre-k]

Пример в студию...

На пример эти:

видел несколько исследований где прием амин уменьшал пост-боли

Каков основной механизм?

[Олег К]

Gre-k

A чего то 3 1 и 6 1 непосильные задачи?

Может и посильные. Просто, думается, что "банальный кач по типу ПЛ" (так вроде Владимир называл тренирочные системы типа люберецкой) 2-4 раза в неделю по фулл-бади или сплиту тело-пополам более эффективны для большинства качков

[Kaчок]

На пример эти:

Вообще-то они дешевле(в расчете денюжка на грамм аминокислот) и состав у них хуже и кушать их надо заметно больше...

[AnatolyR]

Каков основной механизм?

а кто его знает?

[Валера Москва]

Kaчок
Александр, а Вы что в отношении аминокислот рекомендуете своим клиентам???