32399 ответов в этой теме

[Domus]

домус - вот это круто: шеф сидит на форуме, а офис перевыполняет план )

Главное - организовать )

[Алексей Тихонов]

абиброссии .так тебе и надо.

Сообщение изменено: Алексей Тихонов (18 July 2012 - 09:27)

[Domus]

Блин ну что за куйня, почему когда я был 10 летним пи*дюком, то когда хотел сварить яйца, то варил и они получались нормальными, а сейчас они сука лопаются??!!!! 3 из 6 лопнули блеа((((

Да сырыми их надо. Как Рокки!!!

абиброссии .так тебе и надо.

Какой ты чуткий и добрый

[Алексей Тихонов]

Какой ты чуткий и добрый

да. мне все так говорят. еще говорят что я умный и красивый качок

[Domus]

да. мне все так говорят. еще говорят что я умный и красивый качок

И скромный к тому же. Не говорят?

[Abibossy]

Да сырыми их надо. Как Рокки!!!

нунафиг)

[Arik]

абибос , ты воду солил , когда яйца варил ?

[Abibossy]

Arik,
да, пол столовой ложки вбахнул.

[Arik]

Abibossy,ну тогда надо зубной пастой натирать (забыл,в какой это рекламе)

[Алексей Тихонов]

у криворуких всё не слава богу. даже яйца лопаются

[Abibossy]

Arik,
блендамет)))

[Руст]

Ну наконец-то я нашёл человека, у которого талия/бицепс больше , чем у меня: Сергей Крылов! Видел его щас. Это ппц бомба!!!! Талия метра 2. Вот кому пора сушиться

[Domus]

Ты выбрал себе достойного соперника

[Domus]

Зацените
http://forum.steelfa...entry1056383066
И профиль

Только один вопрос? ЗАЧЕМ? )))

Сообщение изменено: Domus (18 July 2012 - 11:46)

[Руст]

Domus, Вот этого чтоб мы этого заценили: http://forum.steelfa...showuser=100055

А зачем что? Что пьёт такой замес?

Сообщение изменено: Руст (18 July 2012 - 11:50)

[vikk]

Зацените
http://forum.steelfa...entry1056383066
И профиль

Только один вопрос? ЗАЧЕМ? )))

заценил - ужоснах

[Corsair]

Ребят, оцените программку, посоветуйте что можно подправить, потому что боковая часть дельтовидной туговато растет =(

Напишу с весами, чтобы было понятнее. Проценты от ПМ не считаю, добавляю/убавляю подходы по ощущениям =) Тренируюсь 2 раза в неделю: понедельник и пятницу.

Итак.. Тренировка 29.06.2012 г. (пятница) (пред заключительная в фазе прибавок в силе и массе, затем начал худеть и соответственно перестроил схему):

Формула весов, подходов, повторений: 6 х 3 100 кг, где 6 - кол-во подходов, 3 - кол-во повторений в каждом подходе, 100 кг - 100 кг =))


1) жим на наклонной скамье (примерно 45°): 2 х 5 130 кг; 1 х 8 110 кг
2) жим на горизонтальной скамье: 3 х 3 180 кг; 1 х 8 160 кг
3) подтягивания широким параллельным хватом 8 х max (получалось от 10 до 3 повторений в подходе)
4) тяга верхнего блока к груди: 2 х 8 70 кг
5) тяга верхнего блока за голову: 2 х 8 70 кг
6) тяга нижнего блока к животу: 4 х 8 65 кг

Тренировка 02.07.2012 г.:

1) тяга штанги к подбородку широким хватом: 8 х 8 70 кг
2) разведения гантелей в стороны стоя 3 х 8 15 кг
3) жим гантелей сидя 2 х 6 43 кг
4) разведения гантелей в стороны в наклоне 2 х 8 15 кг
5) строгий подъем штанги на бицепс стоя 1 х 6 55 кг; 1 х 4 55 кг; 1 х 3 55 кг
6) подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта 6 х 8 35 кг
7) тренировка предплечья и хвата

Не делаю становую тягу и не тренирую ноги уже 3 года из-за травмы поясницы.

[Босся]

Corsair
Странновато, при твоём стаже в 9 лет и заявленных силовых у тебя такие вопросы... Жим на наклонной 130 а разводку на средний пучок дельты делаешь с 15 кг на 8 повторов, тяга блока к животу 65... Показатели какие то прямо скажу странноватые, да и при талии 85 - рука 45... при таком соотношении это тебе надо на вопросы отвечать а не задавать подобные. Может ты чё напутал в профиле?

[Железякин]

Domus,по моему вас троллят

[Domus]

Корсар уж извини - слишком много несостыковок ))) профиль, вес, вопросы...
Лучший способ развеять сомнения - скинуть свои фото. Можно в личку

Сообщение изменено: Domus (19 July 2012 - 07:58)

[Domus]

Domus,по моему вас троллят

А вас - нет?)))

[Domus]

Domus, Вот этого чтоб мы этого заценили: http://forum.steelfa...showuser=100055

А зачем что? Что пьёт такой замес?

Именно

[Старичок]

Привет всем!
Кого обсуждаем?

[Босся]

Кого обсуждаем?

Очень странных билдеров))

[Старичок]

Босся,
Да, странноватый вопрос для такого стажа. Посмотрел его посты, интересно ..... Ещё и не знает чем отличаются аминки от изолята.
Чёйта не то.

[Босся]

Старичок
Такой нонче билдер пошёл, сильный и непонятный))

[Старичок]

Да как бы, тоже странным кажется. При подтягиваниях широким хватом (вес 110 кг), да на 8 подходов. Тяга нижнего блока у животу в 65 кг????? Там как минимум должна быть в 3 раза больше.

Старичок
Такой нонче билдер пошёл, сильный и непонятный))

Может там ..... сплошные травмы?

[Domus]

Да ладно. Придет человек выложит фото, тады и поговорим.

[Босся]

Тяга нижнего блока у животу в 65 кг????? Там как минимум должна быть в 3 раза больше.

Видимо то накроет от души силушка богатырская то резко отпустит, такой волнообразный тренинг))

[Старичок]

Босся,
Неее, даже если подтягивание в тяжёлом режиме, а тяга в лёгком или в памп. Разница уж сильно отличается.

Да ладно. Придет человек выложит фото, тады и поговорим.

Конечно шеф, подождём и увидим.

Оооооо, а вчера меня блондинка Василиса ...... добавила в други. Чёёё деЕться!?