5556 ответов в этой теме

[Хиляк]

А как дела с хрустом? Неужели пропал совсем?

При выполнении отжиманий на брусьях - хруста нет вообще (ттт). Равно как и вообще в целом улучшилось состояние плеч. Вращение плеч с гимнастической палкой делаю каждый день, бывает и 2 раза в день (утро-вечер). На работе постоянно завожу руки через стул назад и растягиваюсь. 

 

Для верха спины осваиваю так называемые шраги на турнике: в положении вис на турнике свожу лопатки вместе и тяну тело вверх, не задействуя руки. Посмотрим на результативность в плане развития мелких мышц спины и трапеций в целом. 

на счет отжиманий на брусьях - метода на мне сработала на 100%. Повысив гибкость я спокойно начал работать с дополнительным весом в 20-30 кг на полную кочергу. А раньше 20 кг и все боль в левом плече, боль расплывающаяся в целом по плечевому поясу после спрыгивания. 

[Zoomik]

Отличные результаты!

А меня вот руки назад стали все хуже загинаться. Чем сильнее разрастается трицепс и спина, тем сложнее заводить руки за спину

[Хиляк]

Отличные результаты! А меня вот руки назад стали все хуже загинаться. Чем сильнее разрастается трицепс и спина, тем сложнее заводить руки за спину

Ну не сказал бы, что хороший результат,  30 кг я взял на 2 раза. Нууу, разрастание спины и трицепса на вращение в плечевом суставе не влияет никак. Здесь именно дело натренированности гибкости. Ее нужно тренировать и тренировать каждый день.  Тогда все будет заводиться нормально. 

[Zoomik]

Не, тут дело в другом. При заведении рук назад трицепс упирается в широчайшую и пиндец. Руки дальше не идут и не сходятся. Никак их уже не получается продвинуть дальше.

[Хронохирург]

Может пригодиться кому.

Миниатюры

• 

[Хиляк]

Не, тут дело в другом. При заведении рук назад трицепс упирается в широчайшую и пиндец. Руки дальше не идут и не сходятся. Никак их уже не получается продвинуть дальше.

так не обязательно же брать с расстоянием в 10-20 см между кистей. Так только Лейсан Утяшева делает. Можно взять широко и жарить. 

[Vokinlem]

Ребята помогите , боль между лопаток многочисленные грыжи шморля как следствие диагноз болезнь шейермана мау , понимаю что без базы качаться это не качаться вовсе ,про избегания осевых нагрузок наслышан , может у кого есть подобные проблемы кто может помочь ?
Можно ли присед делать и тянуть ?

У меня Шерман с детства, и грыжи. Считается, что это генетическая залупень, особенно у высоких (я 190), но не киснуть! 

 

Во-первых, про подтягивания -- неправда. Развитие широчайших в этом направлении будет способствовать округлению спины (представил?). От чрезмерных подтягиваний (а они у меня прут огого, еще в 20 лет 30 раз мог) у меня болит горб. Сильно болит.

 

Во-вторых, про опасность становой и тд -- правда, есть риск. Но именно они тебе могут больше всего помочь!! Тебе необходимо делать все, что ``улучшает осанку`` -- становые, тяги в наклоне, гребли в тренажере с макс. сведением лопаток, тяги верхнего блока к груди отклонившись назад, опять же со сведением лопаток, итд. Жимы лежа сведи к минимуму, замени жимом стоя или хотя бы узким хватом. Ну если конечно ты не упертый качок. По той же причине, что и подтягивания.

Налегай на нижний пресс, и на глубокие стабилизаторы в брюхе и плечах. Делай жимы стоя одной рикой и толчки\рывки однй рукой.

 

За 10 лет стажа я накачал такой мышечный корсет на верх спины, что проблема меня почти не беспокоит. Например, тяну хорошо за 200, и при том что доктора ``запретили`` поднимать больше 30 кг вообще! Все постепенно...

[Хиляк]

Во-первых, про подтягивания -- неправда. Развитие широчайших в этом направлении будет способствовать округлению спины (представил?). От чрезмерных подтягиваний (а они у меня прут огого, еще в 20 лет 30 раз мог) у меня болит горб. Сильно болит.

