54840 ответов в этой теме

[Gre-k]

Дмитрий Р

Сылок нет???

Первое что нашел тыц

Сообщение изменено: Gre-k (28 февраля 2011 - 12:14)

[Hamsterson]

Сылок нет???
А то ДУМАЙ я как и тихий дон не читал....

Читать не надо. Зачем насиловать моск. Просто поделай на второй неделе. Одну неделю через, а хоть бы и каждый день по 10-15-минутной треньке. Если понравится то будешь и дальше делать. Нет, можно 5х10 и с бинтами поделать

Сообщение изменено: Hamsterson (28 февраля 2011 - 12:32)

[dyufa]

Gre-k
Идейка отличная, и при этом проверенная По методике, изложенной в "Тренируйся" занимаюсь почти 2 года, как раз проводил 2 цикла специализаций на плечи, прежде, чем добрался до спины; да и с самого начала акцентировался на развитии дельт/спины. С ногами проблем не было никогда - самое легко тренируемое, что есть; давно уже делаю только сгибания и разгибания, иногда в тот или иной цикл вставляю тягу на прямых ногах (ну и футбол 2-3 раза в неделю, ща правда небольшой перелом мешает)). Наверное, надо их вообще в прорабатывающем режиме все время держать, только выбрать упр-я.
В общем, соглашусь снова с повторной специализацией спины, насчет спец-ии дельт подумаю до 4й тренировки на неделе (лишней спецуха-то на плечи не бывает), но вопрос по дальнейшему включению разгрузочного цикла открыт.

Дмитрий Р
На мой взгляд, грудь объективно отстает, несмотря на то, что ситуация здорово подправилась за последние года полтора, когда за основу взял наклонный жим гантелей, включил несколько различных разведений (гантели, на блоке), да и в целом технику отработал так, что "жать стал тем, чем надо").

Пока писал, подошел к выводу, что правда стоит сейчас недель 5 специализировать плечи, потом 2-3 недели разгрузиться, и снова сделать связку 5дневок спина/дельты.
Спасибо

[Hamsterson]

dyufa
Так похвастайся, что там за это время выросло. Сделай типа отчётика с антропометрией и фотки тоже можно было бы.

[dyufa]

Hamsterson
Главное, что уменьшилось пузо и ляхи в неправильных местах))
Вообще, выросло то, что тренировал: дельты, широчайшие, подрос верх груди. В ближайшие дни постараюсь предложить на рассмотрение результаты, хотя бы в цифрах для начала.

[tdk]

можно 5х10 и с бинтами поделать

не пойдет и силовые растеряет, и ФК. бинтами работать надо на функцию. на высокоповтор, если так понятнее

[Kseer]

По росту массы аналогино как и с весами. Если ждёте прорыва/быстрого роста/прибавки-Вам не сюда.

прорыва,быстрого роста не ищю и не жду! понимаю что это кропотливая работа,с затрачиванием максимального времени,но куда мне торопиться, вся жизнь впереди) конечн хотелось бы выдти на киллограм 75,надеюсь за пол-годика выйду на данную массу

ам кило 15 надо просто добирать питанием по большей части ... .
Берите "Логику Тренинга" из интернета и начинайте заниматься - вот и все.
А ветку тут можно годами читать .... это занятие для особо нервноустойчивых.

эт да,но все равно чо интересно почитать,много нового например узнаю,и по тренингу мног вопроссов порой отпадает,поэтому буду потихоньку дочитывать

[Butt-Head]

конечн хотелось бы выдти на киллограм 75,надеюсь за пол-годика выйду на данную массу

по ОТ отзывчивые группы довольно быстро стрельнут. сам удивишься. плюс увидишь те, о которых и не подозревал

[Дмитрий Р]

не пойдет и силовые растеряет, и ФК. бинтами работать надо на функцию. на высокоповтор, если так понятнее

Можно подробнее? Почему так? На какую ф-ю? Почему растеряю?
И почему обычная фаза восстановления не сгодиться(естественно не 5х10, а 3х10 с более лёгким сопротивлением)?
Нифига не догоняю

прорыва,быстрого роста не ищю и не жду! понимаю что это кропотливая работа,с затрачиванием максимального времени,но куда мне торопиться, вся жизнь впереди)

Это хорошо.

конечн хотелось бы выдти на киллограм 75,надеюсь за пол-годика выйду на данную массу

Даже учитывая нынешний вес-за пол года быстровато(мне так кажется). Пока въедите в тренинг уже некоторое время пройдёт.
Многое конечно зависить будет от питания,отдыха, разумности тренинга....Хотя...

[Serhio_Udalennyi]

Сегодня запланирована тренировка после болезни. За две недели бездействия и приема антибиотиков визуально потерял объемы, вес также - 1-2 кг. Больше всего, такое ощущение это пошло на пользу ногам (прорельефились). Отпишусь об ощущениях после трени

[Дмитрий Р]

Валер, где обещанные фотки???
Я тебе ща плеш проем!!!

