60096 ответов в этой теме

[aid]

Ярема все равно вес сгоняет, так что ему повышение энергорасхода на руку. Впрочем, думаю, там такое повышение, как капля в море.

[oscid]

Говорят кстати что EMS имеет около нулевой эффект для роста ММ, правда?

Без перекрытия кровотока. С перекрытием ненулевой

[Gjkmpjdfntkm]

С перекрытием ненулевой

Около нулевой?

[oscid]

Около нулевой?

НетЪ. Соизмерим с КААТСУ с отягощениями, только без отягощений. ​

[oscid]

ВотЪ

 

Произвольные упражнения с низкой нагрузкой могут вызывать мышечную гипертрофию и увеличение силы в работающих мышцах в сочетании с ограничением кровотока (BFR). Однако неизвестно, может ли такая гипертрофия и увеличение силы быть вызваны непроизвольными сокращениями мышц, вызванными нервно-мышечной электростимуляцией низкой интенсивности (NMES) в сочетании с BFR. Целью данной статьи было выяснить, могут ли низкоинтенсивные NMES в сочетании с BFR (NMES-BFR) вызывать мышечную гипертрофию и увеличение силы в четырехглавой мышце.
МЕТОДЫ:

Восемь неподготовленных молодых участников мужского пола (средний ± SE; возраст 26,2 ± 0,7 года; рост 1,74 ± 0,02 м; масса тела 71,4 ± 4,8 кг) подвергали 23-минутному одностороннему низкоинтенсивному (5–10% от максимального). добровольное сокращение) NMES два раза в день (5 дней в неделю) в течение 2 недель: одна нога получала NMES-BFR, а другая нога получала только NMES. Толщину четырехглавой мышцы, а также изометрическую и изокинетическую силу измеряли до и каждую неделю в течение периода тренировок и тренировок.
РЕЗУЛЬТАТЫ:

У ног NMES-BFR толщина мышц увеличилась после 2 недель тренировки (+ 3,9%) и уменьшилась после 2 недель растренировки (-3,0%). Тренировка NMES-BFR также увеличивала максимальную силу разгибания колена при изометрических (+ 14,2%) и изокинетических (+ 7,0% при 90 ° · с · и + 8,3% при 180 ° · с⁻¹) произвольных сокращениях. Кроме того, максимальная изометрическая сила снизилась (-6,8%), тогда как не наблюдалось значительного снижения (-1,9% при 90 ° · с · и -0,6% при 180 ° · с⁻¹) изокинетической максимальной прочности после 2 недель период отдыха. На ногах, которые получали только NMES, заметных изменений не наблюдалось; был незначительный эффект на изометрическую силу.
ВЫВОД:

NMES-BFR низкой интенсивности вызывает гипертрофию мышц и увеличение силы у нетренированных молодых участников мужского пола.

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/26110693

[oscid]

ДваЪ

 

Нейромышечная электростимуляция (NMES) в сочетании с ограничением кровотока (BFR) вызывает мышечную гипертрофию. Однако клеточные механизмы, лежащие в основе гипертрофии мышц, вызванной NMES в сочетании с BFR, остаются неясными. Мы проверили гипотезу о том, что NMES в сочетании с BFR усилит механистическую мишень для сигнальных путей рапамицина (mTOR) и митоген-активируемой протеинкиназы (MAPK). Подходящих по возрасту самцов крыс Вистар (6 месяцев, n = 7 на группу) случайным образом распределяли по контрольной группе: только BFR (BFR), только NMES (NMES) и NMES в сочетании с группами BFR (NMES / BFR). NMES индуцировал 25 изометрических сокращений продолжительностью 8 с с 4-секундными периодами отдыха между сокращениями икроножной мышцы. Всего было выполнено четыре подхода с интервалом в 1 минуту между подходами. Латексная манжета была помещена на проксимальную часть задней конечности, и BFR при 200 мм рт. Ст. Проводилось в 4 наборах (каждый набор 5 минут) с 1-минутными интервалами отдыха между подходами. Венозную кровь собирали из боковой хвостовой вены для определения pH, концентрации H и концентрации лактата до и сразу после обработки. Уровни экспрессии белков, связанных с мышечной гипертрофией, определяли с помощью вестерн-блоттинга. Применение NMES / BFR вызывало мышечную усталость больше, чем только NMES. NMES / BFR вызывал большие изменения в накоплении метаболитов и увеличении массы икроножной мышцы. Фосфорилирование белков, связанных с передачей сигналов mTOR и MAPK, также усиливалось после NMES / BFR по сравнению с другими условиями. Таким образом, NMES усиливает активацию сигнальных путей mTOR и MAPK в сочетании с BFR.