ну это смотря какие подтягивания. Да и спорное утверждение в части округления спины. подтягивания и тяги блока вообще используют для укрепления мышц спины при самых тяжелых травмах и заболеваниях позвоночника. А подтягиваться надо на вдохе, сводя лопатки, обратным хватом. +шраги на перекладине, когда только сведение лопаток, не сгибая руки в локтях. 

и при том что доктора ``запретили`` поднимать больше 30 кг вообще! Все постепенно...

Это их работа такая. Они даже здоровому человеку запрещают поднимать больше 8 кг. А когда он получает грыжу (чаще всего грыжатыми бывают дамы), они разводят руками и говорят "голубушка, ну что ж у вас такие мышцы спины то слабые". А также врачи запрещают любые осевые нагрузки на позвоночник и гиперэкстензию, не говоря уже о наклонах со штангой стоя. 

Если обратить внимание на штангистов, они получив серьезные травмы спины с операциями, возвращаются в спорт - год и больше закачивают спины жимами стоя, наклонами стоя, легкими тягами, изометрическими тягами, тягами с уступающим опусканием, рывковыми протяжками стоя/сидя. 

А врачи классические советуют наоборот лежать и умирать. 

[Vokinlem]

А подтягиваться надо на вдохе, сводя лопатки, обратным хватом. +шраги на перекладине, когда только сведение лопаток, не сгибая руки в локтях. 

 

это сферический конь в вакууме

[Хиляк]

это сферический конь в вакууме

Не сказал бы. 

Можно подтягиваться "классикой" - рывковыми движениями, задействуя по максимуму мышцы рук. Или наоборот на изогнутом турнике широким хватом, так чтобы отсутствовала возможность сделать рывковое движение. 

Как в первом, так и во втором случае - отсутствует возможность свести лопатки, акцентированно. 

 

Любой специалист ЛФК скажет и покажет - первое упражнение на укрпление середины спины - тяга блока к груди (верхнего или гребля). 

Турник заменяет для любителя эти тренажеры. 

Собственно вот. 

Сообщение изменено: Хиляк (20 марта 2014 - 11:38)

[Arasah]

Во-первых, про подтягивания -- неправда. Развитие широчайших в этом направлении будет способствовать округлению спины (представил?). От чрезмерных подтягиваний (а они у меня прут огого, еще в 20 лет 30 раз мог) у меня болит горб. Сильно болит.

Ищи причину в другом, горб болит не изза них.

 

Во-вторых, про опасность становой и тд -- правда, есть риск. Но именно они тебе могут больше всего помочь!! Тебе необходимо делать все, что ``улучшает осанку`` -- становые, тяги в наклоне, гребли в тренажере с макс. сведением лопаток, тяги верхнего блока к груди отклонившись назад, опять же со сведением лопаток, итд. Жимы лежа сведи к минимуму, замени жимом стоя или хотя бы узким хватом. Ну если конечно ты не упертый качок. По той же причине, что и подтягивания. Налегай на нижний пресс, и на глубокие стабилизаторы в брюхе и плечах. Делай жимы стоя одной рикой и толчки\рывки однй рукой.   За 10 лет стажа я накачал такой мышечный корсет на верх спины, что проблема меня почти не беспокоит. Например, тяну хорошо за 200, и при том что доктора ``запретили`` поднимать больше 30 кг вообще! Все постепенно...

 

Всегда надо очень хорошо различать спорт и физическую активность/здоровье. Спорт к здоровью не приводит. То что ты тянешь 200 абсолютно до лампочки.

Осевые нагрузки надо исключить, нагрузки с разрывной силой надо исключить. 

Становую если и делать то только в ТА стиле

Тяга в наклоне запрещена

Гребля запрещена

Любые не симетричные упражнения одной рукой запрещены.

 

Доказано что позвоночник калечит не одиночное максимальное усилие, а многоповторка с неправильной неравномерной нагрузкой. При Шермане биомеханика нарушена "правильно" делать присед или становую невозможно. При гребле многоповторка флексия/экстензия гробит межпозвоночные диски и новые грыжи гарантированы.

