Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54598 ответов в этой теме

#21871
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Hamsterson:

Жги!!!

Лёха,ты чё я серьёзнейший человек.Да и против поджигательства(особенно вражды).
Вдобавок на работе втюхали изваять поделку, связанную с пожарной службой.
Чую сделаю им дейтвующую модель пожара в здании...больше просить не будут.
А вообще,где Анатолий? Куда исчез? Вдохновитель мой.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (07 февраля 2011 - 12:10)


#21872
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław
Пн
1. Приседания со шт. на гр.
2. суперсет: Cгибания ног+Тяга на прямых ногах
3. Тяга вертик. шир / хв.
4. Тяга гантели в наклоне
5. Тяга гориз. (з дельта)
6. Жим стоя
7. Жим гант. сидя
8. Пресс на накл. ск.

Ср
1. Подтягивания шир / хв.
2. Тяга гориз. средн / хв.
3. Тяга гориз. (з дельта)
4. Разводка в наклоне
5. Жим стоя
6. Жим гант. сидя
7. Разводка стоя
8. Разводка стоя на блоке
9. суперсет: Жим под углом шир / хв.
Кроссовер

Пт
1. Приседания со шт. на гр.
2. суперсет: Cгибания ног
Тяга на прямых ногах
3. Гиперэкстензия
4. Жим стоя
5. Жим гант. под В / углом
6. Разводка стоя
7. Разводка стоя на блоке
8. Жим лежа шир / хв.
9. Подн ног на накл ск

Может кому пригодится. Критикуйте, если че не так. Я первый раз такую прогу написал. Там все 5х10, ну кроме пресса. Сработало очень даже неплохо.

Сообщение изменено: Валера лифтер (07 февраля 2011 - 12:11)


#21873
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD
Валера лифтер, у тебя вроде единственного из ветки положительный опыт применения дроповой нагрузки. опиши, если не трудно, процесс и ощущения rolleyes.gif

Сообщение изменено: tdk (07 февраля 2011 - 12:14)


#21874
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

tdk:

тебя вроде единственного из ветки положительный опыт применения дроповой нагрузки.

Так там СТАЖ !!! Больше десятка сорев за плечами. Я очень долго не решался чето такое применять. Оттягивал насколько можно. Там по 12 тренировок в неделю было, и все такое... Вот тогда, после всего этого получается. Не надо с этим торопиться. Это в некотором смысле экстрим, на тот случай, если по-другому уже никак.

#21875
Gre-k

Gre-k

    Amat victoria curam

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 961 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: UA (GMT +02:00)

Валера лифтер:

Может кому пригодится. Критикуйте, если че не так. Я первый раз такую прогу написал. Там все 5х10, ну кроме пресса. Сработало очень даже неплохо.

Неплохая прога, я бы наверно "грудь" выкинул на время чтоб немного облегчить. А по сгибаниям+мертвая тяга классное решение! thumbup.gif

#21876
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

Валера лифтер:

Это в некотором смысле экстрим, на тот случай, если по-другому уже никак.

я не настаиваю, но опыт практика очень интересен funny3.gif

#21877
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław
tdk
Еще раз по дропам. Они были только раз в две недели, в рамках тяжелой (ударной) трени. Не во всех движениях. В большом объеме. Трени по 2 - 2,5 часа получались. Очень непохоже на то, что пишут в "научной" ветке. Вот представьте, что треня на дельты получается тяжелее, чем работа на ноги. Примерно так yes.gif

Сообщение изменено: Валера лифтер (07 февраля 2011 - 12:28)


#21878
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

Валера лифтер:

по дропам. раз в две недели, в рамках тяжелой (ударной) трени.

у нас это как вариант russian_flag.gif

Валера лифтер:

В большом объеме.

местный колорит? thumbup.gif

Валера лифтер:

представьте, что треня на дельты получается тяжелее, чем работа на ноги.

в моральном плане или в плане объема? confused_1.gif



#21879
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław
1. Тяга гориз. (з / дельта) 5х10+max (-5 кг) - дроп
2. Разводка в наклоне 5х10+max+max (-1 кг, -1 кг) - дроп
3. Разводка в наклоне на блоке 5х10
4. Жим гант. сидя 5х10+max+max (-2 кг, -2 кг) - дроп
5. Разводка стоя 5х10+max+max (-2 кг, -1 кг) - дроп
6. Разводка стоя на блоке 5х10
7. Жим стоя 5х10
8. Отведения гант вперед 5х10+max+max (-2 кг, -1 кг) - дроп

Это ударная. Остальное - "обычная" объемная "пахота". Только после такой трени - легкая, с одними разводками.



tdk:

в моральном плане или в плане объема?

