20143 ответов в этой теме

[леди икс]

Или хомяк котовством))))))

[Domus]

Чтоб не сглазить

Для деревенской местности сойдет
Теперь главное не расплескать

[Пуня]

Силовичок!!

Поздравляем Максима с Днюхой!

 

Миниатюры

• 

[Руст]

Макс!!!! Поздравляю с Днём Рождения! Желаю всего самого наилучшего! 

[леди икс]

С днем рождения Макс! Счастья и успехов!

[malandr]

Присоединяюсь к поздравлениям! Всех благ!

[Domus]

Макс с днем рождения!
Всего самого наилучшего!!!!

[mvald]

Макс,благополучия в семье,килограммов в спорте и сладости в плюшках!)

[Железякин]

Макс , с Днем рождения !!!  пусть все удается и получается.  а ты новое придумывай и снова и снова ... УРА !!!

[Silovichok]

Огромное спасибо, друзья за поздравление!!   Очень приятно )))) 

[Siamese_Cat]

Поздравляю, Максим, желаю здоровья тебе, тренировок без травм и придумать первые в мире спиртпитные торты от которых будет расти жим, а не живот

всмысле спОртпитные

Сообщение изменено: Siamese_Cat (23 июня 2015 - 03:46)

[T.S.ILAKOV]

Присоединяюсь к поздравлениям!
Максим желаю счастья и здоровья!

[Silovichok]

[Silovichok]

Жим стоя со жгутами ...... 

 

Spoiler

 

Начну-с с самого начала ... жимом стоя никогда не увлекался ... дискомфортно в плечах, не в мышцах в суставах ... поэтому исключительно делаю пару раз в месяц и в тонус ... последнее это 60 кг - 3х10  не в упор ... максимум что я пробовал это 90х1 с небольшим толчком ногами типа швунга что ли .... Жгуты использовал исключительно в жиме лежа на тяжелых тренировках ... По просьбе Дмитрия попробовал их в жиме стоя ... Крепил через верх ... пробовать их через низ уже сил потом не было )))) если кому интересно могу и это положение проэкспериментировать и описать ...

 

Чтобы было понятнее состоянии в день эксперимента опишу не как жалобы а чтоб понимали состояние при котором жал веса:  

 

жара ... вымотанный после 9 часов за рулем в доску ... толком не поевши ... с травмированным пальцем (блин 25 кг прищемил сильно там куда ложиться сам гриф ) ... полусонный с ватными руками ... жим стоя делал после среднего жима лежа ... в зале духота ... вентиляции ноль ... 

 

1. Повесил 50 кг ..в итоге натяжение жгутов просто подняло гриф и не давало опустится на стояку ... пришлось с этим весом оставить затею ))) 

 

2. Повесил 70 кг ... гриф на ограничители лег ... снимается со стоек легко ...опустить на ключицу не получается, жгуты не дают ... получается что в нижней точке штанга тупо висит на резинках ... на видео в самом конце видно , когда я почти полностью опустил штангу и на сколько она провисла .... Жгут дает срыв с нижней точке и доработка получается в половине амплитуды ... если сравнить то аналогично как в слинге в жиме лежа ... 

 

 

 

3.  Повесил 90 кг ... снимается со стоек легко ... жгуты опять не дают опустить штангу на ключицы ... штангу в стороны не кидает ... идет ровно ... примерно думаю кг 20 резинки сняли ... получается некий локаут в верху .... дискомфорта в плечах нет вообще, ибо они не задействованы в первой фазе движения .... 

 

 

 

4. Дальше, в 3-м подходе уже сказывалась усталость и духота, не сказал бы что руки не работали, но наложилось одно на другое ... Поставил 100 кг ... жал без ремня ... Снимается также легко ... основной вес на жгутах висит .... до ключиц штанга не достает снова ... срыв и движение в первой фазе легкое ... нагрузка во второй фазе, типа дожима ... силы были не 2-3 повтора ... сильно давило на травмированный палец и стрельнуло в спину ... что сбило движение и 2 и последующие повторения тупо не пошли ...