[Serhio_Udalennyi]

итак! я сдох!
снизил веса на чуток и в бой. Техника в упражнениях идеальная , даже удивился,но...дыхалка провалилась. на втором упражнении хотел все бросить,но собрался и доделал до конца. в упрах на грудь уже отдыхал - это вам не ноги. Итого 42 минуты ужаса , и ура - диван.

Дим, как здоровье? Не заболел?

[Валера Москва]

Дмитрий Р
на этой неделе не получилось у меня на работе аншлаг. на праздники сделаю. в принципе +- 1 неделя разница небольшая, все равно уже не так сушит. выложу обязательно. посмотрите.всем респект.

[Дмитрий Р]

Дим, как здоровье? Не заболел?

Писец!!!!
В шоке нах! Я в ужасе!!!!!!
Организм сдох. Выкосило меня капитально. Кранты похоже мне.
третий день болезни----тенденция ни к чёрту!!!!
В 1-й только температура 37,4+ немного горло.
Ща-букет бля---температура 38,3+кашель+насморк+горло+
+ ко всему этому ослабленное дыхание+уже ща боль справа(очень надеюсь, что рёбра ломит от температуры, а не лёгкое).
Как итог два врача ставят пневмонию. Типо без снимка 100% гарантии нет, но так готовся к худшему.

Хоть 6 лет ничё серьёзного не было, но это похоже 4 воспаление.
Капут мне товарищи. Доодевался/доиздевался над организмом. всё гасите свет....
Как перенести его не знаю. Действительно похоже крест над многим нависает......
Вот такая херь с остатками здоровья.....

Сообщение изменено: Дмитрий Р (28 февраля 2011 - 11:53)

[AnatolyR]

Организм сдох. Выкосило меня капитально. Кранты похоже мне

не ссы
это еще не конец

[Disco]

Дмитрий Р


Пля-я-аааааа ...... .
Жесткач!


"Ингавирин 90" купите.(остальные имуномодуляторы в топку!)
по 1 таблетке каждые 18-20 часов.... .
Витамин С до 2,5 грамм в день

ко всему этому ослабленное дыхание+уже ща боль справа(очень надеюсь, что рёбра ломит от температуры, а не лёгкое).

вот это вот куёвые симптомы ..... .
Врача и штод прослушал дыхалку .

Как итог два врача ставят пневмонию. Типо без снимка 100% гарантии нет, но так готовся к худшему.

Впалне может быть.
Госпиталь ..... .

P.S.
Федор Михалыч!? Эт ты!??
В больничку тебе надо итить!!!

[Дмитрий Р]

итак! я сдох!
снизил веса на чуток и в бой. Техника в упражнениях идеальная , даже удивился,но...дыхалка провалилась. на втором упражнении хотел все бросить,но собрался и доделал до конца. в упрах на грудь уже отдыхал - это вам не ноги. Итого 42 минуты ужаса , и ура - диван.

Это не сдох......
Нормально. Я так после недели был. Только на 5 подходов возвращался.Выносливость -да узкое место.
Следующая тренька немножко легче пойдет и т.д. за неделю оклимаешься. Если веса сбросил немножко, то готовся к болям...

не ссы
это еще не конец

Не знаю....
Завтра диагноз буду знать. А там будет видно кранты иль нет.

[Дмитрий Р]

Врача и штод прослушал дыхалку .

2 штуки сказали ослабленное дыхание справа.

Пля-я-аааааа ...... .
Жесткач!

Более того.
у меня с печенью синдром Жильбера-так посути мелочь, но кой за чем следить надо.
Так вот с пару недель назад печень немного расшалилась. тупо диетой более-менее её отрегулировал, было норм.
тут в связи с лечением опять её обострил-ноет. не сильно, но чёто не то, чувствуется что запас прочности не очень - в итоге особо ничё и не попьёшь-страшновато.Не хотелось бы и её прикомшить.
Как-то так.
Единственное, что хорошо-аппетит нормальный. даже очень, жрать хочу почти всегда.
Особо не ограничиваюсь-тут уж пусть организм берёт, что желает, считает нужным.
А так да:

Пля-я-аааааа ...... .
Жесткач!

[Disco]

ну Вам тока объемкой 120 тонн и нагружать .... 6 раз в неделю.


и на работе .... столько же лопаткой .... .

Вы давайте скорее учитесь на чужом опыте .... а то такими темпами, своего опыта можно и не набраться совсем.
За советы в сети никто реально не ответит, а здоровье - оно тут, рядом и своё!


Главное правило спортсмена .... :

"НАПРЯГАТЬСЯ НЕ НАДО!"

[Дмитрий Р]

Disco
По Вашему это по причине загнанности организма, ФС?

Грипп ща ходит убойный, косит всех и вся.
По последствиям у кого как, кому на что даёт осложнения-почки, печень, лёгкие, ещё чё-у кого, что слабее.