В моральном. В плане переносимости. Общий стесс.

#21880
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

Валера лифтер:

Это ударная.

жуткая тренировка на самом деле. стресс величайший, бл.
должен признать, что подход грамотный. делай вы их чаще, да без легких тренек - запросто посыпались бы.
респект russian_flag.gif
всего сколько таких тренировок сделали? веса расли или количество повторов max? как на общей силовой выносливости сказалось, положительно?

#21881
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

tdk:

всего сколько таких тренировок сделали?

Да всего три. Это все на фоне трехразовой в неделю тренировки на дельту на протяжении пяти недель.

#21882
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился
Господа,что тут вчера было со мной?
Помню пришёл Анатолий,чёто как всегда спрашивал,провоцировал.(нарашивался на характеристический анализ походу)
В ходе беседы/общения чуть не вернулись к кучам яблок(много/мало,больше/меньше, диалектика),к критериям целесообразности каких-то манипуляций с тренингом. Дальше не помню,потом пришёл Владимир, Лёха,что-то дельное советовал.
О! Чёрный ящик был в студии.
Дальше не помню. ТУТ помню, ТУТ не помню.
А помню,что Валера(тот, что устал от Москвы) не приходил. Явится замочит меня из того арбалета.....
Сегодня настрой не тот какой-то. Такое чувство будто вчера что-то не то написал, или наоборот не дописал....

Извиняйте если,что.

#21883
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

roninrey:

Вы, Анатолий, скажите, Вы когда-нить лично 6 раз в неделю тренировались, тоннах на 80-90? Хотя бы недель 5-6?

когда к соревнованиям готовился
тренировался 12(или 11???) раз в неделю
+ездил на тренировку на велосипеде - полчаса туда - полчаса обратно

за тонны не скажу - не считал

Дмитрий Р:

Господа,что тут вчера было со мной?

Ой, где был я вчера - не найду, хоть убей!
Только помню, что стены - с обоями,
Помню – Клавка была, и подруга при ей, -
Целовался на кухне с обоими.

А наутро я встал –
Мне давай сообщать,
Что хозяйку ругал,
Всех хотел застращать,
Будто голым скакал,
Будто песни орал,
А отец, говорил,
У меня – генерал!

А потом рвал рубашку и бил себя в грудь,
Говорил, будто все меня продали.
И гостям, говорят, не давал отдохнуть —
Донимал их своими аккордами.

А потом кончил пить –
Потому что устал, -
Начал об пол крушить
Благородный хрусталь,
Лил на стены вино,
А кофейный сервиз,
Растворивши окно,
Взял да выбросил вниз.

И никто мне не мог даже слова сказать.
Но потом потихоньку оправились, -
Навалились гурьбой, стали руки вязать,
И в конце уже – все позабавились.

Кто плевал мне в лицо,
А кто - водку лил в рот,
А какой-то танцор
Бил ногами в живот…
Молодая вдова,
Верность слову храня, -
Ведь живем однова -
Пожалела меня.

И бледнел я на кухне с разбитым лицом,
Делал вид, что пошел на попятную.
«Развяжите, - кричал, - да и дело с концом!»
Развязали, - но вилки попрятали.

Тут вообще началось –
Не опишешь в словах, -
И откуда взялось
Столько силы в руках! -
Я как раненый зверь
Напоследок чудил:
Выбил окна и дверь
И балкон уронил.

Ой, где был я вчера - не найду днем с огнем!
Только помню, что стены - с обоями, -
И осталось лицо - и побои на нем, -
Ну куда теперь выйти с побоями!

…Если правда оно –
Ну хотя бы на треть, -
Остается одно:
Только лечь помереть!
Хорошо, что вдова
Все смогла пережить,
Пожалела меня –
И взяла к себе жить.

Владимир Высоцкий

#21884
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

AnatolyR:

Владимир Высоцкий

Как жизненно то. thumbup.gif

#21885
Валера Москва

Валера Москва

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 455 сообщений
Никого я мочить не собираюсь, да и арбалета у меня нету. Ружё для подводной охоты есть, а арбалета нету, и лука нету. Сейчас лук не ем. Дим у Тебя недосып, причем глубокий, у меня такое было, по состоянию выпадаешь, либо состояние когбы то спишь, голова кружилась. Это плохо Дим, веса то растут а вот мясо нет. а потом срыв будет, либо так все зае...т, что тренинг бросишь. Голова всегда сдает раньше чем тело.