https://www.ncbi.nlm...pubmed/30398900

[oscid]

ТриЪ
 

Чтобы изучить влияние нейромышечной электростимуляции (NMES) и упражнений с ограничением кровотока (BFR) на площадь поперечного сечения разгибателей запястья (CSA), крутящий момент и функции кисти, сравнивали NMES только у лиц с неполной тетраплегией. Острый эффект острого приступа NMES с BFR на дилатационную опосредованную дилатацию (FMD) сравнивался только с BFR.
МЕТОД:

Девять мужчин завершили 6 недель два раза в неделю двухсторонней тренировки NMES мышц-разгибателей запястья. Правое предплечье получало NMES + BFR (на 30% выше систолического артериального давления в покое), в то время как левое предплечье получало только NMES. CSA мышц extensor carpi radialis longus (ECRL) и extensor digitorum communis (EDC) измеряли на ультразвуковых изображениях. Крутящий момент измеряли изометрически и определяли функцию кисти с помощью теста на захват и отпускание. Еще восемь мужчин с ТСМ получали NMES + BFR на правое предплечье, в то время как левое предплечье получало только BFR. Сразу же был измерен ящур плечевой артерии.
РЕЗУЛЬТАТ:

После тренировки CSRL ECRL был на 17% больше в предплечье NMES + BFR (средняя разница = 0,6 см (2), p = 0,003) по сравнению только с NMES. NMES + BFR имели 15% -ное увеличение CSA ECRL (среднее увеличение = 0,58 см (2), р = 0,048). FMD увеличилось (р = 0,05) в руке для упражнений (12 ± 3%) по сравнению с контрольной рукой (6,5 ± 6%).
ВЫВОД:

Тренировка NMES с BFR - это стратегия, которая может увеличить размер скелетных мышц. NMES с и без BFR может улучшить прочность запястья и функцию кисти. Острые эффекты NMES + BFR могут свидетельствовать о том, что увеличение ящура может частично способствовать гипертрофии скелетных мышц.

 

https://www.ncbi.nlm...pubmed/27155846

[RTR150]

А нахуй мне это нужно,тем более не ровняй с собой у тебя на фото ручки коротелнние как у тирранозавра,у тебя без моста амплитуда как у меня с мостом при моем размахе рук 190 при росте 178-80

[RTR150]

Видел я твой жим, там амплитуда 10 см.

[Anatolii]

А вот это писать не обязательно , правилами мост не запрещен, а значит если вы не можете мостить не означает что кто умеет - лох  

Ты так договоришься до того, чтобы становую в сумо засчитывать)

[Олег К]

Эдак и до "подсобки к кроссфиту" договориться не долго

[Виктор С]

Обсуждали отбив, двойное движение и "раздавленную жабу"(с), разрешенные в некоторых жимовых федерациях?))

Сообщение изменено: Виктор С (17 января 2020 - 02:51)

[Anatolii]

Обсуждали допустимость отбива, двойного движения и "раздавленной жабы"(с), разрешенных в некоторых жимовых федерациях?))

Не) Это же РЖ или НЖ, а не жим лежа. 

[Виктор С]

Не) Это же РЖ или НЖ, а не жим лежа. 