[Олег К]

Дмитрий Р
У Вас ведь ветка "Идеи ТА в ББ"? Как Вы думаете, почему Ю.Власов тренировался 3 раза в неделю, а не 6 ?

[Disco]

Я считаю, что есть общий адаптационный ресурс организма, а есть адаптационные возможности функциональной системы ..., а еще есть адаптационные способности клетки... .

Так вот у Вас нагрузкой (явно чрезмерной) серьезно подорвано первое, нарушено второе в виде ФС и не дай Бог затронется и третье... .

Надо меньше напрягаться ... поверьте.

[Disco]

Если интересен практический опыт коротких и редких тренировок - пяшитя тута.

Сообщение изменено: Disco (01 марта 2011 - 01:22)

[Дмитрий Р]

У Вас ведь ветка "Идеи ТА в ББ"? Как Вы думаете, почему Ю.Власов тренировался 3 раза в неделю, а не 6 ?

Не имею идей по этому вопрсу. Да и не задумывался....

Так вот у Вас нагрузкой (явно чрезмерной) серьезно подорвано первое, нарушено второе в виде ФС и не дай Бог затронется и третье... .

Надо меньше напрягаться ... поверьте.

этот грипп меня определённо бы завалил бы при любом раскладе. по последствиям не уверен, но в этом уверен.
короче, завтра сфоткаюсь и будет видно, что на самом деле.
может всё не так и плохо, более радужно, а так плющит меня просто с непривычки...

[Олег К]

Дмитрий Р

Не имею идей по этому вопрсу. Да и не задумывался....

Это к тому, что во времена отсуствия спецвосстановителей было нормой- 3-4 тренировки в неделю даже у сверходарённых атлетов

[Валера Москва]

Disco

Если интересен практический опыт коротких и редких тренировок - пяшитя тута.

хоре людей вербовать , этак никого тут не останется Владимир если токо

Сообщение изменено: Валера Москва (01 марта 2011 - 07:54)

[Дмитрий Р]

Короче, если пневмония-отпишусь сегодня/завтра-пока решу все вопросы-больничка недалеко от места дислокации моей.
Если какая фигня типо гриппа-значит повода отлёживаться/не ехать в санаторий особо нет-рву со снимка сразу туда-писать не смогу.
только читать, так что пишите....

[Disco]

Дмитрий Р

Если какая фигня типо гриппа-значит повода отлёживаться/не ехать в санаторий особо нет-рву со снимка сразу туда-писать не смогу.

Дим, Вы меня простите, но переносить пневмонию или грипп в такой форме на ногах .... это верх идиотизма!
У Вас есть запасные легкие с сердцем???
Грипп может латентно вылезти еще опаснее пневмонии по последствиям .... .

Валера Москва

хоре людей вербовать threaten.gif clap_1.gif , этак никого тут не останется Владимир если токо

я всего лишь предложил вылжить свой опыт, если ему будет интересно... .наглядный пример, так сказать.
Ауж использовать его - эт дело не моё.

[Serhio_Udalennyi]

Писец!!!!
В шоке нах! Я в ужасе!!!!!!
Организм сдох. Выкосило меня капитально. Кранты похоже мне.
третий день болезни----тенденция ни к чёрту!!!!
В 1-й только температура 37,4+ немного горло.
Ща-букет бля---температура 38,3+кашель+насморк+горло+
+ ко всему этому ослабленное дыхание+уже ща боль справа(очень надеюсь, что рёбра ломит от температуры, а не лёгкое).
Как итог два врача ставят пневмонию. Типо без снимка 100% гарантии нет, но так готовся к худшему.

Хоть 6 лет ничё серьёзного не было, но это похоже 4 воспаление.
Капут мне товарищи. Доодевался/доиздевался над организмом. всё гасите свет....
Как перенести его не знаю. Действительно похоже крест над многим нависает......
Вот такая херь с остатками здоровья.....

Сочувствую, но вполне возможно, что обычный грипп, почти все его симптомы, только вот боль справа действительно напрягает. Зря убивался Дим, ну что уже говорить, лечиться надо. Выздоравливай, и не занимайся пару недель уж точно.

Это не сдох......
Нормально. Я так после недели был. Только на 5 подходов возвращался.Выносливость -да узкое место.
Следующая тренька немножко легче пойдет и т.д. за неделю оклимаешься. Если веса сбросил немножко, то готовся к болям...

уже!!! еле ноги передвигаю.

[Disco]

....еле ноги передвигаю.
....Если какая фигня типо гриппа-значит повода отлёживаться/не ехать в санаторий особо нет-рву со снимка сразу туда
....у меня с печенью синдром Жильбера-так посути мелочь, но кой за чем следить надо.
....Если веса сбросил немножко, то готовся к болям...
....Завтра диагноз буду знать. А там будет видно кранты иль нет.
....Вот такая херь с остатками здоровья.....

Па-моему эта какой та клуб любителей мазохизма, а не бодибилдинг....!

Сообщение изменено: Disco (01 марта 2011 - 09:25)