#21886
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
http://www.leangains...t-training.html

Quote

Generally speaking, people have no business contemplating specialization-routines for lagging body parts until they achieve two out of the following four goals: bench press 1.5 x body weight,
chin-up 1.5 x body weight,
squat 2 x body weight or deadlift 2.5 x body weight.

Мартин Беркхан: я считаю что не разумно использовать специализацию пока не достигнуты по крайней мере 2 из 4
1)жим лёжа 1.5 своего веса
2)подтягивания 1.5 своего веса
3)приседания 2 своего веса
4)становая тяга 2.5 своего веса

опережая возгласы типа - мы тут не ПЛ занимаемся, и -зачем это нужно?
даю ссылку на фото его клиентов http://www.leangains.../Client results

опытный глаз сможет увидеть среди его клиентов местного уважаемого форумчанина(не меня)

P.S. а вы Дмитрий, что из перечисленного сможете сделать?
smile.gif

#21887
Gre-k

Gre-k

    Amat victoria curam

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 961 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: UA (GMT +02:00)
AnatolyR

Quote

даю ссылку на фото его клиентов

Так это же реклама диеты smile.gif

#21888
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Gre-k:

это же реклама

я имею с этого процент
каждый выкручивается как может
under_table.gif

#21889
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Дмитрий Р:

Но темп. если ща вернуться на НОТ с нынешним(2 сек/повтор), то 85 не буде,только под 78-80(естественно прога имеется ввиду та же-без подтягиваний).


Вот это я и имел ввиду. Приемы интенсификации должны применяться адекватно. Например, после специализаций. А так - полученный эффект не перекроет потери темпа в функциональной подготовке. Да и на будущее - раньше времени и без необходимости использовав "сильное средство", остаетесь без "лекарства". Всему свое время. У тебя, Дима, был этап функциональной подготовки. Эта задача была решена. Это открыло тебе возможность применения расширяющего тренинга. Хорошими вставками, между циклами расширяющего служат специализации на дельты. Причем не потому, в данном случае, что мы мясные дельты стремимся получить, а по той причине, что стимулируются теже зоны верхнего плечевого пояса, что и при расширяющем, только несколько иначе. Ты с подачи уважаемого Диско вводишь акцентацию, на мясо, применяя задержки/паузы в нижней точке жима. А по твоему/нашему сценарию, у тебя должна быть иная техника. Если упустил, посмотри в книжках, или пусть коллеги подскажут.
Итого. Ты делаешь несколько циклов расширяющего тренинга, а их должно быть не менее двух, между ними специализации на дельты, получаешь прирост по объёмам, то есть мясо на дельты, причем за счет сильнодействующего средства, но плечевой пояс по ширине остается прежним.
Техника, Дима. В контексте применения специализаций дельт между циклами расширяющего важна определенная техника. Мясо мы и так получим, на данном этапе тренинга у тебя ИНЫЕ задачи. Меня и трясет, когда подменивается объект тренинга.
Это самое простое - взять приемы интенсификации и применить их в тренировках немного стажного атлета. Конечно, эффект в большинстве случаев будет. Но перспектива рушится, да и текущий тренинг искажается, становится ложным.

Сообщение изменено: roninrey (07 февраля 2011 - 12:04)


#21890
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

AnatolyR:

Цитата(Gre-k @ 7.2.2011, 10:46)
это же реклама

я имею с этого процент
каждый выкручивается как может


Да ничего подобного. Мы тут тренируемся, а не деньги зарабатываем. В приличном обществе, если человек использует твое время и общение для личного заработка, его больше в дом не пускают.

#21891
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
roninrey
Владимир, вы слишком серьёзны этим утром

#21892
Gre-k

Gre-k

    Amat victoria curam

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 961 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: UA (GMT +02:00)
Сделал первую тренировку специализации на ноги! У-уххх! Я вам скажу!
Нагрузочные 56.5[21.2]375
После ног, грудь делать ну вообще не хотелось... smile.gif
Смена программы здорово подогревает "аппетит" к занятиям! И не только к занятиям biggrin.gif

#21893
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 471 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR:

опытный глаз сможет увидеть среди его клиентов местного уважаемого форумчанина(не меня)

Heavens to Betsy!!! ohmy.gif Вот это результат! Пойду читать все, что Док написал про похудение. Вот смотрю такие фото, и реально становится понятно, что занимаюсь в зале фигней (последний раз такое было, когда Валера Москва фото выложил).

