4587 ответов в этой теме

[sergei-777]

[sergei-777]

(Санкт- Петербургское Высшее Общевойсковое Командное Училище 199… год.

Кафедра Физической подготовки )

- Морские Пехотинцы!!! Представляю вам вашего нового преподавателя. Мастера по гиревому спорту!

Начальник кафедры обвёл строй злобным взглядом и добавил (а скорее прошипел):

« ВЕШАЙТЕСЬ!!! В общем, знакомьтесь. Я пошел». Ну не любил он морскую пехоту. Как он выражался, «ногомахатели войн не выигрывают».

Рядом с ним стоял лейтенант такой непомерной ширины, что казалось, будто он лежит на боку. Из его краткой речи мы уяснили, что все, чем мы занимались до этого три года — полная фигня. Три предыдущих года ведущий препод был адекватный капитан — рукопашник. Он прекрасно понимал, что два двухчасовых занятия в неделю из нас мастеров не сделают. Это не Шаолинь, где времени дофига, чтобы с бамбуковым коромыслом десять лет по монастырю бегать. Поэтому у него упор был на выносливость — пяти- и десятикилометровые марш-броски, плюс два десятка ударов и приемов - и всё, ну и ножевой бой. В общем, терпимо. И тут он уходит на повышение, нам до выпуска еще целый год, а нам подарок — квадратный оптимист-затейник. Погоняло сразу - «Квадрат». У Квадрата - мысль:

- Морской Пехотинец должен быть силён и могуч. Обладать такой силой и комплекцией, чтобы противник мгновенно терял способность к сопротивлению и массово сдавался, поголовно обоссаный!

На робкие замечания насчет Чечни и гор (такие туши на ногах таскать нереально. Да и чем ты себя кормить будешь — боеприпасы нахер, тушняк в РД — бред).

- Фигня - это временно! Вас не для этого готовят. Я читал! Ваша задача - взлом противодесантной обороны. А до этой обороны вас сначала на пароходах, а потом на БТРах довезут - они тоже плавают. И вы такие падаете в окоп и по каске врагу - «на!», и он с копыт!

Вот такой, блядь, бройлер начитанный. Он-таки делает нам смеяться.

Над строем тяжкий стон и даже чей-то всхлип. А я стоял и просто плакал. Я до училища в морпехах послужил и повоевал. И прекрасно понимал, как могут испоганить жизнь такие задорные оптимисты. Так оно и вышло.

Начали со сдачи нормативов по гиревому спорту. Причём «модернизированных» для морпехов — две «двухпудовки» в полный цикл (кто знает — тот поймёт) — полярный хищник. Начали резво. Так же резво и закончили. На отлично сдали только «качки», а их у нас две штуки. Человек десять - четвёрки. Остальные тройки. Даже два «банана» есть. А комбат - бывший ВДВешник. У него ко всем , кто не в голубых беретах, снисходительная неприязнь. А мы тоже в беретах и в тельняшках, только другого цвета. А это ваще писец — не военные, даже не люди, а так - «гидросолдаты». То есть тиранит по-чёрному. «Крутые, да? Хорошо. Нормативы по физо ниже четвёрки — про увольнение забудьте. Даже на похороны хомячка любимой проститутки!»

В общем, две трети взвода сидит неделю, потом другую. К концу третей собрали военный совет.

- Профессор! (Я всегда с книгой — читать люблю, особенно Булгакова и Зощенко). Ты самый старый и хитрый, придумай чёнить уже!

- Есть одна мысль. Но нужен помощник — гири переть, два литра водки и увольнение в будний день, сразу после занятий. И да, плюс обед с пивом. Но это мы сами в городе организуем.

- Получится?

- Должно. Даже уверен!

- А чё делать-то думаешь?

- Там увидите. Секретная разработка! Гениальная афера! Шедевр военной мысли!

- А если не выйдет?

- Тогда берём у качков стероиды и упорно тренируемся! Меня самого в Питере две дамы уже две недели ждут!

Качки заржали: «Ну вы клоуны!!! Это месяц минимум!!!»