Тяга в наклоне, а так же поднятие ног без фиксации спины, тоже способствуют новым грыжам.

 

Важно понимать что спортивный результат не равняется здоровью. Все проф. атлеты уходят на пенсию в 25-30 за редким исключением. 

То что вы можете делать чтото теперь, не значит что так будет всегда.

Наука показывает другое.

 

Это их работа такая. Они даже здоровому человеку запрещают поднимать больше 8 кг.

Тоже перебор ) Разве только самый консервативный старпер старой школы. Теперь, когда наука реабилитации развилась и дальше набирает обороты, улучшается и осведомленность других врачей. Ясно лучше всего на эти темы говорить с ортопедом и реабилитологом паралельно.

 

Сомневающимся рекомендую читать работы автора Stuart McGill.

[Хиляк]

Ищи причину в другом, горб болит не изза них.

Скорее всего не из-за них. 

Кстати, я слышал много противоречивых суждений. Кто-то из ЛФК и невриков за подтягивания, кто-то против, кто-то считает, что широчайшие мышцы провоцируют сутулость, кто-то наоборот считает, что их развитие необходимо для осанки. В общем полная котовасия. 

Осевые нагрузки надо исключить, нагрузки с разрывной силой надо исключить. 

Это абсолютно неверный подход, который встречается у каждого невропатолога и является по сути вакуумным. Как в современной деятельности можно исключить осевые нагрузки? никак. Они были, есть и будут. 

И что мы имеем на практике? взрослый 30 летний мужчина, любитель выпить пива с кальмарами, едет с супругой на отдых, супруга набивает чемодан весом в 30 кг, он берет этот чемодан и пихает его на верхнюю полку. Результат - протрузии, а потом грыжи. 

Случилось бы с ним такая же история, если он исполнял бы жим стоя в течение 10 лет? не думаю. Мышечный корсет был бы подготовлен к таким нагрузкам. 

И это очень важно. 

Любые не симетричные упражнения одной рукой запрещены.

Опять же противоречивое мнение. Один из спецов невриков мне говорил, что как раз при сколиозах нужны ассиметричные движения, так как искривленный позвоночник создает мышечный дисбаланс слева-справа. при выполнении симметричных движений одна часть расслабляется, другая наоборот напрягается больше. Что еще хуже. 

Но это опять же мнение. 

Тоже перебор ) Разве только самый консервативный старпер старой школы. Теперь, когда наука реабилитации развилась и дальше набирает обороты, улучшается и осведомленность других врачей. Ясно лучше всего на эти темы говорить с ортопедом и реабилитологом паралельно.

редкий неврик вообще посоветует связываться с железом. Все скажут одно и то же "осевые нагрузки запретить, плавать". 

Реабилитация - для тех, кто уже жестко травмировался. 

Для здоровых людей никто никаких советов не дает. 

[Хиляк]

Разговаривал с одним невриком. Он мне вот что сказал - этиология многих грыж это инфекционные заболевания. Типа человек не залечил тонзиллит, получил хроническую форму, а инфекционный очаг в горле дает такую шляпу как грыжа в позвоночнике, уплотнение стенок сосудов в сердце и многие другие "прелести". А травматическая нагрузка лишь провоцирует это. подчеркнул также, что очень важно поддерживать гибкость в позвоночнике, чтобы межпозвоночные диски получали питание. 

Другой неврик наоборот сказал, что упражнения на гибкость губительны для позвоночника. 

В общем, каждый шаман свои заклинания бормочет. 

[Arasah]

Это абсолютно неверный подход, который встречается у каждого невропатолога и является по сути вакуумным. Как в современной деятельности можно исключить осевые нагрузки? никак. Они были, есть и будут.  И что мы имеем на практике? взрослый 30 летний мужчина, любитель выпить пива с кальмарами, едет с супругой на отдых, супруга набивает чемодан весом в 30 кг, он берет этот чемодан и пихает его на верхнюю полку. Результат - протрузии, а потом грыжи.  Случилось бы с ним такая же история, если он исполнял бы жим стоя в течение 10 лет? не думаю. Мышечный корсет был бы подготовлен к таким нагрузкам.  И это очень важно. 

