40311 ответов в этой теме

[Железякин]

один едет репку тягать .

дугой форель хомячить

 

все! все свободны!!!

[Domus]

Не. Сегодня курочка
Надо сил набираться
Завтра мои законные 18 подходов на дельты

[Gjkmpjdfntkm]

один едет репку тягать

Не. Я же редиску мы же уже определились

Надо отдохнуть

Завтра мои законные 3х3 в приседе

[Domus]

Один Железякин халявит...

[Железякин]

я и так красивый , умный и пригожий.

в общем отстаньте противные ...

[Domus]

я и так красивый , умный и пригожий.
в общем отстаньте противные ...

Не ожидал

[Железякин]

Не ожидал

видишь какой я креативный .. тфу ты. творческий !

[Братчанин]

Всем привет! Нужна помощь в выборе дальнейшей стратегии тренировочного процесса. Вообщем, мне 22 года. Рост 187 см. вес 90 кг. Стаж занятий 9 мес. Силовые такие: Жим на наклонной: 82,5*8, Присед: 150 кг*10, Становую не делаю. Все 9 месяцев тупо делал базу, в какой-то момент силовые перестали расти, масса тоже.Был уже март и я решил согнять жирок, образовавшийся в период массанабора.

Сейчас заканчиваю сидеть на нузкоуглеводке.

Антропометрия такая:

Шея-40

Грудь-113

Талия- 86

Рука-39

Бедро 62

Скоро еду в отпуск, отдохну и с конца июля планирую возобновить треннинг. Вот только не знаю как прожолжать. Пока начинал, много читал про питание, режим, спортивное питание. БОльшое внимание уделял технике выполнения какого-то упражнения, а про программы тренировок как-то не думал. Делал базовые упражнения по классике и всё. 

Сейчас думаю какую-систему тенинга выбрать. Хочу взять не просто конкретную программу, а имено методику тренинга. Прочитал всем известного Любера, прочитал отзывы, многие говорят, что его методика уже устарела, т.к. книга была написана 20 лет назад. В разделе "Трениннг" есть такие темы как Тренировка по Лайлу. Или например мне понравились мысли Лактионова. Вообщем, помогите определиться новичку. Как двигаться дальше? Буду рад любому совету) Заранее спасибо)

[Железякин]

вчерашнее

Миниатюры

• 

[Domus]

Уже лучше. Еще недель 8 и будешь похож на человека )))

Всем привет! Нужна помощь в выборе дальнейшей стратегии тренировочного процесса. Вообщем, мне 22 года. Рост 187 см. вес 90 кг. Стаж занятий 9 мес. Силовые такие: Жим на наклонной: 82,5*8, Присед: 150 кг*10, Становую не делаю. Все 9 месяцев тупо делал базу, в какой-то момент силовые перестали расти, масса тоже.Был уже март и я решил согнять жирок, образовавшийся в период массанабора.
Сейчас заканчиваю сидеть на нузкоуглеводке.
Антропометрия такая:
Шея-40
Грудь-113
Талия- 86
Рука-39
Бедро 62
Скоро еду в отпуск, отдохну и с конца июля планирую возобновить треннинг. Вот только не знаю как прожолжать. Пока начинал, много читал про питание, режим, спортивное питание. БОльшое внимание уделял технике выполнения какого-то упражнения, а про программы тренировок как-то не думал. Делал базовые упражнения по классике и всё.
Сейчас думаю какую-систему тенинга выбрать. Хочу взять не просто конкретную программу, а имено методику тренинга. Прочитал всем известного Любера, прочитал отзывы, многие говорят, что его методика уже устарела, т.к. книга была написана 20 лет назад. В разделе "Трениннг" есть такие темы как Тренировка по Лайлу. Или например мне понравились мысли Лактионова. Вообщем, помогите определиться новичку. Как двигаться дальше? Буду рад любому совету) Заранее спасибо)

Рукописи не горят (с)
Это я по поводу Любера.

