2986 ответов в этой теме

[oscar]

Я правильно понял идею: 2 тренировки в неделю. 1-я безотказная, 2-я отказная?

 

Да

[oscar]

Подтянулся 21 раз, открытый хват не выдерживает, прийдется переходить на закрытый

[oscar]

Закрытым хватом получилось также - 21.

Примечательно, что по той же методе делаю в другие дни отжимания на кольцах, но результат не увеличился совсем (18 раз).

[Виктор С]

21 подтягивания, 18 отжимания.

У меня наоборот: более мене чисто 16 -17 подтягивания, но на брусьях 25 в любое время, а за деньги и 29.))

Или на кольцах отжиматься труднее?

[toshik80]

Или на кольцах отжиматься труднее?

)) конечно труднее )

[Пуня]

Или на кольцах отжиматься труднее?

Намного труднее, очень

[Виктор С]

Ребята, я понял, кто здесь тупой.))

На кольцах ни разу не подтягивался и не отжимался.

И не буду.)

Сообщение изменено: Виктор С (12 мая 2016 - 02:00)

[Пуня]

А вот подтягиваться на кольцах ненамного труднее, чем на перекладине. ...Если вообще труднее.

[Алексей Юрьевич]

\

Или на кольцах отжиматься труднее?

На кольцах стабилизаторы активно работают, ибо руки норовят разъехаться.

[Виктор С]

На кольцах стабилизаторы активно работают, ибо руки норовят разъехаться.

Это понятно.

Уже жалею, что неподумавши, неосторожно спросил.))

Маразм сцуко..

[oscar]

На кольцах ни разу не подтягивался и не отжимался. И не буду.)

 

А ты попробуй (с)

 

На брусьях я сделаю раз 30, а может и больше. К тому же на кольцах я делаю много ниже параллели, т.к хочу выход силой научиться делать (в этом элементе важен переход от максимально высоких подтягов к максимальному низкому упору).

Говорят, что выход силой на кольцах легче, чем на перекладине. А у меня до сих пор не получается, несмотря на то, что на перекладине могу. 

[Рутул]

А вот подтягиваться на кольцах ненамного труднее, чем на перекладине. ...Если вообще труднее.

Мне легче, потому что параллельным хватом.

[medvedm61]

на брусьях 25 в любое время, а за деньги и 29.))

 И с любой амплитудой ? Например с такой

Сообщение изменено: medvedm61 (12 мая 2016 - 07:54)

[Алексей Юрьевич]

А ты попробуй (с)

 

На брусьях я сделаю раз 30, а может и больше. К тому же на кольцах я делаю много ниже параллели, т.к хочу выход силой научиться делать (в этом элементе важен переход от максимально высоких подтягов к максимальному низкому упору).

Говорят, что выход силой на кольцах легче, чем на перекладине. А у меня до сих пор не получается, несмотря на то, что на перекладине могу. 

Ну там не столь важны подтягивания и отжимания, как таковые. Тренировать нужно самую сложную часть амплитуды с проворотом плечей. 

[sk123]

Говорят, что выход силой на кольцах легче, чем на перекладине. А у меня до сих пор не получается, несмотря на то, что на перекладине могу.

Насколько помню по средней школе  (очччень давно, у меня не выходило, у друга - запросто), там техника сильно другая нежели на перекладине. Глянь ютюб, там должно быть это дело.

 

Чисто по памяти - начало ладони узко и направлены к себе, потом рывок, в процессе кисти поворачиваются и кольца с кистями проходят по бокам очень близко к туловищу.

 

Гы, у нас в старших классах физрук был директором школы, дядька старорежимный, из каждого выжимал все, на что он способен. Я даже нокдаун (настоящий) в челюсть за поведение разок получил...

Сообщение изменено: sk123 (12 мая 2016 - 08:00)

[Виктор С]

medvedm61, с такой амплитудой не делаю. Опускаюсь до прямого угла, не ниже.

 

Нравится некоторым МС ТА хватать за язык неосторожных...)))

[medvedm61]

с такой амплитудой не делаю. Опускаюсь до прямого угла, не ниже

А почему  ? Или тебя количество отжиманий греет ? 

