103732 ответов в этой теме

[Domus]

Ну вот... тема открыта вновь
до следующего высера

[Александр71]

Оперативно и по делу,вот бы в тренинг такого модератора.

[Железякин]

Оперативно и по делу,вот бы в тренинг такого модератора.

намек ? ))))

[c105]

Здрасьте ребят,нужно видео правильного выполнения следующих двух упражнений:

1.Тяга к поясу в наклоне штанги/гантели
2.Тяга штанги к груди стоя средним хватом.

Заранее благодарен.

С завтрашнего дня перехожу на раздельный сплит,ибо на фулбади уже 8 месяцев "отсидел"

[Железякин]

а. есть в анатомии.
б. в певом вырианте руки прижимаем к тклу , во втором разводим в стороны.

[Ikar]

2.Тяга штанги к груди стоя средним хватом.

Можно делать отводя вперед от корпуса, можно наобоврот спецом тянуть впритирку к тушке - локти дольше смотрят вверх в процессе повтора.Ориентироваться на комфортность выполнения по суставам и связкам.Если ломит запястья пробовать подобрать разворот/пазицие кистей с гантелями или канатной ручкой на нижнем блоке.Лямки кистевые могут помочь.

Сообщение изменено: Ikar (19 ноября 2012 - 11:43)

[AnatolyR]

они все слишком высоко поднимают локти

[Железякин]

а что мы качаем то ? )))

[Ikar]

они все слишком высоко поднимают локти

Иначе движение чувствуют видимо неполноценным - в зочот не идед.Пока львиная доля нагрузко не переваливается с дельт в трапеция НОРМ - можно подымать.

[Железякин]

да выше уровня плечевого сустава нет смысла чисто анатомически ))) и не важно что там чувствуеться )

[Faqel]

Всем привет. У меня рост 177, вес 58, 23 года. Аппетит не большой, к еде привередлив. Плотно кушать получается 3 раза в день ( утро овсяная каша, на обед суп с мясом, на ужин какой нибудь гарнир с мясом, + 2-3 перекуса за день(бананы, мюсли, яблоки, йогурты) . Ни как не могу набрать весь. Всю жизнь была сидячая работа, спортом не занимался, но выше 59 кг ни разу не набирал, лишнего веса тоже ни когда не было. Мой инструктор в фитнес центре говорит, что у меня быстрый обмен веществ, и что нужно есть как можно больше риса, макарон, кашу овсянную.
Разговор зашел о гейнерах, инструктор категорически не советует, т.к. он засорит организм и посадит печень, и что он у меня вообще не переварится. Сказал что так же нужен регулярный секс для выхода тестостерона. Занимаюсь в зале чуть больше 4 месяцев, Не хочу еще сильнее похудеть и быть вообще дистрофиком.
Подскажите пожалуйста, много ли смысла в этих словах?Так ли вреден гейнер для новичок, и единственный выход это секс и макароны?

[Domus]

инструктор категорически не советует, т.к. он засорит организм и посадит печень, и что он у меня вообще не переварится.

откуда такие инструктора берутся то?

Так ли вреден гейнер для новичок, и единственный выход это секс и макароны?

ну если выбирать между гейнером и сексом с макаронами, я бы выбрал последнее )))
а если серьезно - посмотри тему в моей подписи, пост о спортивном питании

[AnatolyR]

единственный выход это секс

секс это не выход а вход

[Oblako]

Разговор зашел о гейнерах, инструктор категорически не советует, т.к. он засорит организм и посадит печень, и что он у меня вообще не переварится

нужен регулярный секс для выхода тестостерона

что и сделал инструктор с твоим мозгом при чем в извращенной форме...
соглашусь с Домусом

откуда такие инструктора берутся то?

[AnatolyR]

я не понял...
кто тут против регулярного секса?

[Ikar]

кто тут против регулярного секса?

Эктоморфам надо экономить энергию, белки и нервы а то это ж сплошной стресс и расточительство.
Тут не то что не до секаса - но и здороваться надо не пожимая руку, а эдак высокомерно слегка кивнув - а то малейцшее усилие и метаболизм пожжет все наметки мышцового роста.

