32399 ответов в этой теме

[sachados]

AnatolyR,
как вы считаете, логичнее делать тренировки натяговые и многоповторные как тут написано чередуя, или циклами по несколько недель одного типа, затем другого?

я не зaпрещаю... обсуждайте

да че-то нехотят...

Сообщение изменено: sachados (18 июля 2012 - 01:28)

[AnatolyR]

логичнее делать тренировки натяговые и многоповторные как тут написано чередуя, или циклами по несколько недель одного типа, затем другого?

начать с натяг+многоповторка в одной тренировке
потом чередовать
а потом циклами

[sachados]

начать с натяг+многоповторка в одной тренировке потом чередовать а потом циклами

По каким критериям определять когда пора сделать переход с одной стадии на другую? По силовым? По замедлению или остановке роста мышц?

[Abibossy]

sachados,
а тебя какая цель в первую очередь - масса или сила?
Кстати, как ты вообще тренируешься?)

[AnatolyR]

По замедлению или остановке роста мышц?

Ya

[Arik]

пока Анатолий тут,надо исчо уапросец кинуть =)
читал,что жировую хер куда денешь и при похудении ,вся эта ерунда просто уменьшается в размерах ...то ли "жировые депо" то ли как-то так называется
так вот, эт та самая "зернистая" ткань под кожей ? смахивающая на рис, наошупь
эт она уменьшается в размерах и ее не сжечь ?

[Domus]

да че-то нехотят...

Дык че тут обсуждать. Цитирую дядю Толю "натяг и метаболика"

[Abibossy]

так вот, эт та самая "зернистая" ткань под кожей ? смахивающая на рис, наошупь

где ты там рис нашел? Я целый год рис хавал и он не отложился под кожей)))

натяг и метаболика

Метаболика = многоповтор?
А натяг = ?

[sachados]

а тебя какая цель в первую очередь - масса или сила? Кстати, как ты вообще тренируешься?)

Масса. Сила именно для ее набора мне нужна.
Так же как и до этого, пять-шесть недель силовой, потом столько же многоповторка, между ними неделя отдыха

[AnatolyR]

читал,что жировую хер куда денешь и при похудении ,вся эта ерунда просто уменьшается в размерах ...то ли "жировые депо" то ли как-то так называется

насколько я помню количество жировых клеток не меняется

так вот, эт та самая "зернистая" ткань под кожей ? смахивающая на рис, наошупь

мутируешь, поди
скоро превратишся в ящера древнего

пять-шесть недель силовой, потом столько же многоповторка

я бы не сидел на многоповторе так долго

[sachados]

Дык че тут обсуждать. Цитирую дядю Толю "натяг и метаболика"

Ну длину и порядок циклов. Время под нагрузкой-то уже сто раз перетирали на каждом виде тренинга

я бы не сидел на многоповторе так долго

А сколько и почему?

Сообщение изменено: sachados (18 июля 2012 - 02:03)

[Abibossy]

я бы не сидел на многоповторе так долго

1-2 недели хватит?)

И что такое натяг?)

Сообщение изменено: Abibossy (18 июля 2012 - 02:03)

[AnatolyR]

А сколько и почему?

2, максимум 4 недели
стимул быстро выдыхается

[sachados]

2, максимум 4 недели стимул быстро выдыхается

А силовой? Пять недель нормально или много? А количество тренировок на МГ в неделю в каждом цикле? Я делаю почти дважды в неделю на многоповторке и один раз в неделю на силовом

[AnatolyR]

что такое натяг?)

70-80% вес, длинный отдых между сетами
быстрый позитив, подконтрольный негатив

А силовой? Пять недель нормально или много?

смотря с каким весом работаешь
любой цикл содержит фазу разгона и фазу работы на максимальном весе
втора не должна быть дольше 4-6 недель

[Tyrd]

читал,что жировую хер куда денешь и при похудении ,вся эта ерунда просто уменьшается в размерах ...то ли "жировые депо" то ли как-то так называется

Тоже где то читал и говорят что можно липосакцией удалить сами жировые клетки. Так что штука баксов и все))

[AnatolyR]

количество тренировок на МГ в неделю в каждом цикле?

натяг - 1.5-2 раза в неделю
многоповтор - 2-3 раза в неделю

[Arik]

Тоже где то читал и говорят что можно липосакцией удалить сами жировые клетки. Так что штука баксов и все))

как то это не по пацански

к чему пришли то в итоге ? как эта волшебная пилюля программа выглядит ?
2-3 недели метабол , 3 тренировки в неделю , веса типа до 70% , короткий отдых между сетами
потом 4-6 недель натяг , 2 тренировки в неделю,веса под 80% , бОльший отдых между сетами
шо ищо ?

[AnatolyR]

шо ищо ?

много витаминофф?

[Arik]

много витаминофф?

хехе =)
а ближе к подробностям,как по повторениям и упрам ?
прокатит ли простой разгон 2-3 недели на НОТ , потом доггкрап ? ток делать не 3 трени,как там,а две

[sachados]

как эта волшебная пилюля программа выглядит ?

Ну насчет пилюли ты неправ, эту программу Домус с Пристом мне помогли сделать, Домус все контролирует, все стабильно растет на ней....

[Arik]

Ну насчет пилюли ты неправ, эту программу Домус с Пристом мне помогли сделать, Домус все контролирует, все стабильно растет на ней....

я ж не сказал,что она плохая =)

[AnatolyR]

к чему пришли то в итоге ?

я тебе один умный вещь скажу ты только не обижайся

самая "правильная" программа выполненная без должного вложения сил в нее работает хуже чем менее "правильная" но с полным вложением

[Arik]

самая "правильная" программа выполненная без должного вложения сил в нее работает хуже чем менее "правильная" но с полным вложением

вложение сил это не проблема нифига,до отказа ипашил ))
питание - проблема,но жара спадет и проблема отпадет.я надеюсь

Сообщение изменено: Arik (18 июля 2012 - 02:39)

[Tyrd]

вложение сил это не проблема нифига,до отказа ипашил ))
питание - проблема,но жара спадет и проблема отпадет.я надеюсь

Так ты же на сушке по последним данным))
Кстати что за таблетки которые помогают выделять ферменты желудком для лучшего переваривания белка?? Вроде панкреатит

[Arik]

панкреатиН

[Domus]

самая "правильная" программа выполненная без должного вложения сил в нее работает хуже чем менее "правильная" но с полным вложением

золотые слова

[Gjkmpjdfntkm]

самая "правильная" программа выполненная без должного вложения сил в нее работает хуже чем менее "правильная" но с полным вложением

В сказке живете. Бывает как вложишься "в менее правильную" одни кости остаются

[AnatolyR]

Бывает как вложишься "в менее правильную" одни кости остаются

дык заставь дурака богу молится он и лоб расшибёт
я не имел ввиду что надо выползать из зала

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, мозг должен тоже вкладывать свою толику