5747 ответов в этой теме

[DimaSem]

Те можно в принципе сказать что лоад/делоад это периодизация.

вот же вы сцуки.а кто не так давно мне про периодицацию загонял,что мол разные качества тренируются?

[Gjkmpjdfntkm]

Как кроме профицита и обеспечения прогрессии че-нить придумаете маякните жо? Ну вот и славненько))

[Arik]

Как кроме профицита и обеспечения прогрессии че-нить придумаете маякните жо? Ну вот и славненько))

гормоны?

[Gjkmpjdfntkm]

гормоны?

Это не наши методы!

[Михалы4]

Завсегдатаям. В теме "научный подход" как-то была выложена статья по исследованию "феномена" восстановления и даже сверхвосстановления тренируемой функции после длительного отдыха от тренировок. Причем сам отдых был вынужденным по причине перетренированности. Кто-нибудь помнит где именно это статья лежит в теме, не могу найти.

Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов - феномен, VovkSI
Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов ("Теория и практика физической культуры, №2 - 1996")

[ctjan]

Ну, это так семечки....

Япошки применительно к качу в течении 6 мес тренировок показали с помощью томографа, что гипертрофия после перерыва в 3 нед. снижается, а потом происходит быстрый возврат нажитого. Но прибавка в дальнейшем по циклу остается такой же как у постоянно тренирующихся, т.е. нет лучшей прибавки сверх нажитого, по крайней мере в течении полгода. 

Сообщение изменено: ctjan (26 апреля 2016 - 09:07)

[AnatolyR]

в тему "вообще пох как качатсо"

 

http://suppversity.b...other-very.html

 

Bottom line: As the authors point out, "[t]he present study supports previous research that the

use of advanced training techniques stimulates NO greater muscular adaptations when compared with performing more simplified RT protocols to momentary muscular failure" (Fisher. 2016).

[nozio]

в тему "вообще пох как качатсо"

 

http://suppversity.b...other-very.html

 

Bottom line: As the authors point out, "[t]he present study supports previous research that the

use of advanced training techniques stimulates NO greater muscular adaptations when compared with performing more simplified RT protocols to momentary muscular failure" (Fisher. 2016).

та оно то да, но надо ж к как-то методиги продавать

[ctjan]

use of advanced training techniques stimulates NO greater muscular adaptations when compared with performing more simplified RT protocols to momentary muscular failure" (Fisher. 2016).

 

читал я это исследование, это исследованием назвать нельзя, задумка нормальная была, но измерения!!!!

потратить столько времени, чтобы не показать ничего! хоть бы 1ПМ замеряли!

 

они кстати сами в статье пишут, что типа различия могли быть просто не зафиксированы вследствие метода измерения.

 

так, что выводы преждевременны!

[aid]

читал я это исследование, это исследованием назвать нельзя, задумка нормальная была, но измерения!!!!

потратить столько времени, чтобы не показать ничего! хоть бы 1ПМ замеряли!

 

они кстати сами в статье пишут, что типа различия могли быть просто не зафиксированы вследствие метода измерения.

 

так, что выводы преждевременны!

А что вообще за исследование? Пишут Fisher. 2016, но в списке литературы я не вижу статьи Фишера 2016 года.

[ctjan]

А что вообще за исследование? Пишут Fisher. 2016, но в списке литературы я не вижу статьи Фишера 2016 года.

 

просто коряво там написали

http://www.ncbi.nlm....pubmed/26439789

[aid]

просто коряво там написали

http://www.ncbi.nlm....pubmed/26439789

А, просто опечатка с годом в списке литературы.

[AnatolyR]

Impact of neat & training for fat loss, by James Krieger

[Arik]

Impact of neat & training for fat loss, by James Krieger

- послетренировочный жиротоп - незначительный

- кардио натощак - хуита

- для подавления аппетита лучше делать кардио после еды,а не до

[AnatolyR]

http://onlinelibrary...3/EP085647/full

Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signaling in young males

[d-rago-n]

Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signaling in young males

Т.е. отдых-пауза рулит?