[Железякин]

Уже лучше. Еще недель 8 и будешь похож на человека )))

главное что бы не на мегалифтера )))

 

больше человеков хороших и разных

[Gjkmpjdfntkm]

главное что бы не на мегалифтера )))

Я не повторим

Уже лучше. Еще недель 8 и будешь похож на человека )))

Кот не может быть похож на человека без участия Борменталя

[Старичок]

Привет всем! 

Как дела рОбята и девчата? Давай те хвалитесь. КОТа старшего уже видел. Младшой та где?   Руст уже у моря поди? Завлекает и мешает загорать всем? )))

Леди икс, как твои дела?

У Димы не спрашиваю ..... фотки видел. Улыбка на последних ..... ну просто зачёт.

МегалИфтёр наш как? Поди ужО под 200 жмёт? 

[леди икс]

Кот не может быть похож на человека без участия Борменталя

 Наоборот))) при участии Борменталя человеки становятся похожими на котов.

 По размеру)))

 

Леди икс, как твои дела?

 Где пропадал, Паучок? Дела супер, вот Дима тут тендер выиграл и зовет нас с котами на работу. Далеко ездить, правда, но обещает оплатить командировочные по северному тарифу и транспортные расходы по бизнес-классу. Плюс ежедневное пятиразовое питание, массаж и тренажерный зал трижды в неделю вне зависимости от местонахождения. Плюс зарплата на уровне топ-менеджеров. Как думаешь, соглашаться или поторговаться ещё?

Сообщение изменено: леди икс (14 мая 2013 - 05:51)

[Domus]

Соглашайтесь. Руст платит

[Gjkmpjdfntkm]

МегалИфтёр наш как?

Тык это... 117.5 в ноябре 2012

[Руст]

Отчитываюсь: на пляже не был, холодно ещё, был в зале, платить никому ничего не буду, а в Нижне..какой-то там ни за что не поеду! 

[Domus]

Куда ты денешься с подводной лодки

[леди икс]

Отчитываюсь: на пляже не был, холодно ещё, был в зале, платить никому ничего не буду, а в Нижне..какой-то там ни за что не поеду! 

 Сильно сказано!!! Уважуха! Знай наших, Хомовайзер!

[Domus]

Ой ой ой. Устроили тута марш несогласных

[Руст]

Domus, Кстати отрыв у меня всего 9 очков:

 

http://forum.steelfa...c=37964&page=10

 

это НИЧЕГО! За тур можно очков 20-25 набрать запросто. Так что готовься на всякий случай с Слв получать. 

[Domus]

Это гнилые отмазки
% зафиксирован. Плательщик тоже

[Руст]

Это гнилые отмазки
% зафиксирован. Плательщик тоже

Тогда ты должен забанить его, чтоб я уже выиграл наверняка))))

[Александр71]

Тогда ты должен забанить его, чтоб я уже выиграл наверняка))))

как Зенит будешь действовать?

[Руст]

как Зенит будешь действовать?

Да, а иначе никак не выиграть. Щас проверну через супервайзера коррупционную схему, и победа в кармане)))))

[Александр71]

Руст,

кстати,Лозанна отказала Зениту

[Domus]

Тогда ты должен забанить его, чтоб я уже выиграл наверняка))))

Ты так и не понял. Не имеет значения кто выиграет в тото. Важно то что ты УЖЕ должен %

[Руст]

Руст,

кстати,Лозанна отказала Зениту

Ну и правильно.

 

 ты УЖЕ должен %

А вот это УЖЕ неправильно!

Сообщение изменено: Руст (14 мая 2013 - 07:16)

[Domus]

Так Лозанна отказала же. Это сатисфакция

[Старичок]

Где пропадал, Паучок?

Так сезон начался, цветы сажаем, кусты подрезаем. Вообщем постоянно на улице.

Тык это... 117.5 в ноябре 2012

Тык это .... понятно.