На англ читаете? Могу скинуть статьи по вопросу.

 

Грыжи возникают изза многоповторной малосиловой нагрузки. Т.е этот примерный мужик в лучшем случае потянет спину или получит спазм, но грыжу - никак нет.

А вот человек который на постоянной основе делает флексию/экстензию, ротацию, становую - да. Не 100% гарантировано, но риск на много больше.

 

На практике большинство пациентов никогда не приходили с историей "я поднимал 100кг". Чаще всего бывает "повернулся, сел, встал, поднял ручку с пола, слез с лестници и т.д и т.п". Т.е основной механизм травмы, опять же, не одиночная силовая нагрузка, а многолетня долговременная ниправильная долбежка межпозвоночных дисков. А Шерманом, правильная техника для позвоночника невозможна.

 

Я согласен, все согласны, мышечный корсет - основа здоровья. Но его надо развивать другими, позвоночник как структуру не калечащами упражнениями.

 

Реабилитация - для тех, кто уже жестко травмировался.

Это старая точка зрения которая по немногу меняется. Реабилитация нужна задолго до травмы, чтобы изкоренить неправильные привычки и привить новые.

 

Он мне вот что сказал - этиология многих грыж это инфекционные заболевания.

Пару лет назад такая гипотеза проскользнула в научном мире но покачто сильно не прижилась. Не доказано.

 

что очень важно поддерживать гибкость в позвоночнике, чтобы межпозвоночные диски получали питание. 

что упражнения на гибкость губительны для позвоночника. 

Оба правы по своему. Губительны конечные значения движения. Т.е согинатся разгибатся можно, нельзя согинатся до конца амплитуды (это особенно важно, больше всего травмирует диски) и нельзя разгинатся до конечной амплитуды (не так сильно механическитравмирует диски но увеличивает протрузию диска в канал)

[Хиляк]

На англ читаете? Могу скинуть статьи по вопросу.

К сожалению, только на немецком.

Грыжи возникают изза многоповторной малосиловой нагрузки. Т.е этот примерный мужик в лучшем случае потянет спину или получит спазм, но грыжу - никак нет. А вот человек который на постоянной основе делает флексию/экстензию, ротацию, становую - да. Не 100% гарантировано, но риск на много больше.

Плохо, так как я люблю делать жимы стоя, из-за головы, приседания со штангой на груди, наклоны стоя. 

Я согласен, все согласны, мышечный корсет - основа здоровья. Но его надо развивать другими, позвоночник как структуру не калечащами упражнениями.

Вот я сейчас озаботился исправлением сутулости. пытаюсь выполнять подтягивания к груди на вдохе, сводя лопатки. Не знаю правильно это или нет.

Это старая точка зрения которая по немногу меняется. Реабилитация нужна задолго до травмы, чтобы изкоренить неправильные привычки и привить новые.

Хорошо бы, чтобы она менялась. Большинство невропатологов хотя пациентов отправить в космос, где нагрузки на позвоночник нет вообще. 

[Arasah]

Хорошо бы, чтобы она менялась. Большинство невропатологов хотя пациентов отправить в космос, где нагрузки на позвоночник нет вообще. 

Тоже будет большая ошибка )

Никогда не замечал, если полежишь в постели сутки на пролет, начинает болеть спина? Пациенты которые лежат днями, т.е полностью исключена нагрузка на позвонки, воют от боли

70% астронавтов жаловались на повышенную боль спины во время полетов.

Так же как вредна неправильная осевая нагрузка, вредно и полное ее отсутсвие. Как и везде, нужно золотое яблочко, чтото среднее )

[Хиляк]

70% астронавтов жаловались на повышенную боль спины во время полетов.

Верно! Я читал и смотрел видео, как там народ еще боролся с непроходимостью кишечника из-за отсутствия нагрузок и как мышцы атрофировались.