 

 

Итог: я всех приколов жима стоя не знаю ... если резину и использовать то по аналогу дожимов или полуседов в дни тяжелых тренировок ... все таки веса ставятся больше своего максимума ... насколько вырастит результат в данном упражнении сложно сказать ... После тренировки плечи не беспокоят ... 

 

 

 

[Gjkmpjdfntkm]

Повесил

Узко очень руки

[Silovichok]

Узко очень руки

 

нормально ...  8)   я не враг своих плечей ... 

[StaRblu]

С днем рождения, здоровья, сил, успехов!

[Domus]

Макс спасибо
Но больше интересует крепление жгута снизу для тренировки дожима.
В частности хватит ли длины этих лент для всей амплитуды жима стоя

А ширина хвата... У меня гораздо уже. Практически на ширине плеч. И только таким хватом смог сдвинуть жим стоя с сотки до 120. Хотя вот Даша ругается )

[Silovichok]

Макс спасибо
Но больше интересует крепление жгута снизу для тренировки дожима.
В частности хватит ли длины этих лент для всей амплитуды жима стоя

 

Дим, давай я в четверт  Продолжение сниму и отпишусь  .... сегодня прям реально сил не хватило )))) Хотя предварительно для жима стоя вряд ли хватит, а вот жим сидя возможно в самый раз будет ...  я сниму оба варианта чтоб было понимание ....

Сообщение изменено: silovichok (23 июня 2015 - 09:47)

[Domus]

Конечно
Вот и я прикидываю что не хватит длины
А жим сидя это далеко не жим стоя
Вообщем надо будет чойта придумывать

[Железякин]

Жим на коленях )))
...в углу
?..на горохе.

[Железякин]

Кстати, а если крепить не к стойкам , а к блинам кило по 10-15. ? Они в конце будут отрываться см на 20...
Или сильно шатать будет ?

Дим, если у тебя рама, то ты стожешь просто крепление поднять чуть выше..

[Domus]

Спасибо кэп
Здесь другая рама. Штыри вставляются не поперек рамы а сверху
Крепить можно только у поперечным ребрам у основания

[malandr]

Макс спасибо
Но больше интересует крепление жгута снизу для тренировки дожима.
В частности хватит ли длины этих лент для всей амплитуды жима стоя

А ширина хвата... У меня гораздо уже. Практически на ширине плеч. И только таким хватом смог сдвинуть жим стоя с сотки до 120. Хотя вот Даша ругается )

жим с цепями проще организовать. имхо

характер нагрузки немного иной, но смысл тот же.

[Железякин]

Спасибо кэп
Здесь другая рама. Штыри вставляются не поперек рамы а сверху
Крепить можно только у поперечным ребрам у основания

не за что , сержант.вольно.
А каратином пристегнуть ?)))

Про цепь не стал предлагать, то окрестят тебя Кентервильским приведением еще )))

[Silovichok]

Дим, если у тебя рама, то ты стожешь просто крепление поднять чуть выше..

 

ограничители выше поднять ...подумал насчет этого тоже ... надо попробовать ... 

[Железякин]

Кста, мне вариант с резиной верху нтавиться соф эк п выходит. Весь дожим твой )))

[malandr]

Конечно
Вот и я прикидываю что не хватит длины

Вообщем надо будет чойта придумывать

если нужно длину сократить, поставь по бокам рамы по стулу/ табурету под грифом, на стулья по 1-2 блина 25-ки (или скока надо, чтоб не поднимало), сквозь отверстия блинов пропускаешь ленту, чтоб лента держалась внизу вставляешь железяку/палку длиной больше, чем отверстие.

[Domus]

не за что , сержант.вольно.
А каратином пристегнуть ?)))

Про цепь не стал предлагать, то окрестят тебя Кентервильским приведением еще )))

Ну я ващето лейтенант
К чему цеплять если в этой раме ограничители сверху и одеваются?
А цепи уже проходили прошлым летом склерозный ты наш

[Domus]

Кста, мне вариант с резиной верху нтавиться соф эк п выходит. Весь дожим твой )))

Суть как раз в том чтоб дожим максимально утяжелить к верхней точке амплитуды а не облегчить прохождение мертвой точки как в варианте с софт экипой. Но попытку оценил - молодец студент!