единственный выход это секс и макароны?

Перловка, сахар и сметана с огурцами - коктейль "Адскей" версия 2.0

[Domus]

я не понял...
кто тут против регулярного секса?

кого банить? )))

[Железякин]

кого банить? )))

всех !!!!
начать с инструктора

[Faqel]

откуда такие инструктора берутся то?


ну если выбирать между гейнером и сексом с макаронами, я бы выбрал последнее )))
а если серьезно - посмотри тему в моей подписи, пост о спортивном питании

Спасибо! Я подозревал что так и есть, 40 000 т. за год и такие инструктора.

[Silovichok]

Разговор зашел о гейнерах, инструктор категорически не советует, т.к. он засорит организм и посадит печень, и что он у меня вообще не переварится. Сказал что так же нужен регулярный секс для выхода тестостерона.

Мудак, извиняюсь за выражение, твой "тренер" - если его можно так назвать ... Мозги у него засорены чем то , но не тем чем нужно ... И интересно через чего у него тестостерон выходит? Не спрашивал??

секс это не выход а вход

выход-вход-выход-вход-выход-вход-выход-вход-выход-вход-выход-вход .........их еще в народе фрикциями зовут, а длительность телодвижений зависит от опыта ..

Сообщение изменено: silovichok (19 ноября 2012 - 03:47)

[AnatolyR]

Faqel,

можеь вам попробовать активный образ жизни?
погулять там, подышать свежим воздухом

кого банить? )))

всех кто против

[Domus]

всех кто против

Faqel,

зови инструктора. будем банить.

[Faqel]

Faqel,

можеь вам попробовать активный образ жизни?
погулять там, подышать свежим воздухом

Ого) Вас точно возьмут инструктором в мой фитнес центр, будете старшим)

[Железякин]

Ура Домус старший инструктор !!!!!
вот так сможешь всех младших в зале банить )))) .


Faqel, Вы уже ссылочку у " старшего инструктора" в подписи почитали ?

[Domus]

Ура Домус старший инструктор !!!!!

ты меня с дядей Толей перепутал )))

[Faqel]

Faqel, Вы уже ссылочку у " старшего инструктора" в подписи почитали ?

да прочитал, по большому счету я это все уже давно читал, что это безвредно, обычная еда, только в чистом виде, но почему то предпочитал верить "опытному" тренеру.
остается только 1 вопрос, я столько убил денег на этого тренера, он мне и программу составил по которой я занимаюсь. как теперь верить этой программе, на этом форуме помогут подобрать спорт. питание, если я опубликую в какой нибудь теме свою программу? она состоит из 3 тренировок.

Сообщение изменено: Faqel (19 ноября 2012 - 04:20)

[Domus]

публикуй в этой теме. отдельную создавать не стоит

[Ikar]

на этом форуме помогут подобрать спорт. питание

4-5 солидных приемов пищи в день - белок в каждом пиръеме + если есть баблоу после затарки мясом/птицей/морепродуктами/сложныме углями --- пара-тройка протеиновых коктейлей/батончиков/горстей аминок в качестве перекусов.
Как машина в общем каждые 2-3 часа берети и закидываете в топку че-нить палезного - и это соблюдние режима питаня может оказаться на порядок более трудным делом чем собственно трененк.

Сообщение изменено: Ikar (19 ноября 2012 - 04:27)

[Faqel]

публикуй в этой теме. отдельную создавать не стоит

Надеюсь почерк понятен. Все эти упражнения проходили в течении 2 тренировок. Технику помню, синей ручкой мои напоминалки.
Кол-во подходов и вес делаю не по бумажке а по собственным силам. По поводу 5/5/5/5 это метод упражнения, по 5 раз на каждую амплитуду упражнения. Т.е. 5 раз верхняя амплитуда, 5 раз нижняя, 5 раз полная, и последние 5 раз делаются на полную амплитуду но после каждого этапа (верхняя, нижняя) держится статика в 5 секунд.

Сообщение изменено: Faqel (19 ноября 2012 - 05:09)

[Железякин]

40 т.р. на мясо/ рыбную/.... продукцию в год, вполне хватит ))).