Так же как вредна неправильная осевая нагрузка, вредно и полное ее отсутсвие. Как и везде, нужно золотое яблочко, чтото среднее )

К сожалению, представление о золотой середине у всех разные, равно как и организмы разные. 

 

К примеру, я спрашивал у многих невропатологов как избавиться от сутулости и \ / вогнутых лопаток вперед и вверх. Но никто ответа не дал. Один мужик только сказал, что нужно отжиматься в глубину на выдохе, чтобы растягивать грудные мышцы. Но ничего более. 

А ведь это проблема. 

Сейчас начал делать шраги в наклоне с упором в скамью и подтягивания обратным хватом на вдохе, сводя лопатки, шраги на перекладине. 

Посмотрим на результативность. 

[Vokinlem]

Arasah

Шерман бывает разный, ну или разной степени, по крайней мере.

 

 

Вы, наверное, учитесь в мед. акадмии?

Будьте более критичным, не верьте всему подряд, что ``доказано``. Это теории. У них есть границы применимости. Они могут быт неверными.

Я говорю с некоторой высоты, так скажем, своего научного опыта; пожалуйста, не путайте с высокомерием.

 

P.S. Позвольте поинтересоваться, занимаетесь ли ВЫ силовым тренингом, и если да, на каком уровне. 

[Arasah]

Vokinlem,

Я врач реабилитолог

Некоторые, даже многие вещи - теории, основанные на догадках и частичных доказательствах. Но то что писал я, точно доказанные факты основанные на многократных эксперементальных и клинических данных, с многочисленной выборкой, разных лабораторий, исследовательских команд. 

Я согласен, на все надо смотреть критично, и нельзя все месить под одну планку.

 

Занимаюсь ТА.

[Vokinlem]

Я думаю, что истина где-то посередине, или может -- рядом. Вы наверняка имеете дело, как правило, со случаями очень запущенными. Там, видимо, не то что поднимать, там стоять\сидеть не все могут. И эксперименты, наиболее вероятно, проводились с людьми подобного рода. Уверен, для них все, что Вы говорите -- чистая правда.

 

 

Что касается подтягиваний, позвольте не согласиться еще раз. Мне очень трудно поверить, что подтягивания в обычном ``советском`` стиле (до подбородка) не будут способствовать стягиванию плеча вниз и вперед,  в особенности с изначально неправильной осанкой, по умолчанию! 

А ведь под словом ``подтягивание`` именно такое упражнение обычно и понимается. А не сферический конь в вакууме (см выше). Коня сначало на блоке, потому как непросто это, потом можно и на турник.

 

Пусть каждый выбирает, стоит ли рисковать. Спина у нас одна. Я -- оптимист, и (не исключено) мне повезло.

[Хиляк]

Занимаюсь ТА.

А как же исключение осевой нагрузки? наклоны, жимы стоя двумя руками, не говоря уже о толчке и рывке. 

Большинство рекомендаций невропатологов сводятся к тому, что нельзя это нельзя то. Но дело в том, что у большинства (я не в курсе статистики) искривление позвоночника в той или иной степени. 

Что касается подтягиваний, позвольте не согласиться еще раз. Мне очень трудно поверить, что подтягивания в обычном ``советском`` стиле (до подбородка) не будут способствовать стягиванию плеча вниз и вперед,  в особенности с изначально неправильной осанкой, по умолчанию! 

просто сложно предположить как работающие мышцы, находящиеся на спине (т.е. сзади) будут стягивать вперед. Ведь в подтягивании участвуют широчайшие мышцы, большая и малая круглые мышцы, ромбовидные и ассистенты трапециевидные. Все это задняя команда. 

Но я мыслю как обыватель. 

А ведь под словом ``подтягивание`` именно такое упражнение обычно и понимается. А не сферический конь в вакууме (см выше). Коня сначало на блоке, потому как непросто это, потом можно и на турник.

Это как раз таки и не сложно. Хват на ширине плеч. Тянуть в груди, а не к горлу или подбородку, лопатки сводятся,  от начала и до конца упражнения должен быть один единый вдох. 

[Arasah]

Хиляк ,

У меня нет множественных грыж, радикулопатий, деформаций и т.д.

