aid писал 12 Авг 2017 - 06:13:
А вот кстати я пока не понял - идеи и методики Боржа - те же мио-репсы, например, те же британские ученые проверяли? Есть статьи на пабмеде? Или перефразируя Менцера, мио-репсы верны, потому что логичны?
не искал на эту тему.
Но ты читал статью Myo-reps in English?
Мне кжается, там есть ответ на этот вопрос. Ведь он их и выводил, основываясь на имеющихся научных данных о путях роста мышцы.
Рекрутирование всего пула двигательных единиц при работе с легким весом происходит по мере утомления.
В мини-сетах мы повторяем последние повторения вновь и вновь.
Ограничение по объему в 3-5х3-5 не дает нам уйти в плоскость работы а выносливость, которая конфлитует с гипертрофией.
Еще он там пишет про активацию клеток-сателлитов. Мио-репсы должны запустить этот процесс, в дальнейшем необходим цикл работы на тяжелых весах.