[Виктор С]

А почему  ? Или тебя количество отжиманий греет ? 

Потому что я корявый. Я и ногами жму до прямого угла а не к ушам.)

 

А греет меня только Русский жим.))

[Кандид]

А почему  ?

не всем позволяет гибкость плеча. Да и не нужно это, для груди и трицепса вполне хватит прямого угла. 

 

П.С. сам, когда практикую отжимания, отжимаюсь глубоко. 

[Виктор С]

не всем позволяет гибкость плеча. 

Да уж.

Вертикальная тяга за голову, жим из-за головы - не для меня, но из стойки почти касаюсь лбом прямых ног. Парадокс.

[Кандид]

Вертикальная тяга за голову, жим из-за головы - не для меня

так оно и нах не нужно, преимуществ перед вариантами к/с груди никаких, только потенциальный риск

[Виктор С]

Кандид, девчонка лет 35,  КМС ПЛ тянет за голову чуть ли не до лопаток. Резиновые плечи.

[medvedm61]

А греет меня только Русский жим.))

а там ведь тоже можно жать на мосту с амплитудой в 10 см ?

[Кандид]

девчонка лет 35,  КМС ПЛ тянет за голову чуть ли не до лопаток

ну у женщин врожденная гибкость получше чем у мужчин. Моя жена, когда получается загнать ее в подвал, приседает с почти идеальной техникой с 40-50 кг - спина гвоздиком, низ спины не округляется, одно загляденье. 

Кстати, в школьные годы подтягивался исключительно за голову, даже на вступительном экзамене по физо в университет хотел сдавал подтягивания за голову. Не разрешили )) Сейчас подтягиваюсь к груди. 

[Виктор С]

Куда же без моста ( у кого он есть), но амплитуда полная.

Отбив приветствуется (когда 150 отбивают - это круто), двойное движение не возбраняется и вообще демократия.

Нормативы на любой вкус и силу. Универсальный подход.

[oscar]

Насколько помню по средней школе  (очччень давно, у меня не выходило, у друга - запросто), там техника сильно другая нежели на перекладине. Глянь ютюб, там должно быть это дело.   Чисто по памяти - начало ладони узко и направлены к себе, потом рывок, в процессе кисти поворачиваются и кольца с кистями проходят по бокам очень близко к туловищу.

 

Прежде, чем какой элемент начать тренировать, всегда просматриваю технику или обучалки на ю-тубе. А про технику ты все правильно говоришь, забыл лишь очень важный момент с хватом (фолс грип- фальшивый хват)

Выход силой на кольцах делается в основном за счет силы (на перекладине можно и за счет инерции ног выскочить). Самое сложное технически конечно переход (транзишн), как здесь  уже справедливо заметили. Здесь билдер за день научился

[toshik80]

Выход силой на кольцах делается в основном за счет силы

за счет силы исключительно строгие выходы, а кипингом точно также как и на перекладине, немного сложнее за счет нестабильности самих колец, однако на личном опыте кипингом выходы на кольцах делаю, строгие -нет

[Алексей Юрьевич]

за счет силы исключительно строгие выходы, а кипингом точно также как и на перекладине, немного сложнее за счет нестабильности самих колец, однако на личном опыте кипингом выходы на кольцах делаю, строгие -нет

Хват нужно глубокий брать. Иначе не получится без рывка.

[oscar]

однако на личном опыте кипингом выходы на кольцах делаю, строгие -нет

 

Строгие  не можешь делать  или не хочешь?

С кипингом у меня конструктивные возможности не позволяют тренировать, и главное не нравится такой вид выхода силой

[sk123]

С кипингом у меня конструктивные возможности не позволяют тренировать

 

Я дома как-то зимой забыл где нахожусь, и попытался подтяг до груди  в квартире сделать (типа к выходу силой потренироваться)...от перекладины до потолка 30см - нокдаун...ладно башка крепкая...

 

Завтра на даче таки начну тренировать...до конца лета обязан хоть раз выйти на обе руки...или видеоилипиздун(тм)

Сообщение изменено: sk123 (13 мая 2016 - 07:57)