4120 ответов в этой теме

[commandos]

oscid,думаешь, тороплюсь? Ну, если со стороны тороплюсь, буду делать медленнее

[aid]

6685664565819346141.mp467,5 *6 жим лёжа на наклонной скамье

Стойки как-то низковато стоят.

[commandos]

Стойки как-то низковато стоят.

не знаю... Выше ставлю, уже неудобно ставить штангу, не дотягиваюсь.

[oscid]

oscid,думаешь, тороплюсь? Ну, если со стороны тороплюсь, буду делать медленнее

2 сек на повтор - это 12 сек подход. А у тебя вообще 9 )

[commandos]

2 сек на повтор - это 12 сек подход. А у тебя вообще 9 )

плохо это, что ли?)

[commandos]

 9062867277792263278.mp4    6,44Мб

[oscid]

плохо это, что ли?)

 

Если тренировать хлесткость удара, то наверное хорошо ))

[commandos]

 9062867277792263278.mp4    6,44Мб

60*6

[commandos]

 -8583852066186352843.mp4    9,37Мб

по 24 кг каждая жим гантелей.

[Олег К]

2 сек на повтор - это 12 сек подход. А у тебя вообще 9 )

9 секунд оно ж и есть классический алактатный мощностной тренинг.

[oscid]

9 секунд оно ж и есть классический алактатный мощностной тренинг.

Ну да. Крф чистоганом потратить )

[Kaчок]

Прикрепленный файл 9062867277792263278.mp4 6,44Мб 60*6

Очень похоже на нормальную технику, но крайне нестабильно практически все.

[commandos]

4.03.24
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 47,5*10; 57,5*10; 67,5*6; 67,5*5; 67,5*5
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*10; 55*7; 55*8; 65*7; 65*6; 60*6
Жим гантелей лёжа
24*10; *10; *10; *10
Жим ногами 45 гр.
100*9; 80*11; 80*7
Пресс на скамье*30 раз

[калыван]

Очень похоже на нормальную технику, но крайне нестабильно практически все.

а мне кажется, что очень непохоже на нормальную технику.

[Pandora]

а мне кажется, что очень непохоже на нормальную технику.

ооооооочень экзотическая техника

[aid]

не знаю... Выше ставлю, уже неудобно ставить штангу, не дотягиваюсь.

На глаз казалось, что если на одну дырку поднять, нормально было бы. Как раз снять с таких стоек можно и помогать страхующему, имхо.

[commandos]

 7906331346330328245.mp4    8,77Мб

[commandos]

На глаз казалось, что если на одну дырку поднять, нормально было бы. Как раз снять с таких стоек можно и помогать страхующему, имхо.

у страхующего вроде нет проблем..

[aid]

у страхующего вроде нет проблем..

Имел в виду, что страхующий может помочь снять вначале.

[Семён]

9062867277792263278.mp460*6

норм, молодец. Есть некоторая новичковость в исполнении, но придрочишься со временем.

[Pandora]

норм, молодец. Есть некоторая новичковость в исполнении, но придрочишься со временем.

а мне прям глаз режет, хочется снять вес

[Семён]

а мне прям глаз режет, хочется снять вес

Что именно режет?)
Если только поплавней- не бросать внизу и не подкидывать вверху, а так норм

Сообщение изменено: Семён (04 марта 2024 - 05:52)

[ROM256]

2 сек на повтор - это 12 сек подход. А у тебя вообще 9 )

У меня выходит 4 сек) 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

а мне кажется, что очень непохоже на нормальную технику.

Ключевое слово кажется.

Наклон,  положение локтей, движение штанги приблизительно туда куда надо.

Я же не сказал нормальная техника. Это именно похоже, но не оно.

Ему просто слишком рано такое делать...

[Kaчок]

а мне прям глаз режет, хочется снять вес

и  отобрать гриф.

[Pandora]

Что именно режет?)
Если только поплавней- не бросать внизу и не подкидывать вверху, а так норм

спина гуляет, шея заломана, вытягивает на энерции рывками. Я бы сняла вес, зафиксировала спину, взгляд вниз стены и хват на обратный поменяла, чтоб удобнее было, и плаааавнее

[Семён]

спина гуляет, шея заломана, вытягивает на энерции рывками. Я бы сняла вес, зафиксировала спину, взгляд вниз стены и хват на обратный поменяла, чтоб удобнее было, и плаааавнее

ничего не гуляет, она не должна колом стоять, лёгкий читинг нужен, чтоб снимать с позвоночника нагрузку, шея тоже не заломана, смотрит вперёд и чуть вверх, как и положено, обратный хват это извращение, тут классика
Ну про плавный я написал

Сообщение изменено: Семён (04 марта 2024 - 07:02)

[Grillmaster]

Вес сильно завышен.

[Grillmaster]

Коммандос, попробуй вот так тянуть. На позвоночник нагрущка в ращы меньше. Не надо держать равновесие. Полная концентрация на работе целевой мышцы.

[commandos]

Коммандос, попробуй вот так тянуть. На позвоночник нагрущка в ращы меньше. Не надо держать равновесие. Полная концентрация на работе целевой мышцы.

Упражнение со штангой для спины.mp4

с плинтов , это получается?