16110 ответов в этой теме

[matveis]

damned12,
Мне кажется 1400-1500 ккал мало очень, а белка сколько выходило? Я сейчас сижу на 2300 ккал, потом думаю до 2000 ккал опустить, но у меня сейчас третья неделя, вес вроде потихоньку уходит, но визуально такой же, но может в талии чуть поменьше стало)))

[damned12]

Почти весь вес улетел за первые три недели. Потом еле-еле. Одно время вообще встал на 77,5-78 и никуда. Неделю попил Сальтос. Сдвинулся вниз, до 76. Белка 200-230 гр в день.

[matveis]

Такой вопрос соотношение белка и жиров допустим 50%на50% от чего проценты считать, от потребленных ккал или вес белка и жиров?

[Морт]

У меня 4 недели прошло, после очередной загрузки вес таки сдвинулся слегка вниз )
Стал меньше следить за количеством углей, в творог ложку меда кладу иногда.

[BACb]

matveis, ну вот ты ешь ща 2300 ккал, по 50% это будет по 1150 ккал
Соответственно жира будет в граммах = 1150 / 9, белок соответственно = 1150 / 4

Морт, какой нафиг мёд на сушке и на кето?? О_о

[matveis]

BACb,Спасибо

[Морт]

какой нафиг мёд на сушке и на кето?? О_о

а вот прикинь - вес пошел вниз. сначала на загрузке заметил. Ну правда загрузкой не назовешь - съел там винограду да пива кружку, пару бутеров с икрой ) А вес упал. на сл день тоже вот мед, опять же пару бутеров... бутер -грам 10-15 углеводов, в сумме помимо из овощей вышло за день грам 50-70.во вторник грушу съел после протеина после треньки. Сегодня четверг - двух кил нету с субботы. Объяснить не могу

[STATHAM.72]

а вот прикинь - вес пошел вниз. сначала на загрузке заметил. Ну правда загрузкой не назовешь - съел там винограду да пива кружку, пару бутеров с икрой ) А вес упал. на сл день тоже вот мед, опять же пару бутеров... бутер -грам 10-15 углеводов, в сумме помимо из овощей вышло за день грам 50-70.во вторник грушу съел после протеина после треньки. Сегодня четверг - двух кил нету с субботы. Объяснить не могу

Чё за херь???Муде какое то...Или помнишь тока расслабон жратву,а пару кето приёмов пищи похерил?
У меня к Вам,браты,вопрос:
-нет у меня тяги к сыру и творогу(молочка это и угли малые).А я максималист и меня эти продукты напрягают!Успокойте!
-Инсулиновый индекс-ваще пиздец!Как страшно жить!

что тоже для меня не мало важно, так это тренировать мышцы на высокое количество повторений, например на 20 и больше практически нереально, отказывает мышца рано, ты понимаешь что она еще может, но уже никак.

Как ЭТО контактирует с ЭТИМ-

Энергии немеряно, больше чем на углях, жуткой этой крепатуры как обычно на углях нет и соотвественно могу лучше сделать отказ и лучше убить мышцу!

Я прочитал тут твои посты и смотрю ты прям влюбился в кето, одни эмоции, положительные есстественно. А вспомни как ты к ней по началу скептически относился? Не попробуешь не узнаешь, еслибы многие по такому принципу шли, то дело бы быстрее продвигалось. Кстати ты сколько уже на ней? Сколько жира то вообще слил? Какой калораж

Кето для меня это тока путь к рельефу...И никуя более(жрать много не могу априори!)25 яиц,как ты я на спор не сожру...Даже одним днём,не то,что напостоянку!Плюс рыба и стаканы масел...Ничего никада не считал и в хер мне это не нужно!А 200 гр растительных масел/сутки+доп.жарка-для меня ваще пиздец в понимании!

Так что я в известной мере сейчас разделяю энтузиазм Приста.72 по поводу белково-жировой диеты. И готов поддержать вот эти (может, конечно, излишне эмоциональные) высказывания: PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 20:50) писал: Никакой пользы от углей НЕТ априори,окромя дешевизны и сытости!Залив водой и увеличение жира-махом! PRIEST.72 (14 ноября 2011 - 20:45) писал: Важно понять,что угли это-враг!Всегда и на всю жизнь!А омега-3-6 и пара кусков рыбы и яичкО-друх!И зелени побольше!И витамины в запивон!

Это не излишне эмоциональные-это Правда и что бы быстрее дошло!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2011 - 07:23)

[STATHAM.72]

Сначала сжигаете жир, сохранняя мышцы на кето питаясь по полной возможной(рыба-яица-куры-протеин-жиры)-1-3 месяца(кому скока!)
ПОСЛЕ-переход на низкоуглеводку в разных вариантах!До конца жизни!ОСНОВА-ВСЁ ТА ЖЕ КЕТО С МАЛЫМ ПОСЛАБЛЕНИЕМ РЕЖИМА! А все эти 6+1 или 3+3-муде песпонтовое,ибо никто не знает,кАк обернётся денёк по каллориям и тратам нервов!