На все надо смотреть индивидуально. К неврологу здоровые не ходят. Если есть активная клиника радикулопатии, значительные деформации позвоночника, нарушение биомеханики и распределения нагрузки, осевые нагрузки запрещены. Моя задача как специалиста оценить, исправить, отпустить на все четыре стороны. Предупредить о возможных последсвиях.

Если же человек "с улицы" и ни на что не жалуется, почему бы и нет.

Я такой же человек как и другие ) Для меня спорт это жизнь, единственное чем отличаюсь от своих камрадов в зале так если есть болячка, я ее залечиваю, веса не форсирую. Когда как другие жарят, потому что соревнования, в независимости что суставы сыпятся. К тому же, на олимпиаде точно учавтсвовать не буду, нагрузки намного меньше чем у проф. атлета который зарабатывает себе этим на жизнь.

ТА это уникальный спорт стержень которого составляет организация позвоночника. Все класические движения при правильном исполнении происходят при минимальной деформации лордоза/кифоза, а за счет хорошей мобильности тазобедренного/плечевого сустава.

 

Насчет подтягиваний специально не коментирую т.к, опять же, все очень и очень индивидуально. Если есть слабость выпрямителей спины и перекаченный укороченный пресс, то подтягивания могут способствовать гипер кифозу. Если другие мышци сбалансированы, то подтягивания не будут значительно влиять на позицию плечевого сустава, позвоночника. Надо смотреть каждого человека отдельно и рекомендовать индивидуальный комплекс упражнений именно для него. 

[Хиляк]

Хиляк, У меня нет множественных грыж, радикулопатий, деформаций и т.д.

и не дай Вам Бог их заиметь! 

Собственно, ттт, у меня их тоже нет. Но есть с-образный сколиоз (13 в пояснице и 8 в грудном), склеротирование дисков, деформации и динамеческих изменений нет. Но к невропатологу хожу, так как есть постоянно жалобы на боли в лопатках, такие неприятные, как при обычном остеохондрозе. Но это беда сидячей работы, надо подумать 9 часов прессовать спину. 

 

Я вот заметил у себя наклон таза вперед, как при лордозе. Насколько я понимаю это беда возникла из-за слабости мышц поясницы и наоборот развития мышц пресса или и то и другое одновременно. 

 

Надо смотреть каждого человека отдельно и рекомендовать индивидуальный комплекс упражнений именно для него. 

В Москве работаете и занимаетесь? грамотного специалиста очень сложно найти. 

[sokol78]

Всем доброго дня.

 

Последние пару недель беспокоит тянущая-колющая боль слева в пояснице. Проявляется когда разгибаю спину из наклона вперед, а также, например в какой-то момент когда встаю со стула. По ощущениям боль скорее мышечная, чем позвоночника.

Боль не резкая, но неприятная.

 

Появилась в конце цикла по программе фулбоди, где присутствовал жим стоя.

Примерно когда дошел до веса 45 кг, 4*8раз. Стало появляться долговременное напряжение в пояснице, сопровождаемое незначительной болью. От жима стоя отказался, заменил на жим гантелей сидя. Зажатость в спине вроде прошла, но стала появляться вот эта самая периодическая боль.

 

Сейчас вообще сделал недельный перерыв в тренировках и мажу больное место Вольтареном. Пока не особо помогает.

Состояние не ухудшается, но и явного улучшения не чувствую.

 

Вопрос - насколько это может быть серьезно и когда можно возобновлять тренировки?

Сейчас буду тренироваться в многоповторке 3*12 раз, без жима стоя, но в программе присутствует присед и тяга штанги в наклоне 45*.

[draxxus]

Всем доброго дня.

 

Последние пару недель беспокоит тянущая-колющая боль слева в пояснице. Проявляется когда разгибаю спину из наклона вперед, а также, например в какой-то момент когда встаю со стула. По ощущениям боль скорее мышечная, чем позвоночника.

Боль не резкая, но неприятная.

 

Появилась в конце цикла по программе фулбоди, где присутствовал жим стоя.

