Вход
Регистрация
!!!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Возраст не помеха! Тренинг кому за...
28 голосов
Автор темы:
Влад54
, июн 25 2013 09:41
Наверх
#21964
Отправлено 23 февраля 2021 - 03:46
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Вот этому "старику" 60 лет. Жмёт лёжа 205 кг.
152441359_10215570695975567_551109455570912702_o.jpg
Ну какой-же он старик, он нормальный крепкий мужик и весом похоже за сотку.
#21967
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:20
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 9 019 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Точно не заметил.
Завидую белой завистью. Он в декабре порвался на 210 кг, на фото, начал опять со 120 кг и сейчас уже жмёт 190 кг, сложно понять как это происходит.
#21968
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:24
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Завидую белой завистью. Он в декабре порвался на 210 кг, на фото, начал опять со 120 кг и сейчас уже жмёт 190 кг, сложно понять как это происходит.
Что именно?
#21970
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:26
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Завидую белой завистью. Он в декабре порвался на 210 кг, на фото, начал опять со 120 кг и сейчас уже жмёт 190 кг, сложно понять как это происходит.
#21971
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:30
montgomeri
-
- Участник форума
-
- 9 019 сообщений
Бывалый
-
Имя: Олег -
Пол: Не определился -
Город: iiiiiiiiiii
Завидую белой завистью. Он в декабре порвался на 210 кг, на фото, начал опять со 120 кг и сейчас уже жмёт 190 кг, сложно понять как это происходит.
Я имел ввиду восстановление, по тренировочным весам, за 2 месяца плюс 70 кг на штанге.
#21972
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:35
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Я имел ввиду восстановление, по тренировочным весам, за 2 месяца плюс 70 кг на штанге.
А чего не понятно, восстановление уже пройденных весов и плюс фарма, можешь на себе проверить.
#21974
Отправлено 23 февраля 2021 - 04:43
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
Мне пока что до него далеко.
Я имел в виду на своих пройденных весах, а наращивать новые которые ещё не поднимал, весьма проблематично в нашем возрасте даже на хорошей фарме, подход должен быть скрупулёзным и верным по времени, иначе будешь рваться.
#21978
Отправлено 09 марта 2021 - 12:03
Star4e
-
- Участник форума
-
- 378 сообщений
Новичок
-
Имя: Алекс -
Пол: Мужчина -
Город: Вологодская обл.
#21979
Отправлено 10 марта 2021 - 08:33
Skobyelena
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 371 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Гена -
Пол: Мужчина -
Город: СССР
#21981
Отправлено 30 марта 2021 - 07:25
Quartus
-
- Участник форума
-
- 4 616 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград
59-летний Николай Каклимов из Красноярска - рекордсмен мира по подтягиваниям
1 подход х60
30 мин х494
6 часов х4098 (рекорд)
12 часов х5825
«Сначала нужно набрать объём 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно».
Миниатюры
#21982
Отправлено 30 марта 2021 - 08:08
sachados
-
- Участник форума
-
- 6 332 сообщений
Бывалый
-
Имя: Вадим -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
«Сначала нужно набрать объём 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно».
Для меня это ещё одно подтверждение того, что если хочешь массу, то нужно работать в коридоре % от 1ПМ . В каких, это к научникам, но, наверное 65-85.
#21987
Отправлено 01 апреля 2021 - 07:37
sachados
-
- Участник форума
-
- 6 332 сообщений
Бывалый
-
Имя: Вадим -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
Ну там по оси абсцисс интенсивность
Или обычная линейка. Начинать с 5х5 55% от 1ПМ, к на 4й неделе выходить на пик - 85%. И так несколько раз. Потом на многоповторку))
#21989
Отправлено 01 апреля 2021 - 07:41
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 650 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Или обычная линейка. Начинать с 5х5 55% от 1ПМ, к на 4й неделе выходить на пик - 85%. И так несколько раз. Потом на многоповторку))
5х5 55% это капец разминка. 65% RPE6 75% RPE9 а 85% - это RPE11 с пятиминутными отдыхами 
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