Пиво накуй и хлёстко замененно на белое сухое!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2011 - 06:37)

[STATHAM.72]

Может быть кто то на фарме и кето изьебнётся набрать 700 грамм фибриллярных нитей в квартал,но жрать и дисциплинить нужно по чёрному!Всё же кето-это сохранка мяска и сброс жира ровный и чёткий!
А набор мяска-это обьемка-фарма(не мало бабла!)-низкоуглеводка(не путать с набором "массы-жировой+15 кг!-пельмень набор!)-режим-отдых...Мясо без фармы растить вовсе-проблемма!А плюс всё остальное-ХЗ нах мля в натуре...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2011 - 06:48)

[STATHAM.72]

Наличие смысла углей в массонаборе заключается тока с мощности усилия,скорости восстановления и длине сета нон-стоп!А так бы в хуй они бы не упирались!А без спорта и вовсе-не упирались!

[Abibossy]

,
Блин твои посты мотивируют сесть на кето))) Надеюсь, что в конце февраля начну)

[STATHAM.72]

Блин твои посты мотивируют сесть на кето))) Надеюсь, что в конце февраля начну)

Кето-это жиросброс!Убойка инса!Мяса на ней растить-это нужно фармить и жрать очень много жира полезного и белка!Угли реально разгрузят ситуэйшн!Важно,что бы они шли утром или в пределах трени 1-2 раз в сутки!100 раз убеждался-угли-Зло и Жир!

[Abibossy]

,
Я хочу мясонабирать до конца февраля, а к лету подсушиться. Но, окончательное решение приму в феврале, нужно мне будет сушиться или нехер и дальше мясо набирать)

[Морт]

Угли реально разгрузят ситуэйшн!Важно,что бы они шли утром или в пределах трени 1-2 раз в сутки!

вот) а кето приемы я там не писал ессесна

[STATHAM.72]

Я хочу мясонабирать до конца февраля, а к лету подсушиться. Но, окончательное решение приму в феврале, нужно мне будет сушиться или нехер и дальше мясо набирать)

Братуха!Я не хочу никого огорчать,но профиль 79 кг вес и 35 см рука-это значит большая талия и % жира!Вес 79=43-43,5см руки!Даже у меня коротышки!

вот) а кето приемы я там не писал ессесна

Есть угли-есть инс-блокада жира!По этому СНАЧАЛА-кето на 1.5-2 месяца с девизом типа-сохраню мясо!Вес при этом будет стоять на месте-отлично!Зеркало будет фиксировать положительную динамику!А далее-кето-диета и угли немного в сутки рядом с треней или во время её!Напостоянку!1-3 раза в сутки в зависимости от условия дня!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 ноября 2011 - 07:44)

[Abibossy]

Братуха!Я не хочу никого огорчать,но профиль 79 кг вес и 35 см рука-это значит большая талия и % жира!Вес 79=43-43,5см руки!Даже у меня коротышки!

Вот-вот. Посмотрю, что будет к весне.
79 талия эт слишком много?

Сообщение изменено: Abibossy (18 ноября 2011 - 07:46)

[STATHAM.72]

79 талия эт слишком много?

Я не пойму...Талия КАК мериятся?По моей технологии-максимально втянутая!Талия меньше веса-это либо пиздабольство,либо серьёзно!

[Abibossy]

,
Я напрягаю живот, втягиваю так, чтобы было комфортно, т.е. не пытаюсь достать пузом до позвоночника Меряю на уровне пупка.

[niakris_lash]

тут говорилось о том, что сывороточный прот повышает инс.
но советуют принимать всаа, разве они не повышают?

[BACb]

всаа тоже повышают

[Хронохирург]

Уважаемые! Оцените пожалуйста рацион на кето. Цель - уменьшение жировой. В рационе также будет присутстывовать: огурцы, стручковая фасоль, квашеная капуста.
Рост 180 см.
Вес 82,5 кг

Миниатюры

• 

[BACb]

Хронохирург, нормуль рацион

[Carrot]

Блин а у меня наоборот на кето поправился сильно, разов 5 пробывал садиться, держусь нормально недели 3 до загрузки, потом как загрузка летит все подряд в том числе и сладости и немогу удержаться и остановиться в итоге после каждой такой недельной загрузки набирал по 2-3кг (((

[BACb]

Carrot, так это вода набирается после загрузки углеводами - они воду задерживают

[Carrot]

еще такой вопрос креатин моногидрат на кето можно ?

[BACb]

да можно, а чо будет?

[baranovdmi]

Для себя, кстати, решил отказаться от загрузок в принципе. Заменю их на рефиды, которые до этого не практиковал. Система рефидов идеально ложится на время посиделок в кафешках в конце неделе. После них практически не заливает. Позволяет организму вспомнить немного об углеводах, когда лично мне о них вспоминаться не хочется. Ну и насколько понимаю, более способствует диете за ограниченного поступления углеводов.

[STATHAM.72]

нормуль рацион

Чо то ужо больно однообразный...Рыба где?Кальмарчики?Сыр?Ветчина?Мясо в конце концофф??? Льняное тока...А где подсолнечное,арахисовое,оливковое,горчичное?СкукО!

еще такой вопрос креатин моногидрат на кето можно ?

А он чем помеха?