Примерно когда дошел до веса 45 кг, 4*8раз. Стало появляться долговременное напряжение в пояснице, сопровождаемое незначительной болью. От жима стоя отказался, заменил на жим гантелей сидя. Зажатость в спине вроде прошла, но стала появляться вот эта самая периодическая боль.

 

Сейчас вообще сделал недельный перерыв в тренировках и мажу больное место Вольтареном. Пока не особо помогает.

Состояние не ухудшается, но и явного улучшения не чувствую.

 

Вопрос - насколько это может быть серьезно и когда можно возобновлять тренировки?

Сейчас буду тренироваться в многоповторке 3*12 раз, без жима стоя, но в программе присутствует присед и тяга штанги в наклоне 45*.

 

Такая же проблема, но с точечными слабыми болями в грудинно -поясничном отделе, писал об этом выше. Вольтарен хоть и в задницу, но он - до жопы ))) проходили. Посетил-таки  2 недели назад к невролога за направлением на компьютер. В ходе быстрого осмотра-опроса был осчастливлен диагнозом... радикулит. Дадена была брошюрка с комплексом упражнений подбный тому, на который дал ссылку камарад Хронохирург http://spinet.ru/con...topic11525.html и настойчиво выписано болеутоляющее. Терпеливо жду результатов КТ , на повторный прием лишь 21. Убрал жимы с груди,  приседания и тягу становую, остальные упражнения и нагрузки  в обычном объеме, хотя есть рекомендации снизить. Плавание и гимнастика плюсом. Думается, что и тебе нелишним будет знать реальное состояние твоего позвоночника и уже по факту решать как с этим жить ;-)  

[sokol78]

Такая же проблема, но с точечными слабыми болями в грудинно -поясничном отделе, писал об этом выше. Вольтарен хоть и в задницу, но он - до жопы ))) проходили. Посетил-таки  2 недели назад к невролога за направлением на компьютер. В ходе быстрого осмотра-опроса был осчастливлен диагнозом... радикулит. Дадена была брошюрка с комплексом упражнений подбный тому, на который дал ссылку камарад Хронохирург http://spinet.ru/con...topic11525.html и настойчиво выписано болеутоляющее. Терпеливо жду результатов КТ , на повторный прием лишь 21. Убрал жимы с груди,  приседания и тягу становую, остальные упражнения и нагрузки  в обычном объеме, хотя есть рекомендации снизить. Плавание и гимнастика плюсом. Думается, что и тебе нелишним будет знать реальное состояние твоего позвоночника и уже по факту решать как с этим жить ;-)  

 

Спасибо, учту ваш опыт.

[BOBO]

Сейчас вообще сделал недельный перерыв в тренировках

Зря...

 

мажу больное место Вольтареном

Э-эх-х... 

 

Состояние не ухудшается, но и явного улучшения не чувствую

Хроник...

 

Вопрос - насколько это может быть серьезно и когда можно возобновлять тренировки?

А всего-то - надо просто было внимательно просмотреть весь этот топик, сделать для себя правильные выводы, и, скорее всего, не пришлось бы даже и задавать вот эти твои вопросы здесь!

 
 

Сообщение изменено: BOBO (02 апреля 2014 - 11:31)

[iH@RD]

Сейчас вообще сделал недельный перерыв в тренировках и мажу больное место Вольтареном. Пока не особо помогает.

Состояние не ухудшается, но и явного улучшения не чувствую.

какашками, какашками теплыми помажь! тоже не особо поможет, но хотя бы деньги не будешь выкидывать на всякую хуйню ненужную мазь))))))

[draxxus]

 iH@RD

 

А финны вот не знают))

Давеча, как то, ну совсем когда только беспокоить спина начала, но Вольтарен уже был пройден, стал искать иную мазилку. Заглянул в Юликоолиаптеек... 

На просьбу подобрать эффективное средство и на мой ответ "шо Вольтарен не помогаит", шлаза аптекарши округлились "да Вы што, у нас финны только и покупают".

Вот куда они его втирают если он им нужен?

[BOBO]

Вот куда они его втирают если он им нужен?

как куда?
В очко, конечно!