#21894
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

roninrey:

Вот это я и имел ввиду. Приемы интенсификации должны применяться адекватно. Например, после специализаций. А так - полученный эффект не перекроет потери темпа в функциональной подготовке. Да и на будущее - раньше времени и без необходимости использовав "сильное средство", остаетесь без "лекарства". Всему свое время. У тебя, Дима, был этап функциональной подготовки. Эта задача была решена. Это открыло тебе возможность применения расширяющего тренинга. Хорошими вставками, между циклами расширяющего служат специализации на дельты. Причем не потому, в данном случае, что мы мясные дельты стремимся получить, а по той причине, что стимулируются теже зоны верхнего плечевого пояса, что и при расширяющем, только несколько иначе. Ты с подачи уважаемого Диско вводишь акцентацию, на мясо, применяя задержки/паузы в нижней точке жима. А по твоему/нашему сценарию, у тебя должна быть иная техника. Если упустил, посмотри в книжках, или пусть коллеги подскажут.
Итого. Ты делаешь несколько циклов расширяющего тренинга, а их должно быть не менее двух, между ними специализации на дельты, получаешь прирост по объёмам, то есть мясо на дельты, причем за счет сильнодействующего средства, но плечевой пояс по ширине остается прежним.
Техника, Дима. В контексте применения специализаций дельт между циклами расширяющего важна определенная техника. Мясо мы и так получим, на данном этапе тренинга у тебя ИНЫЕ задачи. Меня и трясет, когда подменивается объект тренинга.
Это самое простое - взять приемы интенсификации и применить их в тренировках немного стажного атлета. Конечно, эффект в большинстве случаев будет. Но перспектива рушится, да и текущий тренинг искажается, становится ложным.

Блин.Ничего себе, а я думал,что всё верно делаю, вот балбес.
Давайте я объясню как есть,может не верно мы друг друга понимаем.

Касаемо темпа-у меня сейчас примерно 2-2,5 сек/повтор в зависимости от упра, движение равномерное,плавное и на опускание и поднятие снаряда.
Пауз ни в каких точках нет,хоть Диско и агитировал.(я их применять особо и не собирался)
В жиме тем более. Опустил и сразу же жму вверх,только без срыва/разгона,дожал вес,опускаю.
Особых задержек нигде нет,просто равномерноее движение,без резких смен скоростей/направлений.
Ранее на НОТе и расширяющем темп был 1-1,5 сек/повтор, на расширяющем может и быстрее немного.
Темп замедлил,после видео Антона, у него по времени,что-то около 1 сек/повтор выходило. Засёк своё время-Антон не так уж и быстро выполняет упра.
Да и Вы рекомендовали темп-в 2-2,5 раза помедленее,чем у Антона.
Не буду скрывать/врать-сначала замедлил, потом добился у Вас ответа на вопрос о темпе.И успокоился,вроде темп НОРМ.
Веса сбросил не сильно.
Касаемо мяса-мне не срочно это мясо,готов работать на перспективу,спешки нет.
как-то так.Что скажете?
и можно немного по технике именно на спецухе дельт?
Извините за упрямство,некую непослушность,недопонимание.

Валера Москва:

Дим у Тебя недосып, причем глубокий

Это да.

Валера Москва:

по состоянию выпадаешь, либо состояние когбы то спишь, голова кружилась

Этого нет.
Валера, это я прикидывался утром,что в беспамятстве вчера писал,чтоб на меня особо не серчали.(во всяком случае,те кто не заслуживает,того,чтобы я их случайно/ненароком обидел).

Валера Москва:

Это плохо Дим, веса то растут а вот мясо нет. а потом срыв будет, либо так все зае...т, что тренинг бросишь.

Не брошу во-первых. А во вторых пусть и ничтожно медленно, но растёт.
С момента перехода на 6 дней(буквально недели со второй),вес начал ползти вверх.Сейчас толком не взвешивался, но чисто субъективно тенденция та же.

Валера Москва:

Голова всегда сдает раньше чем тело.

психика похоже живучая у меня..

Валера, спасибо за советы/наставления. Но не имею я возможности спать больше.
С апреля стартует новый ремонт, продолжительностью никак не менее полугода.
Ура! всё по новой, но только в больших масштабах/объёмах.
Вот где организм расслабиться. даже если буду иметь возможность спать часов 8-9,один чёрт после часов 14 работы не выспишься. По питанию, хоть бы восполнять сгоревшее.....