В федерации РЖ усмехнулись, а в НАП и других, проводящих соревнования по НЖ икнули.))

[Anatolii]

В федерации РЖ усмехнулись, а в НАП и других, проводящих соревнования по НЖ икнули.))

Ну, а что тут усмехаться? Что общего между жимом лежа и НЖ (РЖ)? Лавка и штанга? Никто же не считает, что жим стоя, швунг стоя и толчок штанги одно и тоже движение. Или тяга к поясу = становая тяга. Мне даже не понятны претензии на идентичность этих движений. Вы не жмете, жим и отбив не совместимы по определению. Это ни хорошо и не плохо. Это разные движения. Единственно не понятно, зачем одно из них назвали жимом.

Сообщение изменено: Anatolii (17 января 2020 - 03:06)

[Виктор С]

Алексей, обзываться необязательно. А подъёбывать новичка в тяге тем более.

Я тебе это припомню. 

[Олег К]

Заруба в тяге ? ))

А после бутылки коньяку? (Сеньор-стайл)

[Виктор С]

 жим и отбив не совместимы по определению. Это ни хорошо и не плохо. Это разные движения. Единственно не понятно, зачем одно из них назвали жимом.

Нелогично.

Тогда и RTR150 прав.

Зря я это затеял. Хотя мог бы обозначить недовольства правилами ПЛ, но воздержусь.

Пусть останется неудачной попыткой пятничного холивара.

[Anatolii]

Нелогично.

Тогда и RTR150 прав.

Зря я это затеял. Хотя мог бы обозначить недовольства правилами ПЛ, но воздержусь.

Пусть останется неудачной попыткой пятничного холивара.

Что не логично?) 

 

При чем здесь довольство или недовольство правилами? Мне безразличны правила НЖ, РЖ. Я говорю о подмене понятий. Жим не может быть с отбивом. Это уже швунг, скорее.

[Виктор С]

Кстати, уважаемые суровые и ортодоксальные лифтеры, как вы относитесь к многоповторной тяге с т.з. здоровья?

Моё участие в ближайшие годы, а может быть и вообще не подразумевается, но турнир "Домкрат" проводится не первый год в Алекс-Тушино.

Например в сентябре были результаты:

73 кг 100х62, 95 кг 200х11

[Олег К]

После бутылки коньяку тогда с моим младшим братом - акробатом Саней -Грилем, я до помоста не до живу ))  

Боюсь, с Саней мы на "по одной" не остановимся

[Serhio Ulinado]

Вы не жмете, жим и отбив не совместимы по определению. Это ни хорошо и не плохо. Это разные движения.

Справедливости ради, в дивизионе РЖ "Русская тройка" не особо представляю, как 1ПМ в отбив жать.

[Anatolii]

Кстати, уважаемые суровые и ортодоксальные лифтеры, как вы относитесь к многоповторной тяге с т.з. здоровья?

Моё участие в ближайшие годы, а может быть и вообще не подразумевается, но турнир "Домкрат" проводится не первый год в Алекс-Тушино.

Например в сентябре были результаты:

73 кг 100х62, 95 кг 200х11

В целом отрицательно. 

Про 100*62 не берусь судить, а 200*11 с весом 95 кг как-то дрыщево для лучшего результата турнира, проводимого не один год. Это с отбивом, кстати, или с раздельным стартом?

[Виктор С]

Толя, я не знаю правил, но была интересна идея.

В этом вопросе твое мнение имеет для меня определяющее значение. Идею похоронил.

Спасибо.

[Anatolii]

Справедливости ради, в дивизионе РЖ "Русская тройка" не особо представляю, как 1ПМ в отбив жать.

Это вообще другая спортивная дисциплина, нуждающаяся в запрете. Там и движения стоп разрешены. В общем есть все, чтобы травмироваться. Просто шанс на медальку для тех кто не выдерживает конкуренцию в классическом жиме.