40311 ответов в этой теме

[Domus]

Право доказать еще надо заслужить, а не выставлять огульные требования, кидаться неподтвержденными обвинениями и защищать Руста!!!

[Руст]

Право доказать еще надо заслужить, а не выставлять огульные требования, кидаться неподтвержденными обвинениями и требовать несуществующие %

Вот-вот, кое к кому это относится в полной мере))))

[icraic]

Да все норм будет)
Я в прошлом августе женился, месяца три до этого о...вал от приготовлений. А потом все быстро-быстро и ты уже подаренные деньги считаешь)

Подтверждаю))

Привет, бывалые? Как праздники?)))
У меня в семье пополнение произошло, родили дочку)))))

[Domus]

Подтверждаю))

Привет, бывалые? Как праздники?)))
У меня в семье пополнение произошло, родили дочку)))))

Поздравляю!!!! Вот это дело!!!!

[icraic]

Поздравляю!!!! Вот это дело!!!!

Спасибо)))) как вы тут без меня жили-то?))))

[Oblako]

У меня в семье пополнение произошло, родили дочку)))))

 

ну вот,а то все говорят...от протеина детей не бывает 

 

прими поздравления) здоровья маме и дочке..ну и ночей спокойных))

Сообщение изменено: Oblako (15 мая 2013 - 07:08)

[Domus]

Спасибо)))) как вы тут без меня жили-то?))))

Как назвали?)))
Мы тут как всегда - воспитываем некоторых

[ssg-70]

Всем привет!!

 

Domus - про накачку , вроде аж позавчера вечером писал, продолжим? Цитату не нашёл чет...

Вопрос - кто заметил, что чем бешеннее накачка, лучше рост мяса?? Т.к. у меня давно всё оч медленно, и проследить слабо удаётся.

Сам стараюсь всегда "накачаться", но таких критериев не определял, как - "майку с трудом снять"

[Domus]

Всем привет!!
Domus - про накачку , вроде аж позавчера вечером писал, продолжим? Цитату не нашёл чет...
Вопрос - кто заметил, что чем бешеннее накачка, лучше рост мяса?? Т.к. у меня давно всё оч медленно, и проследить слабо удаётся.
Сам стараюсь всегда "накачаться", но таких критериев не определял, как - "майку с трудом снять"

Рост мяса зависит от целого ряда параметров, среди которых степень пампинга занимает далеко не первое место.
А ты попробуй - понравится

[ssg-70]

А ты попробуй - понравится

Ну ясен пень, теперь буду!!

А то, ты прям озадачил!!

И всё же - замечал разницу или как?

[Domus]

Ну ясен пень, теперь буду!!
А то, ты прям озадачил!!
И всё же - замечал разницу или как?

Основную часть тренировочного времени - месяцев 8-9 я работаю в силовом стиле с субмаксимальными / максимальными весами. Здесь основной критерий для меня - рост весов в рабочих подходах.
3-4 месяца играюсь в культуриста. Больше изолирующих движений (хотя основа все равно многосуставные), больший объем КПШ и тоннаж. Хотя линейная прогрессия в весах тоже присутствует, хотя и не является определяющим фактором. Как правило этот период совпадает с сушкой. Ощущение накачки - для меня субъективный параметр, позволяющий индицировать, что нагрузка попала в целевые мышечные группы. С учетом того, что на сушке речь о наращивании ММ не идет (по крайней мере для меня), ощущение пампинга не является обязательным условием роста мышечной массы. Это более субъективное ощущение. Но приятное

[ssg-70]

Domus,

ну пасиб за развёрнутый ответ, оч доходчиво. Я б тоже сказал, что скорее "субъективное и приятное" ощущение.

Ну чё, буду пробовать!

[Domus]

Ну где так. В уровне теста я просто обмолвился о фирме спортпита. Что одна добавка хрень, а вторая - вполне рабочая

[ssg-70]

Ну где так. В уровне теста я просто обмолвился о фирме спортпита.