 

Все прониклись. Мне поверили и пустили берет по кругу. Нас со Шмайсером (Веймер, немец из Казахстана) беретом обнесли. Увольнение организовали мгновенно. Пообещав просто прибить старшину роты — своего сержант из курсантов. На следующий день, предварительно сперев в спортзале две двухпудовки (их там десятка два всегда лежало), убыли в Стрельню на танкоремонтный завод. Мы (училище) у них типа шефы и частенько «шефскую» помощь оказываем, но это отдельная история. На проходной дежурил древний старичок — вохровец:

- Здорово, полосатые! (У нас тельняшки в вырезе камуфляжа.)

- День добрый, отец. Михалыч, бригадир токарей, в цеху?

- Да с утра на месте, ещё не выходил. А это вы чего с собой прёте?

- Да генерал приказал заполировать и надписи сделать. Типа,«лучшему курсанту».

- Он чего у вас, на голову ёбнутый? Дык кто ж не знает, что солдату тока шмат мясца да на бабу потребно! А он, урод? Кусок железяки, блядь! Верно в газетах пишуть, тока дачи себе строять, пидоры!

Мы прошли дальше, сопровождаемые виртуозными матерными воплями ВОХРовца. Имидж нашего генерала среди пролетариата упал ниже плинтуса.

Простимулированный двумя литрами водки, Михалыч понял нас мгновенно. Цех дико ржал все два часа, пока эти гири распиливали, выскабливали изнутри и заваривали. Даже шов заполировали. Отобедав на халяву огромными порциями в заводской столовой, мы убыли домой – в училище. Правда, перед этим еще посидели в пивной – а как же без этого, но к отбою были в роте. Шмайсер предлагал посетить общагу универа, но я был непреклонен.

Наш взвод стал обладателем двух удивительных предметов. Вид, (клеймо «32»), цвет (красный) и форма - «двухпудовки». На самом деле, к ним можно было привязывать ниточку и ходить как с воздушными шариками с коммунистами на первомайских демонстрациях.

И началось... Поверьте, это очень сложно, имея в руках два невесомых предмета, изобразить сдачу запредельного норматива. Нужно было краснеть от натуги, потеть и параллельно не ржать, а зло материться. Тем более под азартные вопли Квадрата: «Давай!!! Я в тебя верю!!! Ты можешь!!!». Станиславский нервно курит в сторонке. При сдаче все разбредались по залу, стараясь не смотреть в тренажёрный угол, а чтобы не ржать в голос, молча грызли спортинвентарь.

Наглеть не стали: все пересдали на четвёрки на следующей неделе.

Квадрат сиял от счастья и вынашивал планы по созданию команды по гиревом спорту. Ещё бы - такой прогресс за месяц! А что дальше будет? Начальство уважительно пожимало ему руки. Только комбат молчал и подозревающе щурился. Все дружно ломились в увольнения.

Спалились, как обычно, глупо.

 

Гири в спортзал мы приносили и уносили сами. Со всеми мерами безопасности на марше. Вплоть до головного дозора. В тот раз забрать не смогли и вызвали из роты дневального. Как раз стоял наш наряд по роте — морпехи.

Гири понёс Демон — маленькая сволочь с извращённым чувством юмора. В двух руках ему нести было лень. Спортзал находился за территорией училища. Чё изображать страдания, никого же нет! Он продел обе гири в ремень и, небрежно ими помахивая, чапал в роту. (Напоминаю, со стороны выглядело так, будто он крутит на пальцах ремень, а на нём 64 кг.)

Сзади нагоняет «Волга». В ней полкан — начальник кафедры физподготовки.

- Сынок!!! Иди-ка сюда!!!

Все. Занавес!

 

Скандал был феерический, всё училище обсуждало. Нас со Шмайсером вычислили на следующий день. Потом мы это «искупали кровью», о чем есть другогой рассказ. Квадрат изгалялся как мог. Был он в бешенстве — крушение великих надежд и веры в людей. Комбат вообще предложил морпехов переодеть в «мабуту», как остальных курсантов, дабы не позорили. А нас со Шмайсером расстрелять перед строем на помойке и там же похоронить.

Но полканы-преподы уважительно жали руку: «Сами чудили курсантами. Но это вещь! Не просто пьяная драка с соседним училищем, это ж надо было придумать!»

Потом генерал, которому уже доложили, что о нём работяги думают, принял решение: все морпехи к выпуску должны стать минимум КМСами. Или поедут служить туда, где срать с двумя палками ходят: на одну опираются, а другой волков отгоняют.