[AnatolyR]

наоборот

[zinid]

http://onlinelibrary...3/EP085647/full

Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signaling in young males

Post-exercise p70S6K^Thr389 and rpS6^Ser240/244 phosphorylation were reduced in 1 M compared with 5 M, whereas eEF2^Thr56, TSC2^Thr1462, AMPK^Thr172 phosphorylation and REDD1 protein were greater in 1 M compared with 5 M.

Вот-вот, о чём и речь: гликоген повыжигали, AMPk активизировалась и затормозила активацию p70S6K. Пока гликоген не восстановится, нихера p70S6K не активируется и никакого синтеза белка на рибосоме не будет.

[AnatolyR]

Лайл сказал в фейсбуке чтт они должны были проверить 2 и 3 мин

[zinid]

Лайл сказал в фейсбуке чтт они должны были проверить 2 и 3 мин

В любом случае это будет лучше чем одна минута

Метабол - зло.

[AnatolyR]

Дан Мур тожес так считает

[Олег К]

В любом случае это будет лучше чем одна минута Метабол - зло.

Не знаю, о чём вы тут спорите, но метабол-это не зло.

Это очень хороший вспомогач. Всё больше в этом убеждаюсь

[zinid]

Дан Мур тожес так считает

Самое непонятное для меня: откуда у учёных появилась идея о том, что metablic stress как-то способствует гипертрофии? Из КААТСУ?

Это очень хороший вспомогач. Всё больше в этом убеждаюсь

Я подразумеваю именно тупой памп, а не многоповторку 15-20 (сам её делаю).

[Олег К]

Я подразумеваю именно тупой памп, а не многоповторку 15-20 (сам её делаю

У метаболики есть один окуенный плюс_

добавляешь к силовой основной части 1-3 подхода дрочилова, и это не мешает восстановлению.

А следующая силовая идёт как по маслу. Хотя вроде бы "конкурирующие" стимулы...

[zinid]

Олег К, ну да, в качестве развития какой-то ФК может и стоит её делать, но блядь не как основу тренинга.

[AnatolyR]

metablic stress как-то способствует гипертрофии? Из КААТСУ?

ну как бы у Брэда расли и на 30 повторах и на 10 с 90 сек отдыха

но блядь не как основу тренинга.

ну дык Лайл это всегда говорил

основа натяг

[zinid]

ну как бы у Брэда расли и на 30 повторах и на 10 с 90 сек отдыха

Да у него вообще от всего растут. Я хз.

ну как бы у Брэда расли и на 30 повторах и на 10 с 90 сек отдыха

Ну и опять же возвращаемся к проблеме генетиков, которыз Брэд отбирает (других с таким стажем хрень найдёшь): тот же Лайл считает, что как раз "хард-гейнеру" надо делать исключительно натяг, минимум выжигания гликогена.

[ctjan]

- кардио натощак - хуита

 

пока нет достаточных оснований для этого заявления, хотя Брэд показал, что не было изменений, разные исследования по утилизации жиров показывают обратную ситуэйшн. Т.е. ещё нужны исследования с контролем потребления кал.

 

Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signaling in young males

 

там двойная вилка получается, короткий отдых повысил гормоны и лактат, а длинный -  больше синтез. Так, что там не понятно, что на что выйдет)

[Олег К]

ну дык Лайл это всегда говорил основа натяг

Я помню твой давний спор с дядей Мишей. Он тоже правильно говорил, что натяг присутсвует в любой силовой тренировке. Вопрос лишь в мере этого натяга.

Лайл ограничил натяг 6-8 повторами... Может и зря.

ИМХО теншн можно и  обспечить сетами 50% от 1ПМ+. Ебашь взрывняками, да и всё.Элементарная физика- F=ma. 

Сообщение изменено: Олег К (29 апреля 2016 - 11:02)

[zinid]

короткий отдых повысил гормоны и лактат

По гормонам вроде уже разобрались: короткие всплески ничего не дают.