Это я понял. Почему и спросил - т.к. вроде проблем с накачкой у меня не было - т.е. тоже, если силовое что-то, то особо без неё, а если надо накачку - всегда раздувется, без сложностей.

Ну а тут, на форуме, не раз читал - сложность, или плохая накачка и т.п.

[Железякин]

У меня в семье пополнение произошло, родили дочку)))))

СЕРЕЖА МОЛОДЕЦ !!!

[Domus]

Ровно 91. Оптимизма поубавилось но пока настрой есть ))). Да и осталось всего ничего - 17 дней
Фотоотчетец на выходных. Пока не набрал 4 фотки )))
Сегодня в 5 упражнении (15-ый подход) пожал на плечи 2х47,25 на 7 повторов. Если учесть что начинал с 38,25, то вполне неплохо.

[Железякин]

Ровно 91.

вай молодец.  худышка ты наша ))))

[Domus]

Дрысч
Но рука 49

[zeroq]

Дмитрий, ты 8-9 месяцев базу делаешь в районе 6 повторов или меньше?

[Domus]

По разному. Зависит от целей цикла. Вообще вилка 15-3 в базе и 20-12 в изоляции.

Летом обкатаю цикл по жиму на 12 повторов. Писал недавно что обработал свою статистику по жиму примерно за 2 года и вывел определенные зависимости по количеству подходов, КПШ, тоннажу, шагу прибавки в рабочих весах, соотношению объема в базе и вспомогательных движениях. Обкатаю. Если результат будет - выложу сюда

[zeroq]

По разному. Зависит от целей цикла. Вообще вилка 15-3 в базе и 20-12 в изоляции.

Летом обкатаю цикл по жиму на 12 повторов. Писал недавно что обработал свою статистику по жиму примерно за 2 года и вывел определенные зависимости по количеству подходов, КПШ, тоннажу, шагу прибавки в рабочих весах, соотношению объема в базе и вспомогательных движениях. Обкатаю. Если результат будет - выложу сюда

судя по личной инфо ты положил прибор на приседы?

[Domus]

Года 2 как назад. Да и на тягу в принципе тоже.
Концентрируюсь на жиме.
На этих весах всухую можно и нужно концентрироваться только на одном (по крайней мере у меня так)

[zeroq]

Года 2 как назад. Да и на тягу в принципе тоже.
Концентрируюсь на жиме.
На этих весах всухую можно и нужно концентрироваться только на одном (по крайней мере у меня так)

а как же соблюдать пропорции тела тогда?

[Domus]

Если ты о ногах то лет 10 постоянных приседаний обеспечили мне очень даже неплохие пропорции

[Железякин]

Дрысч
Но рука 49

рукастый дрысч ))))).

еще и кубастный будешь )))

[Domus]

Че значит будешь? Уже )))

[Железякин]

Domus, полосатым будешь ? ))))

[Старичок]

Domus,

Дима, я уже в скайпе. 

[byaka77781]

Тов. посоветуйте пож. полмесяца как начал сушку. добавил обьема на тренировках. снизил рабочие веса, добавил кардио+ так же бокс, короче заработал плохой сон, видимо перетрен.

посоветуйте пож. в теории, я знаю чем мождно облегчить засыпание, но хочеться из личного опыта, ждать спорт пита нет времени. надоело уже плохо спать. обычно сон и засыпание хорошее, но последние 3 дня((( просто п....

помогите пож., подскажите что с аптеки можно взять. чтобы хорошо засыпать и не ходить вялым весь день....ото лекарства.

нужнга именно аптека. чтобы не заказывать спорт пит.

[Domus]

Первое и самое дешевое
Глицин форте 2 таблетки под язык за минут 20 до сна. Если засыпаешь - второе не надо.
Второе - мелаксен. Тот же мелатонин.

Третье - совсем не рекомендую. Донормил. Пол таблетки. Если уже совсем усе достало