Сами мы с этими гирями потом чуть ли не месяц разве что в обнимку не спали. Очередь занимали.

[Физкульт-привет]

«Крутые, да? Хорошо. Нормативы по физо ниже четвёрки — про увольнение забудьте. Даже на похороны хомячка любимой проститутки!»

Потом генерал, которому уже доложили, что о нём работяги думают, принял решение: все морпехи к выпуску должны стать минимум КМСами. Или поедут служить туда, где срать с двумя палками ходят: на одну опираются, а другой волков отгоняют.

До чего же богат на афоризмы наш великий и могучий!

Сообщение изменено: Физкульт-привет (12 мая 2019 - 11:44)

[sergei-777]

До чего же богат на афоризмы наш великий и могучий!

Армейский вариант великого и могучего особенно этим славится...

[sergei-777]

[Avaks]

Вчера гирю 32кг поставил на попа на полу.

А как не поставить, если кисть заметно стала больше.

[sergei-777]

Вчера гирю 32кг поставил на попа на полу.

А как не поставить, если кисть заметно стала больше.

Так?

 

[Avaks]

Так?

Нет. Это армрестлинга стиль через бок. Так еще не пробывал.

На себя через дужку.

Сообщение изменено: Avaks (30 мая 2019 - 10:44)

[sergei-777]

Вроде этого?

 

[Avaks]

Вроде этого?

Да. Так.

[Гент]

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

Рывок гири 56 кг... не хило так-то!!!

 

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

                                                             "36 ступеней до мастера спорта"

Решил написать статью, сухую без эмоций, по быстрому. Не получилось. Вылилось всё в один маленький очерк с эмоциями. Главный герой - обычный провинциальный юноша, который по воле случая начал поднимать гири. Всё из жизни, без обмана, как оно было на самом деле.

 

Статью разбил на абзацы. Получилось ровно 36, отсюда и название «36 ступеней до мастера спорта». Смысл совсем в другом, если дочитаете до конца поймете. Короче поехали…

 

1. Если по правде, в один прекрасный момент понял, что тусовки, бессмысленные гуляния по дворам, прозябание в холодную погоду с друзьями в подъезде и засосы на лестничной площадке с глупыми девицами мне порядком надоели. Сигареты осточертели, а пиво уже задолбало. Посмотрел чуть дальше своего носа и ничего кроме черных оттенков не увидел. Решил начать здоровый образ жизни, и что сделал первым делом – это утреннюю зарядку. Ё моё, голова закружилась, отжался еле-еле, а про дыхалку и говорить нечего.

 

2. Было страшно, но сумел переступить порог местного тренажерного зала. Нюхнул спортивной атмосферы. Качался. В зале несколько ребят поднимали гири, не как все, а как-то по другому, по красивее что-ли. Первое впечатление, что фикня какая-то. Попробовал сам – опупел. Не так-то просто оказывается.

 

3. После нескольких месяцев бестолковой накачки, сделал выбор в пользу гирь. Начал осваивать технику. Понравилось. Качаться уже не хотелось. Жим лежа, без которого многие не мыслят тренировку, стал безразличен.

 

4. Пришло время сделать первую прикидку на 16кг. В голове «мысля», да чё там такого, всего 16кг, это не жим лежа 100кг. После двадцати повторении взял свои слова обратно.

 

5. Боже, как это здорово, после 10 минут поставить гири на помост. С этого момента понял, что гири лучший снаряд в мире для занятий спортом.

 

6. Возникло желание улучшить результат. Чувствую, что могу больше, не доработал. Главное потерпеть. Блин, заболел. Потерял целую неделю из-за долбаного горла. Теперь начинать всё сначала.

 

7. Выздоровел, восстановился, всё нормально. Пару тренировок и как будто не болел. Начинаю понимать всё глубже технику толчка, рывок дается с трудом. Срываю мозоли, отсыхает кисть.

 

8. Первые соревнования. Выход на помост. Думал ничего не смогу, а получилось больше чем в зале. Занял предпоследнее место. Выполнил 1 юношеский.

 

9. Вообще не расстроился, наоборот захотелось больше тренироваться, доказать всем, что я не слабак. В следующий раз на соревнованиях обязательно попаду в тройку лучших.

 

10. Пробую 24кг. Тяжело. Немного болит поясница. Наверное из-за неправильной техники.

 

11. На тренировке устаю ещё больше.

 

12. Пацаны зовут побухать. Отказываюсь. Если я забухаю, то не попаду в тройку лучших, а соревнования уже скоро.

 

13. Добавляю ещё пару тренировок в неделю. Одна – с железом, другая – беговая.

 

14. Выносит мозг подруга. Уделяю ей мало времени со своими гирями. "Нахер они тебе нужны" – её слова.

 

15. Делаю первую прикидку на 24кг. Тяжело. 2 минуты не доработал в толчке, скинул. Блин, пожалел через секунду после того как поставил гири на помост. Зачем я это сделал. Ведь мог потерпеть. Рывок вообще не пошел, сорвал мозоли.

 

16. Расстроился. Столько времени занимаюсь, а нифига не прёт. Может правильно подруга говорит – "Нахер мне это надо"!?.

 

17. Успокоился, взвесил все за и против. Решил продолжать тренировки. На пол пути останавливаются только слабаки.

 

18. Не получается толком ходить в зал. Учеба занимает много времени, да ещё пошел учиться на права. Прихожу на трешу поздно, голодный как собака. Зато стойка получается лучше, да и толкается легче.

 

19. Областные соревнования на 24кг. После команды «Старт» взял гири. Легко. Херачу. Слышу голос тренера «Куда попер!!! Медленней!!!. А чё медленней-то, гири летят. Не послушал. Херачу дальше. Прошло три минуты, чувствую бензин кончается. В конце пятой минуты думал поставлю. Блин, неужели всё!? В груди огонь, руки трясутся, воздуха не хватает. Сейчас поставлю…. Неееет!!! Все тренировки коту под хвост? Нееет!!! Я буду работать дальше. Шестую и седьмую минуты отдыхал. На восьмой чуть ускорился. Ну всё, думаю на девятой если поставлю не так стыдно будет. Слышу голос тренера – Работай до конца! На три подъема отстаёшь! Ёлки палки, да я щас здохну. Какие три подъема, я уже не могу. Увидел ребят по команде. Все кричат, машут, хлопают в ладоши. А может всё-таки могу? Девятая минута  прошла незаметно, как будто её и не было вовсе. Откуда у меня взялись силы на последней минуте не знаю, но толкнул я 20 раз. Обыграл соперников с лихвой.

 

20. Грамоту и медаль за первое место показал родителям. Ответили сухо: -Лучше бы за учебу взялся, занимаешься ерундой какой-то. Хребет сломаешь да и всё. Подруге вообще по барабану было на мою первую медаль в жизни. С этими словами у меня до сих пор ассоциируется моя первая победа.

 

21. Решил пару дней отдохнуть. Встретил своих друзей. Все во дворах, на лавочках с бутылями желтой и пачками рыжухи. Постоял полчаса, пообщался (в голове Кубок России, надо рывок подтягивать), стало противно, ещё противней стало, когда к нам подошли девчата – сигареты, мат, непристойное поведение. Попрощался, пошел домой. Завтра первая тренировка.

 

22. 32кг. Устал до опупения. Пришел домой, свалился без задних ног. Позвонила подруга, мол пошли куда-нибудь посидим, пивка попьем. Блин денег нет, желания нет, короче разосрались.

 

23. Лето, жара. В зале ад. Думаю всё – каюк мне. Не выдержу. Не могу больше. Тяжело до усрача. Завтра на трешу не пойду. Пивка холодного да и пару затяжек рыжухи, я думаю не повредят.

 

24. Пожалел о том, что вчера дал слабину. Гири вроде те же, а нормально поднимать не могу. Задыхаюсь, слабость, во рту дымоход. Думаю: "уйду с треши, не доделав". Остался, скрипя зубами выполнил все задания тренера. Ещё раз убедился в пагубности вредных привычек. Дурак.

 

25. Прошло пару месяцев. Улучшил бег, вошел в раж. Без тренировок не представляю себе ни одного дня. Кайфую от послетренировочного утомления. Выкладываюсь на все 100%. Слушаю каждое слово тренера.

 

26. Родители попросили поехать к деду в деревню, помочь по хозяйству. Дело святое, но тренировки пропускать для меня равносильно самоубийству. В деревне зала нет, поехал в ближайший крупный населенный пункт, нашел навороченный тренажерный зал. Там не то что гири не поднимают, их вовсе нет. Нафик он такой нужен? Приехал к деду, помахал кувалдой, поработал тяпкой, порубил дрова, потаскал навоз и воду и всё это в тренировочном режиме. Получилась обалденная тренировка на функционал. А потом мне ещё дед старую ржавую тридцать двушку  принес, нашел у соседа в коровнике. И понеслось.

 

27. Вернувшись домой, сделал первую прикидку на 32кг. Понравилось. Деревенский труд и продукты с огорода, сделали своё дело. Улучшил рывок, скорее всего из-за колки дров и прополки грядок.

 

28. Недавно понял ещё одну закономерность. Не всегда бывает в жизни всё гладко. Каждый раз на твоем пути встречаются какие-то преграды. Во дворе с пацанами сыграл в футбол. Упал, разодрал руку по локоть и сильно подвернул стопу. Опухла, хромаю, больно наступать. Тренер в ярости. Я сам в шоке, всё понимаю, до соревнований остается совсем чуть-чуть.

 

29. Родителям сказал, что всё равно поеду на соревнования. Храмой, косой, мертвый, но поеду. Цена вопроса 10 косарей. Мать за голову: - «Ты чё, сдурел, такие деньги? Сына, ты вообще что ли? Ну на кой тебе это?». 

 

И что делать? Поддержки местной власти нет. Хотя везде трубят, что развивают спорт. Смешно на них смотреть. Жалкие людишки.

 

30. То ли организм молодой, то ли самовнушение помогло, но восстановился я быстро. Нога немного побаливает, но тренироваться уже могу. Как не странно, но вынужденный отдых пошел на пользу. Гири летели и мне это нравилось. Тренер был доволен, а я свою радость не показывал, приберег до соревнований.

 

31. Оставался вопрос за малым. Где взять деньги? Один мой знакомый подрабатывал в порту грузчиком. Напросился к нему в команду. Работали только по ночам, но зато платили хорошо. Тренер перекроил тренировки, учитывая мой рабочий график. Тяжеловато, но куда деваться, у нас же развивают у подрастающего поколения.

 

32. Заявка подана, билеты куплены, магнезия уже в коробочке. С моим тренером обоюдно решили поступить так же  как и в тот период, когда вывихнул ногу. Перед стартом отдохнуть столько же дней, сколько лечился. Представить, что опять вывихнул ногу и гири брать нельзя. Хотя толкать их хотелось каждый день и утром и вечером.

 

33. Перед отъездом вынесла мозг подруга. "Денег заработал, а тратишь не на меня". Едешь какой-то ерундой заниматься. Что тебе это даст? 

 

Я не раз слышал этот вопрос в мой адрес, но не мог найти на него ответ. Надеюсь когда-нибудь я это пойму, и уже совсем скоро. Ну, а сейчас я понимаю, что то, чем я занимаюсь, нужно только мне и даже самые близкие мне люди не поддержали меня в сложный момент.

 

34. Поезд, гостиница, разминочный зал. Всё то же самое, но как-то по другому, цивильней что-ли. Красивые гири на помостах. Электронные табло. Здорово, часы держать не надо. Блин, судьи в пиджаках. Наверное строгие, их слушаться придется. Вечером, после взвешивания, узнал свою смену. Группа Б, 8 смена. Немного тряхануло.

 

35. Ну что!? Я на помосте. Всё, никуда ты не убежишь. Выхода нет, работай!!! В общем описывать, что было в течении 10 минут выступления, не буду, вернее не смогу, потому что плохо помню. Скажу одно – я сделал то зачем приехал.

 

36. Пришло время ответить на следующий вопрос – Что мне это дало?

 

Отвечаю:  за тренировочный период я приобрел здоровье, по крайней мере, я его не потерял сидя во дворе на лавочке и засирая свой организм всякой дрянью. Стал сильнее и выносливее, но не это главное. Самое главное, я приобрел стремление к совершенствованию, я доказал себе, что могу добиться поставленной цели, независимо от трудностей которые меня ожидают, я приобрел уверенность, что в своей жизни я многого добьюсь и наверняка сделаю много полезного для людей, ведь человек без цели обычная биологическая масса, которая впустую прожигает Богом данную ему жизнь.

 

Те кто задает вопрос типа Зачем тебе это надо? Или Что тебе это даст?, скорее всего не стремятся к большему, не раскрывают потенциал своего организма, им не интересно узнать на что они ещё способны, кроме того, что утром ходить на работу, вечером смотреть телевизор, а по выходным травить себя очередной порцией алкоголя.

 

Если Вы ещё не поняли, объясню: поднимать гири больше других, это не главное в жизни, это не цель – это только средство, которое дает Вам развиваться и совершенствоваться для достижения социально значимых целей, более возвышенных и имеющих жизненную необходимость.

 

Семена от плевел отделять Вам.

[aid]

                                                             "36 ступеней до мастера спорта"

Решил написать статью, сухую без эмоций, по быстрому. Не получилось. Вылилось всё в один маленький очерк с эмоциями. Главный герой - обычный провинциальный юноша, который по воле случая начал поднимать гири. Всё из жизни, без обмана, как оно было на самом деле.

 

 

Семена от плевел отделять Вам.

А кто автор текста?

[sergei-777]

А кто автор текста?

Автор неизвестен...

[sergei-777]

[sergei-777]

[sergei-777]

Жим в солдатской стойке гири 16 кг. 

Смена рук не ограничена, отдых не допускается, регламент 5 минут, 204 раза.

 

[sergei-777]

Сильный конечно мужчина. Есть шанс, что гирю 92 кг он таки сможет взять в стойку...

 

[sergei-777]

Каждый делает сам свой выбор...)

Я за гири.

 

[sergei-777]

- " САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ГИРЕВИК

 

То, что я напишу, для многих гиревиков покажется банальным, но учитывая то количество вопросов, которые люди мне задают по поводу построения тренировок или по поводу техники выполнения упражнений, думаю, будут и те, кому написанное будет полезным.

Тут речь пойдет не о гирях вообще, не о физ подготовке, а именно о Гиревом Спорте - официально признаной, регламентированой спортивной дисциплине.

 

1. Гиревой спорт - это циклический, в большей степени, аэробный вид деятельности, что означает, что цикличность повторений состоит из фаз сокращения и расслабления мышц, и не прерывном дыхании. Для достижения этого требуется несколько элементов: 

- правильная техника выполнения;

- достаточно развитое "сердце" и мышечная выносливость;

- подвижность суставов;

- экипировка (штангетки, ремень, футболка из 100% хлопка);

- ...

 

Не правильно поставленая техника и не достаточная подвижность суставов являются главной причиной того, что аэробный спорт превращается в силовой. Совершенно необходимо разобраться с каждой из фаз выполнения упражнений. Стоять долго в исходном положении и в верхней фиксации, понять, чем толчок отличается от жима, работать над подрывом и сбросом в рывке, над просовом кисти,... - все это, сначала одной гирей, потом двумя легкими. Старый добрый совет: пока не сделал 100 повторений с одним весом, не лезь на более тяжелый...

Из-за пуза или коротких рук не получается вставлять локти "по правилам" ? Это не беда ! Можно их ставить на само пузо Обувь тут тоже играет огромнейшую роль ! 

2. Толчок двух гирь, рывок одной гири или толчок двух гирь длинным циклом - на каждое из этих упражнений отводится 10 минут. Весь тренировочный процесс должен строиться исходя из этого: нужно набирать 10 - 12 минут рабочего времени. 

10 подходов по 1 минуте, 3 по 3'30, 2 по 5, 1×7 + 5×1... вариантов множество. Главное - не гнаться за темпом. Темп выше "соревновательного" на 1 или 2 повторения в минуту - этого достаточно (но не обязательно) в коротких подходах. Прибавляйте постепенно по 15 или 20 секунд к интервалам. Раз в 5 - 6 недель делайте проходку. 

Отдых между подходами - по самочувствию. 

Толкать и рвать в один день, для начинающего гиревика, считаю не продуктивным.

Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной". 

Человеческий организм - это чудесная машина, способная адаптироваться к любым условиям. Нужно просто терпение.

 

Удачи !"

[sergei-777]

[sergei-777]

Последние два ролика - это Гинтас Жилинскас (гиревой спорт + ТА + кроссфит). Очень разносторонне развитый атлет (сильный, выносливый, гибкий и внешне весьма крепок).

 

[sergei-777]