AnatolyR:

Мартин Беркхан: я считаю что не разумно использовать специализацию пока не достигнуты по крайней мере 2 из 4

Анатолий.Рад Вас вновь читать. Приветствую Вас funny3.gif
Я конечно не против поговорить, но чую хренью наш разговор закончится.
Давайте учитывать,что это мнение простого человека,в смысле ничем особо не отличающегося от других(нас-Вас).
Способного ошибаться/возможно ошибающегося.
Его мнение никоим образом не критерий для других, пусть даже для него,да еще кого-то это абсолютная истина. хороший критерий/индикатор именно в его системе тренировок/системе взглядов.
У нас критерий несколько иной-тренированность,условия жизни,питания позволяют, есть желание, МГ требует развития-вперёд.
Касаемо вот этих показателей,честно для меня не представляющих особого интереса:

AnatolyR:

1)жим лёжа 1.5 своего веса
2)подтягивания 1.5 своего веса
3)приседания 2 своего веса
4)становая тяга 2.5 своего веса

Скажу следующее.
Мой вес 69-70кг.
Становая. Ещё месяцев 9 назад легко тянул на пямых ногах с пола-117,5 кг(больше у меня нет). Веса в ножных упрах у меня подросли нормально.ноги отзывчивые.
Итого с учётом всего сказанного делаю вывод.что классикой 120-140 вытянуть должен.
Подтягивания. Мне нужно подтянуться с 35 Кг? Если так, то близок.во всяком случае с весом в кило 25 подтянусь точно.
Приседания-с учётом, что рабочий 82,5 5х8, 90х10 и 80х20 делал давно, думаю к 115 кг будет. Жим лёжа тугое упро для меня,да и не вкалываю я в нём особо.
Но стоя в воскресенье ночью жал 47,5х10(типо разминки), через 2 мин отдыха 57,5 пожал на 4 раза. Сколько будет на раз-ну около 62,5 кг,до своего веса 7,5 кило.
Как-то так.
Чую не к добру всё это. Ну давайте Анатолий, жгите.

Сообщение изменено: Kaчок (08 февраля 2011 - 01:05)


#21895
Валера Москва

Валера Москва

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 455 сообщений
Дмитрий Р

Quote

Не брошу во-первых.

Все так говорят по началу, молодой Ты небося? rolleyes.gif постарше уже по другому все видишь. Рельефный тренинг, по два раза в день, + аэробика в обед по 40 минут, один черт в зале находишься, в итоге к концу цикла, так все остапизд...вает, что думаешь, нафиг надо все это, fear.gif выхлопа никакого, все все равно Тебя оценивают по Твоему костюму и наличию машины, а тело это так довесок. wink1.gif этож гребанный мегасполис. icon8.gif

OldBoy
Погоди, я ща подсохну, посмотришь рельефный тренинг Владимира как работает. Главное не нажраться........сладкого rolleyes.gif

#21896
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Валера Москва:

Все так говорят по началу, молодой Ты небося?

Несильно старый ещё.

Валера Москва:

постарше уже по другому все видишь.

Некоторые/многие и молодые на тренинг так смотрят. Нафиг мне надо!ты что целых 1,5 часа!4-6 раз в неделю!!!
Мой малой из их числа. За две недели тренинга провёл всего 4 треньки(по препятствиям-я бы по ним и 6 тренек провёл в неделю) и кинул это гиблое дело.
Видишь ли нифига не прёт его!
Живём в одинаковых условиях. но со сном у него лучше и отдыхом. Дома-ремонт+ещё чё ему не нужно,вполне чсов 9 спит в сутки.....

Валера Москва:

Погоди, я ща подсохну, посмотришь рельефный тренинг Владимира как работает

Очень бы хотелось лицезреть.

#21897
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Hamsterson
вот еще чё нашёл по реалибитации плеч:


Сообщение изменено: AnatolyR (07 февраля 2011 - 11:04)


#21898
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

AnatolyR:

вот еще чё нашёл по реалибитации плеч:

Спасибо!

#21899
Serhio_Udalennyi

Serhio_Udalennyi

    Отец-основатель ПТУ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 036 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: индейские прерия

OldBoy:

Heavens to Betsy!!! Вот это результат! Пойду читать все, что Док написал про похудение. Вот смотрю такие фото, и реально становится понятно, что занимаюсь в зале фигней (последний раз такое было, когда Валера Москва фото выложил).


OldBoy неужто решил сменить направление деятельности? rolleyes.gif

#21900
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 779 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg

AnatolyR:

опытный глаз сможет увидеть среди его клиентов местного уважаемого форумчанина

А кто там, что-то я не понял. Некий Сергей? Это кто?


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых